Experimenten op de grens van de menselijke mogelijkheden hebben aangetoond dat een persoon tot 7 dagen zonder water kan; zonder voedsel kun je nog langer leven - tot 2 maanden, en misschien meer; zonder communicatie leefden mensen jaren, net als zonder seks. En alleen slaap is echt nodig voor een persoon: een persoon kan niet langer dan vijf dagen zonder bevrediging van deze behoefte.
Als we in slaap vallen, ontspannen we niet alleen fysiek - ons onderbewustzijn rust ook. Pas onlangs hebben onderzoekers de details ontdekt van de onbewuste rust die slaap garandeert.
En het meest interessante dat als resultaat van deze onderzoeken is ontdekt, is in welke fase van slaapdromen zich bevindt.
Wanneer dromen we?
We zien dromen eigenlijk veel vaker dan we denken - ongeveer vijf keer tijdens een nachtrust. Slechts enkele blijven in onze herinnering en sommige zijn vergeten. De totale tijd die het onderbewustzijn voor dergelijke visioenen uittrekt, is meer dan een uur per dag.een nacht. In totaal kijken we gedurende ons leven ongeveer vier jaar naar dromen.
Ja, er zijn mensen die beweren dat ze niet dromen, maar in feite worden deze verhalen om verschillende redenen gewoon niet onthouden.
Sinds de oudheid zijn dromen van groot belang geweest. In de staf van de hovelingen waren er in de regel tolken van dromen, wier taken het begrijpen van de details van de droom inhielden en het plot op zo'n manier interpreteren dat de soeverein tevreden was. Trouwens, het leven van de tolk hing ervan af.
Geneeskundigen ondervroegen, voordat ze een diagnose stelden, de patiënt op de meest grondige manier, waarbij ze onder meer de details van zijn dromen niet misten. Nachtmerries kregen bijzondere aandacht.
Kleitmans ontdekking
Amerikaanse neurofysioloog Nathaniel Kleitman heeft de leiding bij het bestuderen van het fenomeen dromen. Hij was het die ontdekte in welke fase van slaapdromen wordt gemaakt door de beweging van de ogen van het onderwerp tijdens rust te observeren. Tijdens zijn laboratoriumobservaties ontdekte Kleitman dat het mogelijk is om de verhaallijn van een droom te veranderen door verschillende geluidseffecten die in de buurt van een slapend persoon worden geproduceerd. De neurofysioloog bepaalde ook door middel van experimenten hoeveel fasen van slaap er zijn, nadat hij de kenmerken van elk van hen in detail had bestudeerd.
Kleitman ontdekte dat er twee fasen van slaap zijn, die elk bepaalde functies vervullen. Hij beschreef ze allemaal in detail en gaf ze namen: paradoxaal en traag.
In welke slaapfase bevinden dromen zich,hangt af van hun emotionele oriëntatie en realisme:
- Dromen die we in de paradoxale fase zien, onderscheiden zich door de complexiteit van de verhaallijn, de helderheid van emoties en de scherpte van waarneming.
- Dromen die we in de langzame fase zien, zijn vrij dicht bij de realiteit, rationeel, en daarin werkt ons bewustzijn in bijna dezelfde modus als na het ontwaken.
Associatieve reeks
Afhankelijk van welk halfrond op een bepaald moment actief is, hangt het af van welke manier van denken iemand gebruikt: logisch of associatief.
Tijdens de slaap domineert, zoals je weet, associatief denken boven logisch. Als, opzettelijk of per ongeluk, naast een slapend persoon, bijvoorbeeld water wordt gegoten of een bel luidt, dan zullen deze geluidseffecten op de een of andere manier in het canvas van een droom worden geweven. En het maakt niet uit in welke slaapfase de droom droomt: paradoxaal of langzaam. Als iemand wakker wordt, herinnert hij zich misschien dat hij droomde van een rivier of dat hij werd overvallen door een stortbui.
Er is echter nog steeds een klein verschil: als dromen worden gedroomd in de fase van langzame slaap, dan is het moeilijker om de inhoud ervan te beïnvloeden, hoe langer de droom duurt.
Hier is nog een subtiel punt: als een persoon, in slaap vallend, afstemt op een bepaalde stimulus, dan zal hij, wanneer deze wordt geactiveerd, wakker worden, zelfs als de persoon zich in de langzame slaapfase bevindt.
Uitvoer:
- Het onderbewustzijn is in staat om externe gebeurtenissen tijdens een nachtrust te evalueren en deze gebeurtenissen ook op te nemen in de beeldspraak van een droom.
- Dromen,gezien in de paradoxale fase worden ze beter onthouden.
