Psychosomatiek van slapeloosheid wordt door experts niet als één geheel beschouwd, maar is onderverdeeld in categorieën die zich afzonderlijk of in verschillende combinaties kunnen manifesteren. Hoe complexer hun combinaties, hoe moeilijker het genezingsproces.
Stoornisgroepen
In de psychosomatiek van slapeloosheid is er zo'n classificatie van stoornissen:
- Interne interpersoonlijke strijd en confrontatie van verlangens.
- Constant nadenken over denkbeeldige gezondheidsproblemen die tot echte complicaties leiden.
- Analyse van de ervaring van een pijnlijke situatie uit het verleden. In de kindertijd werd bijvoorbeeld een verwonding opgelopen, waarvan het litteken voor het leven bleef en voortdurend aan die gebeurtenissen herinnert.
- Fobie om een geliefde te verliezen. Hierdoor wordt een beeld van dit verlies getekend in het onderbewustzijn. Maar negatieve emoties worden getransformeerd op een echt fysiek en mentaal niveau.
- Suggestie van een symptoom van een ernstige ziekte door een gerespecteerdepersoon. Bovendien is de suggestieve op dit moment in een sterke emotionele achteruitgang.
- Sterke zelfkritiek. De persoon geeft zichzelf de schuld van een echte of ingebeelde gebeurtenis of conflict. Dit creëert bepaalde ervaringen en bemoeilijkt het leven van een persoon buiten deze confrontatie.
Psychisch letsel
Zijn rol bij de ontwikkeling van slapeloosheid is groot. Ervaren trauma's opgelopen in de kindertijd en adolescentie hebben de grootste impact. Hiermee worden alle mogelijke situaties bedoeld die van invloed zijn op de geestelijke gezondheid. Dit zijn rampen, oorlogen, verlies van dierbaren, enz.
Dergelijke verwondingen kunnen ook optreden als gevolg van chronische interne conflicten: depressie, woede, angst, schuldgevoel.
De betekenis van constante stress
In de psychosomatiek van slapeloosheid is het enorm. Hoewel stress tegenwoordig de belangrijkste oorzaak is van vele andere ziekten. Inwoners van megasteden zijn het meest vatbaar voor de invloed ervan. De meest kwetsbaren zijn jonge, gezonde burgers.
Conflicten op het werk, in het gezin, hectisch verkeer en het levenstempo worden gebruikelijke factoren. Een persoon heeft constant niet genoeg tijd, hij haast zich van plaats naar plaats, wordt onderworpen aan een kolossale informatie-overload.
Met zo'n schema is er een gebrek aan slaap en rust. Dit is een uitstekende bodem voor de ontwikkeling van stress en vernietiging van het lichaam. En de psyche werkt in de noodmodus, als een noodstroomvoorziening. En vroeg of laat mislukt het.
Het uiterlijk van slapeloosheidtegen de achtergrond van stress - dit is een van de gevolgen van zo'n mislukking. Ook worden het cardiovasculaire systeem en de spijsverteringsorganen zwaar getroffen.
Lange ervaring
Negatieve emoties hebben altijd een verwoestend effect op het lichaam. En het wordt alleen maar intenser met hun langdurige blootstelling. Angst, fobieën, sterke wrok veroorzaken de grootste schade.
Voor het menselijk lichaam is elke sterke emotie een gebeurtenis. Het komt tot uiting in een verhoging van de bloeddruk, een verandering in spierspanning en verhoogde ademhaling. Maar door emoties schakelt het lichaam niet over op noodwerk.
Aanhoudende negatieve ervaringen zijn een van de meest voorkomende psychosomatische oorzaken van slapeloosheid. Daarnaast dragen moderne media bij aan hun ontwikkeling. Veel mensen met een laag inkomen en een bescheiden levensstandaard hebben bijvoorbeeld de neiging om de autoriteiten, de president van alles de schuld te geven, afgunst op rijkere burgers, enzovoort. Elke dag zien ze politici op televisie of op internet, buren met dure auto's, een ander sociaal niveau. Constante haat, afgunst en prikkelbaarheid ontwikkelen bij hen psychische stoornissen, waaronder slapeloosheid.
Angsten
Volgens veel psychotherapeuten zijn het ziekten met zeer diepe oorzaken. Mensen kunnen bang zijn voor verschillende dingen of gebeurtenissen. De belangrijkste is de angst voor de dood. En velen zijn er zeker van dat het hen in de nabije toekomst niet zal beïnvloeden. Deze gedachte helpt om constante fobieën en slaap 's nachts te voorkomen.
Maar wanneer een van vrienden of familieleden sterft, zijn er gedachten van onzekerheid over de dood. Een persoon wordt steeds meer bedekt met angst, de slaap wordt verstoord, het werk van het zenuwstelsel.
Een andere veel voorkomende angst is het verlies van een geliefde. Het kan zich niet alleen uiten in zijn dood, maar ook in een relatiebreuk. Vooral angst neemt toe tijdens een lange scheiding.
Iedere werknemer is bang zijn baan te verliezen en zonder inkomen te zitten. Als gevolg hiervan raakt het betrokken bij een constante cyclus van monotone repetitieve gebeurtenissen en ladingen.
Er zijn veel verschillende angsten, hun soorten en aantal hangen af van vele factoren, bijvoorbeeld het type activiteit van een persoon, zijn gezin, inkomen, gezondheidsstatus, enz.
Ernstige piek
Vaak is het een traditionele metgezel van iemand die in een razend tempo werkt en leeft. Degenen die vatbaar zijn voor gokken, worden er ook aan blootgesteld. De mogelijkheid om snel een groot inkomen te krijgen, veroorzaakt een stevige productie van adrenaline. In geval van geluk komt een persoon uit deze staat. Bij een mislukking wordt de spanning nog sterker en is een zware slag voor het lichaam, vooral het hart.
