Constipatie is een van de meest voorkomende pathologieën in de moderne wereld. Statistieken tonen aan dat bijna elke tweede persoon op de planeet met zo'n probleem wordt geconfronteerd. In sommige gevallen komt constipatie, die gepaard gaat met stressvolle situaties of voedsel dat ongebruikelijk is voor het menselijk lichaam, zeer zelden voor. In de meeste gevallen leiden chronische pathologieën echter tot verstoring van het ontlastingsproces. Deze situatie is erg gevaarlijk, omdat door giftige stoffen die niet zijn uitgescheiden, het menselijk lichaam zichzelf voortdurend vergiftigt. En dit kan de ontwikkeling van ernstige problemen veroorzaken, dus het is uiterst belangrijk om te weten hoe u goed kunt eten en welke vruchten verzwakken. Dit is precies wat we in dit artikel zullen bespreken.
Oorzaken van constipatie
Voordat u de vraag beantwoordt welke vruchten verzwakken, moet u de oorzaken van constipatie analyseren. Er zijn veel verschillende factoren die deze ziekte veroorzaken. Verschillende soorten problemen met stoelgang bij volwassenen kunnen:ontstaan door een verkeerde voeding, bijvoorbeeld als er onvoldoende producten met plantaardige vezels in zitten. Bovendien verschijnt een dergelijk symptoom tijdens de progressie van een oncologische ziekte. De meest waarschijnlijke oorzaken van chronische constipatie zijn:
- onevenwichtige voeding;
- stresssituaties;
- passieve levensstijl;
- misbruik van bepaalde medicijnen.
Bovendien zijn er ziekten die ontlastingsstoornissen veroorzaken in de vorm van constipatie. Deze moeten het volgende bevatten:
- aambeien;
- diabetes mellitus;
- pathologie van het ruggenmerg;
- maligne neoplasma gelokaliseerd in de darm;
- letsel aan de darmen en anus.
Constipatie, die episodisch is, komt vaak voor tijdens reizen of verhuizing.
Kunnen laxerende medicijnen helpen?
Medicijnen die de ontlasting kunnen vergemakkelijken, helpen natuurlijk om constipatie het hoofd te bieden. U moet er echter op letten dat het onmogelijk is om dergelijke medicijnen lange tijd te gebruiken. Zo mag ricinusolie voor darmproblemen niet vaker dan 3 keer worden ingenomen. Patiënten die laxeermiddelen gebruiken, hebben ontdekt dat ze niet voor eens en altijd helpen dit probleem op te lossen. Wat te doen in zo'n situatie? Hoe zich te ontdoen van constipatie? Allereerst is het noodzakelijk om zich te houden aan de juisteeen dieet dat gedomineerd moet worden door verse groenten en fruit.
Welke vruchten zijn zwak?
Er zijn veel verschillende voedingsmiddelen die u kunnen helpen van constipatie af te komen. Daarnaast hebben ze een positief effect op de gehele conditie van de darm als geheel. Bij het beantwoorden van de vraag welke vruchten verzwakken, moet worden opgemerkt dat het wenselijk is om aandacht te besteden aan rauw voedsel, maar gebakken zijn niet minder nuttig.
Artsen en voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks fruit te eten, omdat ze niet alleen helpen bij het genezen van constipatie, maar ook een positief effect hebben op het hele lichaam.
Dus, welke vruchten verzwakken de darmen van een volwassene? Allereerst moet dit gedroogd fruit zijn, evenals ingeblikt fruit. Het wordt aanbevolen om ze 's ochtends op een lege maag te consumeren. Laad uw maag niet voordat u naar bed gaat. Hieronder staat een lijst met vruchten die de darmen van een volwassene verzwakken:
- druiven;
- avocado;
- appels;
- kokosnoot;
- bananen;
- peren;
- mango;
- meloen;
- snoeien;
- bosbessen;
- gedroogde abrikozen.
Opgemerkt moet worden dat al deze producten hun eigen onderscheidende samenstelling hebben, evenals gunstige eigenschappen voor het lichaam. We hebben de vraag beantwoord welke vruchten de darmen van een volwassene verzwakken, maar u moet de kenmerken van elk van hen in meer detail begrijpen.
