Longen zijn gepaarde ademhalingsorganen. Al in de tweede maand van de ontwikkeling van de foetus begint zich longweefsel te vormen in de baarmoeder. Nadat een kind is geboren, ontwikkelt zijn ademhalingssysteem zich nog, deze formatie is pas voltooid op de leeftijd van 22-25. En na de leeftijd van 40 begint de geleidelijke veroudering van het longweefsel. Het gesprek van vandaag gaat over de structuur van dit orgaan, zijn werk, longventilatie.
Longfunctie
Licht volumineus van formaat, ze nemen bijna de hele borstholte in beslag. Wanneer een persoon ademha alt, komt de zuurstof die de longen binnenkomt in de bloedbaan, na de vorming van koolstofdioxide, gaat het opnieuw in de longholte, van daaruit wordt het verwijderd met uitademing.
Door het speciale pleurale membraan tijdens in- en uitademing hebben de longen het vermogen om samen te trekken en uit te zetten. Ook onder hen bevindt zich een platte spier - het middenrif. Wanneer is klaar?adem, middenrif en tussenribspieren gespannen. De ribben worden verhoogd en het diafragma wordt verlaagd. Op dit moment neemt de borstkas toe en nemen de longvolumes toe, ze zuigen lucht met zuurstofgeh alte aan. Bij uitademing ontspannen de intercostale spieren, de ribben zelf gaan naar beneden, het middenrif gaat omhoog en blaast lucht die koolstofdioxide bevat uit het longweefsel.
Als je inademt, komt de lucht eerst in de luchtpijp, van daaruit gaat het naar twee buizen die bronchiën worden genoemd. De laatste hebben kleine vertakkingen - bronchiolen. Aan hun uiteinden zijn er bellen gevuld met lucht, ze worden longblaasjes genoemd. Door hun dunste membranen dringt zuurstof de bloedbaan binnen. Dergelijke bellen lijken op clusters, en er zijn er ongeveer 300 miljoen in het longweefsel.
Pulmonale aders en slagaders, die aanwezig zijn in de longblaasjes en longweefsels, nemen deel aan het systeem van de zogenaamde longcirculatie van het lichaam.
Wat zijn de belangrijke functies van de longen
Het belangrijkste doel van deze organen is gasuitwisseling. Daarnaast worden de longen geoefend op andere functies:
- Controleer de zuur-base-index in het lichaam.
- Verwijder giftige stoffen, alcoholdampen, etherische oliën, enz.
- Handhaaf de waterbalans in het menselijk systeem. Normaal gesproken kunnen de longen tot 0,5 liter water per dag uit het lichaam verdampen. Bij extreme omstandigheden loopt dit cijfer op tot 8-10 liter per dag.
- Vertraag en ontbind verschillendestoffen zoals celconglomeraten, vetmicro-embolieën en fibrinestolsels.
- Doe mee aan stolling of bloedstolling.
- Neem deel aan de vorming van immuniteit (fagocytische activiteit).
Volumemaat
Longvolumes kunnen veranderen onder invloed van leeftijdgerelateerde veranderingen en andere negatieve factoren. Als u de juiste levensstijl leidt, kunt u het volume van de longen vergroten, waardoor uw lichaam verbetert.
Het luchtvolume in de longen bepa alt de parameter in één ademhaling. Als we kijken naar de maximale waarde, dan kun je per keer 3 tot 7 liter inhaleren. Maar soms, als gevolg van bepaalde levensomstandigheden, wordt dit volume aanzienlijk verminderd.
Bij een persoon zonder afwijkingen in de gezondheid worden longweefsels tijdig en volledig van zuurstof voorzien. De vitale capaciteit van de longen moet normaal gesproken ten minste driekwart van het totale longvolume bedragen. Het hangt niet alleen af van een goede genetische aanleg, maar ook van de juiste levensstijl.
Longcapaciteiten
De capaciteit van de longen kan als volgt zijn, afhankelijk van het volume van inademing-uitademing:
- Totale longweefselcapaciteit (TLC) - bepaald door de toegenomen hoeveelheid lucht die tijdens inspiratie wordt ontvangen.
- Vitale capaciteit (VC) is het luchtvolume dat wordt uitgeademd na een maximale ademhaling.
- Functionele restcapaciteit (FRC) is de hoeveelheid lucht die in de longen achterblijft na uitademing in rust.
Zotoestanden worden statische longvolumes genoemd.
In de geneeskunde wordt de studie van de longcapaciteit vaak gebruikt om verschillende aandoeningen van de luchtwegen te diagnosticeren. Maar niet alleen voor deze doeleinden. Dergelijke diagnoses worden weergegeven in de volgende situaties:
- Voor het diagnosticeren van ziekten zoals atelectase, cicatriciale veranderingen in de longen, pleurale laesies, enz.
