Slaap is de meest waardevolle tijd voor ons lichaam, want in deze periode rust het lichaam van een zware dag, worden alle systemen hersteld en krijgen ze een nieuwe lading levendigheid. Helaas is slaapverstoring een vrij algemeen verschijnsel en de gevolgen kunnen betreurenswaardig zijn voor onze gezondheid. Een van deze aandoeningen is het oude heksensyndroom, ofwel slaapverlamming. Deze aandoening is echter niet opgenomen in de lijst met medische ziekten. Wat is het?
Wat is de essentie van slaapverlamming
Gedeeltelijke immobilisatie van de spieren van het lichaam is normaal bij bijna elke persoon. We merken echter geen veranderingen die ons overkomen tijdens de vakantie. Old Witch Syndrome is iets tussen waken en slapen. Met andere woorden, het bewustzijn is al ontwaakt, maar het lichaam weigert de signalen van de hersenen te gehoorzamen. In de regel is deze aandoening bekend bij veel mensen, minstens één keer in hun leven, het meest ervarensymptomen van slaapverlamming. De aanval duurt een paar seconden tot een paar minuten, en dan wordt het functioneren van het lichaam weer normaal.
De mystieke basis van slaapverlamming
Mensen zijn altijd geneigd geweest om dingen die voor hen moeilijk uit te leggen zijn, te mystificeren. Daarom heeft slaapverlamming een tweede naam - het syndroom van de oude heks. In Rusland geloofde men dat de brownie (of heks) 's nachts naar de eigenaar komt en op zijn borst gaat zitten. Een mythisch personage neemt dus de levensenergie van een persoon en voedt zich met deze kracht. In de moderne tijd is er ook zo'n versie. 'S Nachts immobiliseren buitenaardse wezens opzettelijk de slapende persoon om hun experimenten op hem uit te voeren. Deze interpretatie kan worden verklaard door het feit dat de grens tussen slaap en werkelijkheid wegspoelt, alle dromen lijken over te gaan in het echte leven. Een persoon kan zelfs speciale geluiden, stappen, zuchten (geluidsillusies) horen. Wetenschappers houden echter vol dat het syndroom van de oude heks niets te maken heeft met ziekten en psychische stoornissen, en een variant van de norm is. Alleen soms duidt deze toestand op ernstige problemen.
Fasen van menselijke slaap
Zoals je weet, bestaat slaap uit twee afwisselende fasen: REM-slaap en niet-REM-slaap. Tijdens de eerste bewegen de oogbollen vrij snel. De fase van langzame slaap is precies de periode waarin de regeneratie van alle vitale systemen plaatsvindt, het menselijk lichaam krijgt een goede rust. Deze slaap neemt ongeveer 75% van de gehele periode in beslag.recreatie. Vervolgens komt de fase van de REM-slaap, waarin we de mogelijkheid hebben om te dromen. Het bewustzijn begint te ontwaken, maar de spieren hebben soms geen tijd. Dat is wanneer het oude heksensyndroom begint.
Mogelijke oorzaken van slaapverlamming
Er is waargenomen dat slaapverlamming alleen optreedt als een persoon alleen wakker wordt, zonder blootstelling aan externe prikkels (wekker, kloppen, enz.). Het oude heksensyndroom kan zeer reële oorzaken hebben: een verandering in de tijdzone (vluchten), de overgang van winter- naar zomertijd (of omgekeerd). In dit geval wordt het natuurlijke bioritme verstoord, wat ook een slaapstoornis kan veroorzaken. Een andere factor die de rust van een persoon direct beïnvloedt, is stress, constante emotionele stress.
Alles wat we gedurende de dag hebben meegemaakt, verwerken onze hersenen als het ware in een droom, en verhoogde angst zorgt ervoor dat het lichaam niet volledig kan ontspannen. Experts identificeren ook dergelijke oorzaken: aandoeningen en ziekten van het zenuwstelsel, alcoholverslaving, gamen en zelfs voedsel. Het nemen van bepaalde medicijnen (antidepressiva, psychotrope stoffen) kan ook het syndroom van de oude heks uitlokken. Hoe deze aandoening te veroorzaken zonder de hierboven beschreven factoren? Genetische aanleg is een ander punt dat de ontwikkeling van verlamming tijdens de slaap beïnvloedt. Er zijn gevallen waarin symptomen werden waargenomen in een hele generatie van het gezin.
