In het menselijk lichaam zijn er volgens moderne gegevens meer dan 600 spieren. Ze verschillen van elkaar in structuur en functies. Afhankelijk van hun locatie in het lichaam, worden de spieren van de romp, nek, ledematen, enz. onderscheiden. Hiervan besteedt de gemiddelde persoon de minste aandacht aan de spieren van het hoofd en de nek.
Dit is een grote fout, omdat ze veel functies in het lichaam vervullen en de schending van hun werk kan bijdragen aan de ontwikkeling van veel problemen. Daarom is kennis van spieranatomie nuttig voor iedereen die om zijn gezondheid geeft.
Hoofdspieren
Verdeeld in kauwen en nabootsen. Vaak, maar niet altijd, worden de spieren van het schedelgewelf onderscheiden in een aparte groep. Tegelijkertijd kunnen deze spieren, ondanks de indeling naar functie, niet afzonderlijk worden beschouwd, maar eerder als elementen van een enkel complex.
- De kauwspieren vervullen de functies van kauwen, spreken en slikken. Ze hebben een aanhechting (bewegend punt) aan de onderkaak en een oorsprong (vast punt) aan de botten van de schedel. Deze omvatten de kauw- en slaapspieren, evenals de twee pterygoïde spieren (mediale en laterale).
- Nabootsen van spieren, zoals de naam al aangeeft, reagerenvoor de vorming van gezichtsuitdrukkingen. Een onderscheidend kenmerk van gezichtsspieren is dat ze geen dubbele aanhechting aan de botten hebben. In plaats daarvan zijn ze slechts aan de ene kant aan de botten bevestigd en aan de andere kant zijn ze in de huid geweven, aan de ligamenten vastgemaakt of komen ze daaruit voort. Verdeeld in spieren van de schedel, het gezicht, de neus en de ogen.
Nekspieren
Kan in drie groepen worden verdeeld:
- Oppervlakkige spieren. bevindt zich onder de huid. Deze omvatten de onderhuidse nek (voorkomt dat de aderen worden samengedrukt door de huid terug te trekken) en de sternocleidomastoïde spier (houdt het hoofd rechtop en kantelt het op zijn zij).
- Gemiddeld. Gehecht aan het tongbeen. Ze zijn op hun beurt onderverdeeld in spieren die zich onder het tongbeen en daarboven bevinden.
- Diepliggende spieren. Gehecht aan de wervelkolom. Ze zijn verdeeld in lateraal en mediaal.
De spieren die op de afbeelding worden aangegeven met het cijfer 1, en gedeeltelijk 2, worden vaak de spierafgeleiden van de kieuwbogen genoemd. Deze naam is aan hen gegeven omdat ze afkomstig zijn van de kieuwbogen van verre menselijke voorouders.
Sommige spieren van groep nr. 2 en alle spieren van groep nr. 3 behoren tot de zogenaamde autochonale spieren. Het zijn overblijfselen van de ventrale musculatuur. Hun vorming in de vorm waarin ze worden gepresenteerd, wordt veroorzaakt door de verkleining van de lichaamsholte en halsribben.
Fascia
Fascia is een omhulsel van bindweefsel dat elke spier bedekt en er een soort behuizing voor vormt. fascia functies,in de regel bestaan ze uit het creëren van ondersteuning en het deelnemen aan de stofwisseling.
De structuur van de eigen fascia van het hoofd is heterogeen. In feite is het verdeeld in verschillende grote delen, de temporale, kauw- en buccale fascia genoemd. Ze hebben hun naam gekregen op basis van de spieren die ze bedekken.
Cervicale fasciae hebben, net als de hoofdbanden, ook een nogal complexe structuur. De cervicale fascia bestaat uit drie delen: oppervlakkige, pretracheale en prevertebrale platen. Elk van hen heeft zijn eigen structurele kenmerken en vervult een unieke rol. Dus de oppervlakkige plaat is slecht ontwikkeld, de prevertebrale plaat bedekt alleen de diepe spieren en de wervelkolom zelf. Tegelijkertijd zijn de pretracheale plaat alle andere organen en spieren van de nek.
Borstspieren
Formeel verwijzen ze niet naar de spieren van het hoofd of de nekspieren. Niettemin staan veel van de spieren van de romp in nauw contact met de cervicale wervelkolom. Deze spieren zijn:
- Miltspieren van het hoofd en de nek (ook wel patch genoemd). Biedt nek- en hoofdbeweging.
- Spine stijltang. Ze is de langste spier van de rug. Verlengt de wervelkolom over de gehele lengte.
- De dwarsdoornuitsteeksel. Vult de holtes tussen de transversale en processus spinosus van de wervels. Breekt af in drie lagen om de semispinalis, multifidus en rotatorspieren te vormen.
- Suboccipitale spieren. Verdeeld in achterste rectus en schuine spieren van het hoofd. Draai hun hoofd om.
Spasme
Spasme van de hoofdspieren is een veelvoorkomende oorzaak van pijn. Tijdens een spasme worden de bloedvaten van een persoon samengedrukt, wat kan leiden tot zwelling, pijn en zuurstofgebrek.
