De paradoxale ademhalingsoefeningen voorgesteld door A. N. Strelnikova trekken niet genoeg aandacht van specialisten op het gebied van officiële geneeskunde, maar de inwoners oefenen dergelijke oefeningen met grote bereidheid uit en erkennen hun effectiviteit. Er zijn hier veel boeken over geschreven door mensen die met geneeskunde te maken hebben. Ze geven ook een idee van wat voor methode het is, waarom het effectief is en waarom het nuttig is. Overweeg de kenmerken van ademhalingsoefeningen die gericht zijn op het verbeteren van het lichaam.
Algemene informatie
Men kan niet zeggen dat de paradoxale gymnastiek die door A. N. Strelnikova werd voorgesteld de belangrijkste bezigheid van haar leven was, bovendien kan men niet zeggen dat ze zich volledig aan medicijnen en behandelingen wijdde. Gymnastiek, gemaakt door de auteur, werd voor het eerst aangeboden aan zangers die maatregelen nodig hadden om hun stem te herstellen. Bovendien, zoals de praktijk heeft aangetoond, helpen dergelijke oefeningen om het vocale bereik te vergroten. Twee mensen werkten aan de creatie - Alexandra Nikolaevna rechtstreeks, enook haar moeder. Zoals de vrouwen zich later herinnerden, ontdekten ze letterlijk per ongeluk de voordelen van ademen voor de stem. Eerst werd bekend dat bepaalde ademhalingsoefeningen de aanval van verstikking verzwakken, en wel zozeer dat deze volledig overgaat.
Voortzetting van onderzoek in het gekozen gebied, de maker van paradoxale ademhalingsoefeningen Strelnikova A. N. ontdekte dat gymnastiekoefeningen mensen helpen die lijden aan astmatische ziekten. Het was mogelijk om een nieuwe praktijk toe te passen bij patiënten met een longontsteking in chronische vorm en de resultaten waren positief. Het resultaat van het beoefenen van gymnastiek bij personen met chronische vormen van rhinitis, bronchitis, sinusitis was positief. De praktijk heeft effectiviteit aangetoond in de strijd tegen griep, hoge bloeddruk, lage lichaamstoon. In de loop van de tijd zijn de voordelen van een goede ademhaling bewezen voor mensen met stotteren, osteochondrose. Het is bewezen dat de praktijk gunstig is voor aritmie en zwakte van het hart.
Voordeel
Zoals mensen die Strelnikova's paradoxale gymnastiekoefeningen beoefenden, zeiden, hielpen ze de toestand met VVD aanzienlijk te verbeteren. Een goede ademhaling vergemakkelijkt het verloop van angina pectoris en verbetert de conditie van mensen die lijden aan een maagzweer in het darmkanaal en de maag. U kunt veilige oefeningen gebruiken voor veneuze spataderen. Er wordt aangenomen dat dergelijke oefeningen helpen bij een aantal specifieke gynaecologische aandoeningen.
Kenmerken van technologie
Het door Strelnikova voorgestelde ademhalingssysteem werd paradoxaal genoemd vanwege de eigenaardighedenvolgorde van acties. Gelijktijdige beweging en inademing, verdrijving van lucht uit het ademhalingssysteem wordt verondersteld. De noodzaak om op dit moment te bewegen bemoeilijkt het ademen enigszins. Strelnikova stelde voor om in te ademen op het moment dat een persoon zijn handen voor hem samenbrengt of naar voren leunt, wat leidt tot compressie van het borstbeen. Uitademing daarentegen wordt uitgevoerd op het moment dat de borstkas uitzet. Om dit te doen, spreidt u de bovenste ledematen of gaat u rechtop staan vanuit een hellende positie.
