Pathologische toestand van de wervelkolom en het bewegingsapparaat is kenmerkend voor 80% van de bevolking. De meesten van hen zijn mensen van 30-50 jaar. Volgens de statistieken staan deze ziekten op de derde plaats na cardio en oncologie. Wetenschappers identificeren verschillende redenen: ecologie, stress, de technologische component van het leven, enz. Bubnovsky's gymnastiek is een bewezen manier om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen en te voorkomen, waarvan de meeste osteochondrose worden genoemd.
De essentie van gymnastiek
Dr. Sergei Bubnovsky's patiënten zijn mensen die werden geweigerd door vertegenwoordigers van de traditionele geneeskunde. Ze zijn niet in staat om te bewegen zonder hulp van buitenaf, om elementaire levensondersteunende functies uit te voeren. Dit betekent echter niet dat alleen deze categorie de ontwikkelingen van Bubnovsky gebruikt. Zijn techniek is ontworpen voor heterogene ziekten: wervelkolom, knieën, gynaecologie,osteochondrose, herstel van blessures, enz. Een dergelijke behandeling verwijst naar niet-traditionele methoden.
De basis van de techniek is kinesitherapie (beweging), een speciaal ontworpen reeks losbewegingen, geïmplementeerd op de simulator van de auteur. Dit is alleen mogelijk in stationaire omstandigheden. Thuis is de simulator deels vervangen door een expander. De behandeling vindt plaats zonder pijnstillers en operaties.
Sceptici beweren misschien dat er yoga is, oefentherapie en dat Dr. Bubnovsky er niets mee te maken heeft. De praktijk leert echter dat yoga bedoeld is voor gezonde mensen en oefentherapie voor patiënten zonder ernstige pathologieën. Met andere woorden, de techniek van Dr. Bubnovsky is uniek. Het is effectief gebleken bij de behandeling van niet-sportieve mensen met ziekten en slechte gewoonten. Bubnovsky's gymnastiek voor beginners en ervaren patiënten heeft erkenning gekregen in Rusland en in het buitenland.
Het behandelprincipe van de traditionele geneeskunde is om medicijnen te verstrekken bij afwezigheid van lichaamsbeweging. Verbetering treedt alleen op tijdens het nemen van medicatie. En dan keert de toestand terug naar zijn oorspronkelijke toestand of verslechtert. Daarbij komt nog spieratrofie.
Kinesitherapie is gebaseerd op andere principes: de afwezigheid van medicijnen en meer beweging. Een belangrijk onderdeel is ademen: zuurstof in het lichaam herstelt de gezondheid. De behandeling duurt 1 uur per dag. Bubnovsky ontwikkelde twee varianten van gymnastiek - adaptief en articulair.
Voordelen van gymnastiek
- Bewegingvervang medicijnen.
- Geen operatie.
- Voorbereiding op de onvermijdelijke operatie.
- Herstel na operaties.
- Geen bijwerkingen.
- Natuurlijke staat.
- De leeftijd van de patiënt doet er niet toe.
- Veiligheid.
- Pijnverlichting.
- Verminder mogelijke herhaling van aandoeningen.
- Verlichting van begeleidende aandoeningen.
- Volledig herstel van het lichaam.
- Preventie van chronische ziekten.
- Normalisatie van de stofwisseling.
- Mogelijkheid om thuis op te treden.
Contra-indicaties
- Oncologie.
- Pre-infarct en pre-stroke status in acute vorm.
- Bloedingen.
- Tromboflebitis.
- Aanwezigheid van een goedaardige tumor.
- Hartziekte.
- Nierfalen, enz.
Aanbevelingen
- Regelmatigheid van de lessen. Oefeningen worden 3 keer per week gedurende 20 minuten uitgevoerd. Het complex duurt, rekening houdend met de warming-up en hapering, een uur.
- Ademcontrole. Vermijd een verhoging van de hartslag.
- Oefeningen worden 5-25 keer gedaan op basis van vaardigheid en voorbereiding.
- Dagboekaantekeningen. Dagelijkse fixatie van oefeningen en prestaties verhoogt de effectiviteit van de techniek.
- Drinkvloeistoffen. Een slokje water hydrateert de mond. Zonder dit kunnen de oefeningen niet worden voortgezet.
- Cryotherapie. Na het sporten moet je 5 seconden in koud water zwemmen. Het is een aanvulling op de behandelingeen reeks fysieke oefeningen.
- Voer het complex uit in elke staat. Geen enkele ziekte, waaronder verkoudheid, vormt een belemmering voor de uitvoering van het complex, met uitzondering van koorts.
