Eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur zijn belangrijke verbindingen die worden aangetroffen in vette variëteiten van koudwatervissen. Beide stoffen worden als buitengewoon heilzaam voor de mens beschouwd. Docosahexaeenzuur (DHA), dat niet alleen in vissen wordt aangetroffen, maar ook in sommige soorten algen, is in de handel verkrijgbaar in supplementvorm. Het menselijk lichaam heeft gespecialiseerde biologische systemen die endogeen DHA produceren.
Nuttig of niet?
Eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur worden als essentieel voor de mens beschouwd. Ze behoren tot de Omega-3-groep. Dergelijke verbindingen worden aanbevolen voor mensen met allergieën en astmapatiënten, mensen die ondergedompeld zijn in depressie. DHA is nuttig als bij een persoon dementie, hartaandoeningen of hoge bloeddruk zijn vastgesteld. Vaak wordt zo'n voedingssupplement ingenomenpatiënten met psoriasis, reumatoïde artritis. Artsen beschouwen DHA als nuttig voor hoge cholesterolspiegels in de bloedsomloop, met verhoogde activiteit en zwakte van aandacht, met de ziekte van Raynaud. Het is gerechtvaardigd om het zuur in kwestie op te nemen als additief in de voeding voor colitis ulcerosa en het tweede type diabetes. Sommigen zijn ervan overtuigd dat regelmatige inname van DHA het risico op kankerpathologieën, maculaire degeneratie als gevolg van leeftijd, de ziekte van Alzheimer vermindert.
Natuurlijk positief
Onderzoeken van eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur hebben aangetoond dat beide stoffen nodig zijn voor het menselijk lichaam. De behoefte aan hen is inherent aan mensen van alle leeftijdsgroepen. DHA is belangrijk voor de vorming van het zenuwstelsel. De invloed ervan is vooral uitgesproken in de eerste zes maanden van het leven van een kind. Bovendien hebben experimenten aangetoond dat DHA veel systemen van het menselijk lichaam aantast, de bloedvaten en het hart effectief versterkt. Deze stof heeft ontstekingsremmende effecten. Sommigen zijn ervan overtuigd dat DHA een betrouwbaar middel is om ziekten te voorkomen die worden veroorzaakt door het verschijnen van een ontstekingshaard.
Specifieke tests die zijn uitgevoerd om de eigenschappen van eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur te onderzoeken, bewijzen dat deze stoffen een veelzijdige invloed hebben. Er wordt aangenomen dat hun actie veelzijdig is. Velen zijn ervan overtuigd dat deze stoffen het risico op hartaandoeningen verminderen. Dergelijke conclusies zijn gebaseerd op materiaal dat tien jaar geleden is gepubliceerd. De wetenschappers bestudeerden de groepmensen die een combinatie van EPA, DHA hebben gekregen. Uit observaties kunnen we concluderen dat de invloed van risicofactoren die hart- en vaatziekten veroorzaken, wordt verminderd. Het gebruik van DHA, zoals de auteurs van de studie overwogen, verbetert de arteriële druk enigszins. Uit de conclusies van het experiment blijkt dat het risico op atherosclerose lager was bij personen die het betreffende zuur kregen.
In hetzelfde jaar werd vastgesteld dat de gecombineerde inname van de genoemde zuren het risico op overlijden door hartaandoeningen vermindert.
Hersenactiviteit
EPA en docosahexaeenzuur zijn goed voor het menselijk brein. Ongeveer negen jaar geleden publiceerde een populair-wetenschappelijke publicatie gewijd aan de ziekte van Alzheimer interessante recensies. De daarin gepresenteerde gegevens stellen ons in staat om redelijkerwijs het positieve effect van DHA op ouderen aan te nemen. Waarschijnlijk voorkomt dit zuur de achteruitgang van cognitieve functionaliteit als gevolg van leeftijd. Zelfs vóór dit materiaal hebben verschillende publicaties over de resultaten van experimentele studies het licht gezien. De auteurs van deze onderzoeken hebben geconstateerd dat milde cognitieve stoornissen sneller verdwijnen als patiënten de betreffende soorten zuren krijgen. Afzonderlijk wordt opgemerkt dat deze verbindingen de ziekte van Alzheimer niet genezen.
