Gezonde slaap is noodzakelijk voor een persoon zoals lucht en water. Als je de kracht niet herstelt na een drukke dag op het werk, dan wordt het lichaam zwak, de immuniteit neemt af. Narcolepsie is een type slaapstoornis die een negatieve invloed heeft op de gezondheid. Er is dus een gunstig klimaat voor de ontwikkeling van infecties en ziekten. Om dergelijke gevolgen te vermijden, moet u een goede levensstijl leiden en werk combineren met vrije tijd.
Slaapfysiologie
Slaap speelt een belangrijke rol in het menselijk leven. Tijdens de nachtrust wordt het lichaam hersteld om alle gebeurtenissen van de nieuwe dag adequaat waar te kunnen nemen.
Slaap is een toestand waarin actieve activiteit wordt geremd, er is geen bewustzijn en geen verbinding met de omgeving.
Deze periode kan in twee fasen worden verdeeld - REM-slaap en langzame slaap, en de laatste is op zijn beurt verdeeld in vier fasen.
Slaap begint met een langzame fase
- Snooze. Op dit moment denkt een persoon na over alle gebeurtenissen die zich gedurende de dag hebben voorgedaan. De hersenen zijn bezig met het 'verteren' van informatie, op zoek naar oplossingen voor ontstane problemen.
- Spiertonus neemt af, polsslag en ademhaling vertragen. De hersenen stoppen geleidelijk met zijnwerk, maar de toestand van een persoon is meerdere keren dichtbij ontwaken.
- Overgangsfase.
- Diepe slaap. De belangrijkste fase, die het lichaam volledige rust geeft. Een persoon in dit stadium is moeilijk wakker te krijgen, hoewel er sprake kan zijn van praten en slaapwandelen.
Na de diepe slaap komt de derde, tweede fase weer, en pas dan begint de fase van de REM-slaap, of, zoals het ook wordt genoemd, de fase van snelle oogbewegingen. De spiertonus is op dit moment volledig afwezig, maar de hersenactiviteit neemt toe, en daarmee de ademhalingsfrequentie en bloeddruk. Deze fase wordt ook paradoxaal genoemd, omdat het op dit moment erg moeilijk is om iemand wakker te maken. In de vijfde fase worden de meest levendige dromen gedroomd. In de regel kunnen ze na het ontwaken tot in detail worden onthouden.
De fysiologie van de menselijke slaap bestaat dus uit een opeenvolging van twee fasen en ziet er als volgt uit: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Deze volgorde van slaapfasen wordt vier tot vijf keer per jaar herhaald nacht. Een cyclus duurt ongeveer negentig minuten.
Mensen brengen een derde van hun leven slapend door. De optimale tijd waarvoor een volwassene kan slapen is acht uur; het kind heeft tien tot achttien nodig.
Wat zijn slaapstoornissen?
Iedereen heeft wel eens verschijnselen als slaperigheid en slapeloosheid meegemaakt.
Belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen:
- Situaties die de psyche traumatiseren.
- Somatische en neurologische aandoeningen.
- Psychische stoornissen die gepaard gaan met stress.
- Alcoholmisbruik,antidepressiva, psychostimulantia, medicijnen.
- Roken.
- Jetlag.
- Nachtwerk.
Slaapstoornissen manifesteren zich als volgt:
- Niet normaal in slaap kunnen vallen.
- Angst voor het slapengaan.
- Slaap is oppervlakkig met frequente ontwaken.
- Geen diepe slaap.
- Na rust voelt een persoon geen levendigheid, maar zwakte en depressie.
- Vermoeidheid overdag.
Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen:
- Slapeloosheid (slapeloosheid) - volledig of gedeeltelijk gebrek aan slaap. De reden is kwalen, overwerk, medicatie, verhoogde nerveuze prikkelbaarheid.
- Hypersomnie (narcolepsie) is een neurologische aandoening die wordt geassocieerd met het onvermogen van de hersenen om perioden van slaap en waakzaamheid te reguleren. Bij patiënten met narcolepsie begint de slaap onmiddellijk vanaf de vijfde fase (snelle fase). Patiënten met dit probleem hebben meer kans op psychische stoornissen (schizofrenie). Daarom, wanneer een persoon een dergelijke slaapstoornis heeft, moet de behandeling onmiddellijk worden uitgevoerd.
- Hyperssomnolentie is een aandoening die wordt gekenmerkt door moeilijk ontwaken. Een persoon lijkt zichzelf niet te beheersen, bevindt zich in de automatische modus. Zijn geest is verward en onduidelijk.
- Apneu is een kortdurend gebrek aan ademhaling tijdens de slaap. Het resultaat is slaperigheid en prikkelbaarheid overdag.
