Immuniteit is een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam. Zonder dit is het onmogelijk om te overleven, omdat alleen hij ziekteverwekkers kan bestrijden: virussen, schimmels, bacteriën en sommige soorten parasieten. Maar onder invloed van schadelijke factoren kan de immuniteit afnemen en in zeldzame gevallen volledig worden vernietigd (bijvoorbeeld AIDS). Helaas begrijpt niet iedereen hoe belangrijk het is om het immuunsysteem in stand te houden, omdat door de verzwakking ervan niet alleen verkoudheid, maar ook verschillende chronische, tot oncologische, kunnen optreden. Daarom is het erg belangrijk om erachter te komen hoe je de immuniteit kunt verhogen, hoe je deze kunt behouden, als het op dit moment goed genoeg is. Hoe verantwoordelijker iemand is voor zijn gezondheid, hoe meer kans hij heeft op een gelukkig leven zonder verkoudheden en ernstige ziekten.
Wat is verantwoordelijk voor het immuunsysteem
In het menselijk lichaam is er zo'n klier, die de thymus of thymus wordt genoemd. Bij de geboorte van een gezonde baby kan deze klier ongeveer zo groot zijn als een walnoot. In de loop der jaren neemt de thymus in veel en inop oudere leeftijd wordt het zo ellendig dat het lijkt alsof het verdwenen is. Daarom neemt met de leeftijd de immuniteit van mensen af, komen ziekten vaker voor en is herstel en genezing bijna onmogelijk.
Ondanks het feit dat de thymusklier van de pasgeborene relatief groot is, kan het kind virussen en microben niet volledig alleen bestrijden. Totdat de eerste tanden doorkomen, wordt immuniteit gevormd. Daarom wordt moeders aanbevolen om hun kind vanaf de kindertijd te verharden. Helaas kent niet iedereen deze simpele waarheid, en we hebben wat we hebben: moderne volwassenen worden vaak verkouden, lopen virussen en microben op en kunnen parasieten en schimmels niet weerstaan. Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten en is het mogelijk om in te halen? Theoretisch is het mogelijk, maar het zal veel tijd kosten en het herstelproces zal lang duren.
Hoe schadelijke factoren de immuniteit beïnvloeden
Voordat we beginnen met het bespreken van manieren om de immuniteit te versterken, laten we het hebben over dingen die het immuunsysteem onmiddellijk teniet doen. Het gaat over:
- tabak roken;
- antibiotica;
- alcohol;
- vaccinaties;
- stress.
Hoe neemt de immuniteit af? Roken, alcohol en stress verlagen bijvoorbeeld het geh alte aan vitamine C drastisch of verwijderen het volledig uit het lichaam. Deze vitamine helpt het immuunsysteem te functioneren, pathogene flora te bestrijden.
Antibiotica bij opname in het maagdarmkanaalHet kanaal doodt niet alleen schadelijke microben, maar ook nuttige flora. Gunstige flora zijn micro-organismen die microben en parasieten doden en helpen bij de opname van voedingsstoffen. Natuurlijk, als antibiotica van vitaal belang zijn, mogen ze niet worden opgegeven. In dit geval is het beter om een intramusculaire injectie te doen. En laten we nu eens kijken hoe we de immuniteit van een volwassene thuis kunnen verhogen.
Uurwandelingen
Een uitstekende aanbeveling zou een wandeling in de frisse lucht zijn. Alleen moet het minimaal 1,5 uur duren. Het is vermeldenswaard dat de totale beweging van huis naar werk, van de plaats van studie naar de winkel in een haast - dit is geen volwaardig tijdverdrijf op straat. Sterker nog, om een uitkering te krijgen, moet je naar het park, het bos, als je in de stad woont, of gewoon een wandeling maken in het veld, aan de oevers van de rivier of de zee, in de bergen, als je woon ver van de stad.
Je moet vrij kunnen lopen, zonder te denken dat je snel ergens moet komen. Of, als u op zakenreis bent, kunt u een halfuur eerder vertrekken en in een rustig tempo wandelen, de schoonheid van de natuur bewonderen en genieten van regenachtig of zonnig weer.
Hoe zal de immuniteit toenemen door wandelen? Heel eenvoudig, want je rust uit van zorgen, ontspant en ademt frisse lucht. De beste rust is immers niet alleen slapen, maar ook ontspanning van lichaam en geest tijdens het wakker zijn.
