Ieder mens heeft een heel vitaminecomplex nodig. Stadsbewoners krijgen misschien niet de hoeveelheid vitamines die ze nodig hebben, omdat de belangrijkste factoren die onze gezondheid beïnvloeden zijn: ongezonde voeding, vuile lucht, erfelijkheid en slechte ecologie. Vooral sporters hebben deze stoffen nodig. Sportvitaminen zijn de beste helpers van een persoon die een actieve levensstijl leidt.
De constante fysieke activiteit die mensen ondergaan, zorgt ervoor dat hun lichaam in een verbeterde modus werkt, dus het nemen van versterkte voorbereidingen is hier noodzakelijk. Als ons lichaam perfect is voorbereid, zal sport dienen als een echte bron van gezondheid, vitaliteit en jeugd.
Welk effect hebben vitamines op het lichaam
Een persoon kiest welke sport hij gaat doen. U kunt naar het zwembad gaan, naar de sportschool gaan, 's ochtends turnen, fitnessen of bodybuilding doen. Maar je hebt in ieder geval een bepaald vitaminecomplex nodig. Er zijn sportvitaminen voor vrouwen en voor mannen. Voor elk organisme kunt u uw complex en dosering kiezen.
In de moderne wereld bevatten groenten en fruit niet de vereiste samenstelling van vitamines, omdat ze kunstmatig en met verschillende toevoegingen worden gekweekt. Supplementen met vitamines helpen je lichaam en geest te versterken.
Houd er rekening mee dat niet alle vitamine- en mineraalstoffen met elkaar compatibel zijn.
Ascorbinezuur en het effect ervan op mensen
Ascorbinka, zoals kinderen het noemen, kan de beste sportvitamine worden genoemd. Vitamine C heeft een grote invloed op het menselijk lichaam. De belangrijkste factoren van zijn invloed:
- verbetert de bloedkenmerken;
- handhaaft een normaal cholesterolgeh alte;
- helpt de opname van ijzer in het bloed;
- vormen "met assistenten" collageen;
- is een sterke antioxidant.
Sportvitamines die ascorbinezuur bevatten, helpen atleten sneller terug te veren en verminderen het aantal blessures tijdens de training. Het lost perfect op in water en wordt snel uit het lichaam uitgescheiden zonder zich op te hopen in de weefsels. Het mag alleen na de ma altijd worden ingenomen en veel water worden gedronken. Als u vitamine C gebruikt, mag u niet roken, aangezien één sigaret ongeveer 100 mg ascorbinezuur verbrandt.
De positieve effecten van vitamine B12 en B1
Alle atleten zijn zich terdege bewust van de effecten van vitamine B12 op hun lichaam. De belangrijkste functies zijn:
- helpt het proces van hematopoëse;
- verbeteringspijsvertering;
- verbetert de zenuwgeleiding;
- koolhydraatmetabolisme werkt niet zonder deze stof.
Als het lichaam deze vitamine mist, wordt het werk van het zenuwstelsel verstoord, wordt constante vermoeidheid gevoeld en wordt de spierreactie zwak. Zijn medewerkers zijn vitamine A en C, die de belangrijkste processen in het lichaam helpen. Maar houd er rekening mee dat deze sportvitaminen voor vrouwen hun effect kunnen verliezen als ze anticonceptiepillen slikt.
Vitamine B1 is erg handig voor bodybuilders en bodybuilders. Deze stof draagt bij aan een uitstekende opname van koolhydraten in het lichaam, waardoor de sporter energie kan besparen. Eigenschappen van deze vitamine:
- hij helpt bij het opbouwen van spieren;
- uitstekend effect op hersenactiviteit en zenuwgeleiding;
- met zijn overvloed verlopen de stofwisselingsprocessen in het lichaam correct.
Zelfs bij een overdosis verlaat de vitamine het lichaam perfect en lost snel op in water.
Vitamine B6 en zijn eigenschappen
Als vitamine B6 niet in het menselijk lichaam aanwezig is, groeit er geen spiermassa en gewicht. Kinderen en sporters mogen deze stof dankbaar zijn voor het positieve effect op hun groei en biceps. Sportvitaminen B6 en hun effect:
- onder zijn invloed worden neurotransmitters gevormd;
- neemt deel aan de synthese van hemoglobine;
- aminozuren en eiwitten worden ermee uitgewisseld.
Als mensen een tekort aan vitamine B6 hebben, verzwakt hun hartspier, hopen zich giftige stoffen op ende druk stijgt, wat een slecht effect heeft op een sportcarrière.
Het gebruik van vitamine A en D in het sportleven
Een scherp oog en een alziend oog zijn nodig voor atleten die sporten beoefenen waarbij je moet schieten en ver moet kijken. Sportvitaminen van groep A hebben de volgende eigenschappen:
- verhoog de immuniteit;
- bloedsuikerspiegel herstellen;
- helpt bij de vorming van collageen.
Gebruik dit medicijn niet in grote hoeveelheden. Atleten dienen de dosering te berekenen afhankelijk van de belasting.
Substance D is de beste sportvitamine voor mannen. Dankzij hen wordt het botweefsel sterker, wat de kwaliteit van de training gunstig beïnvloedt. Als tijdens sportbelastingen een persoon geblesseerd raakt, zal het extra gebruik van deze vitamine helpen om sneller te herstellen. Stofeigenschappen:
- het is zelf-gesynthetiseerd;
- helpt vitamine A goed te worden opgenomen.
Juist gebruik van vitamines
De beoordeling van sportvitaminen, die hierboven is gegeven, zal elke atleet helpen het juiste complex voor hun gebruik te kiezen. Natuurlijk is het beter om natuurlijke producten te gebruiken die ons lichaam vertrouwd zijn, maar atleten moeten aanvullende stoffen gebruiken. Er is een significant verschil in het gebruik van wateroplosbare en vetoplosbare componenten. De eerste worden na 2-4 uur uit het lichaam verwijderd, terwijl anderen een hele dag in ons kunnen blijven.
Sportvitaminen voormannen en vrouwen bevatten altijd gedetailleerde instructies waarin u kunt leren hoe u deze complexen op de juiste manier kunt innemen.
