Een snelle pols kan bij mensen op elke leeftijd voorkomen, en als er geen verbetering is in een rustige toestand, dan moet je de pols op alle mogelijke manieren verminderen. Houd er rekening mee dat sommige opties voor het normaliseren van de hartslag thuis worden gebruikt, terwijl andere de aanwezigheid van medische professionals vereisen. In ons artikel gaan we dieper in op hoe u uw hartslag thuis kunt verlagen.
Wat is een snelle hartslag?
Hartslag, of kortweg HR, is een individuele eigenschap van elke persoon. De limieten van de norm in een rustige toestand variëren echter van 60 tot 90 weeën, wat een veel voorkomend teken is van een ernstige ziekte. Als de hartslag toeneemt, worden de organen veel slechter van zuurstof voorzien en dit veroorzaakt frequente ademhaling. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u de polsslag kunt verlagenin korte tijd thuis.
Hoe de hartslag te bepalen?
Om de hartslag te meten, worden verschillende methoden en tests gebruikt, maar de gemakkelijkste en meest betaalbare manier is om de polsslag op de pols te voelen en deze 60 seconden te tellen. U kunt een interval van 30 seconden nemen en vervolgens de hartslag met twee vermenigvuldigen. In sommige situaties versnelt de pols als gevolg van een reactie op externe factoren, maar soms is er een pathologisch verhoogde hartslag. Laten we eens nader bekijken hoe u een verhoogde hartslag thuis kunt verminderen zonder de hulp van een arts met geïmproviseerde middelen.
Wat veroorzaakt de hartslag
In de meeste situaties verschijnen hartkloppingen als gevolg van de werking van verschillende omgevingsfactoren. Maar er zijn situaties waarin er geen duidelijke redenen zijn voor dit fenomeen, en de hartslag neemt toe, zelfs bij normale druk. Wat het ook was, je kunt de toename van de hartslag niet negeren. Omdat het hart de "motor" van het lichaam is, waarvan het leven voor 100% afhangt. Om de polsslag te verminderen, moet u eerst bepalen wat de reden is voor dit fenomeen.
Soms is een licht verhoogde hartslag, namelijk 85-100 slagen per minuut, voor sommige mensen een volkomen normale toestand. Maar dit is eerder een uitzondering. De belangrijkste oorzaak van tachycardie wordt beschouwd als overmatige voedselinname, stress en nerveuze spanning, hardlopen, overgewicht, hormonaal falen, gebrek aan vitamine B, het gebruik van medicijnen, hartpathologieën en hoge bloeddruk. Zodra de oorzaak is vastgesteld, onmiddellijkact - je moet de pols verminderen. Hoe kun je dit thuis bereiken? Je kunt verschillende opties gebruiken: effecten van medicijnen op het lichaam, meditatie, het gebruik van afkooksels en bepaalde producten.
Gevaarlijke gevolgen van een snelle hartslag
Volgens WHO-statistieken hebben mensen met een hartslag in rust van meer dan 100 slagen per minuut een 78% hoger risico op allerlei soorten hartaandoeningen, zoals ischemie en myocardinfarct.
Hoge pols gedurende lange tijd wordt vaak verergerd door pijn in het hart, algemene zwakte, prikkelbaarheid, rusteloosheid, kortademigheid, verminderde functionaliteit. Door frequente hartslagen is de hemodynamiek verstoord, dat wil zeggen dat er een voedingstekort is. Deze aandoening leidt tot spasmen van kleine bloedvaten in verschillende inwendige organen. De volgende pathologieën ontwikkelen zich ook:
- Hypertensie.
- Hartfalen.
- Myocardfalen.
Hoe u uw hartslag thuis kunt verlagen
Om dit te doen, kunt u een van de volgende methoden gebruiken:
- haal diep adem en adem uit terwijl je je neus en mond vasthoudt - dit helpt de nervus vagus te prikkelen; als resultaat zal de hartslag afnemen;
- sluit je ogen en druk je vingers licht op de oogbollen - lichte druk op de oogleden gedurende 15-20 seconden is voldoende om het hartritme te normaliseren;
- ga op een plat oppervlak liggen met de voorkant naar beneden en blijf 30-35 minuten in deze positie;
- veroorzaak de kokhalsreflex - net als de bovenstaande methoden, prikkelt dit het parasympathische zenuwstelsel en veroorzaakt het bradycardie.
Hoe kun je thuis snel je hartslag verlagen? Medische methoden
Bij patiënten met tachycardie rijst vaak de vraag hoe de hartslag thuis kan worden verlaagd met behulp van medicijnen. Medicijnen uit de EHBO-doos helpen om het hartritme snel te kalmeren. Maar ze zullen de oorzaak die de hartkloppingen veroorzaakte niet wegwerken. Om uw hartslag te verlagen, moet u een van de volgende medicijnen gebruiken:
- "Validol" (plaats de tablet onder de tong en zuig erop);
- Valocordin;
- valeriaan tinctuur of tabletten;
- Corvalol-druppels (los 20-30 druppels op in koud water).
