Slaap is een belangrijk onderdeel van elk menselijk leven op het aardoppervlak. Maar soms treden in dit gevestigde proces onbegrijpelijke storingen op die het meest direct van invloed zijn op de algemene toestand van het lichaam. Als een persoon een korte periode kan volhouden, zijn de gevolgen van langdurige slapeloosheid moeilijk te verbergen of te onttrekken aan hun invloed: een slecht humeur, constante irritatie, verslechterend welzijn, tot echte gezondheidsproblemen, een afname van het prestatieniveau, enzovoort.
Wat is slapeloosheid
Het feit van slapeloosheid is geen aparte ziekte. Vaak gaat het gepaard met andere pathologieën, wat een levendig voorbeeld is van de slechte werking van het zenuwstelsel. Een persoon die wordt gekweld door slapeloosheid, wordt gedwongen lang te wachten op het begin van de slaap. Maar zelfs tijdens die periode zal hij meerdere keren per nacht worden ondermijnd, betalend voor frequent ontwaken met algemene zwakte, zwakte, irritatie, enzovoort.
In de wetenschappelijke gemeenschap staat slapeloosheid bekend als slapeloosheid. Slapeloosheid is een mislukking in het dagelijks levenwerk van het biologische ritme. Hij is verantwoordelijk voor het veranderen van perioden van wakker zijn en het bekijken van dromen. Het is dit proces dat wordt bedoeld wanneer wordt verwezen naar de biologische klok, die verantwoordelijk is voor het voorbereiden van het menselijk lichaam op de slaap.
Op zulke momenten reageert een persoon langzamer dan normaal op prikkels van buitenaf, het is moeilijker om mentale problemen op te lossen, het lichaam weigert geleidelijk aan te werken, druk en temperatuur nemen af en het niveau van adrenaline in het bloed da alt. Hij weet dat het tijd is om naar bed te gaan. Maar wanneer slapeloosheid optreedt, raakt het biologische ritme op een dwaalspoor en komen de specifieke symptomen van de aanstaande slaap misschien niet 's nachts, maar' s morgens of' s middags, wanneer je wakker moet worden.
Onderzoekers hebben bewezen dat meisjes veel vaker aan slapeloosheid lijden dan mannen. In sommige gevallen worden kinderen en ouderen getroffen. Desondanks is het de laatste categorie die het vaakst bij artsen klaagt over de aanwezigheid van symptomen van slapeloosheid en wordt geadviseerd over hoe deze te elimineren.
Variaties van deze ziekte
Artsen onderscheiden drie hoofdvariëteiten die afhankelijk zijn van de oorzaken en gevolgen van slapeloosheid: chronisch, van korte duur en van voorbijgaande aard (verschijnt van tijd tot tijd wanneer er gunstige factoren zijn, maar gaat ook snel over).
Wanneer een persoon meerdere dagen 's nachts wordt ondermijnd, kunnen we vol vertrouwen de aanwezigheid van voorbijgaande slapeloosheid bevestigen. Het manifesteert zich als gevolg van ervaren stress, sterke gevoelens of emoties. Na verloop van tijd verdwijnt het en heeft de patiënt de mogelijkheid om rustig te slapen. Maarelke nerveuze spanning kan een herhaling van aanvallen veroorzaken, en de nachtelijke opkomst zal opnieuw worden herhaald. Artsen adviseren om je geen zorgen te maken in de aanwezigheid van dergelijke slapeloosheid en een aantal slaaptechnieken onder de knie te krijgen die dit probleem met succes helpen elimineren.
Slapeloosheid op korte termijn is een ernstiger verstoring van het biologische ritme. Het duurt 7 tot 30 dagen. In dit geval is het beter om contact op te nemen met een specialist die de ontwikkeling van slapeloosheid tot de gevaarlijkste fase helpt voorkomen en geschikte medicijnen voorschrijft.
Als het langer dan 30 dagen duurt, is het overgegaan in het stadium van chronische slapeloosheid. Ondanks de populariteit van huismiddeltjes, zal geen van hen kunnen deelnemen aan de strijd tegen deze afwijking. Alleen een specialist kan de patiënt helpen de gevolgen van slapeloosheid die de kwaliteit van leven verslechteren te elimineren: algemene lichamelijke vermoeidheid, onwil om dagelijkse taken uit te voeren, slechte gezondheid, constante irritatie, enzovoort.