Tijdens het blok, beoefend in 8 minuten, in de gymnastiek van Strelnikova, moeten er ademhalingen zijn die vergelijkbaar zijn met het klappen van de handpalmen. Dit is een scherpe en luidruchtige ademhaling die een minimum aan tijd kost. Het is noodzakelijk om het te doen alsof het voor een persoon lijkt dat het naar rook ruikt. Een andere vergelijking is snuiven. Het is noodzakelijk om emotioneel, krachtig adem te halen, alsof de persoon verrast of geschokt is door iets. Om ervoor te zorgen dat de ademhaling correct is, sluiten de lippen zich zonder te spannen. Het is niet de bedoeling dat het de ademhaling stimuleert door spiercontractie van delen van het gezicht of andere delen van het lichaam die normaal bij het proces betrokken zijn. Het is verboden de buik uit te steken, de positie van de schouders te veranderen of het borstbeen recht te trekken. Op het moment van inspiratie moet je een kleine hoeveelheid lucht inademen; te diep ademhalen is verkeerd en schadelijk.
Over de regels in meer detail
Hoe lessen te geven? Hierover is een heel boek geschreven, Strelnikova's Breathing Gymnastics genaamd. Shchetinin is de auteur van deze handleiding, een leerling van de maker van de methodologie. Wil gymnastiek zinvol zijn, dan moet je zelf bepalen welke ademhalingen optimaal zijn. Het is moeilijk om onder woorden te brengen watde adem wordt als te diep beschouwd, en welke zal de persoon ten goede komen. Het doel van de oefenoefening is om je eigen gevoelens te volgen. Als een persoon tijdens de oefening te veel lucht uit de omgeving opneemt, het hoofd begint te draaien, een algemeen onaangenaam gevoel ontstaat, moet de oefening opnieuw worden overwogen.
Het belangrijkste idee van de oefeningen die worden voorgesteld in het kader van ademhalingsoefeningen, is om het luchtvolume dat het lichaam binnenkomt te regelen. Alle oefeningen zijn zo gekozen dat de persoon niet teveel kan inademen. Het is om deze reden dat op het moment dat lucht de borstkas binnenkomt, ze specifiek bewegen op een manier om te voorkomen dat er te veel gas wordt opgenomen. Om dit te doen, drukt u het borstbeen samen door de handen te kantelen of te bewegen.
Uitademen en inademen
Om te leren hoe u uitademingen correct kunt oefenen, moet u de aanbevelingen raadplegen, het werk van Shchetinin "Respiratoire gymnastiek Strelnikova". Strelnikova besteedde veel tijd aan het uitleggen van haar ideeën over ademen aan het publiek, en de student van de auteur leverde een indrukwekkende bijdrage aan de popularisering van gymnastiek via moderne media. Zoals u kunt leren van de aanbevelingen van deze experts, is het noodzakelijk om de lucht zo natuurlijk mogelijk door de mond uit te ademen, alsof het gas de longen gewoon vrij verlaat. De lippen zijn licht getuit. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de lucht niet wordt geblokkeerd, dat er zoveel mogelijk gas naar buiten komt. Een van de belangrijkste fouten die beginners maken, is proberen de inademing te belemmeren.
Het beoefenen van Strelnikova's gymnastiek gedurende 12 minuten, een beetje meer of minder tijdsperiode, moet je volgende juistheid van alle bewegingen. In veel opzichten is het de techniek, en niet de duur van de sessies, die bepa alt hoe groot het voordeel zal zijn. Het is raadzaam om in te ademen alsof iemand een band oppompt. De optimale frequentie is van 60 tot 72 per minuut. Wanneer een persoon net met de oefeningen begint, is het voor hem vrij moeilijk om de ademhalingen vaak en lang te herhalen, dus er is een vereenvoudigde versie van de oefening. Je moet zo vaak ademen als gemakkelijk is. Als er een gevoel is van een onaangename algemene toestand van het lichaam, stoppen ze. Van tijd tot tijd moet het aantal ademhalingen toenemen. Een geometrische progressie wordt als optimaal beschouwd. Eerst worden er ten minste een paar ademhalingen en uitademingen genomen, dan vier, acht, enzovoort. Je kunt alle ademhalingshandelingen tellen, je kunt een liedje voor jezelf zingen.