Symptomen van het oude-heksensyndroom
Het belangrijkste symptoom van deze aandoening is compleetimmobilisatie van het lichaam. Alleen de ogen van een persoon kunnen bewegingen maken. In sommige gevallen zijn de vingers van de handen ook mobiel. Ademen is moeilijk, er is druk op de borst (alsof iemand op een persoon zit). Tegelijkertijd neemt de hartslag aanzienlijk toe. Hallucinaties zijn ook mogelijk: zowel geluid (stappen, ritselen) als visueel (schaduwen, "spoken"). Het syndroom van de oude heks (foto hieronder) wordt ook gekenmerkt door een volledige desoriëntatie van een persoon in de ruimte. De droom vermengt zich met de werkelijkheid.
Risicogroepen
Meestal komt slaapverlamming voor bij vrij jonge mensen - tot 25 jaar. Personen met een zwakke psyche die gemakkelijk vatbaar zijn voor suggestie door andere mensen, zijn er onderhevig aan. Een andere risicogroep zijn introverte mensen. Dit is een bepaalde categorie van de bevolking, als in zichzelf gesloten, in gedachten en ervaringen. Ze hebben genoeg van zichzelf, communicatie met anderen is niet essentieel. Een ander syndroom van de oude heks komt meestal tot uiting in de uitputting van het zenuwstelsel, chronische vermoeidheid.
Hoe kom je van het oude heksensyndroom af
Als er af en toe slaapverlammingen optreden, is er geen speciale behandeling nodig. Je moet je dagelijkse routine een beetje veranderen, stress vermijden en de slaap zal normaliseren. Maar als aanvallen vaak genoeg voorkomen, daarna voel je je moe, zwak, zijn er allerlei soorten angsten (angst om in slaap te vallen), dan is overleg met een specialist gewoon noodzakelijk. Soms is een sessie met een psychotherapeut al voldoende. In zeldzamere gevallen schrijft de arts sedativa voor. Voor een snelledergelijke kennis zal helpen om uit de staat van verlamming te komen. Eerst moet u actieve bewegingen maken met uw ogen of vingers (indien mogelijk). Het belangrijkste is om niet toe te geven aan paniek en emoties als het syndroom van de oude heks is gekomen. Hoe zich te ontdoen van deze aandoening? Een partner (vrouw, echtgenoot, degene die in de buurt is) zal helpen om eruit te komen. Als je een snelle ademhaling, bevroren emoties op het gezicht, verdoving en lichte spiertrekkingen van het lichaam waarneemt, schud dan de persoon voorzichtig wakker en breng hem tot bezinning.
Goede slaapregels
Slaap moet minstens 6 uur duren. Elke emotionele stress moet 's avonds worden uitgesloten, het is het beste om een wandeling in de frisse lucht te maken. Horrorfilms, thrillers, tragedies - deze genres zijn helemaal niet geschikt om 's avonds te bekijken. Verwaarloos matige lichamelijke activiteit niet. Als de arts sedativa heeft voorgeschreven, moet u het gebruik ervan niet verwaarlozen. Het is het beste om tegelijkertijd in slaap te vallen, zodat het lichaam zich snel afstemt op rust. Het is noodzakelijk om te wennen en wakker te worden met ongeveer dezelfde tijdsintervallen (zelfs op een vrije dag). Een goed geventileerde ruimte, voldoende luchtvochtigheid, het juiste bed - dit alles draagt alleen maar bij aan een goede nachtrust. Drink niet na 16:00 tonic drankjes - thee, koffie. Een stevig diner kan ook leiden tot slapeloosheid, waardoor het lichaam voedsel zal verteren in plaats van te rusten. Alcohol draagt ook niet bij aan een gezonde slaap. Er is ook zo'n regel: je hoeft alleen maar naar bedna het begin van slaperigheid. Als je na 20 minuten niet in slaap kunt vallen, kun je het beste opstaan en iets ontspannends doen (zoals een boek lezen).
