Magnesiumtekort: symptomen, oorzaken, behandeling. Gebrek aan magnesium en kalium in het lichaam

2024 Auteur: Curtis Blomfield | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:26

Magnesium is een van de 12 sporenelementen die essentieel zijn voor de mens. Gebrek aan magnesium in het lichaam: symptomen, behandeling, preventie - dit is waar ik het nu over wil hebben.

Over magnesium

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 50-70 gram magnesium. In grotere mate wordt het aangetroffen in de botten (ongeveer 60%), maar ook in het vloeibare medium, spieren en zachte weefsels. Het moet gezegd dat de hoogste concentratie magnesium zich in de cellen van het hart en de hersenen bevindt. Dit element is ook ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren, het evenwicht te reguleren en het lichaam de juiste rust te geven.

Redenen

In het allereerste begin wil ik overwegen waarom een magnesiumtekort kan optreden (symptomen zullen iets later worden besproken). De oorzaken van het tekort zijn dus meestal de volgende:

1. Verschillende ziekten (bijvoorbeeld diabetes of nierziekte).
2. Gene predispositie (erfelijkheid).
3. Gebruik van bepaalde medicijnen (zoals diuretica).

Dit zijn allemaal redenen die verband houden met de bolgeneesmiddel. Huishoudelijke factoren kunnen echter ook een magnesiumtekort in het lichaam veroorzaken:

1. Hard werken, fysieke activiteit.
2. Stress, nerveuze schokken.
3. Blootstelling aan hoge temperaturen. Het kunnen werkomstandigheden zijn of passie voor sauna's.
4. Maternale magnesiumtekort komt vaak voor tijdens zwangerschap en borstvoeding.
5. Nou, te veel passie voor koffie of alcohol kan tot deze aandoening leiden.

Eten

Nou, en natuurlijk kan ondervoeding leiden tot een tekort aan magnesium en kalium in het lichaam. Twee eenvoudige punten zijn hier belangrijk:

1. Een persoon krijgt gewoon niet de hoeveelheid magnesium die nodig is voor het normaal functioneren van het lichaam. Nu is dit vooral relevant geworden, omdat het gebruik van bepaalde chemicaliën voorkomt dat planten dit sporenelement uit de bodem opnemen.
2. De opname van magnesium door het lichaam kan worden verminderd als een persoon een teveel aan calcium en fosfor heeft (mensen die te vaak vet voedsel eten, zijn hier vatbaar voor).

Eerste tekenen

Wat zijn de allereerste tekenen van magnesiumtekort in het lichaam? Artsen onderscheiden dus de volgende twee punten:

1. paresthesie. In eenvoudige bewoordingen zal een persoon een verminderde gevoeligheid hebben (als resultaat - gevoelloosheid, tintelingen, jeuk). Het is ook mogelijk om de zogenaamde "kippenvel" te ervaren - het verschijnen van puistjes op de huid, zoals in de kou.
2. Explicietof verborgen tetanie. Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door convulsiesyndroom en verhoogde prikkelbaarheid van het bewegingsapparaat.

Symptoom 1. Zenuwstelsel

Als iemand een magnesiumtekort heeft, kunnen symptomen zijn: irritatie, slecht slapen, angst en ongegronde angsten. En dat allemaal omdat het het zenuwstelsel is dat lijdt onder het ontbreken van dit micro-element in het lichaam. Het is de moeite waard om te zeggen dat een constant gebrek aan magnesium zelfs een depressieve toestand bij een patiënt kan veroorzaken, wat bijna onmogelijk is om zonder medicatie om te gaan.

Symptoom 2. Slaap

Wat is er nog meer beladen met een gebrek aan magnesium? Symptomen kunnen verband houden met de natuurlijke rust van het menselijk lichaam, d.w.z. slaap. Als dit micro-element in onvoldoende hoeveelheden in het lichaam aanwezig is:

1. Misschien moeite met slapen. Dit kunnen eenvoudige overtredingen zijn, wanneer een persoon zonder reden wakker wordt. Of het kan slapeloosheid zijn.
2. Een belangrijke indicator van een tekort aan magnesium in het lichaam is vermoeidheid na het slapen. Dit werkt echter alleen als de persoon op tijd volledig heeft geslapen (norm: minimaal 7 uur ononderbroken slaap).
3. Bij een tekort aan magnesium kan een persoon constant nachtmerries hebben.

Symptoom 3. Leervermogen

Waarom is magnesiumtekort gevaarlijk voor kinderen? Symptomen in dit geval zijn als volgt: verminderde aandacht, verslechtering van het geheugen, verstrooidheid. Dat wil zeggen, het kind verliest bijna volledig het vermogen omaan het leren. Voor volwassenen geldt echter hetzelfde. Dit kan ook flikkeringen voor de ogen, duizeligheid, nerveuze tics en aanhoudende hoofdpijn veroorzaken die niet weggaat.