Medicijnen die de hartslag verlagen, elimineren een tachycardie-aanval niet onmiddellijk. Daarom, als de patiënt zich na 5 minuten niet beter voelt, moet u hem niet nog meer pillen geven. Dit zal er alleen maar toe leiden dat de puls tot een kritiek punt da alt. Als gevolg hiervan krijgt u al te maken met bradycardie. Medicijnen zouden de hartslag binnen 15-30 minuten weer normaal moeten maken.
Verlaging van de hartslag bij normale druk
Alvorens de hartslag thuis te verlagen, als de druk normaal is, adviseren artsen het volgende te doen:
- leg de patiënt op de vloer (of een ander vlak en hard oppervlak);
- verwijder hem uit strakke en strakke kleding, zoals een halsdoek of strakkejassen om vrije toegang tot lucht mogelijk te maken;
- spoel een handdoek in koud water en breng aan op zijn gezicht;
- De patiënt moet diep ademhalen en dan zijn adem een beetje inhouden.
Aanvullende handige tips
Hoe de hartslag thuis snel te verlagen, als de belangrijkste reden hiervoor mentale en emotionele overmatige opwinding was? Natuurlijk moet je eerst vervelende factoren wegwerken. Neurologen adviseren u om naar buiten te gaan en uzelf af te leiden van onaangename gebeurtenissen. Dankzij frisse lucht is er een positief effect op de staat van bloedvaten en het ritme van het hart.
Hoe kun je thuis snel je hartslag verlagen (ongeveer 100)? Artsen adviseren u een kalmerend middel te drinken. Het is het beste als dit medicijn plantaardig is. Deze omvatten "Barboval", "Motherwort", "Valeriaan". Deze medicijnen veroorzaken praktisch geen allergische reacties en andere bijwerkingen. Als u echter een individuele intolerantie heeft voor een bestanddeel van het medicijn, is het beter om hun inname te beperken.
Het is het beste om een paar slokjes koud water te nemen, waardoor de hartslag reflexmatig lager wordt. Artsen adviseren om de plaatsen van pulsatie in de nek te masseren. Voer de bovenstaande oefeningen uit waar u uw adem moet inhouden. Ga voor een open raam staan en haal diep adem en houd dan je adem in. Tel bij jezelf tot vijf of tien. Adem dan langzaam uit.
Hoe de hartslag thuis verlagen tijdens het hardlopen? Probeer tijdens de training door je neus te ademen, blijfkalmte en forceer je lichaam in geen geval met fysieke oefeningen. Het is het beste om hardlopen en wandelen af te wisselen als je voelt dat je kracht opraakt.
Als hartpathologieën een verhoging van de hartslag veroorzaken, adviseren artsen om de kamer eerst te ventileren om de prestaties te verminderen. Dan moet u het medicijn drinken dat de arts heeft voorgeschreven voor de systematische behandeling van tachycardie. Schrijf zelf geen medicijnen voor en gebruik ze ongecontroleerd.
Er zijn situaties waarin de pols niet afneemt, maar integendeel, de patiënt wordt alleen maar erger. We hebben hier een dokter nodig. Symptomen van hartfalen zijn hoesten en een bleke huid. In dit geval wordt de huid op de oren en op de neus cyanotisch en treedt kortademigheid op. Als deze voorwaarden aanwezig zijn, moet u een ambulanceteam bellen. Volg de bovenstaande stappen totdat de paramedici arriveren.
Hoe tachycardie te voorkomen?
Om niet na te denken over hoe u de hartslag van 140 thuis kunt verminderen, dat wil zeggen, zodat tachycardie niet uw constante metgezel wordt, volstaat het om uw levensstijl te corrigeren. Hoe precies? Heel vaak treden onaangename symptomen zoals een constante verhoging van de hartslag, kortademigheid en zwakte op bij sedentaire mensen. Ze liggen liever op de bank dan actieve wandelingen en sporten.
Om het hart als een klok te laten werken, volstaat het:
- buiten tijd doorbrengen en elke dag sporten;
- overtollig lichaamsgewicht kwijtraken - daarom meerdere keren verminderenkans op tachycardie;
- ontwikkel het juiste menu - verminder de consumptie van gerechten met cholesterol.
Het dieet mag geen gefrituurd en vet voedsel bevatten. Het is handig om de hoeveelheid zout, boter, allerlei soorten snoep, meelproducten, ingeblikt en gerookt voedsel te beperken. Ook veroorzaken pittige smaakmakers opwinding van het zenuwstelsel, wat leidt tot een verhoging van de hartslag, dus je moet er ook voorzichtig mee zijn. Bovendien is het beter om alcohol, sterke koffie en zwarte thee op te geven.
