Stress is een natuurlijke reactie van het menselijk lichaam op irriterende factoren. Maar dit is niet alleen een pathologische aandoening, maar een echte ziekte, omdat langdurige depressie, chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid niet onopgemerkt blijven, zowel voor de psychologische als voor de fysiologische aspecten van de gezondheid.
Stress en het menselijk lichaam zijn zeker met elkaar verbonden. Een succesvolle bestrijding van dit probleem is onmogelijk zonder de oorzaak-gevolgrelaties op te helderen. De bestaande aandoeningen mogen niet aan het toeval worden overgelaten. Dit artikel beschrijft hoe stress het menselijk lichaam beïnvloedt en hoe je emotioneel veerkrachtiger en kalmer kunt worden.
Classificatie van oorzaken
De impact van stress op het menselijk lichaam hangt af van verschillende factoren. Ze kunnen worden gekarakteriseerd volgens verschillende groepen tekens. Afhankelijk van de aard van hun optreden kunnen factoren in twee categorieën worden onderverdeeld:
- Psychologisch, veroorzaakt dooris een emotionele uitbarsting.
- Fysiologisch, door oorzaken die de vitale activiteit van het menselijk lichaam onderdrukken (dit kunnen extreem lage of hoge temperaturen, honger, uitdroging of verschillende ziekten zijn).
De impact van stress op het menselijk lichaam kan door verschillende bronnen worden veroorzaakt. Ze zijn ook verdeeld in twee soorten:
- Omgevingsfactoren. Externe redenen voor het ontstaan van stress kunnen worden bepaald vanuit de positie van de milieuveiligheid. Deze factoren omvatten luchtvervuiling, veranderingen in atmosferische druk, magnetische stormen, temperatuurschommelingen. Het tweede type externe prikkels zijn negatieve situaties in de samenleving, d.w.z. conflicten, verlies van dierbaren en meer.
- Interne factoren. In dit geval vindt stress in het menselijk lichaam die ongunstige wortel die een depressieve toestand veroorzaakt. Deze groep oorzaken van stress omvat alle medische stressoren, d.w.z. ziekten van elk type - van een eenvoudig gebrek aan vitamines en infectie tot ernstig traumatisch letsel.
De mening dat een dergelijke reactie van het menselijk lichaam alleen door negatieve factoren wordt veroorzaakt, is ook onjuist. Het is heel gewoon dat mensen een stressvolle toestand ervaren door een overvloed aan positieve emoties of andere stimuli.
Stressontwikkelingsfasen
In verschillende ontwikkelingsstadia kun je duidelijk zien hoe stress het menselijk lichaam beïnvloedt. De wetenschapper Hans Selye verdeelde dit proces in verschillende fasen. Zijn methode is gebaseerd op de toewijzing van drie stadia van vooruitgangziekte.
Alle fasen volgen elkaar op en vloeien vloeiend in elkaar over. De begintoestand van het menselijk lichaam wordt beschreven als shock. Nadat het lichaam zich begint aan te passen aan de veranderde omstandigheden. Het resultaat hangt af van hoe sterk een persoon emotioneel is - of het lichaam een obstakel zal overwinnen of dat er een stressvolle toestand zal ontstaan.
Volgens Selye is het ontwikkelingsproces verdeeld in drie fasen:
- Eerste trap (shocktoestand). Een persoon wordt overmand door een gevoel van angst, hij kan geen plek voor zichzelf vinden. Vanuit fysiologisch oogpunt is dit te wijten aan een actieve toename van de synthese van de cortex van bijnierhormonen. Het lichaam probeert het probleem het hoofd te bieden door meer energie te genereren om zich aan te passen.
- Tweede fase of "weerstandsfase". In dit stadium wordt een soort immuniteit ontwikkeld, het lichaam wordt meer gehard. Maar tegelijkertijd neemt de productie van de bijbehorende hormonen af. Dat is de reden waarom de sensaties rustiger worden en de toestand in balans is. Er zijn geen symptomen van angst.
- De derde fase wordt gekenmerkt door uitputting. Het lichaam wordt moe van het vechten en stress perst de laatste sappen eruit. Het vermogen om weerstand te bieden is verminderd tot onder wat nodig is. Het angstgevoel keert terug. Als de stressor lange tijd zijn invloed uitoefent, treden veranderingen in de fysiologische toestand op. Ze komen tot uiting in onomkeerbare vervormingen van de bijnierschors en andere interne organen.