Avocado
Deze unieke vrucht bevat een grote hoeveelheidvitamine K, foliumzuur en kalium. Als je regelmatig één avocado consumeert, dan krijgt je lichaam ongeveer 30% van de totale dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen en sporenelementen binnen. Daarnaast bevat het luteïne en magnesium. Fruit bevordert een betere opname van voedingsstoffen en stoffen uit andere producten.
Citrus
Bij het beantwoorden van de vraag welke vruchten de darmen van een volwassene verzwakken, moeten citrusvruchten zonder meer worden genoemd. Naast een gunstig effect op de gehele darm hebben citrusvruchten ook een ontgiftende werking. Als u niet weet welke vruchten de ontlasting van de citrusgroep verzwakken, zijn de volgende het meest effectief om dit probleem te bestrijden:
- mandarijnen;
- sinaasappels;
- pomelo;
- grapefruit;
- limes;
- citroenen.
Bovendien verwijderen deze producten gifstoffen uit het menselijk lichaam. De samenstelling bevat plantaardige vezels, die een gunstig laxerend effect hebben. Als je last hebt van constipatie en op zoek bent naar een antwoord op de vraag van welk fruit de ontlasting losser wordt, neem dan zeker citrusvruchten in je dagelijkse voeding.
Bananen
Sommigen geloven dat deze vruchten juist constipatie veroorzaken. Dit is echter absoluut niet het geval. Als je je arts vraagt welke vruchten de darmen verzwakken, zal een ervaren specialist bananen zeker in dit lijstje opnemen. Ze bevatten caroteen, sacchariden, evenals vitamines van de groepen B en E. U moet onthouden over:dat een laxerend effect alleen kan worden bereikt als zacht, licht overrijp fruit in voedsel wordt gebruikt.
Appels
We blijven nadenken over welke groenten en fruit iemand met constipatie verzwakken. Appels moeten absoluut op de lijst staan. Let er bovendien op dat als u op zoek bent naar welke vruchten kinderen verzwakken, deze zelfde vruchten die zijn. Pectine, dat voorkomt in appels, heeft een stimulerend effect op de spijsverteringsorganen van kleine en volwassen patiënten.
Gedroogde abrikozen
Als je om welke reden dan ook niet in de gelegenheid bent om rauw fruit te eten, moet je speciale aandacht besteden aan gedroogd fruit. Allereerst, van de producten die een laxerend effect hebben op het maagdarmkanaal, is het noodzakelijk om gedroogde abrikozen of gedroogde abrikozen te benadrukken.
Gedroogde abrikozen hebben een delicaat, mild laxerend effect. Daarnaast helpt het gebruik van deze gedroogde abrikoos de gehele darmmotiliteit te verbeteren. De vrucht heeft geen bijwerkingen en kan zelfs door zwangere vrouwen en jonge kinderen worden geconsumeerd. Daarom, als je je afvraagt welke vruchten de darmen van het kind verzwakken, neem dan gedroogde abrikozen op in zijn dagelijkse voeding.
Recepten met gedroogde abrikozen
Als je van constipatie af wilt, is het niet nodig om fruit in hun oorspronkelijke vorm te eten. Je kunt een laxerend gerecht bereiden op basis van gedroogde abrikozen. Om dit te doen, worden 10 stukjes gedroogde abrikoos in een literpot gedaan, gegoten met een liter kokend water. Fruitmostbrouwen in gekookt water gedurende de nacht. Daarna wordt het eindproduct 's ochtends op een lege maag in een half glas gebruikt. De rest wordt aanbevolen om 's middags te drinken. Merk ook op dat gedroogde vruchten ook gegeten moeten worden.
Er is één effectief recept dat ook even nuttig is. Om dit drankje te bereiden dat constipatie kan overwinnen, heb je de volgende producten nodig:
- ongeveer 250g gedroogde pruimen;
- een eetlepel sennabladeren;
- een kleine hoeveelheid plantaardige olie zoals olijf- of lijnzaad;
- 1 theelepel natuurlijke vloeibare honing.
Meng alle ingrediënten en zet ze ongeveer 10 dagen in de koelkast. Het voltooide medicijn wordt voor het slapengaan gebruikt in de hoeveelheid van één eetlepel.
Pruimen
Welke groenten en fruit verzwakken de darmen al? Allereerst moeten hier pruimen worden toegeschreven. Deze gedroogde vrucht heeft een groot effect op het werk van de darmen en draagt ook bij aan een effectieve genezing van constipatie. Het laxeermiddel dat op basis van dit product wordt bereid, kan een formidabel wapen tegen bacteriën worden genoemd. Het is dankzij deze eigenschap dat pruimen effectiever zijn dan medicijnen tijdens de behandeling van constipatie.
