Heliotherapie is een methode van fysiotherapeutische effecten op het lichaam met behulp van alle spectra van zonlicht. Deze behandeling is een van de geschenken van de natuur, omdat het puur de energie van de zon gebruikt en niet een kunstmatig gecreëerde gelijkenis. Voordat u echter gaat zonnebaden, dient u artsen te raadplegen over de mogelijke negatieve gevolgen van deze methode en om te gaan met contra-indicaties.
Geschiedenis en principe van de methode
Heliotherapie is een methode om ziekten te behandelen en de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, gebaseerd op de gunstige eigenschappen van zonlicht. De naam van de methode komt van het Griekse woord "helios", wat de naam van de zonnegod aanduidt.
De zon is een levensvormende schakel voor al het leven op aarde, dus het gebruik van haar energie is al sinds de oudheid bekend.
Zonlicht vanwege zijn spectrale samenstelling kanhebben de volgende positieve effecten op het lichaam:
- Het antidepressieve en psychostimulerende effect manifesteert zich door een verhoogde productie van serotonine en endorfine. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de stemming, het verminderen van angst, het verhogen van de vitaliteit en energie. Daarom hebben inwoners van noordelijke landen, die een tekort aan zonnestraling ervaren, veel meer kans op depressie en neurose dan zuiderlingen, verwend door de zon.
- Healing en uitdrogende effecten bij huidziekten. Deze eigenschap wordt gebruikt in de dermatologie en cosmetologie om acne, ontstekingen en andere huidpathologieën te bestrijden. Bovendien geven ultraviolette stralen (UV-spectrum) de hoes een aangename bronzen tint die het uiterlijk verbetert bij matig gebruik.
- De botversterkende en calciumvormende werking is van vitaal belang omdat de zon nodig is voor de synthese van vitamine D, dat verantwoordelijk is voor de opname van calcium in het lichaam, en calcium houdt de botten in goede vorm en beschermt ze van breuken.
- De zon beschermt astmapatiënten tegen frequente aanvallen, wat wordt bevestigd door de laatste onderzoeken van patiënten met bronchiale astma die in regio's wonen met een verschillend aantal zonnige dagen.
- Het hypotensieve effect is te wijten aan de omzetting van stikstofverbindingen onder invloed van zonlicht, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk en bloedverdunning, wat beroertes en hartaanvallen voorkomt.
- Vitamine D-synthese leidt niet alleen tot sterke botten, maar beschermt ook de prostaatklier tegen kwaadaardigheidformaties.
- Zonlicht verbetert metabolische processen, verlaagt de bloedglucosespiegels, helpt om gewicht te verliezen.
- Het verlengen van het leven is de belangrijkste, samenvattend alle eerdere effecten, het positieve effect van de zon op het lichaam.
Het spectrum van zonlicht
Sunshine kan worden onderverdeeld in componenten:
- Het ultraviolette spectrum (UV), dat ongeveer 7% van de zonnestraling uitmaakt. Dit zijn de meest intense stralen, die grotendeels door de atmosfeer worden geabsorbeerd. Ze veroorzaken zowel zonnebrand als brandwonden en dragen ook bij aan de vorming van vitamine D.
- Het zichtbare spectrum dat we waarnemen wanneer de zon verschijnt, is 42% van alle stralen. Dit deel van het spectrum is betrokken bij energieprocessen, waaronder fotosynthese in planten.
- Het infraroodspectrum dat verantwoordelijk is voor de thermische werking, bestaat uit drie soorten golflengten. Dit deel van het spectrum, met een hoeveelheid van 51% van alle straling, verbetert het metabolisme en de bloedcirculatie in de weefsels van het lichaam.
Indicaties voor heliotherapie
Deze omvatten:
- Huidziekten (acne, pyodermie, huilende inflammatoire laesies, furunculose, eczemateuze pathologie, dermatitis, neurodermitis, psoriasis).
- Blessures: breuken, verstuikingen, kneuzingen en zweren die lang duren om te genezen.
- Verlaagde hoeveelheid vitamine D in het bloed, rachitis bij kinderen.
- Longpathologie: chronische bronchitis, bronchiale astma, beroepsziektenlongen, tuberculose (in remissie).
- Pathologie van het spijsverteringsstelsel (chronische gastritis, inflammatoire en functionele darmaandoeningen).
- Gynaecologische problemen (ontstekingsziekten zonder verergering, aandoeningen na chirurgische ingrepen).
- Verhoogde immuniteit, verharding, preventie van neurotische aandoeningen en depressie.
Heliotherapie is dus de hulp van de natuur voor de multidisciplinaire bevordering van de gezondheid van mensen.
Zonnebehandelingen tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen kunnen en moeten zonnebaden in de zon, de regels en tijdslimieten kennende.
Sunshine verbetert de stemming, elimineert angst. Stabiliseert metabolische processen door de bloedglucosespiegels te reguleren. De zon versterkt het immuunsysteem, dat vaak verzwakt tijdens de zwangerschap. De stralen helpen het hemoglobine in het bloed te verhogen, de microcirculatie te verbeteren, de druk te reguleren, de vasculaire tonus. Zonlicht draagt bij aan de verzadiging van het lichaam met vitamine D, wat belangrijk is voor het calciummetabolisme en het versterken van het botweefsel van een zwangere vrouw en de vorming van het skelet van de baby.