Vermijd stress
Er werd eerder vermeld dat stress ook het immuunsysteem aantast. En het is echt zo. Het feit is dat wanneer een persoon erg bezorgd is, zich zorgen maakt, er dergelijke processen in zijn lichaam plaatsvinden diegezondheid nadelig beïnvloeden. Het is te zien dat degene die constant ergens bang voor is, zich ergens zorgen over maakt of ergens ontevreden over is, het vaakst ziek is. En een vrolijk persoon voelt zich bijna altijd geweldig.
Probeer elke moeilijke situatie vanuit een andere hoek te bekijken. Stel het probleem niet voor onbepaalde tijd uit en ga in geen geval in een depressie, want dit probleem zal nergens verdwijnen. Integendeel, alles zal alleen maar erger worden en de gezondheidstoestand zal ook verslechteren. Vaak zijn er gevallen waarin mensen door tegenslagen erg ziek worden en zelfs overlijden.
Hoe de immuniteit van een volwassene verhogen als hij zich constant zorgen maakt? Je moet leren gebeurtenissen te verdragen en problemen op te lossen in een rustige omgeving.
Meer positieve emoties
Om je gezondheid te verbeteren, moet je ernaar streven meer van het leven te genieten, het te accepteren zoals het is. Als niemand je kan opvrolijken, dan moet je leren om zelf geluk te schenken. Geen wonder dat psychologen zeggen dat liefde, net als geluk, in je zit. Dat wil zeggen, u moet dergelijke gevoelens zelf 'genereren'. Alleen dan kunnen we praten over het verhogen van de immuniteit.
Zorg ervoor dat je je familie een plezier doet. Het gezin is tenslotte de naaste persoon. Een goede relatie met hen is niet alleen de sleutel tot succes, maar ook tot een goede gezondheid. Hoe de immuniteit van een volwassene in de familiekring te vergroten? Leer allereerst op te stellen en met elkaar om te gaan, toe te geven, naar anderen te luisteren.
Het lijkt erop dat het immuunsysteem gerelateerd is aanvreugde? Het blijkt dat de relatie direct is. Gezondere kinderen en even gezonde volwassenen zijn meestal te vinden waar er goede relaties zijn met alle gezinsleden.
Gezond eten
Voeding is van groot belang voor de toestand van het immuunsysteem. Het is onmogelijk om volledig te leven zonder vitamines, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen. Bovendien moet voedsel uitgebalanceerd en natuurlijk zijn.
Kunstmatige toevoegingen en chemisch bewerkt voedsel moeten worden vermeden, bovendien mag je in geen geval vlees en melk in winkels kopen, omdat ze hormonen en antibiotica bevatten. Eet meer biologisch geteelde groenten, fruit en granen.
Laten we eens kijken naar een aantal immuunversterkende voedingsmiddelen:
- knoflook;
- boog;
- Jeruzalem artisjok (knollen);
- raap;
- gefermenteerde melkproducten;
- noten;
- pompoen, zonnebloempitten;
- alle eetbare bessen;
- kiwi;
- paprika;
- rozenbottels.
Uien en knoflook zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen in onze keuken. Ze kunnen het hele jaar door gegeten worden, maar met mate.
Hoe meer natuurlijke producten in uw dieet, hoe gemakkelijker het herstelproces zal verlopen.
Verharding met water en contrastdouche
Een van de meest effectieve en gebruikelijke methoden om de thymus te vergroten en normaal te laten functioneren, is het lichaam te verharden. De beste manier is waterbehandeling. Spraak is niethet gaat over overgieten met ijswater in de kou of zwemmen in een ijsgat. We zullen het hebben over zachte methoden, zoals "108 stappen op een koude stroom" en een contrastdouche. Laten we verder gaan met een kleine instructie over hoe je de immuniteit van een volwassene thuis kunt verhogen.
Om 108 stappen te zetten, moet je de badkamer tot aan de enkels vullen met een beetje koud water. Loop dan, zonder je benen op te heffen, door het water, mentaal of hardop tellend. De bewegingssnelheid kan snel of gemiddeld zijn. Je hoeft niet langzaam te gaan. Dep aan het eind gewoon je voeten droog met een handdoek. Draag geen sokken. De procedure moet elke ochtend na het ontwaken worden uitgevoerd.
Contrastdouche kan 's avonds voor het slapengaan worden gedaan na de hoofdwas. Het is noodzakelijk om gedurende ongeveer 5 minuten licht heet en licht koud water af te wisselen. Verander de watertemperatuur niet te snel.