- Klein-Levin-syndroom - verhoogde slaperigheid gedurende meerdere dagen, die wordt vervangen door hongeraanvallen(boulimia).
- Slaapwandelen is een aandoening waarbij een persoon loopt en verschillende activiteiten uitvoert in zijn slaap. Hij doet het automatisch, onbewust. Dergelijk gedrag is gevaarlijk, zowel voor de patiënt zelf als voor de mensen om hem heen.
Lees meer over narcolepsie
Dit verlangen om op het verkeerde moment in slaap te vallen. Dit gevoel komt ons allemaal wel eens tegen. Sommigen schrijven dit toe aan slapeloosheid 's nachts, anderen aan vermoeidheid op het werk. Sterkere slaperigheid kan zelfs het begin zijn van een ziekte die narcolepsie wordt genoemd.
Een persoon raakt afgeleid, voelt constante zwakte en vermoeidheid, hij voert de meeste van zijn acties uit op "automatische piloot". Mensen verwarren deze aandoening vaak met het ontstaan van luchtweginfecties en voeren daarom geen tijdige diagnose en behandeling uit.
Oorzaken van ziekte
Narcolepsie is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door het verlangen om op ongebruikelijke tijden in slaap te vallen. Dit gebeurt door storingen in de hersenen, waarvan de gebieden verantwoordelijk zijn voor perioden van wakker zijn en rusten.
Voorbodes van de ziekte - hoofdpijn, zwakte, angst, hallucinaties. Slaapstoornissen beïnvloeden de kwaliteit van leven.
Verhoogde slaperigheid kan gepaard gaan met katalepsie (een plotseling verlies van spierspanning dat spontaan op het verkeerde moment optreedt).
De oorzaken van de ziekte zijn niet volledig vastgesteld. Wetenschappers zijn van mening dat slaperigheid ontstaat als gevolg van onvoldoende niveaus van de werkzame stof in de hersenen - orexine. De stoornis kan ookoptreden tegen de achtergrond van een psychische aandoening.
Narcolepsiesymptomen kunnen variëren van een constant verlangen om in slaap te vallen tot een volledige black-out.
De volgende mensen lopen risico:
- Hoofdletsel.
- Zwangere vrouwen.
- Degenen met een familiegeschiedenis van psychische stoornissen.
- Kinderen, schoolkinderen, studenten.
Symptomen van ziekte
Om de ziekte te herkennen en tijdig actie te ondernemen, moet je de symptomen kennen. Een van de meest voorkomende symptomen zijn:
- Overdag slaperig zonder duidelijke reden.
- Slaap duurt een paar seconden tot vijftien of twintig minuten.
- Afgeleid, gebrek aan concentratie.
- Aanhoudende vermoeidheid. In slaap vallen in minibussen, tijdens gesprekken, op het werk.
- Zwakte van de spieren in het kniegebied. Het gevoel hebben dat je benen het begeven.
- Tijdelijke verlamming, soms gepaard gaande met spraakgebrek.
- Het optreden van hallucinaties en andere psychische stoornissen.
- Een persoon begint te dromen zodra hij zijn ogen sluit.
- Nachtslaap is onderbroken.
- Onvermogen om zichzelf te beheersen bij het ontwaken, ochtendkatalepsie.
- Hyperhidrose (overmatig zweten).
- Tachycardie (verhoogd aantal hartslagen).
Deze symptomen komen in combinatie of afzonderlijk voor bij alle patiënten met narcolepsie. Vaak worden ze gebruikt voor tekenen van ziekten van een andere aard. Na verloop van tijd nemen de symptomen toe en kan de persoongevaarlijk voor de mensen om je heen. Bijvoorbeeld bij het besturen van een voertuig of het bedienen van machines.
Nachtmerries als oorzaak van het probleem
Alle mensen ervaren minstens één keer in hun leven nachtmerries. Vooral kleine kinderen zien vaak nare dromen. Dus misschien is dat de reden waarom kort in slaap vallen overdag (narcolepsie) het resultaat is van vreselijke dromen? Angst, angst die een persoon ervaart tijdens een nachtrust, leidt tot vermoeidheid en depressie gedurende de dag.
Nachtmerries zijn normaal, maar ze kunnen er niet alleen voor zorgen dat je wilt slapen, maar ook voor je algehele gezondheid.
Ten eerste zijn angstaanjagende dromen de eerste stap naar depressie en stress, waartegen kanker zich zelfs kan ontwikkelen! Soms leiden zulke dromen ook tot zelfmoord.
Ten tweede, nachtmerries die een persoon 's nachts kwellen, veroorzaken vaak obesitas, diabetes en hartaandoeningen, bloedvaten. Daarom moeten dergelijke slaapstoornissen worden bestreden.
Problemen oplossen:
- Psychotherapie. Raadplegingen van een psycholoog, psychiater.