Volksmethoden
Als je nadenkt over hoe je een hoge hartslag thuis kunt verlagen, let dan op folkmethoden. Een van de meest effectieve manieren is automatische training. Met behulp van speciaal geselecteerde zinnen overtuigt een persoon zichzelf dat de hartslag afneemt. Je moet voelen wat je zegt. Deze methode is niet voor iedereen geschikt, maar toch moet het niet volledig worden uitgesloten.
Hoe anders de hartslag verlagen met folkmethoden? Hiervoor zijn afkooksels en tincturen van geneeskrachtige kruiden geschikt, bijvoorbeeld elecampane-wortels, motherwort, knoflook. Rozenbottelhoningsiroop en bessen- en lijsterbesjam zullen ook effectief zijn. Het is beter om "rauwe" jam te koken. Vermaal hiervoor de bes met suiker (1: 1) op een zeef of rasp en laat het resulterende mengsel op een koele plaats staan. Deze kookoptie helpt de maximale hoeveelheid voedingsstoffen te behouden.
Meditatie
Veel onderzoeken laten ons zien hoe we een hoge hartslag thuis kunnen verlagen, verminderende ernst van tekenen van stress, die de belangrijkste oorzaak zijn van tachycardie. Angst of een gevoel van angst dat optreedt tegen de achtergrond van een adrenalinestoot wordt beschouwd als een normale reactie voor een gezond lichaam. Als dergelijke omstandigheden een persoon echter de hele tijd achtervolgen, kan het hart snel verslijten. Om het risico op tachycardie als gevolg van stress te verminderen, adviseren artsen verschillende ontspanningsmethoden te gebruiken, zoals meditatie. Om te ontspannen, zet u rustgevende muziek aan, gaat u in een comfortabele houding zitten of liggen, sluit u uw ogen en probeert u nergens aan te denken. De duur van de meditatie kan van 10 tot 30 minuten zijn.
Bananen
Eén banaan bevat tot 420 mg kalium, dat direct betrokken is bij het verlagen van de polsslag. Dit is ongeveer 11% van de 4,7 g kalium die per dag wordt aanbevolen door de American Heart Association. De banaan bevat ook magnesium, wat nodig is voor de normale werking van het hart en de hersenen. Het is gebleken dat dagelijkse consumptie van fruit helpt om de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën, zoals beroertes, te voorkomen. Probeer groene bananen te kopen, omdat deze de maximale concentratie van belangrijke vitamines en mineralen bevatten. Maar een gezwarte of gekonfijte vrucht zal je bijna geen voordeel opleveren.
Granaatappel
Bedenk hoe u uw hartslag thuis kunt verlagen? Let op natuurlijk granaatappelsap. In 2012 werden gehoudenstudies waarin bleek dat 330 ml granaatappelsap, overdag gedronken, niet alleen de hartslag verlaagde, maar ook de systolische en diastolische bloeddruk. Het effect van het verlagen van de hartslag werd pas opgemerkt na vier weken dagelijkse consumptie van de rode drank. Zo kun je je ochtendthee of koffie veilig vervangen door anderhalf glas van dit heerlijke helende product.
Eieren
Hoe de hartslag thuis verlagen met eenvoudige producten? Traditionele kippeneieren helpen hierbij. Vroeger dacht men dat dit natuurproduct niet goed is voor hart en bloedvaten. Maar recente tests hebben aangetoond dat dooiers het risico op hartaandoeningen niet verhogen. Een ereplaats in de lijst van voedingsmiddelen om de hartslag en bloeddruk te verlagen wordt ingenomen door eiwitten. Dat blijkt uit de resultaten van onderzoeken die zijn gepresenteerd op de bijeenkomst van de American Chemical Society. Zoals gerapporteerd in internationale tijdschriften, verbeterden ratten met hoge bloeddruk die eiwitten kregen, alsof ze een kleine dosis captopril kregen, wat de bloeddruk verlaagt. Momenteel wordt aanvullend onderzoek gedaan. Het is echter al veilig om te zeggen dat eieren een bron van eiwitten, vitamine D en andere belangrijke voedingsstoffen zijn voor het lichaam van een patiënt met tachycardie.
Gepofte aardappel
Artsen merken op dat deze bekende groente rijk is aan kalium en magnesium. Deze twee sporenelementen zijn belangrijkonderdeel van het DASH-dieet. De afkorting DASH staat voor The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Kaliumrijke ma altijden helpen het lichaam beter te werken bij het wegspoelen van overtollig natrium, wat de bloeddruk en de hartslag verhoogt. Magnesium kan een gezonde bloedsomloop door het hele lichaam ondersteunen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat een regelmatige verhoging van de hartslag een voorbode kan zijn van ernstiger ziekten, dus het is belangrijk om de huismiddeltjes die in ons artikel worden genoemd als een optie te beschouwen als je er helemaal zeker van bent dat er geen gevaar voor de gezondheid.
