Hoe niet te snurken in een droom voor een vrouw of een man? Velen van ons beschouwen snurken als een volkomen onschadelijk fenomeen, dat angst veroorzaakt, in plaats van dichtbij te zijn, maar niet de snurker zelf. De geneeskunde heeft echter een heel andere kijk op dit onderwerp. Ze beweert dat snurken aanzienlijke schade kan toebrengen aan de gezondheid van iemand wiens nasopharynx regelmatig luide grommende vibrerende geluiden maakt in een droom. Dit artikel helpt je meer te weten te komen over de oorzaken van snurken en vertelt je hoe je kunt stoppen met snurken tijdens je slaap.
Wat zijn de oorzaken van snurken
Als iemand in een droom snurkt, kan dit erop wijzen dat er enkele factoren zijn die leiden tot een vernauwing van het lumen in de nasopharynx en de luchtpijp. Er zijn ook andere redenen. Hier is een algemeen overzicht van ziekten en aandoeningen die snurken kunnen veroorzaken:
- chronische aandoeningen van de luchtwegen;
- aanwezigheid in de neusholtes van goedaardige neoplasmata (poliepen);
- adenoïden;
- schildklieraandoeningen;
- afgeweken septum;
- misvorming van de onderkaak;
- vergrote ontstoken amandelen;
- overgewicht.
Voordat je erachter komt hoe je niet moet snurken in je slaap, is het belangrijk om precies de redenen te begrijpen die dit fenomeen veroorzaken.
Tests om de oorzaak van snurken vast te stellen
We raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met de volgende tests die u zelf kunt doen:
- Je moet je mond openen en proberen snurken te reproduceren. Daarna steekt de tong naar voren en wordt tussen de tanden geplaatst en worden de geluiden van snurken weer nagebootst. Als dit laatste niet kan of het geluid is veel zwakker geworden, dan kan dit erop wijzen dat de tong tijdens de slaap in de nasopharynx zakt, wat snurken veroorzaakt.
- Als u afwisselend met uw vinger in het linker- en rechterneusgat knijpt en tegelijkertijd ademen door het vrije neusgat moeilijk wordt, kan snurken optreden vanwege de abnormale structuur van de nasopharynx. Dit kunnen aangeboren aandoeningen zijn of aandoeningen die zijn ontstaan na een blessure of ziekte.
- Bepaal je body mass index. Om dit te doen, moet u uw lengte meten en uw gewicht achterhalen, waarna deze gewichten worden gedeeld door digitale groei-indicatoren. Als de verkregen gegevens variëren van 18 tot 25, dan duidt dit op een normaal lichaamsgewicht. Overschrijding van de bovengrens duidt op extra kilo's, wat op zijn beurt het optreden van snurken kan beïnvloeden.
- Sluit je mond goed en probeer het nodige geluid te reproduceren, waarna je de onderkaak moet duwenvooruit (zonder uw mond te openen) en snurk opnieuw. Als het rustiger wordt of helemaal niet meer kan worden gereproduceerd, dan is het mogelijk dat snurken tijdens de slaap wordt veroorzaakt door ontspanning van de gezichtsspieren als gevolg van de verplaatsing van de onderkaak.
Als de tests niet hebben geholpen om te begrijpen waarom een persoon in een droom snurkt, is het beter om naar een dokter te gaan. De specialist kan een aantal medisch-diagnostische procedures en daaropvolgende behandelingen voorschrijven.
Snurken bij vrouwen en mannen
Zowel mannen als vrouwen kunnen onbewust luide keelrollades uitstoten in het koninkrijk van Morpheus. En toch komt de vraag hoe je in een droom niet moet snurken misschien nooit bij een man op, tenzij hij constant wordt geklaagd door familieleden die last hebben van constante nachtelijke concerten. Ondertussen zijn de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht meer vatbaar voor het fenomeen snurken dan vrouwen. Dit heeft verschillende redenen:
- Fysiologische structuur. Mannen hebben een groter lichaamsgewicht dan vrouwen (als je de norm neemt). Bovendien is het mannelijke gehemelte vleziger, wat op zichzelf al snurken kan veroorzaken.