Effecten van stress op de huid
Allereerst het effect van stress ophet menselijk lichaam komt tot uiting in de gezondheid van de huid, die een spiegel is van de lopende interne processen. Als alles in orde is met de organen en levensondersteunende systemen, dan vallen de buitenste omhulsels op in hun puurheid. Bij eventuele problemen zal de huid als eerste lijden, wat een soort indicator is voor ziektes.
Veranderingen in de epitheellaag worden veroorzaakt door overmatige afgifte van pro-inflammatoire cytokines. Dit zijn chemische verbindingen die "stresshormonen" worden genoemd. Hun actieve afgifte komt tot uiting in het verschijnen van acne, blaren, psoriasis of eczeem. De reactie van het menselijk lichaam op stress in de vorm van verhoogde secretie van neuropeptiden verhoogt de gevoeligheid van de huid.
Het effect van stress op de hersenen
De gevolgen van stress voor het menselijk lichaam komen ook tot uiting in schendingen van het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel. In de praktijk uit dit zich in ondraaglijke hoofdpijn en migraine. Het ergste resultaat van langdurige blootstelling aan stressoren is geheugenverlies en als gevolg daarvan de ziekte van Alzheimer. Het mechanisme voor de vorming van dergelijke ernstige problemen is te wijten aan de stimulering van de eiwitgroei, waardoor spanning in het hoofd, de nek en de schouders wordt opgebouwd.
Om jezelf tegen dergelijke ziekten te beschermen, moet je slechte gewoonten opgeven, dat wil zeggen, niet omgaan met emotionele stress met alcohol en sigaretten. Het is het beste om meer aandacht te besteden aan slapen en goed uitrusten. Voor ontspanning is het de moeite waard om de technieken van yoga, meditatie onder de knie te krijgenen tai chi.
Effect op het cardiovasculaire systeem
Direct bij problemen met het centrale orgaan van de bloedsomloop is de invloed van extreme factoren op het menselijk lichaam. Stress veroorzaakt een scherpe sprong in de bloeddruk. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen die vatbaar zijn voor hartaandoeningen.
Door de hartslag te veranderen, veroorzaken stressoren een aritmie. Daarnaast leidt langdurige blootstelling aan negatieve factoren tot resistentie tegen een stof als insuline. Uiteindelijk stijgt de bloedsuikerspiegel, ontwikkelt zich diabetes en verharden de wanden van de slagaders. Als reactie op stressvolle situaties begint het lichaam markers van ontsteking in het bloed te injecteren. Dit leidt tot een verhoogd risico op complicaties van bestaande ziekten, evenals een hartaanval of beroerte.
Effect op het maagdarmkanaal
Het proces van het verteren van voedsel tijdens stressvolle situaties wordt met grote moeite gegeven. Maar voor veel mensen is eten de beste manier om van stress af te komen. Door de hachelijke situatie van het lichaam kunnen voedingsstoffen niet goed worden verwerkt.
Dit probleem wordt verklaard door het feit dat stressoren de hoeveelheid secretie die door de spijsverteringsorganen wordt afgegeven, kunnen veranderen. Als gevolg hiervan worden de perceptie van voedsel door het slijmvlies, de gevoeligheid, de bloedcirculatie en de opname verminderd. Omdat de hersenen en darmen verbonden zijn door zenuwvezels, verandert de samenstelling van de microflora en verandert de functionele eigenschappen van het orgaan van het maagdarmkanaal onder invloed vannegatieve factoren zijn begrijpelijk.
Maar er is ook feedback. De organen van het maagdarmkanaal zelf kunnen stress veroorzaken. Wat een persoon eet, heeft rechtstreeks invloed op de algemene toestand van het lichaam. Elke angst met betrekking tot de maag of darmen veroorzaakt onmiddellijk het verzenden van geschikte signalen naar de hersenen.
Het is het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel dat het lichaam de opdracht geeft zichzelf te beschermen in de vorm van stress of depressie. Dus, als we kijken naar het mechanisme van het optreden van een depressieve toestand, vormen deze organen een enkel systeem met hun onlosmakelijke verbinding.
Invloed op de alvleesklier
De impact van stress op het menselijk lichaam komt tot uiting door het vrijkomen van verschillende chemicaliën in het bloed. De alvleesklier is verantwoordelijk voor dit proces. Tijdens stressvolle situaties stijgt het insulinegeh alte in het bloed sterk. Dit kan leiden tot diabetes. In combinatie met jamproblemen en aandoeningen van het spijsverteringskanaal neemt het risico op obesitas toe.
