Helaas, maar feit is dat snurken een van de barrières is voor een gelukkig gezinsleven. In verschillende landen gaat 7 tot 30 procent van de huwelijken om deze reden stuk. Hoogstwaarschijnlijk hebben deze paren niet geprobeerd het probleem op te lossen door te kiezen voor een echtscheiding. Hoewel tegenwoordig de remedie tegen snurken geen curiositeit is, kun je de beste optie voor jezelf kiezen.
Om snurken te elimineren, moet je de oorzaak weten. De meest voorkomende is overgewicht. Vet dat in de nek wordt afgezet, oefent druk uit op de luchtwegen en vernauwt hun lumen. Daarom is afvallen de gemakkelijkste remedie tegen snurken voor mensen met overgewicht. De afslankfactor om dit probleem op te lossen werkt bijna altijd.
Roken, een chemisch effect op de nasopharynx, draagt bij tot een verhoogde productie van slijm daarin, wat ook leidt tot snurken. Voor rokers is er een bewezen methode. Voordat je naar bed gaat, moet je 1 minuut gorgelen met olijfolie of duindoornolie. Het smeert het ademhalingsslijmvlies en elimineert uitdroging.
Alcohol kan snurken veroorzaken, zelfs bij mensen die dat niet doener op andere momenten last van hebben. Dit komt door de ontspannende werking van alcohol op de ademhalingsspieren. Aangezien alcohol binnen een paar uur in het lichaam is verwerkt, zou de enige aanbeveling in dit geval zijn om gescheiden van het huishouden naar bed te gaan, om ze niet te irriteren.
Snurken wordt soms veroorzaakt door de ingevallen tong die kenmerkend is voor slapen op je rug. Deze oorzaak werd in het begin van de 19e eeuw met succes bestreden met behulp van een volksremedie tegen snurken. In de achterkant van de pyjama is een zak genaaid, waarin een licht rond voorwerp is geplaatst, waardoor slapen op de rug niet mogelijk is. Na ongeveer een maand is het lichaam weer opgebouwd, een persoon raakt eraan gewend om op zijn zij te slapen.
Om snurken te elimineren, zijn er oefeningen voor de spieren van de tong en de keel. Ze zijn goed omdat ze een minimum aan tijd in beslag nemen, en als ze dagelijks worden uitgevoerd, geven ze uitstekende resultaten:
1. Steek je tong 2 seconden uit. Herhaal 30 keer 2 keer per dag.
2. Knijp met je vingers in je kin en beweeg je kaak 25 keer 2 keer per dag heen en weer.
3. Knijp de stick 3 minuten stevig met je tanden in voordat je naar bed gaat. Deze oefeningen ondersteunen de tonus van de spieren van de keelholte, wat na drie weken een positief effect geeft.
Modern anti-snurkapparaat - een apparaat voor plaatsing in de mondholte, waarvan de werking is gebaseerd op het voorkomen van trillingen van het zachte gehemelte. Fabrikanten bieden verschillende toestellen aan die verschillen in vorm en prijs. De meest effectieve van hen, die lijkt op een boxer-inzetstuk, werkt door de luchtwegen uit te zetten. Het wordt op maat gemaakt.gaatjes. Het is belangrijk om te bedenken dat vrij ademen door de neus noodzakelijk is om deze apparaten te gebruiken. Daarom zijn ze met een poliep, allergieën, loopneus niet geschikt.
Als u de bewegingsvrijheid in de mondholte niet wilt beperken, kunt u een speciale neusspray gebruiken als middel tegen snurken, bijvoorbeeld Sominorm, Asonor, Silence. Deze medicijnen smeren het slijmvlies van het strottenhoofd, veroorzaken lichte spanning in de spieren, verlichten zwelling en verminderen de afscheiding van slijm.
Om dergelijke oorzaken van snurken te elimineren, zoals neoplasmata van de mondholte, kromming van het neustussenschot, poliepen, is een radicale remedie tegen snurken vereist - een laser. Moderne laserstralen verwijderen veilig weefsels die een gezonde slaap verstoren. Een contra-indicatie voor deze methode is slaapapneu, vergezeld van ademstilstand.