- Niging tot slechte gewoonten. Er zijn meer zware rokers en alcoholliefhebbers onder mannen dan onder vrouwen. Het is bekend dat alcoholverslaving en de gewoonte om te roken de schijn van snurken kan veroorzaken.
- Leeftijdsgerelateerde veranderingen. Vaak beginnen mannen na de leeftijd van 35 een buik te krijgen, een zittende levensstijl te leiden, wat uiteindelijk de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloedt.
Vrouwen hebben het vaakst met het probleem te makensnurken na 45-50 jaar en het ontdekken van dit fenomeen, ervaren ze het veel meer dan mannen.
Kenmerken van snurken bij vrouwen
Op de vraag hoe je kunt stoppen met snurken in de slaap van een vrouw, zal het veel gemakkelijker zijn om een antwoord te vinden als je enkele fysiologische kenmerken van het zwakkere geslacht begrijpt.
45-50 is de leeftijd waarop de menopauze begint, tijdens welke de productie van oestrogeen (een vrouwelijk hormoon) afneemt, waardoor de spierspanning verzwakt. De weefsels van het lichaam, inclusief de structuren van de keelholte, verliezen hun vroegere elasticiteit en worden slap.
Een ander kenmerk: de luchtwegen bij vrouwen zijn aanvankelijk smaller dan bij mannen. Wanneer je aankomt, wat ook heel vaak gebeurt tijdens de menopauze, worden de keelholte en de luchtpijp nog smaller door de vorming van vetweefsel, wat leidt tot snurken.
Wat te doen om snurken in je slaap te voorkomen
In het geval dat snurken wordt veroorzaakt door overgewicht, zit er niets anders op dan over te schakelen naar een goed uitgebalanceerd dieet met een strikte dagelijkse berekening van de calorieën die het lichaam binnenkomen en de fysieke activiteit te verhogen. Dit zal helpen om het gewicht geleidelijk terug te brengen naar een normaal niveau, waarna het snurken vanzelf stopt.
Abnormale structuur van de onderkaak, afwijkend septum, aanwezigheid van adenoïden of poliepen vereisen chirurgische ingreep.
Als snurken wordt veroorzaakt door een pathologie van de schildklier, dan is het een ernstig complexonderzoek door een endocrinoloog en daaropvolgende behandeling, waaronder mogelijk het nemen van hormonale medicijnen.
Methoden om van snurken af te komen
Dit zijn er gelukkig veel. Dit kunnen zijn:
- speciale geneesmiddelen nemen;
- speciale gymnastiek;
- volksrecepten;
- diverse middelen tegen snurken verkrijgbaar bij apotheken;
- chirurgische zorg voor hypertrofische amandelen of amandelen;
- hormonale therapie voorgeschreven door een endocrinoloog.
Medicijnen tegen snurken
Hoe niet te snurken in je slaap? Tegenwoordig hebben apotheken een grote selectie van verschillende medicijnen in de vorm van druppels, pillen of sprays. Dit zijn de meest bekende:
- Een keelspray genaamd Slipex. Dit is een populaire remedie die menthol-, eucalyptus- en muntolie bevat, evenals methylsalicylaat. De spray heeft een kalmerende en ontstekingsremmende werking en kan met succes worden gebruikt om de symptomen van snurken veroorzaakt door een ontsteking in de keel te verminderen.
- Snorstop homeopathische pillen.
- Kruidenbereiding "Doctor Khrap". Verkrijgbaar als neuspleister en spray.
- Asonor is ook verkrijgbaar als spray. Dit medicijn verhoogt de stevigheid en elasticiteit van de weefsels van de nasopharynx en helpt bij het verkrijgen van een langdurig therapeutisch effect. Niet verslavend.
Volksrecepten voor snurken
De onderstaande tips zullen niet oplossende oorzaak van snurken, maar toch kunnen ze het snurken kalmeren of stiller maken. Hier zijn een aantal interessante recepten voor traditionele geneeskunde:
- Drink van witte kool en natuurlijke honing. Verhoudingen: 1 eetl. koolsap (vers) en honing 1 theelepel. Drink net voor het slapengaan.
