Niet iedereen houdt het cholesterolgeh alte in zijn bloed in de gaten. Sommigen weten niet eens dat er goede en slechte cholesterol bestaat. Alleen degenen die de onaangename gevolgen van de toename in het bloed al hebben ervaren, beginnen het niveau van deze stof te volgen.
Wat is cholesterol
Cholestrin is een vetachtige substantie. Het is niet ondubbelzinnig te zeggen dat het een ve-g.webp
Lange tijd zaten alle strijders voor een gezonde levensstijl op cholesterolarme diëten, en toen verslechterde hun gezondheid sterk. Dus is een laag cholesterolgeh alte goed of slecht? Artsen antwoorden ondubbelzinnig dat cholesterol belangrijk en noodzakelijk is voor een persoon. Alleen het teveel is schadelijk voor het lichaam. Een grote hoeveelheid van de stof draagt bij aan het optreden van atherosclerose en vormt plaques die gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Ze kunnen beroertes, hartaanvallen en hersenziekten veroorzaken.
Wat is cholesterol
Het is allereerst noodzakelijk om op te merken dat er goede en slechte cholesterol is. Slecht cholesterol in het bloed vormt plaques, waarvan het negatieve effect hierboven al is besproken. Een goede is een zeer dichte substantie. Het heeft een positief effect op de menselijke gezondheid en reinigt het lichaam van slechte cholesterol.
Bij het afnemen van bloed voor een passende controle kijkt de arts in het laboratorium allereerst naar de atherogene index. Dit is wanneer goede, slechte cholesterol in het bloed aanwezig is en hun verhouding wordt ontdekt. Als wordt vastgesteld dat de antherogeniciteit is aangetast en achterblijft bij de norm, maakt de arts de patiënt vatbaar voor de ontwikkeling van atherosclerose.
Ideaal als de patiënt zijn gezondheid bewaakt en de juiste verhouding tussen slechte en goede cholesterol in het bloed bewaakt. Maar helaas doet niet iedereen het.
Wie is vatbaar voor cholesterolproblemen?
Het is geen geheim dat er een bepaalde groep mensen is die vatbaarder is voor het ontwikkelen van atherosclerose dan anderen. Cholesterol is goed en slecht, of liever de abnormale verhouding ervan, heeft een negatieve invloed op de menselijke gezondheid. Dit geldt vooral voor mensen met overgewicht.
Mensen met aanleg voor deze ziekte kunnen ook last hebben van een hoog cholesterolgeh alte. Dit zijn mannen die ouder zijn dan 40 jaar en vrouwen die al in de overgang zijn geweest. Ook baart het verschijnen van cholesterolplaques vooral zorgen bij mensen die een zittend leven leiden, roken of vaakdrink alcohol in grote hoeveelheden.
Artsen raden ten zeerste aan dat alle mensen die in deze risicogroep vallen jaarlijks een bloedtest ondergaan op antherogeniciteit. Het is ook de moeite waard om vooral het cholesterolgeh alte te controleren voor mannen en vrouwen die al aan hart- en vaatziekten hebben geleden.
Voordelen van cholesterol
Naast het feit dat cholesterol de bouwstof is van lichaamscellen, kan een persoon met zijn hulp galzuren produceren. Het is alleen dankzij galzuren dat het spijsverteringsproces correct en soepel verloopt.
Bovendien draagt cholesterol, wanneer de hoeveelheid normaal is, bij aan de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen. Bovendien zou zonder dit de normale hoeveelheid hormonen in het geding zijn.
Ook met behulp van cholesterol wordt in het lichaam een energiereserve aangemaakt. Deze reserve heeft een positief effect op veel biologische mechanismen in een persoon.
Daarom is cholesterol, goed en slecht, een essentiële stof die in het lichaam aanwezig moet zijn. Het mag in geen geval worden genegeerd, net zoals het niet wordt aanbevolen om specifiek het cholesterolgeh alte in het bloed te verlagen.