- Voor milieumonitoring van een bepaalde regio.
- Om de toestand van de functie van de ademhalingspopulatie in ecologisch ongunstige gebieden te identificeren.
Welke oorzaken kunnen de longcapaciteit beïnvloeden
Er zijn een aantal factoren die de longcapaciteit beïnvloeden:
- Locatie: hoe hoger de woonplaats, hoe meer lucht er nodig is voor inademing, daarom kan het volume van de longen bij mensen groter zijn.
- Menselijke lengte: lange mensen hebben meer longweefsel dan korte mensen.
- Roken: door de afzetting van teer in de longen wordt het volume van de ingeademde lucht aanzienlijk verminderd.
- Zwangerschap: het volume kan worden verminderd door de baarmoeder te vergroten en het middenrif in te drukken.
- Beroep van een persoon: er zijn een aantal beroepen waarbij een grote hoeveelheid lucht moet worden ingeademd. Dit zijn zangers, muzikanten die blaasinstrumenten bespelen, professionele atleten. Deze mensen hebben meestal een gemakkelijke ademhaling. Er zijn ook beroepen waarin daarentegen het risico op een afname van de longcapaciteit toeneemt - dit zijn werknemers in de mijnbouw.
Manieren om de longcapaciteit te vergroten
Je kunt zelfstandig proberen het volume van de longen te vergroten met behulp van speciale oefeningen. Om het resultaat te krijgen, heb je regelmaat nodig in de lessen en het volgen van de exacte aanbevelingen. Na verloop van tijd zal de herstructurering van het lichaam beginnen en zal de persoon geen moeite hebben met ademhalen tijdens traplopen, zingen of zwemmen. Naast ademhalingsoefeningen zijn er verschillende andere manieren om de ademhaling te verbeteren en het longvolume te vergroten.
Bijvoorbeeld het opblazen van ballonnen, deze activiteit kan zelfs leuk zijn, en de longen zullen veel baat hebben bij de activiteit.
Een andere grappige manier is de volgende: je moet een strook papier op je neus plakken en, erop blazend, proberen een stuk papier op gewicht te houden. Naarmate u regelmatig traint, neemt de tijd om het papier op gewicht te houden toe. Dergelijke oefeningen kunnen een onbeperkt aantal keren worden gedaan.
Ademen met uitademingsweerstand
Om de belasting van ademhalingswerk te vergroten en daardoor op natuurlijke wijze het longvolume te vergroten, is het noodzakelijk om voorwaarden te scheppen voor de doorgang van lucht met obstakels. Bij het inademen hoef je niets te doen, de persoon probeert zoveel mogelijk lucht naar binnen te zuigen. Maar bij het uitademen is het noodzakelijk om weerstand te creëren. Dit gaat als volgt:
- Zit in een ontspannen houding terwijl u uw rug recht houdt.
- Lucht wordt met gemiddelde snelheid door de neus ingeademd, zodat de borst vol is.
- Lippen getuit en lucht krachtiguitgeademd door de mond.
Het voordeel van lichaamsbeweging is dat lucht langer in de longen blijft. Dit verlengt de duur van de gasuitwisseling. Het bloed is beter van zuurstof voorzien.
Sommige onvoorbereide mensen kunnen duizelig worden, dus er worden niet meer dan 8-10 van dergelijke ademhalingen en uitademingen tegelijk gedaan.
Sport voor de ontwikkeling van de organen van het ademhalingssysteem
Als je regelmatig beweegt, kun je de longcapaciteit dus met 5-15% vergroten. Als het lichaam wordt beïnvloed door fysieke activiteit, werken veel van zijn systemen actiever, waaronder ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Allereerst neemt het volume van de zuurstofverzadiging van cellen toe.
Als iemand het ademhalingssysteem wil versterken, moet hij gaan zwemmen. Samen met krachtsport kun je betere resultaten behalen.
Je kunt andere opties overwegen, namelijk:
- joggen;
- duiken;
- fietsen;
- roeien;
- biatlon;
- skiën, enz.
Als een bonus voor het versterken van het ademhalingssysteem, kan men ook de verbetering van het werk van het hartsysteem toeschrijven. Door een betere bloedcirculatie neemt ook het zuurstofverbruik toe. Naast sportprestaties kun je het volume van je longen vergroten door te zingen en blaasinstrumenten te bespelen, maar niet iedereen kan deze hobby.
Als je weet hoe de longen werken, kun je zelfstandig hun volume verhogen. Als je regelmatig oefeningen doet om de longcapaciteit te vergroten, kun je uitstekend bereikenresultaten. Een persoon herstelt sneller van aandoeningen van de luchtwegen, verdraagt beter verschillende belastingen en wordt niet zo snel moe.