Kenmerken van de staat en combinaties
Zoals je kunt ontdekken door de aanbevelingen voor oefening in 10, 12, 7 minuten van Strelnikova's gymnastiek te bestuderen, kunnen dergelijke methoden in sommige gevallen niet worden gebruikt voor herstel. Bij glaucoom en zeer sterke bijziendheid is lichaamsbeweging bijvoorbeeld schadelijk. Het wordt niet aanbevolen om de beschreven techniek te gebruiken als de druk erg hoog is. Het is onmogelijk om de beschreven methode te combineren met andere ademhalingsoefeningen. Vooral grote schade kan een combinatie met speciale ademhaling veroorzaken, voorgesteld in yoga. Sommige individuele oefeningen van deze twee systemen hebben vergelijkbare elementen, maar er is helemaal geen compatibiliteit.
Wat yoga betreft, kun je zien: een uitgesproken, met emoties gevulde ademhaling, zoals hierboven beschreven, lijkt erg op de elementen van hatha yoga. Het is zo gymnastiekeen systeem dat gericht is op het reinigen van het lichaam. Yogi's stellen voor om met ademhalingsoefeningen te beginnen door langzaam lucht door de neusholte naar binnen te laten, waarna ze gassen door de mond uitstoten en vervolgens scherp door de neus inademen. Alle stadia van gymnastiek moeten met hoge snelheid worden uitgevoerd.
Yoga en Strelnikova's methode
Zoals je kunt zien aan de werken die zijn gewijd aan de studie van de kenmerken van Strelnikova's gymnastiek, lijkt het idee om deze technologie en zuivering met behulp van de Vishuddha-chakra-methode te combineren nogal onsuccesvol. Oefeningen beginnen in één basishouding, maar je moet ze niet combineren. Beide vereisen het rechttrekken van de rug en onbeweeglijkheid van het grootste deel van het lichaam. De beoefenaar moet op een gegeven moment recht vooruit kijken. Dit is echter waar de overeenkomsten tussen reiniging door middel van keelspanning en de door Strelnikova voorgestelde oefeningen eindigen.
In yoga zijn er oefeningen die zijn ontworpen om de wilskracht te vergroten en intelligentie te ontwikkelen. Ze vereisen dat je je hoofd achterover kantelt, je ogen opent en je concentreert op de bovenkant van je hoofd. In andere praktijken is het hoofd naar voren gekanteld, naar beneden kijkend en de rug perfect recht houdend. In yoga wordt aangenomen dat dergelijke houdingen het reinigen van de longen van restgassen vereenvoudigen. Dit resulteert in een kleine verandering in de stem - deze klinkt sterker en helderder. Tegelijkertijd stabiliseert de bloedstroom in de hersenen en verbetert het werk van de endocriene klieren.
De theorieën van Qigong en Strelnikova
Volgens experts is het onmogelijk om Chinese praktijken en de gymnastiek van Strelnikova te combineren. De oefeningen hebben ook enkele gemeenschappelijke kenmerken. Zoals sommigen zeggen, in veel opzichtenhet is hun aanwezigheid die beperkingen oplegt aan mogelijke combinaties. Het Chinese systeem van genezing van het lichaam vereist dat je op een speciale manier ademt, oppervlakkig en ondiep, lucht aanzuigend door de neus, terwijl je zachte geluiden maakt. Volgens Qigong-experts activeert een dergelijke ademhaling de hypofyse, waardoor de functionaliteit van het lichaamsafscheidingssysteem wordt gecontroleerd.