Een spasme die pijn in de spieren van het hoofd veroorzaakte, kan door veel verschillende redenen worden veroorzaakt, je moet niet meteen de EHBO-doos pakken op zoek naar een remedie als deze verschijnt. Dus soms kan stress, angst of depressie als katalysator werken. Daarnaast kan de spasme ontstaan door een oncomfortabele houding (bijvoorbeeld autorijden, computer of bureau). In dit geval is het aan te raden om eenvoudig de spanning in de spieren van het hoofd te verlichten, door een warme douche of bad te nemen, de frisse lucht in te gaan en/of gewoon het achterhoofd, de slapen en het voorhoofd te masseren. Als bovenstaande maatregelen niet effectief zijn, is het toegestaan om een verdoving te nemen.
Cervicalgie
Veel mensen beginnen in de loop van hun leven de zogenaamde cervicaglia waar te nemen, een scherpe ("schietende") pijn in de cervicale regio, die vaak gepaard gaat met spierspasmen. Tijdens cervicalgie verliest een persoon praktisch het vermogen om zijn nek te bewegen vanwege pijn. Heel vaak wordt pijn aan de schouders en bovenste ledematen gegeven.
Het is bekend dat het menselijk lichaam met behulp van cervicalgie zichzelf probeert te beschermen tegen mogelijke complicaties veroorzaakt door zenuwklemming. Spierspasmen zijn nodig om de beknelde zenuw te beschermen tegen verdere impact.
Er moet aan worden herinnerd dat pijn geen pathologie op zich is, maar het issymptomen van andere ziekten (spondylose, osteochondrose, enz.). Het beste wat u tijdens een pijnaanval kunt doen, is ontspannen, een comfortabele houding aannemen, eventueel een pijnstiller nemen en wachten op verlichting.
Na het begin van opluchting, wordt aanbevolen om langzaam je hoofd te draaien. De beweging moet soepel worden uitgevoerd, zonder extra pijn te veroorzaken, in de richting van een pijnlijker en stijver gebied. Als de samengetrokken spier, nadat hij het uiterste bewegingspunt heeft bereikt, reageert, duidt dit op een verbetering van zijn toestand. Om de toestand te normaliseren, kunt u bovendien een warm bad nemen en zelfmassage toepassen. In het geval van frequente terugvallen, moet u een arts raadplegen en worden onderzocht op de aanwezigheid van ziekten.
Preventie van spasmen
Om spierkrampen te voorkomen, kunt en moet u eenvoudige, maar uiterst effectieve preventiemaatregelen nemen, waaronder:
- Voldoende drinken. De kans op spierspasmen neemt toe met een gebrek aan vocht. Overdag wordt een volwassene aanbevolen om 6-8 glazen (1,5-2,5 liter) gekookt water te drinken.
- Goede voeding. Goede voeding verwijst naar een evenwichtige voeding die alle noodzakelijke voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden bevat. Bovendien is het noodzakelijk om de consumptie van ongezond voedsel (frisdrank, fastfood, enz.) te minimaliseren.
- Een gezonde levensstijl aanhouden. Dit omvat het opgeven van slechte gewoonten en het doen van fysieke oefeningen, waaronder de hierboven beschreven.
Let op! Bij het formuleren van een geschikt dieet enselectie van oefeningen mag in geen geval niet alleen vertrouwen op advies van internet. Het belangrijkste en laatste woord in deze kwestie moet altijd bij de behandelend arts zijn!
Cervicale spiertraining
Zwakke en geatrofieerde nekspieren voeren hun functies minder efficiënt uit, wat leidt tot een verhoogd risico op spinale aandoeningen. Dit probleem is vooral relevant voor mensen die herstellen van langdurige lichamelijke inactiviteit (als gevolg van een operatie of andere vorm van therapie).
Er zijn veel manieren om de nekspieren te trainen. Een aanzienlijk deel van de oefeningen vereist echter het gebruik van gewichten, wat de techniek van hun implementatie bemoeilijkt en ook de veiligheid aanzienlijk vermindert. Daarom moet de gemiddelde persoon tevreden zijn met een kleine, maar behoorlijk effectieve reeks isometrische oefeningen. De essentie van dergelijke oefeningen is het principe van hun implementatie, dat bestaat uit statische spierspanning en het overwinnen van weerstand, en niet uit actieve bewegingen. Het onbetwistbare voordeel van deze oefeningen is ook dat ze, ondanks hun effectiviteit, niet het effect van een "bullneck" geven.
Sporten
Oefening moet beginnen met een korte warming-up, die de gewrichtsbanden zal voorbereiden en de spieren zal opwarmen. De warming-up bestaat uit het langzaam kantelen van het hoofd in verschillende richtingen. Na het einde van de warming-up kun je direct doorgaan met turnen.
Let op! Het is beter om een arts te raadplegen over de toelaatbaarheid van dergelijke gymnastiek.
Een van de meest voorkomende fouten die beginners maken bij het doen van oefeningen is ook opgenomen in de video die in de tekst is geplaatst.
Conclusie
Zoals je kunt zien, is de anatomie van de spieren van het hoofd en de nek behoorlijk complex. Maar we kunnen het volgende met vertrouwen zeggen: het hele spierstelsel is een enkelvoudig complex dat nauw samenwerkt met andere lichaamssystemen en daardoor zorgt voor zijn vitale activiteit. Elk element van het systeem is op zijn eigen manier belangrijk, en geen ervan is overbodig.
