Veel mensen vragen zich af hoe ze goed kunnen masseren, maar voordat ze de techniek leren, zijn maar weinig mensen geïnteresseerd in waar het voor is.
Totale massage is een ontspannende behandeling die zowel genezende als preventieve effecten kan hebben.
Dankzij massage worden spierspasmen verlicht, verbetert de beweging door bloedvaten en lymfevocht.
Belangrijkste soorten massage
- Genezing. Het wordt gebruikt tijdens de revalidatieperiode na eerdere ziekten. Tijdens de massage kunnen speciale therapeutische zalven en gels worden gebruikt. Klassieke massage is een van de soorten therapie.
- Sportief. Dit type massage wordt gebruikt in de trainingscyclus van atleten. Het doel van sportmassage is het verlichten van vermoeidheid na inspanning, spierblokkades, herstel van blessures, verspreiding van melkzuur dat zich tijdens intensief werk in de spieren ophoopt.
- Ontspannen. Het belangrijkste doel van deze procedure is ontspanning. Voor een maximaal resultaat kunnen verschillende aromaten worden gebruikt.rustgevende oliën, ontspannen sfeer en muziek.
- Cosmetisch. Meestal wordt deze massage gebruikt op het gezicht en decolleté. De procedure is gericht op het verbeteren van de kwaliteit en conditie van de huid. Tijdens de massage kan een verscheidenheid aan vochtinbrengende crèmes en oliën worden gebruikt.
- Hardware. Dit type massage wordt uitgevoerd met behulp van verschillende technische apparaten. Het belangrijkste doel van hardwaremassage is het bestrijden van cellulitis en overgewicht.
Effect van massage op het lichaam
Als de juiste massagetechniek wordt gevolgd, kunt u tijdens de procedure een positief effect bereiken, niet alleen op de omhulling van het lichaam, maar ook op de inwendige organen.
- Leer. Tijdens de massage wordt de huid elastischer, dode cellen worden verwijderd, microcirculatie en uitscheidingsprocessen van de uitwendige afscheidingsklieren nemen toe. Door de uitstroom van vocht worden congestie en zwelling verminderd.
- Spieren. Na de procedure neemt de hoeveelheid lactaat in het spierweefsel af, waardoor vermoeidheid wordt verlicht. Medische massage kan spierpijn verlichten, de tonus verhogen of verlagen.
- Zenuwstelsel. Bij het uitvoeren van een diepe massage, dat wil zeggen, wanneer een grote kracht wordt uitgeoefend, is er een afname van de opwinding van het lichaam. Bij een oppervlakkige massage wordt het lichaam van de gemasseerde persoon verstevigd.
- Inwendige organen. Massage reguleert alle autonome functies van het lichaam.
Principes van klassieke massage
Om de vraag te beantwoorden hoe correct te masseren,het is noodzakelijk om niet alleen de fysiologische basis van massage te kennen, maar ook de juiste techniek.
Tijdens het werk moet de massagetherapeut zich aan enkele regels houden:
- Elke klassieke massagetechniek zou in een strikte richting moeten gaan. Het moet samenvallen met het verloop van de lymfestroom.
- Tijdens massagetechnieken is het onmogelijk om massagetechnieken uit te voeren over de uitsteeksels van de lymfeklieren.
- Tijdens de procedure mag de gemasseerde persoon geen pijn voelen.
- Bij het uitvoeren van een massage moet de ingestelde snelheid in acht worden genomen en mogen er geen tijdsintervallen tussen recepties zijn.
Klassieke massagetechnieken
In totaal zijn er 6 basistechnieken: aaien, kneden, wrijven, knijpen, trillen en bewegen in de gewrichten.
Om te weten hoe je goed kunt masseren en het vakkundig kunt uitvoeren, moet je een bepaalde volgorde van deze technieken onthouden. Massage moet dus beginnen met aaien, daarna knijpen, kneden, schudden, actieve en passieve bewegingen in de gewrichten, trillen, aaien, schudden.
Aaien
Met deze techniek kun je op de huid werken. Het wordt uitgevoerd met het gehele oppervlak van de handpalm zonder druk. De huid mag niet vouwen. Door te aaien moet de massage beginnen en eindigen, evenals tussen andere technieken.
Er zijn verschillende soorten aaien:
- Rechtlijnig. Het palmaire oppervlak van de hand schuift naar voren evenwijdig aan de lymfatische collectoren, allemaalvingers moeten gesloten zijn en de grote moet in een rechte hoek naar de zijkant worden gebracht.
- Zigzag. De handpalm schuift ook naar voren, maar zijn beweging lijkt op een zigzag.
- Spiraal. De handpalm, die cirkels beschrijft, beweegt naar voren en observeert de locatie van de lymfeklieren.
- Gecombineerd. Het bestaat uit rechtlijnige, zigzag- en spiraalvormige strijktechnieken. Afwisselend uitgevoerd met beide handen.
- Afwisselend. Handen bewegen zonder onderbreking, nadat één hand de ontvangst heeft voltooid, begint de tweede te bewegen vanaf het startpunt.