Chronische slapeloosheid is onderverdeeld in verschillende subtypes:
- bijwerking van medicatie;
- idiopathisch - biologische ritmestoornissen treden gedurende het hele leven van een persoon op;
- slapeloosheid bij kinderen, ook wel gedragsslapeloosheid genoemd - het kind kan niet in slaap vallen zonder de aanwezigheid van bepaalde factoren: sprookjes lezen, schommelen, nachtvoeding, enzovoort;
- paradoxaal - de patiënt klaagt over frequent opstaan tijdens de slaap, maar slaapt niettemin meer dan de voorgeschreven tijd;
- verschijnt onder invloed van een psychische aandoening;
- psychofysiologisch - ziekzenuwachtig voor een belangrijke gebeurtenis;
- lichaam signaleert verborgen ziekten;
- onjuiste slaaphygiëne - de gewoonte om overdag te slapen, de neiging om te roken of alcohol te drinken, overmatige lichaamsbeweging of mentale stress.
Naast hen noemen sommige artsen primaire en secundaire slapeloosheid. De primaire verschijnt als een resultaat van de kenmerken van de psyche en de fysiologische structuur van een bepaalde persoon. Daarentegen is secundaire slapeloosheid het gevolg van een specifieke ziekte.
Factoren die de ontwikkeling van afwijking veroorzaken
Voor de duidelijkheid kunnen we ons de lijst met voorwaarden herinneren die een vergelijkbare afwijking kunnen veroorzaken:
- Alcoholmisbruik.
- Ongepaste slaapomstandigheden: benauwde kamer, groot en zacht kussen, zware deken, enzovoort.
- Opgroeien.
- Negatieve emotionele ervaringen: stress, angst, angst, angst.
- Sterke koffie en thee verstoren het slaappatroon, waardoor iemand meerdere keren per nacht wakker wordt.
- Pathologieën van het centrale zenuwstelsel: psychose, depressie of neurose.
- Drugs gebruiken die het zenuwstelsel stimuleren.
- Slechte eetgewoonten geassocieerd met eten voor het slapengaan. Een werkende maag verhindert dat je jezelf volledig onderdompelt in een slaaptoestand.
- Korte adempauzes of een neiging tot snurken 's nachts kan ook slapeloosheid veroorzaken.
- Soms veroorzaken andere ziekten slapeloosheid: zweren,dermatose, angina pectoris, hypotensie enzovoort.
- Intermitterende urine-incontinentie tijdens de slaap.
- Wijziging van tijdzones of woonplaats.
- Nachtdiensten op het werk.
Belangrijkste symptomen van slapeloosheid
- zelfs in een staat van ernstige vermoeidheid kan een persoon niet in slaap vallen;
- potentiële patiënt kan zich niet concentreren op een bepaald onderwerp;
- veel nachtelijk wakker worden en ingewikkeld bedtijdproces;
- de wens om te slapen verschijnt alleen overdag en gaat gepaard met sterke irritatie door de onmogelijkheid van snelle implementatie;
- een droom die de diepere lagen van het onderbewuste niet aantast;
- De gewoonte om voor het slapengaan slaappillen of alcohol te nemen.
Een persoon die lijdt aan de gevolgen van slapeloosheid, afgeleid, prikkelbaar, met constante klachten over een gebroken toestand en gebrek aan kracht. Het is moeilijk voor hem om kleine hoeveelheden informatie te onthouden, zich op iets specifieks te concentreren of acties uit te voeren die hoge energiekosten met zich meebrengen.
Gevolgen van slapeloosheid voor het lichaam
- Als iemand minder dan 7 uur slaapt, loopt hij het risico de gunstige effecten van de medicijnen die hij neemt teniet te doen.
- De kans op het ontwikkelen van kankergezwellen in de prostaat en borstklieren neemt toe.
- Iemand die minder dan 6 uur slaapt, loopt het risico een ziekte van het cardiovasculaire systeem te ontwikkelen.
- Gebrek aan slaap duwt ongezonde voeding op basis vancalorierijk voedsel. Zij veroorzaakt op haar beurt zwaarlijvigheid.
- Een persoon kan zich niet concentreren, zich niets herinneren of in dezelfde modus werken.
- Gebrek aan slaap doodt menselijke zenuwen, waardoor de hele psyche wordt uitgeschakeld. Voor de gevolgen van slapeloosheid zal het niet moeilijk zijn om een vruchtbare voedingsbodem te vormen voor psychosen en verschillende sterke punten van neurosen. Een potentiële psychiaterpatiënt verliest bijna volledig het vermogen om zijn eigen emoties te beheersen.
- Mensen die slecht slapen, hebben meer kans op een beroerte.
- Algemene immuniteit verzwakt, waardoor het menselijk lichaam kwetsbaarder wordt voor blootstelling aan virussen en ziekteverwekkers.
- Het niveau van stresshormonen in het bloed neemt toe, wat de kwaliteit van de huid verslechtert en de duur van het menselijk leven verkort.
- Een persoon wordt kwetsbaar voor het ontwikkelen van diabetes.
