Iedereen die gevangen zit in de val van nicotineverslaving vraagt zich vroeg of laat af hoe te stoppen met roken.
Thuis proberen mensen veel vaker van deze ziekte te herstellen dan met de hulp van een narcoloog. Dit gedrag wordt eenvoudig uitgelegd - velen, zo niet de overgrote meerderheid, beschouwen roken niet als een ziekte. Een zeldzaam persoon die hulp zoekt, roept uit: „Help me stoppen met roken!” Tot nu toe waren we gewend om het systematische gebruik van drugs zoals alcohol en nicotine als slechte gewoonten te classificeren.
Mensen met een heroïneverslaving beschouwen zichzelf echter ook niet als ziek. Het probleem erkennen is echter de eerste stap om het op te lossen. Voordat u thuis of met de hulp van een specialist stopt met roken, moet u de verslavende aard van nicotine herkennen en uzelf als een gewone drugsverslaafde.
Totdatiemand heeft de illusie dat de ziekte die vier miljoen levens per jaar eist slechts een vervelende gewoonte is, het zal heel moeilijk voor hem zijn om voor altijd te stoppen met roken.
Sommige mensen zijn geïntimideerd door zo'n fatale definitie van het probleem, maar in feite is het de meest eerlijke. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie staan sterfgevallen als gevolg van roken op de eerste plaats ter wereld voor vermijdbare oorzaken, vóór alle verkeersongevallen samen.
Maar er is al genoeg geschreven over de gevaren van roken, dus in dit artikel zullen we niet in detail op dit aspect van het probleem ingaan. Laten we het beter hebben over hoe je thuis kunt stoppen met roken.
Allereerst wil ik de angst wegnemen van degenen die denken dat ze, als ze stoppen met roken, ernstige ontwenningsverschijnselen van nicotine zullen ervaren. Eigenlijk is het dat niet. Het ontwenningssyndroom in het geval van sigaretten lijkt meer op een hongergevoel - onaangenaam natuurlijk, maar redelijk te verdragen. Bovendien krijgt een persoon, nadat hij de "tabaksnippel" heeft verlaten, veel meer dan een twijfelachtig gevoel van voldoening. Hij wordt weer vrij.
Hoe u thuis kunt stoppen met roken
De eerste methode is geschikt voor mensen die relatief korte tijd verslaafd zijn aan tabak - tot 5 jaar. In dit geval heeft nicotine geen invloed op de stofwisselingsprocessen van het lichaam. Zo'n gelukkig persoon, die de schade van sigaretten besefte vóór dodelijke ziekten, heeft geen andere keuze dan thuis snel te stoppen met roken met behulp van wilskracht. Het is beter om uw vastberadenheid te versterken door speciale literatuur te lezen, bijvoorbeeld boeken van een wereldberoemde expert -Allen Carr. Het is beter om niet alleen te stoppen, maar met de steun van goede vrienden, familieleden of gelijkgestemden. Bovendien is hun fysieke aanwezigheid niet nodig, een verblijf op forums, in groepen van sociale netwerken kan helpen. Het probleem alleen oplossen is minder effectief: de verleiding om te roken is te groot als er “rook” in de buurt is.
De tweede manier is nicotinevervangende therapie. Wanneer een persoon het grootste deel van zijn bewuste leven rookt en erin is geslaagd chronische ziekten te krijgen, is het beter voor hem om hulp te zoeken bij een arts. Kauwgom en nicotinearme pleisters kunnen het stoppen met roken gemakkelijker maken. U kunt ook de dagelijkse dosis geleidelijk verminderen. Maar deze methode helpt alleen mensen met een grote wilskracht en een voldoende mate van zelfbeheersing. Overigens kan substitutie ook nicotinevrij zijn: zaden, noten, caloriearme snacks kunnen worden gebruikt.
Maar het belangrijkste bij het stoppen met nicotine is dat je voor eens en voor altijd de beslissing neemt. Eén willekeurige sigaret kan een man weer tot slaaf maken, zelfs na meerdere jaren van onthouding.
Respecteer je eigen beslissing en onthoud altijd waarom je bent gestopt met roken!