Het gebruikelijke en het niet-zo
Wanneer u van plan bent om Strelnikova's gymnastiek te gaan doen, moet u een verantwoordelijke houding aannemen ten opzichte van de kenmerken van de compatibiliteit van verschillende praktijken. Als een persoon echter niets specifieks doet, maar zich alleen bezighoudt met sporten die bekend zijn bij een Europeaan, dan zijn er geen beperkingen. Uitstekende compatibiliteit met zwemmen en een verscheidenheid aan activiteiten wordt opgemerkt. Je kunt lopen en rennen, het lichaam op een andere manier genezen. Er zullen geen gezondheidsproblemen ontstaan als speciale ademhaling wordt ingevoerd volgens het door Strelnikova voorgestelde systeem. Het is echter nooit overbodig om een specialist te raadplegen die u zal vertellen hoe nuttig ademhalingsoefeningen voor een persoon zullen zijn. Soms is er gewoon geen mogelijkheid om contact op te nemen met een arts of een trainer. In dit geval is het voldoende om rekening te houden met de contra-indicaties voor de eerder genoemde diagnoses.
Over de methode
Als je van plan bent om te oefenen in overeenstemming met het programma dat is ontwikkeld door Strelnikova (ademhalingsoefeningen), moet je eerst twee basisregels leren die in alle lessen moeten worden gevolgd. De eerste is een goede ademhaling. Het moet kort en vol emotie zijn. Het tweede principe is de passiviteit van de uitademing. Het wordt aanbevolen om eerst de juiste inname van lucht en de zuivering van de longen van gassen te oefenen. Pas als het mogelijk is om de basis onder de knie te krijgen, beginnen ze met specifieke oefeningen.
De auteur van de theorie maakte geen aantekeningen, na haar waren er geen geschreven werken meer. De oefeningen die tegenwoordig als basis worden beschouwd, variëren nogal van beschrijving tot beschrijving. Er zijn veel boeken gewijd aan deze gymnastiek en ze bieden een verscheidenheid aan details die niet in andere werken te vinden zijn. Bijzonder merkwaardig zijn de werken van Shchetinin gewijd aan de popularisering van Strelnikova's theorie. Het belangrijkste werk werd gepubliceerd in 1999.
Het optimale programma wordt beschouwd als een cursusprogramma. Het is noodzakelijk om twee keer per dag oefeningen te doen - 's morgens en' s avonds. De cursus duurt drie dagen. Herhaal het na een pauze.
Oefeningen: met voorbeelden
Als onderdeel van Strelnikova's ademhalingsoefeningen die in 7 minuten worden uitgevoerd, is het de moeite waard om een eenvoudige oefening te doen die begint met het draaien van het hoofd. Kijk eerst naar rechts, dan naar links. Op het laatste punt van de beweging inhaleren ze snel en kort door de neus, en de handeling is nogal luidruchtig. Tijdens het inademen moeten de neusvleugels een beetje samentrekken, krimpen. Als ze opzwellen, voert de persoon de taak niet goed uit. Voor meer efficiëntie, de eerste keer dat ze de oefening voor de spiegel doen. Het tempo van de oefening is een ademhaling per seconde of iets vaker. Uitademing - onafhankelijk, onvrijwillig. Bij het uitademen staat de mond een beetje open.
De volgende oefening wordt in de volksmond "oren" genoemd. Je moet je hoofd naar de zijkant kantelen. Het eindpunt van de beweging is het moment van een scherpe ademhaling. De uitademing is willekeurig en zacht. Tijdens het uitademen gaat de mond iets open.
Ga door met trainen met de kleine slinger. Het hoofd is naar voren en naar achteren gekanteld. Het laatste punt van de beweging gaat gepaard met een luidruchtige inademing.
De beschreven set van drie oefeningen is een opwarmfase van de training.
Voortdurende activiteit
Van plan om alle basisbenaderingen en oefeningen van Strelnikova's gymnastiek in 7 minuten uit te proberen, moet je je eigen schouders blijven omarmen. De startpositie omvat het buigen van de ellebogen met het opheffen van de armen tot schouderhoogte. Handen worden voor je verlaagd, waardoor de overhand op zijn beurt verandert. De tegenbeweging van de ledematen suggereert compressie van het longgebied. Het is op dit moment dat de persoon die aan gymnastiek doet, luidruchtig en kort lucht in de longen moet zuigen.