Stress heeft ook invloed op het voortplantingssysteem. Onder invloed van stressoren verliest een persoon het verlangen en het vermogen om kinderen te krijgen. Het instinct om zich voort te planten verdwijnt omdat stresshormonen seks onderdrukken en het niveau van andere stoffen verhogen die ook het voortplantingssysteem onderdrukken. Om deze reden is het voor sommige vrouwen erg moeilijk om alle geneugten van het moederschap te ervaren.
Effect op immuniteit
Stressoren onderdrukken ook het immuunsysteempersoon. Er zijn minder lymfocyten in het bloed, wat leidt tot een afname van het vermogen om vreemde micro-organismen te weerstaan. Fysiologisch is dit te wijten aan de productie van corticosteroïden in het lichaam.
Net als in de vorige gevallen hangen de gevolgen van blootstelling aan een persoon af van de tijdsperiode. Dat wil zeggen, immuunsuppressie gedurende een lange periode schaadt de immuunbescherming en hormonale controle aanzienlijk. Tegelijkertijd neemt het risico op ontstekingsprocessen toe. Maar veel mensen elimineren de effecten van stress met alcohol en sigaretten, die alleen als katalysator dienen voor de ontwikkeling van problemen.
Invloed op het bewegingsapparaat
De impact van stress op het menselijk lichaam is beladen met ontstekingsprocessen, en in de eerste plaats hebben ze betrekking op de elementen van het bewegingsapparaat. Dit manifesteert zich door pijn in de gewrichten, botten en spieren.
In dit geval kun je jezelf beschermen met behulp van pijnstillende folkmethoden. Het wordt aanbevolen om basilicum, kurkuma en gember te consumeren - de stoffen in deze producten helpen problemen met gewrichten, spieren en botten te voorkomen.
Invloed op de psychologische component
Tot op zekere hoogte zijn stressvolle situaties zelfs gunstig voor een persoon. Bij een kortdurende blootstelling wordt een verbetering van het weerstandsvermogen waargenomen, de ontwikkeling van ontstekingsprocessen wordt geremd. Bovendien is er tijdens stress een actieve vorming van glucose in de lever en worden vetophopingen efficiënter verbrand.
Echterconstant verblijf in een ongunstige omgeving leidt alleen maar tot onderdrukking van alle vitale functies. Het is de psychologische component die het meest lijdt. Een persoon wordt vaak gekweld door slapeloosheid, de meesten ervaren chronisch slaapgebrek. Doordat patiënten proberen te vergeten met behulp van alcohol en sigaretten, treedt verslaving op. Verslaving kan zich ook uiten in de vorm van kansspelverslaving. De concentratie van een persoon is verstoord, het geheugen lijdt. De gespannen situaties die bij langdurige stress normaal worden, veroorzaken stemmingswisselingen die schommelen tussen hysterie, agressie en volledige apathie.
De gevolgen van stress hangen sterk af van de algemene toestand van de persoon en de stabiliteit van het individu. In dezelfde omstandigheden gedragen mensen met verschillende soorten karakter zich op totaal verschillende manieren. Interessant is dat stressvolle situaties het gemakkelijkst worden getolereerd door onevenwichtige mensen, omdat dergelijke personen geen tijd hebben om zich te concentreren en hun aandacht te vestigen op het probleem dat zich heeft voorgedaan.
Manieren om met stress om te gaan
De belangrijkste manieren om stress op het menselijk lichaam te verminderen zijn als volgt:
- normalisatie van de ademhalingsfunctie met behulp van speciale oefeningen;
- haalbare fysieke activiteit (elke sport, ochtendoefeningen, joggen);
- positieve communicatie met andere mensen, vooral vrienden en geliefden;
- expressie van negatieve emoties door middel van creativiteit (kunsttherapie);
- communicatie met dieren voor medicinale doeleinden (diertherapie);
- fytotherapie;
- meditatie, yoga en anderenspirituele oefeningen;
- consulten met een psycholoog.
Als je jezelf hebt begrepen en de oorzaak van stress hebt herkend, is het niet moeilijk om van zo'n probleem af te komen. Door deze tips te volgen, kunt u uw blootstelling aan stressvolle situaties aanzienlijk verminderen.