Het proces van in slaap vallen
Ons lichaam en ons onderbewustzijn reageren op het proces van in slaap vallen door geleidelijk alle controlerende "wachters" van het lichaam uit te schakelen.
Stap voor stap ziet dit proces er als volgt uit:
- Fase één: de controle over de opeenvolgende gedachtengang uitschakelen. Beroofd van mind control, worden gedachten willekeurig geactiveerd en verdwijnen ze net zo willekeurig.
- Fase twee: verlies van invloed van de "hier en nu"-factor. Op dit moment zal een persoon, met een plotseling ontwaken, niet in staat zijn om zijn locatie of de tijd te bepalen.
- Fase drie: Droombeelden ontstaan en dompelen de persoon onder in de realiteit van de droom.
Samenvatting: als we de verhalen van de proefpersonen over dromen van de derde fase en dromen van de paradoxale fase vergelijken, zullen ze qua perceptie bijna identiek blijken te zijn.
En het blijkt dat het antwoord op de vraag "in welke slaapfase droom je" vier mogelijke antwoorden suggereert: in de fasen van paradoxale en langzame slaap, evenals bij het in slaap vallen en wakker worden.
Oogbeweging in slaap
Onderzoekers hebben ontdekt dat de bewegingssnelheid van zijn ogen duidt op iemands verblijf in een paradoxale of langzame slaap. Laten we dus verder gaan met de kwestie van de duur van iemands slaapfase in de tijd, rekening houdend met de beweging van zijn ogen.
- Fase nr. 1: de eerste fase van het gaan slapen met een geleidelijke uitschakeling van de controlesystemen van het lichaam - FMS-1. Het kan een licht dutje worden genoemd, en de duur ervan?varieert van 5 tot 10 minuten.
- Fase 2: Het verschijnen van de eerste tekenen van lichte slaap, namelijk: de ontspanning van de spieren van het lichaam en subtiele oogbewegingen. Het is deze fase - FMS-2 - die je dromen geeft die vooral gedenkwaardig zijn vanwege hun helderheid en verhaallijn.
Fase 3: Hersengolfactiviteit vertraagt, oogbewegingen zijn niet gefixeerd, spieren zijn meestal ontspannen, maar als de droomplot inspannende activiteiten omvat, wordt dit merkbaar door de toenemende spanning van de spieren van de slaper. Dit is de tijd van de gecombineerde FMS-3 en FMS-4, die ook wel "deltaslaap" worden genoemd - een diepe fase waaruit bij het ontwaken geen indrukwekkende herinneringen meer over zijn, maar het lichaam de tijd heeft om energie te herstellen en te produceren groeihormoon
En dan - alles is in volgorde van aftellen: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Het pad van FMS-2 naar FMS-1 gaat gepaard met toenemende oogbewegingen, het wordt ook wel de periode van snelle oogbewegingen of REM genoemd. Maar het niveau van ontspanning van de spieren van het lichaam zal extreem hoog zijn. En het is tijdens deze fase van de REM-slaap, of REM (bekend als REM-slaap), dat je dromen ziet die felgekleurd, zeer emotioneel rijk en realistisch zijn.
Als we er rekening mee houden dat de toegewezen tijd voor elke cyclus 90 minuten is, kunnen we tijdens de nachtrust 6 cycli doorlopen. Tegen de ochtend balanceert de slaap echter op FBS-niveau.
Gezond slapen
Het moderne ritme van het leven dicteert zijn voorwaarden, en een persoon gehoorzaamt ze. Echter, de vergoeding voor opgelegdede regels zijn hoog: neurosen, hartaanvallen en beroertes, oncologie.
Slaap is niet alleen de behoefte van het lichaam aan ontspanning. Bovendien worden tijdens zo'n rust de processen van het onderbewustzijn gestructureerd, wordt informatie gefilterd, wordt onnodige informatie weggegooid en wordt noodzakelijke informatie in "opslagruimten" geplaatst. En voor dit alles heeft de natuur een bepaalde hoeveelheid tijd uitgetrokken. De mens, die de natuurwetten voor zichzelf probeert te hervormen, beta alt een exorbitante prijs voor zijn willekeur.
Er is een regel: als je voor middernacht in slaap v alt, zal het effect van slaap onvergelijkbaar groter zijn, omdat niet alleen het lichaam, maar ook het onderbewustzijn rust.
Het is geen toeval dat onze voorouders zich lieten leiden door het natuurlijke ritme van slapen en waken. En talloze experimenten bewijzen dat dit de beste manier is om zowel het lichaam als de ziel gezond te houden.