Risicogroep kwetsbaar voor slapeloosheid
Specialisten identificeren verschillende categorieën die vatbaarder zijn voor slapeloosheid:
- reizigers die niet lang in één tijdzone kunnen blijven;
- mensen boven de 60;
- nachtwerkers;
- vrouwen die de periode van beëindiging van de menstruatie zijn ingegaan;
- een persoon die een sterke emotionele schok heeft ervaren;
- patiënten met chronische ziekten, bij wie het uiterlijk gepaard gaat met levendige pijnsignalen;
- een patiënt met een onstabiele psyche, die van tijd tot tijd ernstige mislukkingen geeft.
Tegenwoordig betwijfelen experts nog steeds of ze moeten worden geclassificeerd als te gevoelige individuen die pijnlijk problemen waarnemen, of ze onder gewone gevoelige mensen moeten laten.
Ziektebestrijdingsmethoden
In minder gevorderde gevallen wordt aanbevolen om speciale technieken te gebruiken die, als ze goed worden uitgevoerd, kunnen helpen om de zich ontwikkelende pathologie op eigen kracht kwijt te raken:
- Als slapeloosheid werd veroorzaakt door een staat van sterke angst of angst, dan kun je proberen in slaap te vallen door je hele lichaam te ontspannen. Dat wil zeggen, u moet één spier tegelijk spannen en vervolgens ontspannen met een interval van een paar seconden. Het is raadzaam om op deze manier over het hele lichaam te lopen.
- Haal alle horloges uit het zicht als het bedtijd is.
- Ademhalingsoefeningen kunnen een goede manier zijn om uit de situatie te komen. Eerst moet je je ogen sluiten en volledig ontspannen. Tel daarna in stilte tot 10, haal diep adem bij nummer 4, stop met ademen bij 6 en adem uit door je tanden op tijdstip 8. Deze techniek kan meerdere keren worden herhaald.
- Een andere gymnastiek is niet minder effectief. Als u in bed ligt, moet u uw ogen sluiten en wachten op het verschijnen van gekleurde stippen. Als ze beginnen te flikkeren, moet je je erop concentreren en ze zo lang mogelijk niet uit het oog verliezen.
Scouts gebruiken hun eigen methoden, waarmee ook rekening kan worden gehouden. Als u bijvoorbeeld in bed ligt, moet u uw ogen bedekken en oprollen. Of, integendeel, ga liggen en begin tot 5 te tellen, sluit dan je ogen en herhaal de telling. Enga door met deze activiteit totdat de slaperigheid intreedt.
Medicatiegebruik
Hoe vreemd het ook klinkt, er zijn geen medicijnen die de effecten van chronische slapeloosheid definitief en volledig elimineren. Alle bekende medicijnen zijn ontworpen om kortetermijnverschijnselen te behandelen en zijn helemaal niet bedoeld voor andere soorten ziekten. Om slapeloosheid in het chronische stadium te genezen, houden artsen zich aan verschillende principes:
- gebruik minimale doses medicijnen;
- wissel veel soorten drugs af;
- vasthouden aan kortdurende medicijnen;
- Elk medicijn trekt zich geleidelijk terug uit de dagelijkse voeding;
- probeer terugval te voorkomen na het stoppen met alle medicijnen.
Voor gebruik moet je alle voor- en nadelen van beschikbare medicijnen bestuderen. Er zal geen ideaal zijn, dus bij het kiezen moet u zich concentreren op de oorzaak van slapeloosheid en de kenmerken van het medicijn zelf. Bovendien wordt aanbevolen om, zelfs bij het starten van de receptie, de reactie van het menselijk lichaam erop niet uit het oog te verliezen. Psychiaters raden geen zelfbehandeling aan van een pathologie die het gedrag en de psyche van de patiënt al rechtstreeks heeft beïnvloed.
Voor de behandeling van slapeloosheid worden de medicijnen "Zaleplon" en "Zolpidem" voorgeschreven. Als een persoon vaak 's nachts opstaat, zal elke arts aanbevelen om korte tijd benzodiazepinen te gebruiken. In het geval dat de patiënt opstaat vóór het moment van ontwaken zelf, zal hij worden voorgeschrevenbenzodiazepinen voor minder tijd.
Wees voorzichtig met langdurige benzodiazepinen. Het lichaam went snel aan dit medicijn, wat een aantal bijwerkingen veroorzaakt: trage reactie op externe prikkels, vergeetachtigheid, slaperigheid, enzovoort. Artsen wenden zich alleen tot hen wanneer chronische slapeloosheid gepaard gaat met langdurige depressie. In alle andere gevallen wordt de voorkeur gegeven aan geneesmiddelen uit de categorie imidazopyridine, die veiligere slaappillen zijn.
Voor een ernstiger effect worden adaptogenen gebruikt, die het biologische ritme van het lichaam het meest direct beïnvloeden. De meest populaire zijn medicijnen met melatonine, die helpen om sneller in slaap te vallen en niet wakker te worden tijdens de hele slaap.
