Vrijwel elk meisje en elke vrouw in de vruchtbare leeftijd wordt elke maand geconfronteerd met een aandoening zoals het premenstrueel syndroom. Deze toestand is echt heel moeilijk en verschrikkelijk voor elke vrouw. Daarom is het erg belangrijk om te leren hoe je jezelf kunt helpen. In dit artikel zullen we bekijken hoe u van PMS af kunt komen en uw goede gezondheid kunt terugkrijgen. Lees de verstrekte informatie goed door om u zo goed mogelijk te wapenen en te beschermen. Dus laten we beginnen.
PMS-symptomen bij vrouwen
Elk meisje ervaart PMS anders. Maar meestal klaagt de eerlijke seks over een slecht humeur, depressie, lethargie en vermoeidheid. Bovendien is het optreden van hoofdpijn, evenals pijn in de onderbuik, misselijkheid en diarree niet uitgesloten. Ook klagen vertegenwoordigers van de zwakkere helft van de mensheid heel vaak overzwelling van de borstklieren en de aanwezigheid van pijn daarin. Voor sommigen begint deze aandoening een week voor het begin van de menstruatie, en voor iemand - een paar dagen ervoor.
Volgens gynaecologen kunnen de symptomen van PMS bij vrouwen worden verminderd of zelfs volledig worden geëlimineerd. Het belangrijkste is om uw gezondheid in de gaten te houden en de aanbevelingen van de gynaecoloog op te volgen.
Velen zijn geïnteresseerd in het antwoord op de vraag wat PMS is bij meisjes. De interpretatie van dit concept is als volgt: premenstrueel syndroom.
Belangrijkste oorzaken van het optreden
Meer dan de helft van de eerlijke seks ervaart pijn en een slecht humeur voordat de menstruatie begint. Tegelijkertijd weten mannen die naast hen wonen uit de eerste hand wat PMS bij meisjes is (de decodering van dit concept wordt in dit artikel aangegeven). Tijdens de gehele menstruatiecyclus treden er hormonale veranderingen op in het vrouwelijk lichaam. In de tweede helft van de cyclus neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam sterk toe ten opzichte van progesteron. Het vermindert ook de hoeveelheid hormonen zoals serotonine en dopamine. Het is om deze reden dat een slecht humeur en een depressieve toestand ontstaan. Bovendien wordt de tweede fase van de cyclus ook gekenmerkt door een afname van de productie van natuurlijke pijnstillers - endorfines. Daarom voelt een vrouw tijdens de menstruatie pijn die voor haar gewoon ondraaglijk lijkt.
Hoe zich te ontdoen van PMS is een vraag die bijna alle vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid zorgen baart. Het zal niet mogelijk zijn om deze aandoening volledig te elimineren, omdat het afhangt van de activiteit van het hormonale systeem, maar het is nog steeds mogelijk om uw welzijn te verbeteren, nervositeit te overwinnen en het niveau van pijn te verminderen. Het belangrijkste is om te weten hoe je het moet doen.
Bezoek gynaecoloog
Als je geïnteresseerd bent in de vraag hoe je van PMS af kunt komen, moet je eerst de oorzaak van deze aandoening achterhalen. Hiervoor is het raadzaam om een gynaecoloog te raadplegen. Misschien is uw productie van vrouwelijke geslachtshormonen verstoord. Indien nodig zal de arts u ook doorverwijzen naar een endocrinoloog om vast te stellen of er problemen zijn met de aanmaak van andere soorten hormonen. Volgens deskundigen draagt het niet goed functioneren van de schildklier bij aan de versterking van PMS. Hoe kom je er in dit geval vanaf? Neem schildkliermedicatie.
Kenmerken van voedsel
Je toestand zal grotendeels afhangen van wat je eet. Als u niet weet hoe u van PMS af kunt komen, let dan op uw dieet. Experts raden aan om een week voor de menstruatie zo min mogelijk thee- en koffiedrankjes te drinken en in het algemeen de vochtinname te verminderen. Maar houd er rekening mee dat anderhalve liter gezuiverd water per dag wel een vereiste is. Het wordt niet aanbevolen om chocolade, gezouten en gekruid voedsel, melk en vet vlees te consumeren. Maak ook geen misbruik van voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid kalium in hun samenstelling. Deze omvatten gedroogde abrikozen, gebakken aardappelen, bananen en rozijnen.
Maar de producten met veelcalcium daarentegen is welkom. Geef de voorkeur aan greens, kool en groene rapen. Gynaecologen adviseren ook om extra vitaminecomplexen te nemen tijdens PMS en tijdens de menstruatie.
Veel vrouwen lijden aan depressies en een slecht humeur. Daarom rijst natuurlijk de vraag hoe je van nervositeit tijdens PMS af kunt komen. Dit kan door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium. Je vindt dit sporenelement in granen, zeevruchten en noten.
Sommige vertegenwoordigers hebben te maken met zo'n fenomeen als een barstende maag tijdens PMS. Om er vanaf te komen, kun je cranberrysap drinken. Het is een natuurlijk diureticum rijk aan vitamines, dus het werkt zeer zorgvuldig op het lichaam van een vrouw.
Organiseer de juiste vakantie
Wat helpt bij PMS? Een andere remedie is een gezonde en gezonde slaap. Onvoldoende nachtrust heeft een negatief effect op de toestand van een vrouw in de premenstruele periode. Slaap minimaal zeven tot acht uur. Doe dit in een goed geventileerde en koele ruimte. Overlaad jezelf tegenwoordig niet met overmatig werk. Rust meer. Maar de hele dag in bed liggen is het ook niet waard. U kunt werken, in het park wandelen en uw gebruikelijke huishoudelijke taken doen. Het belangrijkste is om jezelf niet te veel te belasten.