- Duindoorndruppels. 'S Avonds worden een paar druppels duindoornolie in elk neusgat gedruppeld. Effectief als snurken te wijten is aan vergrote amandelen of gezwollen amandelen.
- Olijfolie spoelen. Doe dit elke avond voor het slapengaan. Bij een slapend persoon zijn de spieren van het gezicht, de nasopharynx en de kaken sterk ontspannen, waardoor het zachte gehemelte tijdens het ademen tegen de wanden van de nasopharynx kan slaan, wat uitdroging van de weefsels en hun verwonding veroorzaakt, die verder toeneemt de intensiteit van het snurken. Hoe niet te snurken in een droom onder deze omstandigheden? Olijfolie helpt uitdroging van het slijmvlies te voorkomen en bevordert tegelijkertijd de regeneratie van beschadigde gebieden. Spoelduur binnen 30-40 minuten. Na de procedure kunt u niets meer drinken of eten, om de oliefilm niet van de wanden van de nasopharynx te wassen.
- Druppels met zeezout. Dit recept is goed als snurken wordt veroorzaakt door chronische verstopte neus. Het medicijn is gemakkelijk thuis te bereiden. Neem hiervoor 1 glas water (bij voorkeur gedestilleerd) en verdun 1 el. een lepel zeezout (gekocht bij de apotheek). Begraaf een paar druppels in elk van de neusgaten.
Snurkoefeningen
En nu zullen we je vertellen hoe je kunt stoppen met snurken in je slaap, met behulp van simpleopdrachten. De effectiviteit van deze techniek zal worden gewaardeerd door degenen die de oefeningen 2-3 keer per dag gedurende een behoorlijk lange tijd (meerdere maanden) aanhoudend zullen uitvoeren.
- Druk met de vingertoppen van de hand op de kin en probeer met kracht de onderkaak iets naar voren en dan onmiddellijk naar achteren te duwen. Herhaal 15 keer.
- Steek je tong naar voren en laat hem dan zakken. Houd het een paar seconden in deze positie, ontspan dan de kaakspieren en breng de tong terug naar zijn normale positie. 30 keer herhalen.
- Spannen de keel en het gehemelte, herhaal het geluid "en" 20-30 keer per dag.
- Klem voor het slapengaan een paar minuten een gewoon potlood met je tanden vast. In dit geval is het noodzakelijk om de spieren van de keelholte en de tong sterk te belasten.
Apparaten en apparaten tegen snurken
Hoe niet te snurken tijdens het slapen? Wat kan er nog meer worden aanbevolen om dit probleem op te lossen? We nodigen onze lezers uit om kennis te maken met de volgende medische producten die door de apotheek worden aangeboden:
- Speciale gebitsbeschermer waarmee je de onderkaak tijdens de slaap in een bepaalde vaste positie kunt houden. Dit helpt het aanraken van de huig en de wortel van de tong te voorkomen en elimineert dus snurken.
- Clip "Anti-snurken". Het apparaat wordt in de neus ingebracht en heeft een stimulerend effect op de reflexpunten in het gebied van het neustussenschot.
- Extra-ENT apparaat. Het lijkt op de fopspeen van een baby. Doordat het product in een leugen wordt geplaatst, fixeert het de tong en voorkomt zo snurken.
- Stripstickers. Ze zijn bevestigd aan de neusvleugels en dragen bij aan de uitzetting van de neusgangen.
Snurkpreventie
Volg deze richtlijnen om snurken te voorkomen:
- Probeer niet op je rug te slapen. Beste houding: aan de zijkant is het ook acceptabel om op de buik in slaap te vallen.
- Leg een orthopedisch kussen onder je hoofd.
- Behoud je gewicht.
- Stop met roken en alcohol drinken.
- Behandel KNO-ziekten op tijd.
Zwemmen, buiten sporten, positieve emoties - dit alles verbetert de gezondheid en maakt de slaap kalm en diep, en ademen rustig en gemakkelijk.
Conclusie
We hebben verteld waarom mannen en vrouwen snurken tijdens de slaap en hoe ze van dit fenomeen af kunnen komen. We hopen dat de tips in dit artikel nuttig zullen zijn voor onze lezers. Blijf gezond!