- Concentrisch en circulair. Vingers maken cirkelvormige bewegingen. De techniek wordt gebruikt bij het masseren van grote en kleine gewrichten.
Naast de belangrijkste soorten aaien, zijn er hulptechnieken.
- Force-achtige streling. Deze techniek wordt uitgevoerd met twee gevouwen vingers. Gebruikt bij medische massage van de neus, vingers, pezen.
- Harkachtig strijken. Dit type techniek omvat het uitvoeren van een massage met rechte, gespreide vingers. Gebruikt bij het masseren van het hoofd, de ruimtes tussen de ribben.
- Kamvormig aaien. Het wordt uitgevoerd met een borstel, bijna gebogen in een vuist. Gebruikt tijdens massage van de rug, het bekken.
- Strijken. Dergelijk strelen wordt gebruikt bij massages waarbij speciale zachtheid vereist is, bijvoorbeeld bij kinderen, en wordt uitgevoerd met de rug van de hand.
Knijpen
Een goede massagetechniek houdt in dat je meer kracht gebruikt dan aaien. Met deze aanpaker is een effect op de huid, onderhuids vet, oppervlakkig gelegen spieren.
De belangrijkste fysiologische effecten van inname zijn het verbeteren van de bloed- en lymfecirculatie, waardoor oedeem en bloedstasis worden verminderd, en het verbeteren van metabolische processen in weefsels.
De volgende soorten squeeze worden onderscheiden:
- Dwars. De massagetherapeut moet de hand loodrecht op het gebied plaatsen, met de duim tegen de rest van de vingers gedrukt.
- De rand van de handpalm. De borstel wordt over het gewenste gebied aan de rand geplaatst en de beweging wordt uitgevoerd.
- De basis van de handpalm. De handpalm is parallel geplaatst, terwijl alleen de basis van de duim en de handpalm in direct contact staan met de huid, de vingers moeten worden opgeheven. Deze techniek kan ook met gewichten worden uitgevoerd door de druk met de tweede hand te verhogen.
Kneden
Medische massage omvat tot 50% van de kneedtechniek, omdat met behulp van deze techniek het gehele spierframe wordt gemasseerd.
Door het kneden verbetert de bloed- en lymfecirculatie, de weefselademhaling verbetert, de spieren worden elastischer en hun kracht neemt toe.
Er zijn veel varianten van deze techniek. Maar de implementatie van een van hen bestaat uit twee fasen. In de eerste fase wordt spierweefsel opgevangen en uit zijn bed getild; in de tweede fase wordt het weefsel opgewarmd en teruggebracht naar zijn bed. Om de diepe lagen van de spieren te strekken, stijgt het weefsel niet opbed, maar er tegenaan gedrukt en vervolgens opgewarmd door het te verschuiven.
Tussen de soorten kneden kun je strijk- en schudtechnieken gebruiken.
wrijven
De essentie van de receptie is dat de huid en onderliggende weefsels in alle richtingen worden verplaatst, waardoor een huidplooi wordt gevormd.
De variëteiten van ontvangst zijn vergelijkbaar met de variëteiten van aaien. Dus bij het kneden worden rechte, zigzag-, spiraal- en cirkeltechnieken gebruikt.
Deze technieken kunnen worden uitgevoerd met de kussentjes van de vingers, de rand van de handpalm, de knokkel van de duim, de top van de vuist, een tang, enz.
Trilling
Het doel van deze techniek is om trillingen van een bepaalde frequentie naar het gemasseerde gebied over te brengen.
Trillingen zijn onderverdeeld in intermitterende impact en niet-intermitterende.
De intermitterende trilling is een reeks schokken die afwisselend met twee handen wordt gemaakt. De trillingen worden diep in de weefsels doorgegeven aan de diepliggende bloedvaten en zenuwen, organen. Intermitterend zijn onder meer tikken, kloppen, hakken, quilten, doorboren.
Niet-intermitterende trillingen bestaan uit snel oscillerende en duwende bewegingen. Dit type vibratie omvat: schudden, schudden, schudden, duwen.
Indicaties voor massage
De belangrijkste indicaties voor massage zijn kneuzingen, verstuikingen, spierspanning, osteochondrose, gewrichtsstijfheid, artritis, rugpijn, ischias, verlamming, toestand nabreuken.
Massage kan zowel worden gebruikt als een onafhankelijke methode om een ziekte te behandelen, als als onderdeel van een complexe behandeling. Massage voor osteochondrose is dus een van de belangrijkste manieren om pijn te behandelen en te verlichten. Tegelijkertijd worden spierspasmen verlicht, worden ze in tonus gebracht en wordt ook de bloedtoevoer naar de hersenen verbeterd, wat hoofdpijn vermindert. Massage voor osteochondrose kan klassiek, segmentaal, acupressuur, cupping zijn. Elk van hen is een effectief middel om pijn bij degeneratieve processen in de wervelkolom aan te pakken.
Om ervoor te zorgen dat de procedure heilzaam is, moet u weten hoe u correct kunt masseren. Nu zijn er veel manieren om het te leren. Massagetherapie kan worden gegeven via verschillende cursussen, boeken, foto's en verschillende video's.
