Misschien is het de maag die de meeste aandacht krijgt in alle klassieke trainingsprogramma's. En dit is niet verwonderlijk, want de staat van de pers is niet alleen erg belangrijk voor schoonheid, maar ook voor de gezondheid. En als mannen geen reden hebben om de volgende les uit te stellen, vragen veel meisjes zich vaak af: "Is het mogelijk om de pers te pompen tijdens de menstruatie?" Dus moet je op dit moment naar de sportschool gaan of deze overslaan?
Het probleem is dat verschillende vrouwen verschillende menstruaties hebben. En als dit voor sommigen een echte nachtmerrie is die gepaard gaat met hevige pijn, algemene slechte gezondheid en verschillende ongemakken, dan is het voor anderen slechts een vinkje in de kalender die geen invloed heeft op de dagelijkse activiteiten. Dus wat moet ik doen: rennen en mijn best doen of de buikspieroefeningen uitstellen tijdens de menstruatie?
Velen lossen het probleem op en vertrouwen alleen op welzijn. Als de pijn echter niet erg sterk is, moet u zich niet meteen haasten om supersets uit te voeren. Een bepaalde belasting helpt echt om met pijn om te gaan, maar alleen als het een matige pijn is, en niet een die het zelfs onmogelijk maaktuit bed komen (en dat gebeurt soms).
Dus is het mogelijk om de pers te pompen tijdens de menstruatie? Als de behandelend gynaecoloog dit direct verbood, dan zeker niet. Het is beter om geduldig te zijn en de lessen een paar dagen uit te stellen, omdat pijn, duizeligheid en zware afscheiding niet gepaard gaan met fysieke en mentale stress, dus je moet voorzichtiger en minder bewegen.
Maar als je gezondheid niet erg slecht is, kun je proberen in een spaarzame modus te trainen. En dan kan fitness zelfs pijnstillers vervangen. Wetenschappers hebben al bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging helpt om PMS het hoofd te bieden, de periode van kritieke dagen te verkorten, het welzijn te verbeteren en op te vrolijken.
Dus de vraag of het mogelijk is om de pers tijdens de menstruatie te downloaden, moet bevestigend worden beantwoord. Het enige waar je op moet letten, is het trainingsschema. De menstruatie moet gepaard gaan met zachte, spaarzame belastingen die het lichaam helpen te ontspannen en in balans te komen. Je moet actieve sporten vermijden, aerobics, shapen en zelfs dansen vergeten. Als je de simulators nog steeds niet wilt opgeven, kun je de intensiteit van de belasting met minstens een derde verminderen om jezelf geen schade toe te brengen.
Feit is dat als gevolg van de menstruatie in het bloed van een vrouw, het niveau van hemoglobine en rode bloedcellen da alt, wat het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens de training aanzienlijk beïnvloedt. Bovendien begint het meisje tegenwoordig veel eerder en sterker te zweten dan normaal, wat ook niets oplevertvreugde, maar belemmert alleen. Daarom is het noodzakelijk om in een langzaam of gematigd tempo te werken, met een zeer gedoseerde belasting. Kleding moet ook zorgvuldiger worden gekozen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan natuurlijke stoffen, die lichter en beter ademend zijn. En natuurlijk is het beter om de kamer te ventileren om oververhitting te voorkomen.
Is het mogelijk om de pers te pompen tijdens de menstruatie? Ja, maar heel voorzichtig. Het is beter om voor deze oefening te kiezen uit Pilates of yoga. Deze belastingen vereisen geen actieve beweging, ze zijn gedoseerd en zachtaardig. Het is waar dat er bepaalde beperkingen zijn, met name voor alle "omgekeerde" houdingen die cyclusstoornissen kunnen veroorzaken. Dus het antwoord op deze vraag is net zo ingewikkeld als op een andere, ook vaak gevraagd: "Is het mogelijk om de pers te pompen tijdens de zwangerschap" (alleen in de eerste maanden en met toestemming van de arts!). Het antwoord lijkt positief, maar er zijn veel valkuilen en beperkingen. Dus uiteindelijk beslist elk meisje zelf waar ze het mee eens is en hoe ze het beste kan trainen.