Koude verharding
Velen van jullie hebben vast wel gemerkt dat sommige mensen in het koude seizoen naar buiten gaan in lichte kleding of zelfs een T-shirt. Tegelijkertijd worden waaghalzen niet verkouden. Ze worden getemperd genoemd. Om zo'n succes te bereiken, is het inderdaad wenselijk om vanaf je kindertijd aan de kou te wennen, maar geleidelijk. En hoe de immuniteit thuis te vergroten voor een volwassene die zijn gezondheid heeft verloren? Geleidelijk. Het is heel belangrijk om in alles matig te zijn, er mogen geen drastische veranderingen voor het lichaam zijn.
U kunt beginnen met het luchten van uw huis tijdens het winterseizoen. Het is raadzaam om in de kamer te zijn. In het begin, terwijl het lichaam verzwakt is, is het beter om je warmer te kleden om niet verkouden te worden. Pas op dat u nieter waren tocht en harde wind, evenals vochtigheid. Op het glazen balkon kunt u een wandeling maken. Als het lichaam sterker wordt, kun je niet opwarmen.
Vitaminecomplexen
Momenteel is het erg populair om de gezondheid te verbeteren met vitamines die door apotheken worden aangeboden. Maar helpen ze het immuunsysteem echt? Helaas is de effectiviteit van dergelijke medicijnen niet bewezen. Immuniteitsverhogende medicijnen zijn praktisch onbestaande. Dit geldt specifiek voor gesynthetiseerde middelen. Het is beter om met natuurlijke grondstoffen te worden behandeld.
Nu kun je voedingssupplementen (BAA) vinden die met voedsel worden geconsumeerd. Velen van hen bevatten vitamines en mineralen, de meest noodzakelijke elementen voor het lichaam. Maar zelfs hier is er niet altijd een effect als het doel is om de afweer van het lichaam te versterken. Wat moeten we doen? Alleen vitamines worden aanbevolen om te combineren met andere manieren om de immuniteit te verhogen die in dit artikel worden beschreven. In dit geval zal de verbetering van de toestand worden geboden.
Echinacea-infusie
Er zijn zowel immunomodulatoren als immunostimulantia. Maar zoals de praktijk laat zien, zijn de eerste effectiever. Het is het beste om de immunomodulator in natuurlijke vorm te gebruiken in plaats van in gesynthetiseerde vorm. Een uitstekende grondstof is zo'n veel voorkomende plant als echinacea. Dit is een tuinbloem die bij veel zomerbewoners en bewoners van de particuliere sector te vinden is. Kant-en-klare gedroogde grondstoffen kunnen worden gekocht bij een apotheek of zelf worden bereid. Dus nu zullen we uitzoeken hoe we de immuniteit kunnen verhogen met folkremedies.
Alser is geen allergie voor de plant, geen auto-immuunziekte, dan kan een afkooksel worden toegepast. Om dit te doen, wordt 1 theelepel echinacea in een glas gegoten, met kokend water gegoten en afgedekt met een deksel. Je moet 20 minuten wachten. Vervolgens wordt de infusie gefilterd. U moet eenmaal per dag een halve kop bij de ma altijd drinken. Het is raadzaam om de resterende bouillon in de koelkast te bewaren en de volgende dag op te warmen tot een warme staat. De cursus mag niet langer zijn dan 3 weken. Na 7 dagen kunt u herhalen indien nodig. Zo kun je de immuniteit verhogen met folkremedies.
Blootsvoets lopen
In de afgelopen eeuwen liepen mensen liever op blote voeten of op sandalen. Hun immuniteit was sterk. Het is erg belangrijk dat de voeten vaak blootsvoets zijn en bij voorkeur zonder sokken. Trouwens, yogi's doen het ook vaak zonder schoenen. Het is de moeite waard om een voorbeeld van hen te nemen.
Om het lopen op blote voeten te temperen, is het beter om vanuit huis te beginnen: doe gewoon je pantoffels uit, maar laat sokken en panty's achter. Leer om zonder schoenen door de kamers te lopen. Als er veel vuil is, heb je een reden om op te ruimen, wat ook zal bijdragen aan gezondheidsbevordering.
Nu weet je een gemakkelijke manier om de immuniteit thuis te versterken. Alles is vrij eenvoudig. In de zomer kun je in het dorp rennen op het gras, idealiter 's morgens vroeg en' s avonds laat op de dauw.
Naleving van slaap- en rustregimes
Om het lichaam als een klok te laten werken, moet je het slaap- en ontwaakschema volgen. Zo wordt opstaan om 6-7 uur 's ochtends als ideaal beschouwd, zowel op weekdagen als in het weekend. In dit geval is het beter om niet later dan tien uur 's avonds naar bed te gaan. Het lichaam zal herstellenbinnen 7-8 uur, rekening houdend met het feit dat een persoon snel in slaap v alt.