Gedroogd fruit bevat kalium en vezels, die de nierfunctie helpen verbeteren. Deze vrucht wordt door experts aanbevolen aan zwangere vrouwen die last hebben vandefecatie stoornissen. Het is het beste om pruimen te consumeren voordat u naar bed gaat. Om dit te doen, moet je ongeveer 10 vruchten in water laten weken, die op een lege maag worden geconsumeerd. Na een paar dagen regelmatig pruimen te gebruiken, begint een persoon opluchting te voelen. Niet minder nuttig is een afkooksel op basis van dit product.
Sappen van verse groenten en fruit
In dit geval hebben we het niet over drankjes die in de winkel worden verkocht, maar die je thuis zelf moet klaarmaken. Als je een sapcentrifuge hebt, kun je gemakkelijk een drankje maken van appels en wortelen, maar ook van pompoenen of sinaasappels.
Andere producten
Als je last hebt van constipatie, is het erg belangrijk om te weten welke vruchten verzwakken en welke versterken. Hierboven maakten we kennis met de meest populaire en effectieve producten. Er zijn echter andere goede vruchten die constipatie kunnen helpen bestrijden.
Constant gebruik ervan geeft je een garantie voor het verminderen van de specifieke symptomen van constipatie, evenals andere darmpathologieën. Voordat u uw lichaam overlaadt met krachtige medicijnen van een apotheek, moet u de bovenstaande producten in uw dieet opnemen. We hebben gekeken welke vruchten goed verzwakken. Er zijn echter ook even effectieve groenten. Bekijk ze hieronder.
Bonen
Bonen, erwten en andere peulvruchten bevatten een kleine hoeveelheid vet. Om deze reden zal het eten ervan de spijsvertering in het algemeen helpen verbeteren. Daarnaast hebben deze producten een grote hoeveelheid vezels, wat een positief effect heeft opwerk van het gehele spijsverteringskanaal.
Zaden en noten
Rekening houdend met welke vruchten volwassen ontlasting losmaken en welke groenten constipatie bestrijden, moeten verschillende zaden en noten in deze lijst worden opgenomen. De meest effectieve zijn de volgende:
- lijnzaad;
- pompoenpitten;
- walnoten;
- sesamzaadjes;
- amandelen;
- cannabiszaden;
- pijnboompitten;
- zonnebloempitten.
Deze producten kunnen de darmen pijnloos verzwakken, omdat ze rijk zijn aan eiwitten en zink, en daarnaast vitamine E en vezels bevatten, die een positief effect hebben op het maag-darmkanaal.
Zuren
Als je last hebt van constipatie, zorg er dan voor dat je gezonde zuren in je dieet opneemt, die een laxerend effect hebben. Ze zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- olijfolie;
- lijnzaadolie;
- avocado;
- rode vis.
Tomaten
Tomaten verzwakken goed de darmen, die een grote hoeveelheid vitamine K, A en C bevatten. Het is in de samenstelling van tomaten dat 10% van de totale dagelijkse behoefte aan noodzakelijke stoffen en elementen voor het lichaam aanwezig is. Daarnaast bevatten tomaten lycopeen. Dit element beschermt het menselijk lichaam tegen de ontwikkeling van kanker in de dikke darm en prostaat.
Rauwe groenten
Hierboven hebben we uitgezocht welke vruchten de ontlasting verzwakkenkinderen. Verschillende groenten kunnen echter ook worden gebruikt om constipatie bij kinderen te behandelen. Die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen het proces van ontlasting normaliseren. Als je problemen hebt met de ontlasting, dan moet je aandacht gericht zijn op de volgende groenten:
- asperges;
- wortel;
- boog;
- broccoli;
- artisjokken;
- kool;
- radijs;
- greens.
Specerijen
Je kunt je spijsvertering normaliseren als je producten met biologische kruiden aan het gerecht toevoegt. Allereerst omvatten deze cayennepeper, die de afscheiding van enzymen verhoogt, kurkuma, die alle giftige producten verwijdert die zich in de lever hebben opgehoopt, evenals gember en thee.
Welke voedingsmiddelen moeten uit het dieet worden verwijderd?
