Het ellebooggewricht is de verbinding van drie botten: de ellepijp, het opperarmbeen en de radius. De kruising van deze botten wordt omhuld door ligamenten die complexe interliniëring vormen met spiermassa. Heel vaak verwonden oudere mensen dit deel van de hand, wat leidt tot pijn en medische aandacht vereist.
Behandelingsmethoden voor verwondingen aan het ellebooggewricht
De moderne geneeskunde biedt verschillende opties voor de behandeling van het ellebooggewricht: een chirurgische methode of een zachtere, maar in sommige gevallen minder effectieve - speciale oefeningen voor het ellebooggewricht.
Beide methoden vereisen een medisch onderzoek en natuurlijk de aanstelling van een specialist. Niet zelfmedicatie geven. Zoals je weet leidt dit tot niets goeds!
Wat is oefentherapie?
LFK - therapeutisch fysiekcultuur, waarvan de belangrijkste taak het voorkomen van bepaalde ziekten en de behandeling van de patiënt is. Een vergelijkbare therapiemethode wordt zowel tijdens de behandeling als in de revalidatieperiode voorgeschreven. De arts moet rekening houden met de aard van de ziekte, de mate ervan. Ook zal een ervaren specialist aandacht besteden aan de kracht van de pijnlijke sensaties van het getroffen gebied. Biedt oefentherapie en oefeningen voor het ellebooggewricht.
Hoe voor te bereiden op het sporten
Veel patiënten staan sceptisch tegenover therapeutische oefeningen, omdat ze het als ineffectief en zelfs nutteloos beschouwen. Dit is echter niet het geval! De meeste langdurige artsen beweren dat deze therapie wonderen kan doen. Het doen van oefeningen voor het ellebooggewricht vereist dus enige kennis. De meest elementaire daarvan zijn de volgende:
- Ma altijden moeten ten minste twee uur voor het sporten zijn.
- Voordat je therapeutische oefeningen doet, moet je ook opwarmen. Om dit te doen, strek je je spieren gedurende 5 minuten.
- Drink veel vocht tijdens het sporten. Dit is nodig om uitdroging te voorkomen.
- Het is erg belangrijk om goed te ademen. Het uit- en inademen moet zo lang mogelijk duren, zodat er voldoende zuurstof in het bloed komt. Elleboogoefeningen lijken een speciale training te vereisen.
- Aan het einde van de speciale oefening moet je een koele douche nemen en jezelf daarna afdrogen met een badstofdoekhanddoek. Het kan worden gebruikt als een verwarmend middel voor de gewrichten, handen afvegen met actieve bewegingen.
- Je kunt beginnen met eten en andere gebruikelijke procedures wanneer de hartslag weer normaal is. Omdat elleboogoefeningen de hartslag kunnen versnellen.
Eenvoudige gewrichtsoefeningen
Het uitvoeren van dergelijke oefeningen vereist een minimum aan tijd en inspanning. U moet echter de uitvoeringstechniek volgen, zodat het resultaat zich in de nabije toekomst laat zien. Artsen die dit type behandeling als effectief beschouwen, merken op dat patiënten die ijverig een reeks oefeningen uitvoeren na enige tijd een aanzienlijke verbetering beginnen te voelen. Dus laten we beginnen:
- Bezetten van de startpositie: we zitten met de zieke kant naar de salontafel zodat het tafelblad in de oksel ligt.
- Als je je hand zo comfortabel mogelijk op tafel hebt gelegd, moet je proberen hem langzaam te buigen en weer los te maken. Een dergelijke oefening voor artrose van het ellebooggewricht is vooral nuttig. Het buigen en strekken van de arm moet langzaam en voorzichtig worden uitgevoerd. Herhaal 5 tot 7 keer.
- Als er pijnlijke gewaarwordingen zijn, moet u stoppen met opladen en het een tijdje uitstellen.
Moeizamere maar effectieve gewrichtsoefeningen
Het volgende complex is complexer, maar niet minder effectief. Artsen raden aan om deze oefening thuis te doen als oefening om ellebooggewrichten te ontwikkelen na een breuk.
- Hand zou weer op tafel moeten liggen. We nemen het meeeen kinderauto of een kleine bal, en we beginnen het speelgoed op het oppervlak van de tafel te rollen. Je moet je hand bewegen totdat hij moe wordt. Echter zonder fanatisme. Overbelasting kan het tegenovergestelde effect hebben: de pijn zal toenemen.
- Deze oefening moet staand worden uitgevoerd. We plaatsen onze handen aan beide zijden van het lichaam en maken rotatiebewegingen 10 keer vooruit en dan hetzelfde aantal herhalingen terug. Zo worden de spieren opgewarmd en zijn de ellebooggewrichten goed ontwikkeld.
- Om deze oefening voor het ellebooggewricht uit te voeren na een breuk, heb je een extra attribuut nodig: een expander. Als dit niet het geval is, kunt u een gewone rubberen band gebruiken. Je moet er met beide voeten op staan en de uiteinden met beide handen vastpakken. Nu moet je je armen langzaam in verschillende richtingen spreiden, waarbij je een beetje moeite doet. Na verloop van tijd zou deze oefening intensiever moeten worden uitgevoerd, met steeds meer kracht.
Speciale oefeningen voor revalidatie na fracturen
Om het ellebooggewricht na een fractuur snel te herstellen, moet u enige moeite doen en alle aanbevelingen van de arts opvolgen.
Deze oefeningen omvatten:
- Handen moeten in het slot achter de achterkant van het hoofd worden gevouwen. Nu moet je proberen de beweging uit te voeren, zoals tijdens het vissen bij het gooien van een hengel. U moet het "werpen" 5-10 keer herhalen, op voorwaarde dat het geen ongemak veroorzaakt.
- We leggen de gewonde hand in een rechte hoek voor ons. Dan beginnen we cirkelvormige bewegingen met de klok mee uit te voeren. Meest effectiefdeze oefening zal regelmatig worden gedaan.
- Het is ook erg handig om de ballen in de palm van je hand te rollen. Om dit te doen, kunt u een paar gewone ballen uit het lager nemen en deze 1-2 minuten in uw hand rollen met vingerbewegingen. Elke dag kun je de tijd van deze oefening verlengen.
Indicaties voor oefeningen voor het ellebooggewricht
Vooral de volgende groepen mensen hebben zo'n reeks oefeningen nodig:
- zwangere vrouwen;
- vrouwen na de bevalling;
- mensen die een zittend leven leiden;
- degenen die een overdreven actief leven leiden en veel op de been zijn;
- dansers, atleten.
Contra-indicaties voor gymnastiek voor ellebooggewrichten
Heel vaak beginnen mensen die worden geconfronteerd met het probleem van artrose of een fractuur van de bovenste ledematen zelfmedicatie te geven en oefeningen uit te voeren die, naar hun mening, hen zullen helpen snel beter te worden. Dit is echter niet het geval. Er zijn een aantal contra-indicaties waarmee rekening moet worden gehouden voordat bepaalde acties worden uitgevoerd. Deze omvatten:
- de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren in het lichaam;
- aanwezigheid van infectieziekten;
- drukproblemen, met name hypertensie;
- ernstige gewrichtsaandoening gediagnosticeerd door een gekwalificeerde specialist;
- chronisch zwak immuunsysteem;
- schildklieraandoeningen.
Gezien deze informatie zal iedereen conclusies kunnen trekken, en,zoek natuurlijk hulp bij ervaren artsen. Ze doen in de regel een onderzoek en maken pas daarna een afspraak in de vorm van medicamenteuze therapie of oefentherapie.