Norm van cholesterol in het bloed
Dus, hierboven, wat cholesterol is, en de risicogroep werd geïdentificeerd. Nu moet je begrijpen wanneer de juiste verhouding goede en slechte cholesterol is. De norm ligt volgens algemeen aanvaarde begrippen op het niveau:
- totaal cholesterol - 5 mmol/l;
- slecht mag tegelijkertijd niet hoger zijn dan 3 mmol/l;
- goed moet minimaal 1,5 mmol/L zijn.
Trouwens, slechte cholesterol is ook belangrijk voor het menselijk lichaam, en het is niet nodig om voedingsmiddelen die het bevatten uit het dieet uit te sluiten. Deze stof heeft een positief effect op de toestand van het immuunsysteem van het menselijk lichaam. Zonder dit wordt een persoon vaak ziek en kan het immuunsysteem zelfs de eenvoudigste bacteriën niet aan.
Welke voedingsmiddelen bevatten goede en slechte cholesterol
Iemand die heeft besloten om voor zijn gezondheid te zorgen, heeft onmiddellijk de vraag hoe hij het goede cholesterol kan verhogen en het slechte kan verlagen?
In feite is het geh alte van deze stof gemakkelijker te verlagen dan te verhogen. Om ervoor te zorgen dat goede cholesterol normaal is en de concentratie in het bloed niet da alt, is het noodzakelijk om regelmatig zeevis, noten, fruit (vooral appels) te eten. Olijven, evenals soja, verhogen ook het goede cholesterol. Een persoon kan zijn dieet aanvullen met andere producten die bijvoorbeeld vezels en pectine bevatten. Ze reinigen het lichaam van overtollig slecht cholesterol.
Om het slechte cholesterol te verlagen, raden voedingsdeskundigen aan om de volgende voedingsmiddelen te vermijden of voorzichtig te eten:
- hersenen;
- eigeel;
- kippeneieren;
- nieren;
- lever;
- vette vis;
- vette zuivel.
Ze zijn natuurlijk allemaal goed voor het lichaam,als ze echter worden misbruikt, zal het cholesterol toenemen en in de eerste plaats slecht zijn.
Onverzadigde vetzuren tegen cholesterolplaques
Voedingsdeskundigen raden het gebruik van onverzadigde vetzuren ten zeerste aan aan mensen die hebben ontdekt dat ze een abnormaal goed en slecht cholesterol hebben. Wat het is? Dit zijn zuren die in grote hoeveelheden voorkomen in calorierijk voedsel, maar van plantaardige oorsprong.
Er worden enorme hoeveelheden onverzadigde vetzuren gevonden in amandelen, pinda's, sinaasappels en mosterdolie. Het zijn deze producten die uitstekend geschikt zijn voor het verlagen van het cholesterolgeh alte en die ook reeds gevormde plaques verspreiden.
Er moet echter aan worden herinnerd dat overal maatregelen nodig zijn. Bijna alle genoemde producten hebben een enorm caloriegeh alte. Bij meer gebruik kun je zwaarlijvigheid verdienen.
Hoe cholesterol te verlagen
Mensen met een zeer hoog cholesterolgeh alte moeten weten hoe ze dit kunnen verlagen. Natuurlijk zal de arts het dieet aanpassen, maar u kunt ook uzelf helpen.
Om het cholesterolgeh alte drastisch te verlagen, is het belangrijk om de hoeveelheid geconsumeerd dierlijk voedsel te verminderen en het aandeel plantaardig voedsel in uw dieet te verhogen. Eet meer vezelrijk fruit (citrusvruchten en appels).
Je moet ook kennismaken met je leven en sporten. Het hoeft geen zware inspanning te zijn. Een lichte wandeling is genoegjoggen. Overigens helpt cardiotraining ook om de bloedvaten en de hartspier te versterken.
Als het cholesterolgeh alte na drie maanden nog steeds hoog blijft, moet de persoon naar de dokter gaan en vragen wat de reden is. Hoogstwaarschijnlijk zal de arts de patiënt medicatie voorschrijven.
Daarna is het noodzakelijk om eenmaal per jaar cholesterol onder controle te houden. Om dit te doen, volstaat het om een bloedtest op atherogeniteit te doen.