Symptoom 4. Cardiovasculair systeem

Het werk van het cardiovasculaire systeem wordt negatief beïnvloed door het gebrek aan magnesium in het lichaam. Symptomen kunnen zijn:

1. Onregelmatige hartslag. Dat wil zeggen, een persoon kan een aritmie ontwikkelen.
2. Mogelijke drukpieken. Het kan omhoog of omlaag gaan.
3. Magnesium is de krachtigste beschermer van het lichaam tegen cholesterol. En met het ontbreken ervan wordt een positieve omgeving gevormd voor de vorming van plaques en bloedstolsels, die bloedvaten kunnen verstoppen.

Symptoom 5. Spierstelsel

Wat kan een gebrek aan magnesium in het lichaam nog meer beïnvloeden? Symptomen kunnen ook de spieren van een persoon aantasten.

1. Kan epileptische aanvallen veroorzaken. Vooral vaak zijn er kuitkrampen, evenals krampen in de voeten en handen.
2. Veel voorkomende spiertrekkingen. Ongeacht het tijdstip van de dag of de fysieke inspanning van een persoon.
3. Ook bij magnesiumtekort zijn oorzaakloze spierpijnen mogelijk.

Symptoom 6. GIT

Tot welke andere problemen kan een gebrek aan magnesium en kalium leiden? Symptomen kunnen betrekking hebben op het menselijke maagdarmkanaal. In dit geval kunnen de volgende symptomen worden waargenomen:

1. Darm- of maagkrampen.
2. Frequentdiarree (ongeacht het voedsel dat de persoon eerder heeft gegeten) of constipatie.

Symptoom 7. Schoonheid en uiterlijk

Wat is nog meer van invloed op het gebrek aan calcium en magnesium? Symptomen kunnen in dit geval verband houden met het uiterlijk van de persoon:

1. Bij magnesiumtekort worden vaak broze nagels waargenomen.
2. Haaruitval is ook mogelijk.
3. Er is een algemene zwakte van het lichaam, ongeacht het tijdstip van de dag.
4. Kan gevoelig zijn voor weersveranderingen.

Kalium en calcium

Het is de moeite waard om te zeggen dat magnesium zelf niet zo'n sterk element is als het op het eerste gezicht lijkt. Het biedt veel meer voordelen in combinatie met kalium of calcium.

1. Magnesium en kalium. Deze twee elementen zijn actief betrokken bij het werk van het cardiovasculaire systeem. Ze zorgen voor de geleiding van een hartimpuls, behouden de elasticiteit van de wanden van bloedvaten, vertragen de groei van atherosclerotische plaques, enz.
2. Magnesium en calcium. Deze twee elementen zijn ook belangrijk voor het cardiovasculaire systeem. Maar ze zijn ook nodig voor de normale werking van het spierstelsel van het menselijk lichaam. De ideale verhouding tussen calcium en magnesium is 2:1.

Behandeling

We hebben uitgezocht wat magnesiumtekort is (symptomen). De behandeling van deze aandoening is wat nog moet worden gezegd. Dus het gebruik van medicijnen is alleen in sommige, speciale gevallen nodig:

1. Met arteriële hypertensie.
2. Voor type 2 diabetes.
3. Ischemischhartziekte.
4. Atherosclerose.
5. Aritmieën.
6. Alcoholisme.

In al deze gevallen mogen deze medicijnen uitsluitend door een arts worden voorgeschreven. Zelfmedicatie kan immers leiden tot de vorming van een probleem als hypermagnesiëmie, d.w.z. een overmatige hoeveelheid magnesium in het lichaam.

Een belangrijk punt: tijdens de inname van magnesium wordt het meestal samen met vitamine B6 voorgeschreven. En dat allemaal omdat anorganische magnesiumzouten in de menselijke darm praktisch niet worden geadsorbeerd, wat diarree kan veroorzaken. Deze vitamine helpt ook om dit sporenelement naar de cellen te transporteren.

Preventie

Na de symptomen en oorzaken van een tekort aan magnesium in het lichaam te hebben overwogen, moet je ook praten over de preventieve maatregelen die in dit geval relevant zullen zijn. Zelfs bij het minste tekort aan magnesium kun je het tekort compenseren met de juiste voeding. Bij een normale voeding is de dagelijkse inname van magnesium 200-400 mg. Soms geven wetenschappers bij het berekenen de volgende formule: 4 mg magnesium moet worden gegeten per 1 kg gewicht. De maximaal toegestane dagelijkse dosis magnesium voor een persoon is 800 mg.

Producten

Welke voedingsmiddelen bevatten dit essentiële sporenelement?

1. Gerst en havermout, evenals granen.
2. Vis: kabeljauw, zeebaars, karper, bot, heilbot, makreel, haring, garnaal.
3. Groenten: erwten, bonen, witte kool, zonnebloempitten.
4. Vruchten: citroenen, appels, vijgen, bananen, grapefruits,abrikozen.
5. Noten zoete amandelen.
6. Melk en kwark.