- De prestatie van het complex is lovenswaardig. Complimenteer jezelf voor het bereiken en overwinnen van apathie. Trots op prestaties stimuleert de stemming en verhoogt de motivatie voor de toekomst.
Tips
- Verhoog de belasting geleidelijk, vooral na een lange pauze.
- De reactie van spieren op stress in de vorm van pijn is normaal. Koud water helpt pijn te verlichten. Heter daarentegen verstoort het herstel.
- Het aantal medicijnen dat wordt ingenomen voor hypertensie moet geleidelijk worden verminderd. Het is belangrijk om de polsslag onder controle te houden.
- Klaag niet over je gezondheid. Geniet ervan.
- Therapeutische gymnastiek is een individuele cursus, dus er is geen team bij betrokken.
- Je kunt geen verbetering verwachten na de eerste sessie. Dit proces is niet ontworpen voor snelle en duidelijke resultaten. Veranderingen in de staat worden beoordeeld na 10 sessies.
- Het is belangrijk om de cursus af te ronden en niet halverwege de reis te stoppen.
- Nadat de toestand verbetert, moet je een algemene versterkende cursus kiezen die zal dienen als een waarschuwing voor volgende ziekten.
Adaptieve gymnastiek
Adaptieve gymnastiek door Dr. Bubnovsky - behandeling voor beginners. Het wordt gebruikt voor pijnverlichting en revalidatie. De training wordt uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen, langzaam, pijn overwinnend.
Bubnovsky's adaptieve gymnastiek voor beginners thuisvoorwaarden:
- Op handen en voeten bewegen met lange passen - 30 minuten.
- Op je knieën lopen - 20 minuten.
- Bekken wiebelen op handen en voeten - 10 minuten.
- Staande, het gebogen been wordt 20 keer naar de tegenovergestelde elleboog getrokken.
- Beweging op de billen met gestrekte benen en armen.
- Benen uit elkaar zitten: één been gestrekt, het andere gebogen.
- "Fold" met gebogen benen rustend op de handen achter de rug - 15 keer.
- "Vouw" met gestrekte armen en benen, het is belangrijk om de benen 15 keer met de handen aan te raken.
- Het lichaam draaien: bereik de rechterelleboog naar de linkerknie - 15 keer. Doe hetzelfde met de linkerelleboog en rechterknie.
- Opstaan van het lichaam met een draai van het gebogen been opzij - 15 keer in elke richting.
- Push-ups: de elleboog in de juiste hoek brengen - 20 keer, gevolgd door een verhoging.
- Voorwaartse buigingen in zittende positie: pak de voet, benen gestrekt.
- "Scissors" - zitten zonder op handen te vertrouwen.
- Mahi-benen die op je zij liggen: gebogen en gestrekt been. Wissel van kant.
Kunstgymnastiek
Pijn in de gewrichten manifesteert zich door zwelling, branderigheid en andere onaangename sensaties. Maar dit is slechts een oppervlakkige perceptie van de ziekte. De oorzaak van de ziekte ligt in de zwakte van de spieren, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer naar het gewricht. Behandeling - de belasting van de spieren en hun versterking. Dit is mogelijk op voorwaarde dat de patiënt geen infectieziekten of verwondingen heeft die verband houden met een schending van de ligamenten en meniscus. Een speciaal complex zal de spieren versterken en pijn verlichten.
Het is belangrijk om te oefenen terwijl je de pijn overwint. Als je medelijden hebt met het gewricht en je verdooft met medicijnen, dan eindigt dit in dystrofie, waarvoor implantatie nodig is.
Articulaire gymnastiek van Bubnovsky - de tweede fase van de behandeling, herstelt de gewrichtsmobiliteit en versterkt de wervelkolom. Voor elke groep gewrichten zijn aparte klassen ontwikkeld.
Complex met verergering van pijn voor de heupgewrichten
- Lig met het gezicht naar beneden, til het gestrekte been 15 graden op. Houd 30 seconden vast.
- Lig met het gezicht naar beneden, til de benen afwisselend op in een hoek van 15 graden.
- Ga ook op je buik liggen, til beide benen tegelijkertijd op, spreid ze voorzichtig en laat ze zakken.
- Lig op je zij, buig een been en laat het andere recht. Hef het gebogen been op en houd het vast. Herhaal met andere been.
- Voorover buigen vanuit een zittende positie. Reik naar je vingers. Houd een minuut vast. Rechtzetten. Herhaal.
Een belangrijke regel voor de uitvoering van het complex: doe de oefeningen afgemeten en langzaam.