Atleten worden blootgesteld aan krachtige belastingen. Dit zijn intensieve trainingen, belangrijke wedstrijden en optredens. Ook hier kan het zenuwstelsel bij grote storingen veel te lijden hebben. Een treffend voorbeeld hiervan is een gemiste pen alty in een sleutelwedstrijd.
Ernstige overbelasting veroorzaakt het optreden van neurosen, migraine, hartproblemen, enz. In dit geval zijn complexe therapie en kwaliteitsvolle rust nodig.
Vaakslapeloosheid verschijnt op de achtergrond van neurose. Haar tekens zijn:
- frequente en langdurige hoofdpijn,
- rug- en nekpijn,
- zich 's ochtends erg moe voelen,
- intens zweten,
- snelle hartslag,
- duizeligheid.
Meest kwetsbare mensen
Volgens de statistieken van psychologen komt slapeloosheid vaker voor bij mensen die worden gekenmerkt door ernstige angst en emotionele instabiliteit. De eerste component is angst die ontstaat zonder aanwijsbare reden. De persoon die het heeft, ervaart vaak foto's uit het verleden en bevindt zich erin, en niet in re altime. Hij heeft een rijke fantasie, hij projecteert verschillende ontwikkelingen van situaties uit het verleden.
Angst die zich overdag manifesteert, een persoon 's nachts kwelt en hem niet toestaat in slaap te vallen. En zijn emotionele instabiliteit versterkt hen. En ervaringen kunnen zo sterk zijn dat ze in driftbuien of huilen veranderen.
Lijst met symptomen
Psychosomatica van slapeloosheid wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Moeite om in slaap te vallen.
- Slaap met tussenpozen.
- Chronisch oncontroleerbaar vroeg in de ochtend wakker worden.
- Constant overwerk.
- Een staat van angst en depressie.
- Ernstige prikkelbaarheid.
Na het opstaan 's nachts, kan een persoon niet meer snel in slaap vallen. Om dit te doen, heeft hij 1-2 uur nodig. En het ontwaken komt vroeg in de ochtend, lang voor de geplande tijd.
Het lichaam herstelt niet van eerdere ladingen. Omdatchronisch gebrek aan slaap, een persoon voelt zich constant moe, wordt erg prikkelbaar en depressief.
Al deze leiden tot obsessieve gedachten. Vanwege hen is het moeilijk om je op het werk te concentreren, de aandacht is verstrooid, het is moeilijk om in slaap te vallen. Het blijkt een soort cirkel te zijn. Het is een lange weg om uit te leggen waarom slapeloosheid een veelvoorkomend onderdeel is van depressie.
Alleen competente en complexe therapie kan helpen om uit deze pijplijn te komen.
Doe-het-zelf-methoden
Hoe kom je van de psychosomatiek van slapeloosheid af? Hiervoor zijn de volgende methoden:
- Blijf ongeveer 20-30 minuten voor het slapengaan buiten. Een lichte, ontspannen loop van maximaal 1-1,5 km is toegestaan.
- Een bad nemen of een warme douche nemen vlak voor het slapengaan.
- Een glas ontspannende thee 's avonds.
- Luisteren naar ontspannende muziek.
Tegenwoordig krijgen psychologen vaak zo'n vraag, wanneer slapeloosheid door zenuwen optreedt, wat ze eerst moeten doen. De belangrijkste taak is om alle storende gedachten te verwijderen. Verder spelen de aangegeven vier punten een positieve rol.
Als de situatie niet binnen een maand verbetert en deze maatregelen niet het gewenste effect hebben, moet u contact opnemen met een specialist.
Medische therapie
De arts stelt allereerst de oorzaken van slaapstoornissen vast. Als de patiënt hiervan op de hoogte is, mag bij de behandeling geen medicatie worden gebruikt. En een man kan snellergezonder worden.
Anders moet de therapeut de oorzaken en omstandigheden van het falen identificeren. Hij kiest de therapiemethode, medicijnen en hun dosering afhankelijk van de toestand van de patiënt, zijn wens om te worden genezen en bewustzijn van het probleem. Traditionele geneeskunde kan bij de behandeling betrokken zijn. Het kan ook zo ver gaan als het gebruik van kalmerende middelen met een hypnotiserend effect.
Als je voor een dilemma staat hoe je snel in slaap kunt vallen, als je niet kunt slapen, alleen de tweede optie of soortgelijke medicijnen helpen, dan is de graad van de ziekte ernstig. En de behandeling kan worden uitgesteld. Het succes ervan hangt grotendeels af van de effectiviteit van het elimineren van de oorzaken van de ziekte. Vaak moeten patiënten grote veranderingen in hun levensstijl doorvoeren.
Na de behandeling geeft de arts aanbevelingen voor het volgende plan:
- Drink niet veel voor het slapengaan.
- Niet eten en enge films kijken in bed.
- Beddengoed moet rustgevend en aangenaam zijn. Daarom is het de moeite waard om alleen producten van hoogwaardige materialen te gebruiken.
- Dwing jezelf niet om te slapen als je er geen zin in hebt.
Hoe je snel in slaap v alt als je zelfs een half uur niet kunt slapen. U kunt eentonige huishoudelijke klusjes doen, zoals afwassen. Elimineer alle activiteiten die gepaard gaan met verhoogde emotionaliteit, zoals het luisteren naar energieke muziek. Het is beter om het te vervangen door natuurgeluiden of ontspannende melodieën.