De volgende stap wordt gewoonlijk de "pomp" genoemd. Dit is een oefening waarbij een persoon de romp buigt in een voorwaartse buiging. Beweging moet veerkrachtig zijn. Nadat u het laagste punt heeft bereikt, moet u kort inademen. Je hoeft niet heel laag te bukken, je hoeft niet zo ver mogelijk perfect te strekken. Ga door met trainen met soortgelijke achteroverhellingen, ook enigszins veerkrachtig van aard van bewegingen. Steek je handen op, breng ze samen, zoals werd geoefend bij het knuffelen van de schouders. Lucht wordt aangezogen wanneer de beweging het maximale hellingspunt heeft bereikt.
Hurken en buigen
Ga door met ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova met verende squats. Tegelijkertijd is de startpose - half-lunge, dat wil zeggen, een positie waarin één been iets naar voren is, het tweede naar achteren. Na een paar herhalingen moet je de ledematen veranderen. De taak van de beoefenaar is om de neergelaten handen bij elkaar te brengen. De lucht wordt aangezogen op het moment dat het uiterste punt van de squat wordt bereikt, de handen zijn tegelijkertijd verbonden.
Een andere goede optie is de "grote slinger". Dit is de naam van de oefening, waarbij een persoon als een slinger heen en weer zwaait. Nadat de maximale kantelpositie is bereikt, zuigt u kort en luidruchtig lucht aan. Als u bukt, moet u de bovenste ledematen ter hoogte van het borstbeen verkleinen.
De vermelde oefeningen vormen een reeks oefeningen die worden aanbevolen door Strelnikova. Er zijn beproefde schema's ontwikkeld waarmee u de beschreven oefeningen op verschillende manieren kunt combineren.
Over gebruikspatronen
Je kunt de volgende cursus met ademhalingsoefeningen proberen volgens Strelnikova. Voer eerst de hierboven beschreven eerste oefening in twee cycli uit. Elk van hen omvat 8 ademhalingen. Deze reeks wordt drie keer uitgevoerd. De pauze tussen sets is niet meer dan zes seconden, tussen cycli - twee keer zoveel. Kies om verder te gaan een van de hieronder beschreven oefeningen (bijvoorbeeld de vierde). Het wordt beoefend in twee cycli, elk met acht herhalingen. De cycli worden drie keer herhaald. Daarna doen ze nog twee oefeningen die ze leuk vinden, die elk acht keer worden herhaald in twee cycli, zes benaderingen. Eén les geeft een persoon 288 ademhalingen en reinigt de longen van afvallucht. Normaal duurt dit ongeveer zes minuten. Om het tellen gemakkelijker en handiger te maken, kun je zingen, maar niet hardop.
Je kunt een ander trainingsformaat proberen. Alle hierboven beschreven oefeningen worden beurtelings geoefend. De eerste wordt uitgevoerd in cycli van acht ademhalingen. Er moeten in totaal vier cycli zijn. Ze worden drie keer herhaald. Ze gaan door met het uitoefenen van ademhalingsoefeningen volgens Strelnikova, beschreven door de tweede. Hier, binnen één cyclus, zijn er ook acht ademhalingen. De cycli worden vier keer herhaald, maar twee series zijn voldoende. De volgende oefening wordt verminderd met nog een reeks, waardoor er vier cycli van acht ademhalingen binnen blijven. Daarna worden de reeksen weer vergroot: twee, dan vier. In elk van hen zouden de cycli acht ademhalingen moeten zijn, maar zes keer achter elkaar herhaald. Het laatste blok bestaat uit twee oefeningen die worden beoefend in cycli van acht ademhalingen, 4-6 keer herhaald. Elk van de oefeningen moet worden herhaald in blokken van 2-3 series. In totaal voert een persoon tijdens een dergelijke training ongeveer 672 ademhalingen uit. De duur van de oefeningen is gemiddeld iets meer dan 10 minuten.