Oefeningen-uitzonderingen van het complex:
- squat;
- lopen;
- belasting op het heupgewricht.
Knievoeding
- Lig op je buik, til je been 20 cm op. Speel hetzelfde met het andere been.
- Lig op je buik, hef afwisselend je gebogen benen op.
- Zit op een stoel, buig je benen. Breng afwisselend het gestrekte been omhoog en blijf in deze positie hangen.
- leunend op een stoel, op je tenen gaan staan enzak tot hakken na 10 seconden.
- Herhaal de vorige oefening, maar ga rechtop staan en pauzeer 10 seconden.
- leunend op een stoel, rol van de ene sok naar de andere.
- Voetmassage met wrijven - 5 minuten.
Het complex wordt uitgevoerd bij het verlichten van gewrichtsontsteking of preventie.
Bubnovsky's gymnastiek voor de wervelkolom
Loin:
- Breng in buikligging beide benen tegelijk omhoog. Blijf gespannen in de lendenen hangen.
- Lig op je rug, druk je gebogen benen tegen je buik.
Borst:
- Word rechtop, til je schouders op. Dan lager.
- Lig op je buik, til het lichaam zo hoog mogelijk op.
Nek:
- Draai in staande positie je hoofd langzaam naar links en dan naar rechts.
- Kantel je hoofd 1-2 minuten naar voren.
Bubnovsky's herstellende gymnastiek voor het heupgewricht
Liggend op de rug:
- Hef anders je benen omhoog.
- Trek de benen naar de borst.
- Hef het lichaam op, buig de knieën.
Gymnastiek voor de knieën
Oefeningen worden op de rug gedaan, langzaam en zonder scherpte, met een vertraging van 20 seconden op het eindpunt. Eerst met de ene voet, dan met de andere.
- Druk gebogen been tegen de borst.
- Raak de hiel van het gebogen been tegen de bil.
- Mahi met een gestrekt been tot een hoogte van 15 cm.
- Hef het gebogen been op en draai de voet opzij.
- Trek het gebogen been naar de schouder.
- Hef je rechte been zo hoog mogelijk.
- Het lichaam optillen tot de benen gebogen op de knieën, waarbij de elleboog de tegenoverliggende knie raakt.
- Mahi met rechte benen.
Op buik liggen:
- Schaar met rechte benen.
- De benen van de vloer halen vanuit de "ster"-positie.
- Stijging van gestrekte benen.
Gymnastiek voor de wervelkolom
- Ontspan je spieren terwijl je op handen en voeten zit.
- Op handen en voeten terwijl je uitademt, buig je rug.
- Trek het lichaam op handen en voeten naar voren.
- In buikligging, armen, benen en lichaam optillen.
- Staat 100 keer op de tenen met platte hakken.
- Botlift in rugligging.
Nekgymnastiek
Bubnovsky's cervicaal gymnastiekcomplex vermindert pijn, versterkt de nekspieren en stelt je in staat om volledig te leven.
- Tractie op een expander die aan het plafond is bevestigd, of een horizontale balk.
- Rijen op een expander die zittend aan de muur is bevestigd.
Oefening gecombineerd met push-ups. De spieren van de nek zijn nauw verbonden met de bloedvaten van de hersenen. Hun overtreding leidt tot hoofdpijn. In aanwezigheid van een hernia is het onmogelijk om rotatiebewegingen van de nek uit te voeren. Dit verhoogt de verstoringen in het lichaam. In dit geval is het belangrijk om de spieren van de rug te versterken, niet de nek.
Dr. Bubnovsky heeft een speciaal complex voor deze ziekte ontwikkeld:
- Tractiebewegingen van boven naar beneden naar de borst op een geïmiteerde horizontale balk gemaakt van een expander en een balk.
- Herhaal de vorige trek, maar achter het hoofd.
- Push-ups met het aanraken van de vloer.
- Progressieve bewegingen van boven naar beneden met een expander, die het zagen van brandhout imiteert.
- Expander kan worden vervangen door dumbbells.
Oefeningen worden 20 keer gedaan in 5 sets. Verdeel de uitvoering per dag voor spierherstel: de ene dag - een expander, de andere - brandhout zagen, enz.
Dr. Bubnovsky is er zeker van dat het mogelijk is om zonder medicijnen te worden behandeld. Medicijnen brengen op korte termijn verlichting en extra vernietiging van het lichaam. Lichamelijke oefeningen, gevormd tot een medisch complex, versterken de spieren, verbeteren de stofwisseling en genezen het lichaam als geheel.