Als je last hebt van constipatie, moet je erop letten dat sommige voedingsmiddelen uit het dieet moeten worden verwijderd. Hierboven hebben we ontdekt welke specifieke groenten en fruit de ontlasting kunnen normaliseren. Om deze behandeling echter effectief te laten zijn, moet het volgende van het dieet worden uitgesloten:
- snoepjes;
- rijstwit;
- muffin;
- hardgekookte eieren;
- sterke thee;
- vlees sterke bouillon;
- vers brood.
Als je jezelf beperkt tot het eten van dit voedsel, kan de situatie binnen een paar dagen ten goede veranderen. Als je brood niet kunt weigeren, kun je het beste het brood van gisteren gebruiken, licht gedroogd. Maar snoep zal het moeten doenuitsluiten van uw dagelijkse voeding. Vleesbouillon moet worden vervangen door groentebouillon en drink in plaats van thee gewoon water of natuurlijk sap. Zoals hierboven vermeld, is gemberthee zeer effectief in de strijd tegen constipatie.
Maar dat is niet alles. Een speciale rol bij de normalisatie van de stoel zal worden gespeeld door het feit dat een persoon zo actief mogelijk moet zijn.
Beweging voor een normale darmfunctie
Waarom hebben volwassenen zo vaak last van constipatie? De oorzaak ligt niet alleen in ondervoeding, maar ook in het gebrek aan beweging. Daarnaast is zittend werk de grootste vijand van de darmen. Als een persoon een inactieve levensstijl leidt, begint zijn perist altiek te vertragen, wat verschillende soorten problemen met de ontlasting zal veroorzaken. Als uw baan inhoudt dat u op kantoor achter de computer zit, moet u op zijn minst een wandeling in de frisse lucht maken voordat u naar bed gaat, evenals joggen. Als u minstens een paar dagen per week aan lichamelijke activiteit in de sportschool besteedt, kunt u ook mogelijke problemen met de ontlasting voorkomen. Vrouwen kunnen voor deze doeleinden oosterse dansen gebruiken. Veel experts zeggen dat dergelijke bewegingen de darmmotiliteit verhogen.
Constipatierisico
Als een schending van de stoelgang al een absoluut bekende aandoening voor je is, dan is het dringend noodzakelijk om ermee om te gaan. Feit is dat de darmen van elke persoon normaal gesproken dagelijks moeten worden geleegd, anders treden er een aantal gezondheidsproblemen op. Zoals eerder vermeld, een van de gevaarlijkste gevolgenconstipatie zal bedwelming van het lichaam zijn. Als gifstoffen zich ophopen in het bloed, zal de persoon apathie, zwakte gaan voelen en zal de conditie van de huid ook verslechteren. Het ergste is echter dat om deze reden het menselijke immuunsysteem eronder begint te lijden.
Stagnatie in de darmen van ontlasting leidt vaak tot het verschijnen van aambeien, evenals de vorming van scheuren in de darm. In dit geval moet er op worden gelet dat de darm het vermogen heeft om uit te rekken. Na enige tijd lijkt hij te wennen aan deze mate van volheid. Hierdoor komt het verlangen om een persoon leeg te maken zelden voor, en het probleem wordt daardoor alleen maar erger.
Conclusie
Dus we hebben overwogen welke groenten en fruit de darmen kunnen ontspannen. Als u last heeft van ernstige constipatie, verander dan zeker uw dagelijkse voeding. Experts raden aan om zoveel mogelijk gewoon water, vers fruit, groenten en gefermenteerde melkproducten per dag te consumeren. Maar het is het beste om rijke en zoete producten te weigeren, in ieder geval totdat je verbetert. Zo kunnen de darmen volledig worden gereinigd. U moet ook uw lichamelijke activiteit verhogen om de darmmotiliteit te vergroten.
Constipatie is een van de meest bekende pathologieën in de moderne wereld. Op basis van statistische gegevens kan gerust worden gesteld dat bijna elke tweede persoon een dergelijk probleem heeft ondervonden. In de meeste gevallen treedt constipatie op als gevolg van chronische pathologieën. Zo eensituaties, moet u zich ervan bewust zijn welke groenten, fruit en voedingsmiddelen gewoon in het dieet moeten worden opgenomen en welke moeten worden weggegooid. Bij dagelijks gebruik kunt u dit probleem snel verhelpen.