- Een dieet volgen voor het slapengaan. Te veel eten maakt onze hersenen actiever tijdens de slaap, wat op zijn beurt nachtmerries veroorzaakt.
- Stressmanagement. Yoga, lange wandelingen in de frisse lucht, ook voor het slapengaan. Een goede manier is meditatie. Favoriete activiteiten, hobby's - breien, borduren, kralen maken, boeken en tijdschriften lezen, positieve films kijken, helpt ook om met depressie en stress om te gaan.
- Ontspannende en rustgevende baden voor het slapengaan.
- Er moet speciale aandacht worden besteed aan de medicijnen die een persoon gewend is te gebruiken. Misschien ligt de reden voor rusteloze slaap juist in hen. Dit geldt vooral voor antidepressiva en kalmeringsmiddelen.
- Moet het gebruik van cafeïne en alcohol minimaliseren, het aantal gerookte sigaretten verminderen.
- Het zou leuk zijn om te leren dromen en abstraheren. Positieve emoties en houding kunnen nachtmerries en slapeloosheid verslaan.
- Je moet leren werk en vrije tijd te combineren. De meeste nachtmerries worden veroorzaakt door overwerk.
- Bezoek een paar hypnosesessies.
Opgemerkt moet worden dat nachtmerries niet alleen ziekte kunnen veroorzaken, ze waarschuwen een persoon ook voor bestaande problemen. Dus luister naar je lichaam!
Is de ziekte het gevolg van slapeloosheid?
Narcolepsiesymptomen zijn het meest controversieel. De belangrijkste zijn echter slaperigheid en katalepsie. Vaak verschijnt het verlangen om overdag te slapen wanneer een persoon 's nachts niet genoeg slaap krijgt. De belangrijkste reden is slapeloosheid.
Slapeloosheid is moeite met inslapen en doorslapen. Dit probleem wordt geconfronteerd met een aanzienlijk deel van de wereldbevolking. Bovendien verschillende leeftijdscategorieën.
De oorzaken van aandoeningen kunnen de volgende zijn:
- Ongepaste slaapomgeving - geluiden, geschreeuw, ongemakkelijk matras of kussen, temperatuur, insecten, partner snurken.
- Nieuwonbekende omgeving - verhuizen, reizen, vliegen, abrupte verandering van tijdzones, ongebruikelijk nachtwerk (bijvoorbeeld de ploegendienst - het lichaam raakt eraan gewend om een paar nachten niet te slapen, en als gevolg daarvan, wanneer je moet slapen, je kunt het niet doen).
- Ziekten die gepaard gaan met pijn, moeite met ademhalen, darm- en blaasaandoeningen.
- Depressie, stress.
Slapeloosheid vereist, net als narcolepsie, onmiddellijke behandeling. Iemand die lange tijd zonder slaap doorbrengt, wordt als een drugsverslaafde - hij is prikkelbaar, gespannen, zijn toestand is afgeleid en angstig. Dit kan natuurlijk niet goed aflopen.
De belangrijkste behandelingen voor slapeloosheid zijn dezelfde als voor narcolepsie of nachtmerries: meer activiteit gedurende de dag, ontspannende baden, gunstige emoties en beperkte slaap overdag.
Kruidenthee en infusies die een kalmerend effect hebben, zijn goed in de strijd tegen slapeloosheid.
Vaak schrijven artsen slaappillen voor om deze aandoeningen te behandelen. Het nadeel van drugs is dat het lichaam er snel aan went. Daarom is de beste assistent folkremedies die zachter werken.
Geheimen van de traditionele geneeskunde. Recepten voor medicinale afkooksels
- Twee eetlepels gemalen hopbellen staan een uur in 500 ml kokend water. Zeef en drink driemaal daags een kwart kopje voor de ma altijd. Gemakkelijke ontspanning gegarandeerd.
- Tinctuur van pioenroos. Het medicijn kan worden gekocht bij een apotheek. Neem het drie keer per dag, een theelepel.
- Kalmerende en rustgevende actieheeft een moedervlek. Vier eetlepels gras moeten met een glas kokend water worden gegoten en ongeveer twee uur op een gesloten donkere plaats worden bewaard. Drink een derde van een glas een half uur voor de ma altijd.
Diagnose en behandeling
Allereerst, om andere mogelijke ziekten uit te sluiten, moet je een specialist raadplegen met aanvallen van narcolepsie. Medische slaapstoornissen worden behandeld door een somnoloog.
Na onderzoek en bestudering van de klachten van de patiënt, worden twee tests uitgevoerd om de diagnose te bevestigen - voor meervoudige slaaplatentie en polysomnografie.