Kenmerken van de praktijk
Wanneer u van plan bent de oefeningen te doen die hierboven in de beschrijving van Strelnikova's gymnastiek worden gegeven, moet u proberen het volume van de lessen geleidelijk te vergroten. Eerst is vijf minuten oefenen voldoende, daarna tien minuten, geleidelijk aan een duur van een kwartier. Volgens deskundigen zal een les die een kwartier duurt en bestaat uit de eerder beschreven bewegingsreeksen, gemiddeld bijna duizend ademhalingen omvatten. Deze belasting wordt beschouwdoptimaal voor een verantwoord en regelmatig sportend persoon. Een verdere verhoging van de duur en verzadiging is meestal niet nodig. Het is wenselijk om dit niveau van belasting te bereiken tegen het einde van de eerste maand van de training. Houd je dan aan de bereikte intensiteit.
Bij het uitvoeren van oefeningen die worden aanbevolen als onderdeel van de gymnastiek van Strelnikova, moet je je hartslag beheersen. Het is optimaal als het gelijkmatig is, niet meer dan honderd weeën per minuut. Soms begint iemand die verloofd is zich duizelig te voelen. Dit duidt op onjuiste uitvoering, niet-naleving van de praktijk. Misschien zijn de ademhalingen te diep of te lang, er is een mogelijkheid om de adem in te houden. De taak van een persoon die voor zijn eigen voordeel wil oefenen, zonder zichzelf in gevaar te brengen, is om de positie van de hoofd- en schoudergordel te beheersen. Bij het aanzuigen van lucht moeten deze lichaamsdelen iets worden verlaagd. Zoals de auteur van de oefening zei, leidt de juiste uitvoering van alle oefeningen tot het verschijnen van een specifiek gevoel van iemands lichaam, dat door velen wordt beschreven als een milde versie van euforie. Hier is niets mis mee, deze aandoening wordt als de norm beschouwd. Maar ongemak, onaangename gewaarwordingen spreken ofwel van niet-naleving van de techniek, of dat dergelijke gymnastiek niet geschikt is voor een persoon.
Strelnikova adviseerde om de ademhalingsoefening volgens haar theorie te staken, als de oefeningen tot ongemak zouden leiden. In sommige gevallen is het voldoende om één keer te stoppen met trainen, wanneer de situatie zich herha alt, is het beter om de betreffende methode volledig te verlaten.
Zal het me helpen?
Zoals je kunt zien aan de recensies, Strelnikova's gymnastiektrekt met zijn eenvoud en toegankelijkheid. Er zijn praktisch geen contra-indicaties, zeer weinig beperkingen. De lessen worden gemakkelijk aan mensen gegeven, vereisen geen sterke spierspanning, wil. Tegelijkertijd zijn de voordelen, zoals velen denken, vooral voor dergelijke relatief lichte en kortdurende oefeningen groot. Er zijn veel positieve reacties te zien van mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen. Bij astma en bronchitis, longontsteking in een chronische vorm, wordt een van de belangrijkste problemen van het proces obstructie van de luchtwegen.
Volgens de beoordelingen vertraagt en stopt de gymnastiek van Strelnikova dit proces. Toegegeven, voordat u met de praktijk begint, is het beter om een arts te raadplegen. De officiële geneeskunde als geheel staat onverschillig tegenover de beschreven techniek, maar privé adviseren artsen vaak om dergelijke oefeningen te doen, om te verzekeren dat de persoon er baat bij heeft.
Over de voordelen
Strelnikova's paradoxale gymnastiek is gebaseerd op de voordelen van een scherpe ademhaling die het middenrif activeert - de sterkste spier van het ademhalingssysteem. De eigenaardigheid van de training is de vorming van een luidruchtige neusademhaling met een voldoende hoge bewegingsfrequentie - in een paar seconden ha alt de beoefenaar gemiddeld drie keer adem, waarbij de lucht kalm en passief vrijkomt. In dit geval is het noodzakelijk om te focussen op de juiste terugtrekking van atmosferische gassen. Je kunt niet nadenken over hoe je op de juiste manier uitademt, anders kun je de technologie niet volgen. Normaal gesproken zal het lichaam zelf de uitlaatlucht dumpen, waardoor er precies zoveel in de longen achterblijft als nodig is voor verderefunctioneren. Het inademen gaat gepaard met bewegingen die de effectiviteit van de les vergroten. Tijdens het oefenen moet u zich concentreren op de inademing en deze alleen trainen. Alleen handelingen waarbij lucht in de longen wordt gezogen, worden ook berekend.
