Een op de drie mannen en een op de vier vrouwen op aarde heeft last van rugpijn. De belangrijkste oorzaak van rugpijn is een stoornis in de structuur van de wervelkolom. Bij overgewicht is ook vaak sprake van acute pijn in de onderrug. Degenen die een zittend leven leiden, kunnen een ziekte van het bewegingsapparaat krijgen en in het bijzonder de wervelkolom.
Wat te doen bij acute pijn in de onderrug? Als het tijdens lichamelijke inspanning verschijnt, moet eerst het pijnsyndroom worden geëlimineerd. U moet pijnstillers nemen - bijvoorbeeld ortofen, indomethacine, voltaren. Deze medicijnen verminderen pijn en verminderen zwelling in de rug. Het lumbale gebied moet worden vastgezet met een speciale professionele riem of een lange handdoek die om de rug wordt vastgemaakt.
Oorzaken van lage rugpijn
Vaak wordt acute lage rugpijn geassocieerd met schade aan de lumbosacrale regio. Het komt ook voor als je lang in één houding blijft, bij een verkeerde houding en zware lichamelijke inspanning, bij langdurig zittend of staand werken.
Iets minder kans op acute pijnzijn ziekten die niet geassocieerd zijn met ziekten van de wervelkolom en gewrichten.
Ziekten die lage rugpijn veroorzaken:
- Lumbosacrale ischias - de wortel van de zenuw die zich uitstrekt van het ruggenmerg wordt bekneld en de zenuw zelf raakt ontstoken. De pijn kan zowel scherp als pijnlijk zijn. Verbetert haar lopen, romp, plotselinge bewegingen.
- Lumbale osteochondrose - het kraakbeenweefsel van het lumbosacrale deel van de wervelkolom is beschadigd. Pijn trekken, pijn. Verergerd door niezen, hoesten, gewichtheffen.
- Hernia - uitsteeksel of uitsteeksel van een deel van de schijf in het wervelkanaal. In dit geval is de vezelige ring gescheurd en steekt de nucleus pulposus uit. Wanneer de symptomen van een hernia verschijnen, doet de onderrug pijn, de tenen verdoofd, pijn in het enkelgewricht verschijnt.
- Myositis van de lumbale spieren - verdikking van de spieren, wanneer ze worden blootgesteld, verschijnen pijnlijke gewaarwordingen. Een acute vorm van myositis treedt op als u het koud krijgt of de spier sterk overbelast.
Acute behandeling van lage rugpijn
Pijn die minder dan 3 maanden aanhoudt, is acute pijn. De kans is groot dat het binnen een paar weken verdwijnt. Als u deze aanbevelingen opvolgt, zal in de meeste gevallen acute pijn in de onderrug aanzienlijk worden verminderd.
- Je moet jezelf 1-2 dagen rust gunnen. U dient in een comfortabele houding te rusten: liggend op uw zij met een kussen tussen uw knieën of met een kussen onder uw knieën op uw rug, op de grond. Blijf niet te lang in één positie. Om de 2-3 uur moet je 10-20 minuten rijzen en daarna weer rusten incomfortabele houding.
- Neem indien nodig pijnstillers (paracetamol), ontstekingsremmende medicijnen (aspirine, ibuprofen). Ze helpen als ze regelmatig worden ingenomen, niet als de pijn erger wordt.
- Je kunt een verwarmingskussen gebruiken of elke 2-3 uur gedurende 15-20 minuten een warme douche nemen, of elke 2-3 uur gedurende 10-15 minuten ijs aanbrengen.
- Ga zo snel mogelijk terug naar normale activiteiten: als je lang in bed blijft, kunnen de spieren verzwakken en de toestand verslechteren.
De beste en gemakkelijkste lichaamsbeweging voor rugpijn is lopen. Uw arts kan ook specifieke oefeningen aanbevelen die de spieren versterken die uw wervelkolom ondersteunen. Het versterken van spieren verbetert de houding, brengt het lichaam in balans en vermindert de kans op blessures.