Polysomnografie is een studie van de slaap van een patiënt, waarbij alle fysiologische processen worden geregistreerd - snurken, lichaamshouding, gezichtsuitdrukkingen, hersenactiviteit, toon, bewegingen van ledematen, ademhalingsfrequentie. De diagnose wordt uitgevoerd in een medische instelling met behulp van speciale apparaten en elektroden. Met deze methode kun je de meeste slaapstoornissen bepalen. De meervoudige slaaplatentietest (MSLT) wordt de dag na het polysomnogram gepland.
MSLT wordt op dezelfde manier uitgevoerd, alleen slaap overdag wordt bestudeerd. De test wordt 5-6 keer gedaan met een interval van twee uur. Na zo'n onderzoek krijgen specialisten een slaappatroon - een patroon dat specifiek zal zijn voor patiënten met narcolepsie.
Bovendien kunnen ze ook encefalografie voorschrijven - een diagnose van de bio-elektrische activiteit van de hersenen.
Tegenwoordig is deze ziekte ongeneeslijk - narcolepsie. De behandeling is alleen gericht op het verlichten van de onaangename symptomen van de ziekte. Hiervoor kunnen zemedicijnen voorschrijven die de slaap normaliseren. De patiënt wordt geadviseerd om de dagelijkse routine te volgen en een gezonde levensstijl te leiden, evenals slechte gewoonten op te geven.
Preventie van slaapstoornissen
De beste preventie van het probleem is lichamelijke activiteit, wandelingen in de frisse lucht en goede voeding. Helaas leven we in een tijd waarin weinig mensen nadenken over een gezonde levensstijl. Werk - thuis - werk. Mensen begonnen minder aandacht te besteden aan zichzelf en hun gezondheid. Vandaar alle kwalen! Tekenen van ziekte worden in veel gevallen geassocieerd met slaapstoornissen. Door eenvoudige regels te volgen, kunt u aandoeningen zoals slapeloosheid en narcolepsie vermijden (de oorzaken zijn hierboven beschreven).
- Ontwaak en ga rond dezelfde tijd naar bed.
- Beperk cafeïnehoudende stoffen.
- Vermijd het drinken van alcohol in de avonduren.
- Als je 's nachts problemen hebt met slapen, moet je de slaap overdag beperken of uitsluiten.
- Bewegen en sporten zijn essentiële activiteiten voor mensen met de hierboven beschreven problemen.
- Warme rustgevende baden met kruiden en aromatische oliën hebben een heilzaam effect.
- Het wordt niet aanbevolen om voedsel te eten voordat je naar bed gaat.
- Emotionele overbelasting, zenuwinzinkingen, stress moet worden vermeden.
- Maak geen misbruik van drugs, vooral kalmeringsmiddelen.
- Als dergelijke activiteiten niet helpen bij het elimineren van slaapstoornissen, moet de behandeling met medicijnen worden uitgevoerd.
Slaapproblemen (slapeloosheid, narcolepsie) zijn tegenwoordig helaas niet ongewoon. Dit probleem moet echter op de een of andere manier worden opgelost, anders wordt de persoon snel boos, geïrriteerd en helemaal niet geïnteresseerd in het leven. Er zijn natuurlijk gevallen waarin mensen rustig bestaan zonder een nachtrust en zich goed voelen. Ze kunnen een uitzondering op de regel worden genoemd, een fenomeen.
De recordhouder in de nominatie "leven zonder slaap" was de Wit-Russische Yakov Tsiperovich. Op bijna tweeënzestigjarige leeftijd heeft hij zesendertig jaar niet geslapen! Na klinische dood verloor de man gewoon het vermogen om te slapen. Bovendien wordt hij praktisch niet ouder. De wetenschap moet dit mysterieuze feit nog verklaren. De Oekraïense Fjodor Nesterchuk concurreert met Yakov, die al 20 jaar op rij niet heeft geslapen. Hij wordt niet moe en voelt zich niet zwak. Een man vervangt de nachtrust door boeken te lezen en te schaken met een computer.
Conclusie
Hoe een persoon rust, beïnvloedt zijn humeur en gezondheid. Slaapstoornis is een ziekte die een redelijke aanpak en een goede behandeling vereist. Als u eenmaal de ziekte heeft overwonnen, krijgt u geen 100% garantie dat secundaire narcolepsie of slapeloosheid niet zal optreden. Deze problemen zijn soms levensbedreigend. In dit geval kunnen zowel de patiënt zelf als de mensen om hem heen lijden. Ongelukken in fabrieken of op de weg worden immers vaak veroorzaakt door kortdurende slaap, die mensen met chronisch slaaptekort eenvoudigweg niet kunnen beheersen.
Iemand die wordt geconfronteerd met slaapstoornissen moet weten wat narcolepsie is, hoe er vanaf te komensymptomen en verbetert de kwaliteit van leven.