Geef slechte gewoonten op
Stop met het drinken van alcohol. Als u probeert uit te vinden hoe u van PMS-pijn af kunt komen, vergeet dan slechte gewoonten. Op het eerste gezicht lijkt alcohol misschien een geweldige stemmingsverbeteraar, maar het zal de zaken alleen maar erger maken en ervoor zorgen dat u zich nog slechter voelt dan voorheen.
Het wordt aanbevolen om te stoppen met roken. Het klinkt misschien vreemd, maar sigarettenrook kan PMS ook verergeren. In plaats van te drinken of nog een sigaret in je mond te steken, kun je beter gewoon een klein stukje alleen gaan wandelen. Je zult merken dat je conditie veel beter is geworden.
Stop niet met sporten
Veel meisjes beginnen medelijden met zichzelf te krijgen en tijdens PMS stoppen ze gewoon met sporten. Dit is echter absoluut niet de moeite waard om te doen. Sporten is een must. Sportoefeningen hebben immers niet alleen een uitstekend effect op het figuur, maar verbeteren ook perfect de stemming. Je kunt absoluut elke sport doen die je leuk vindt, of het nu gaat om zwemmen, dansen, fitness, yoga of een andere favoriete sport. En als je helemaal geen kracht of humeur hebt, kun je gewoon lopen. Dit zal je lichaam energie geven en je opbeuren.
Medicatiegebruik
Er zijn een groot aantal pillen voor PMS voor pijn en voor algemene normalisatie van de gezondheid. Heel vaak klaagt het schone geslacht een paar dagen voor het begin van de menstruatie over hevige pijn in de buik. Om deze pijn te elimineren, kunt u pijnstillers gebruiken zoals Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin enveel anderen. U heeft geen recept van uw arts nodig om ze te kopen. Het wordt echter nog steeds aanbevolen om hem te bezoeken om de exacte oorzaak van de pijn te achterhalen.
Koop bij depressie en een slecht humeur medicijnen die magnesium bevatten. Magnesium-B6 tabletten hebben een uitstekende werking op het lichaam. Het medicijn bestrijdt perfect depressies en vult het lichaam ook met essentiële sporenelementen en verhoogt de stressbestendigheid.
Soms zwelt het lichaam van een vrouw op tijdens PMS. Om van deze aandoening af te komen, kunt u diuretica drinken. Artsen raden echter af om in dit geval medische behandeling te gebruiken, maar adviseren de voorkeur te geven aan traditionele geneeskunde.
Hoe kom je van PMS-folkremedies af
Volksbehandelingen helpen de toestand van een vrouw met PMS aanzienlijk te verbeteren. Overweeg de meest effectieve recepten die thuis kunnen worden geïmplementeerd:
Maak paardenbloemwortelthee. Zo'n drankje voorkomt de ontwikkeling van oedeem en heeft ook een uitstekend pijnstillend effect;
- maak wat munt- en lavendelthee. Zo'n drankje kalmeert het zenuwstelsel perfect en herstelt het emotionele evenwicht. Neem dagelijks drie kopjes van deze heerlijke thee;
- je kunt een vrouwendrank maken, die zal bestaan uit planten zoals kamille, calendula, roos, brandnetel en manchet. Alle hierboven genoemde planten moeten worden overgoten met gekookt water enenkele uren aandringen. Daarna wordt de drank dagelijks drie kopjes gedronken;
- Als je last hebt van hevige pijn in de onderrug en buik, bereid dan een drankje voor door gelijke delen duizendblad en jasmijn te mengen. Het wordt aanbevolen om het drie keer per dag in te nemen;
- om van wallen af te komen, en om het lichaam te verzadigen met de nodige vitamines en mineralen, zal het afkooksel van wilde roos helpen. Deze drank heeft een zeer krachtig diuretisch effect. Daarom is het nog steeds aan te raden om voor gebruik een arts te raadplegen.
Volksgeneesmiddelen voor PMS zijn goed omdat ze hun werk perfect doen en tegelijkertijd minimale schade aan de gezondheid toebrengen.
Voordelen van massage
Acupressuurmassage heeft een uitstekend pijnstillend effect. Er is een punt aan de binnenkant van de kniebocht die dagelijks twee minuten moet worden ingedrukt. Herhaal deze procedure op beide benen en het effect zal onmiddellijk merkbaar zijn.
Als je last hebt van hevige pijn in de onderrug en onderbuik, neem dan twee tennisballen en stop ze in een sok. Leg ze op het bed en ga erop liggen zodat ze aan weerszijden van de ruggengraat liggen. Rol de ballen enkele minuten met je spieren in deze positie.
Conclusies
Het tolereren van pijn en een slecht humeur tijdens PMS is geen optie. Er zijn veel manieren om uw aandoening te verlichten. Met behulp van goede voeding, lichaamsbeweging, een bekwame combinatie van rust en werk, evenals het gebruik van medicijnen en folkmethodenje kunt je absoluut op elk moment geweldig voelen. Het belangrijkste is dat u elke dag voor uw gezondheid zorgt. Door eenvoudige aanbevelingen op te volgen, kunt u niet alleen uw humeur verbeteren, pijn verminderen en zwellingen overwinnen, maar ook de kwaliteit van uw leven in het algemeen verbeteren. Zorg goed voor jezelf en blijf gezond.