Hoe zal de immuniteit toenemen met slaap? Dit is een nogal complex proces in het lichaam, dat nog steeds wordt bestudeerd door medische wetenschappers en biochemici. Het is onze taak om te observeren wat de natuur zelf voorschrijft.
Naast slapen is rust overdag ook belangrijk. U mag uzelf in geen geval overbelasten tot het punt waarop u uitgeput raakt. Het lichaam moet rusten. Neem een pauze zodra u zich moe voelt.
Als je alles af hebt, kun je altijd beginnen met je favoriete activiteiten waar je plezier aan beleeft: spelen met kinderen, boeken lezen, hobby's en dergelijke.
Huis schoonmaken
Reinheid is de sleutel tot gezondheid! Het is geen toeval dat deze zin ooit verscheen. Feit is dat netheid in uw eigen huis grote invloed heeft op de gezondheid van alle bewoners. Hoe meer vuil, hoe groter het risico om ziek te worden, vooral voor kinderen en ouderen. Wat is hier de relatie? Stof vliegt in de lucht, samen met het kunnen er microben, huisstofmijten en andere dragers van infecties zijn die gemakkelijk het menselijk lichaam binnendringen via de luchtwegen, afgezet op de huid en slijmvliezen, maar ook op kleding en verschillende voorwerpen. Bovendien, als er dieren in huis zijn, zijn parasitaire plagen ook mogelijk.
Eenmaal in het menselijk lichaam kunnen ziekteverwekkers de gezondheid schaden, de verzwakte heilzame flora vernietigen. Daarom is het erg belangrijk om zo vaak mogelijk te reinigen om de concentratie van stof en vuil te verminderen. Schoonmaken is een van de allereerste manieren om te groeienimmuniteit thuis. Vergeet niet om ook de kamers te ventileren en tocht te vermijden.
Bijenproducten
Uitstekend bestand tegen infecties honing, propolis en perga. Maar de meest betaalbare is honing, die kan worden gekocht bij imkers. 's Avonds, voordat je naar bed gaat, is het aan te raden om een paar theelepels honing te eten met warme thee.
Tincturen zijn gemaakt van propolis, dat kan worden gebruikt in cursussen, zowel tijdens ziekte als ter preventie. Hoe de immuniteit verbeteren met honing en propolis? Gebruik een kuur van maximaal 1 maand een of ander product. Maar wees voorzichtig, allergische reacties zijn mogelijk.
Propolis is een natuurlijk probioticum en prebioticum, dat wil zeggen dat u de gunstige flora in de darmen kunt herstellen.
Lichamelijke opvoeding en diverse oefeningen
Je kunt ook niet zonder beweging. Hoe vaker het lichaam wordt blootgesteld aan motorische activiteit, hoe beter de algemene conditie wordt. Het is goed om elke ochtend te beginnen met een warming-up, lichte oefening of zelfs ademhalingsoefeningen. Dit alles draagt niet alleen bij aan het herstel na de slaap, maar ook aan het opruimen van congestie in het lymfestelsel en de bloedsomloop.
Hoe de immuniteit van een volwassene verhogen met behulp van sportoefeningen en bewegingen in het algemeen? Loop elke dag, maak geen gebruik van het openbaar vervoer en eigen auto's. Als je in een stad woont, probeer dan op binnenplaatsen te lopen en niet in de buurt van wegen, om niet opnieuw uitlaatgassen in te ademen.
Als het werk zittend is, probeer dan regelmatig op te staanen opwarmen met eenvoudige schooloefeningen of ritmische dansbewegingen.
Reiniging van de lever en darmen
Moderne wetenschappers zeggen dat de menselijke immuniteit het meest geconcentreerd is in de lever en darmen. Maar ongunstige factoren, zoals chemicaliën en voedsel, giftige stoffen in de lucht en water, dragen bij aan het slakken van het lichaam. En dit leidt ertoe dat het immuunsysteem slecht begint te functioneren, mineralen en vitamines die van buitenaf komen, worden praktisch niet opgenomen. Immuniteitsverhogende medicijnen zullen in dit geval absoluut machteloos zijn. Alleen sorptiemiddelen die de lever en darmen reinigen, kunnen helpen.
Als je de gepresenteerde aanbevelingen constant toepast, zal het immuunsysteem zeker herstellen, en daarmee de verloren gezondheid.