Lawaaierige, korte ademhalingen gaan gepaard met bewegingen waardoor de activiteit van het middenrif wordt geactiveerd. Met de paradoxale gymnastiek van Strelnikova kunt u de kwaliteit van het terugtrekken van neusgas verbeteren, de bloedstroom verbeteren. Vitale longcapaciteit na de eerste les wordt 100-300 ml meer. De samenstelling van het bloed verbetert qua vulling met gassen. De volumes van zuurstofverzadiging van arterieel bloed nemen sterk en zeer sterk toe. Volgens deskundigen die mensen hebben geobserveerd die gymnastiek beoefenen, komt zuurstof tijdens het sporten actief in de hersenen, wat een bijzonder positief effect heeft op de cortex van het orgel. De prestaties van de hersencentra verbeteren, daarom wordt de onafhankelijke regulatie van het lokale metabolisme effectiever.
Veelzijdige pluspunten
Strelnikova's paradoxale gymnastiek omvat talloze herhalingen. Als een persoon een kwartier bezig is, ha alt hij al ongeveer duizend ademhalingen, maar sommigen besteden een uur aan gymnastiek, waarbij ze tot vijfduizend handelingen uitvoeren. Als je dit constant herha alt, twee keer per dag, na slechts zes sessies, kun je merkbare veranderingen opmerken in de kwaliteit van het spierweefsel dat zorgt voor de prestaties van de longen. Tegen de twaalfde les wordt het versterken van de spieren erg belangrijk. Hoewel de spieren, waardoor de ademhalingsorganen werken,onzichtbaar voor het menselijk oog, zijn ze sterk afhankelijk van de ontvangen belasting, en training is belangrijk voor hen. Tijdens het inademen is er weerstand, waardoor de ademhalingsfunctie wordt genormaliseerd, gestabiliseerd en hersteld. Regelmatige training helpt om het gespierde korset van het borstbeen te ontwikkelen en de wervelmisvormingen die eerder optraden te elimineren.
Strelnikova's paradoxale gymnastiek veroorzaakt geen pijn in spierweefsel. Dit komt door de redelijke dosering van ladingen. De weefsels hopen geen melkzuur op, wat pijn veroorzaakt. Wanneer een persoon actief door zijn neus ademt, stimuleert hij daardoor een grote zone van reflexactiviteit op de neusslijmvliezen, waardoor de communicatie met het geurherkenningscentrum wordt verbeterd. Veel mensen die aan gymnastiek deden, gaven toe dat hun reukvermogen beter wordt, terwijl hun welzijn is gestabiliseerd.
Kenmerken van invloed
Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van Strelnikova's oefeningen een middenrifmassage geeft. Dit komt door de eigenaardigheden van de activiteit van spierweefsel op het moment van een scherpe inademing van lucht door de neus. Massage heeft een positief effect op het grootste deel van de inwendige organen in het buikvlies. Excursie van het borstbeen gaat gepaard met een toename van het zuigeffect, de doorstroming van bloed en lymfe wordt stabieler en beter. Actieve longventilatie gaat gepaard met mechanisch rekken van de bronchoalveolaire link. De hier opgehoopte effusie verdwijnt, lijmprocessen vertragen.
Het feit van ontbrekende longeninfiltraten, sluiting van vervalplaatsen vastgelegd in speciale waarnemingen die zijn georganiseerd in overeenstemming met wetenschappelijke normen. Aan de universiteit werden langetermijnstudies uitgevoerd naar de problemen van tuberculose. Gymnastiekoefeningen corrigeren respiratoire stereotypen, spieren worden mobiel, plastisch, het bewegingsapparaat wordt versterkt.