Er moet aan worden herinnerd dat in de felle zon zijn zonder hoed niet is toegestaan. Tijdens de periode van uitgesproken zonneactiviteit van 11.00 tot 16.00 uur, is het beter om in de schaduw te wachten om geen zonnebrand te veroorzaken. Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot verhoogde huidpigmentatie. Aanzienlijke oververhitting kan bloedingen uit de baarmoeder en een miskraam veroorzaken, dus zonnebaden moet strikt worden gehoudendoseren.
Kinderen en de zon
Kinderen van alle leeftijden profiteren van zonnebaden. Maar niemand annuleerde de regels van zonnestraling.
Heliotherapie voor kinderen is een middel om het metabolisme te verharden, de immuniteit te verhogen en het metabolisme te normaliseren. Onder invloed van de zon wordt vitamine D actief geproduceerd in het lichaam, wat de ontwikkeling van rachitis bij een kind voorkomt. Zonnebaden verhoogt de eetlust, versterkt het zenuwstelsel, verbetert de slaap.
Voor het uitharden moet de baby geleidelijk in de zon worden uitgekleed, zorg ervoor dat u Panama gebruikt. U moet 's ochtends en' s avonds zonnebaden, wanneer de zon niet te actief is, om een zonnesteek en huidverbranding te voorkomen. Na het zonnebaden zijn waterbehandelingen nuttig.
Tan-regels
Om de huid een mooie tint te geven en het lichaam te verbeteren, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Zorg ervoor dat je een hoed draagt om een zonnesteek te voorkomen.
- In de zon blijven tijdens de fase van de helderste zon zonder kleding wordt niet aanbevolen om zonnebrand te voorkomen.
- De beste tijd is voor 10-11 uur en na 4-5 uur, dan blijft de kleur gelijkmatig.
- Zonnebaden moet geleidelijk toenemen van een paar minuten aan elke kant van het lichaam. Zo wordt de huid egaler bruin. Het zal ook wennen aan de zonnestralen (UV).
- Zonnebescherming en bruiningsproducten moeten van hoge kwaliteit zijn, geschikt voor leeftijd en huidtype.
- Waterbehandelingen intensiveren de bruine kleur, dus nabaden is beter om je in de schaduw te verstoppen.
- Vrouwen moeten hun borsten beschermen tegen de brandende zon met een badpak.
- De huid moet schoon zijn voordat u gaat zonnebaden.
- Vóór heliotherapie moet je een tussendoortje eten, maar eet niet te veel.
- Na het zonnebaden moet je douchen zonder een hard washandje te gebruiken en daarna zonnebrandcrème aanbrengen.
Contra-indicaties voor heliotherapie
Zonbehandeling is gecontra-indiceerd voor personen met de volgende pathologieën:
- Oncologische ziekten van alle organen en systemen, inclusief bloed.
- Acute ontstekingen of exacerbaties van chronische processen.
- Acute tuberculose van de longen, botten en nieren.
- Ernstige hart- en ademhalingsinsufficiëntie.
- De derde fase van arteriële hypertensie.
- Auto-immuunpathologie (systemische lupus erythematosus).
- Overactieve schildklier.
- Organische ziekten van de hersenen en ernstige cerebrale atherosclerose.
- Bloeden van verschillende aard.
- Ernstige individuele gevoeligheid voor ultraviolet licht.
Dergelijke mensen zouden moeten zonnebaden met een kleine dosis zonnestraling.
Bijwerkingen van zonbehandeling
Ongewenste effecten van blootstelling aan de zon zijn onder meer:
- Zonnebrand in verschillende gradaties, die hevige pijn en loslating van de bovenste laag van de opperhuid veroorzaakt. Het is niet alleen onesthetischuiterlijk, maar ook schadelijk voor de huid.
- Verhoogde pigmentatie, dat wil zeggen de vorming van een groot aantal moedervlekken.
- Zonnesteek, gemanifesteerd door bewustzijnsverlies, kortademigheid, misselijkheid, stuiptrekkingen.
- Allergische urticaria die optreedt in open delen van het lichaam (vaak in het decolletégebied), manifesteert zich door ernstige jeuk en zwelling van de huid.
- Verslechtering van het hart bij patiënten met chronische pathologie in dit gebied (aritmie, angina-aanvallen, hypertensieve crisis).
Hulp bij bijwerkingen
Als je verbrand bent, smeer het getroffen gebied dan niet in met olie. U moet 20 minuten een koel kompres maken met koud water en een doek (bij voorkeur gaas). Bij ernstige pijn kunt u de Bepanten-crème gebruiken, die 1-2 keer per dag met lichte bewegingen op het aangetaste gebied wordt aangebracht.
Bij een zonnesteek moet een persoon naar een koele plaats of naar de schaduw worden gebracht. Bel een ambulance, drink koud water, veeg af met een vochtige koude handdoek of servet, masseer de ledematen om de bloedstroom te herstellen.
Zonneallergiesymptomen worden behandeld met antihistaminica die de overgevoeligheidsreactie blokkeren. Dergelijke personen moeten langdurige blootstelling aan felle zon vermijden en kleding gebruiken om de huid te beschermen waar de uitslag zich heeft ontwikkeld.