Emotionele status
Docosahexaeenzuur, een lid van de Omega-3-groep, heeft een positief effect op iemands emotionele toestand, psycho-emotionele status. In 2010 zijn studies over dit onderwerp georganiseerd. hun resultatengepubliceerd in de populaire wetenschappelijke publicatie "Biologische Psychiatrie". Uit de informatie die aan het licht is gekomen, kan worden geconcludeerd dat de stof een persoon beschermt tegen depressie. De auteurs van het materiaal verzamelden informatie over 14 experimenten die het geh alte aan meervoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam van patiënten testten. Door numerieke indicatoren te analyseren, werd gesuggereerd dat een afname van de concentratie van de beschouwde zuren een afname van de psycho-emotionele status kan veroorzaken. De informatie die door deze vergelijking wordt onthuld, suggereert de noodzaak om DHA, EPA op te nemen in het dieet van een persoon die lijdt aan symptomen van depressie. Dergelijke stoffen worden momenteel bestudeerd als mogelijke alternatieven voor de huidige therapieën. Velen praten over de uitzonderlijke vooruitzichten die met deze zuren gepaard gaan.
Nieuwsgierige aspecten
Omega-3 EPA en docosahexaeenzuur zijn elementen die voorkomen in visolie. Enige tijd geleden hebben ze experimenten opgezet die aantoonden dat visolie een uiterst nuttig middel is voor patiënten die aan verschillende ziekten lijden. In het bijzonder is de remedie goed voor reumatoïde artritis. Visolie (in voedsel, farmaceutisch) kan psoriasis helpen verlichten. Hij wordt geadviseerd aan vrouwen die tijdens menstruatiebloedingen last hebben van hevige pijn. Er wordt aangenomen dat natuurlijke visolie de toestand van astmapatiënten verbetert, het risico op een beroerte vermindert en het risico op het ontwikkelen van kanker, voornamelijk gelokaliseerd in het endometrium, vermindert. Waar, momenteelEr zijn gespecialiseerde tests uitgevoerd om te bewijzen dat DHA een soortgelijk effect heeft als visolie in natuurlijke vis.
Zijn er risico's?
DHA (docosahexaeenzuur) wordt over het algemeen als volkomen veilig beschouwd. Toegegeven, dit betekent niet de absolute afwezigheid van ongewenste effecten. Visolie is een product dat bepaalde onaangename verschijnselen kan veroorzaken. Sommigen hadden last van een slechte adem, anderen voelden zich ziek en weer anderen kregen brandend maagzuur tijdens het eten van vis en supplementen. Sommige wetenschappers geloven dat visolie de activiteit van het immuunsysteem verlaagt. Tegelijkertijd wordt het vermogen van het lichaam om infecties te weerstaan verminderd. Er zijn wetenschappelijke werken gewijd aan de combinatie van visolie en medicijnen. Ze laten zien dat de combinatie van medicijnen het menselijk lichaam nadelig kan beïnvloeden. Dit is met name kenmerkend voor het gecombineerde gebruik van industrieel vet en medicijnen voor hoge bloeddruk.
Als je van plan bent om je dagelijkse voeding aan te vullen met natuurlijke of farmaceutische visolie, is het raadzaam eerst een arts te raadplegen. Raadpleeg uw arts als u van plan bent DHA als een op zichzelf staand voedingssupplement op uw menu op te nemen.
Controles en het ontbreken daarvan
Op dit moment weten artsen nog steeds niets van de stof in kwestie, maar in het algemeen weet elke arts wat het is. De voordelen van docosahexaeenzuur worden als praktisch bewezen beschouwd, maar er zijn nog geen betrouwbare metingen die dit aantonen.beveiliging. Op dit moment, zowel in ons land als in de wereld, zijn levensmiddelenadditieven in principe een gebied van de farmaceutische industrie dat minder gereguleerd is dan andere. Dit betekent dat sommige voedingsmiddelen meer DHA per gewichtseenheid kunnen bevatten dan andere. Voedingssupplementen lopen nog steeds het risico op besmetting door hulpstoffen, waaronder gevaarlijke metalen.
Er zijn geen onderzoeken uitgevoerd om de veiligheid van DHA voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven aan te tonen. Er zijn geen dergelijke onderzoeken uitgevoerd waaruit de compatibiliteit van visolie met medicinale verbindingen zou volgen. Er is geen informatie over de mogelijke risico's van het nemen van een voedingssupplement tegen een achtergrond van verschillende ziekten.
Veel of weinig?
Vaak heeft de gemiddelde persoon geen idee van de gezondheidsvoordelen en het belang van docosahexaeenzuur. Wat het is, weten artsen het beste, die aan de bezoeker van de kliniek kunnen uitleggen waarom het belangrijk is om visolie of voedingssupplementen te slikken met stoffen die in deze olie zitten. De arts zal ook uitleggen waarom het belangrijk is om de optimale dosering te observeren. Dit wordt berekend op basis van het gewicht, de leeftijd van de persoon. Voor zwangere, zogende vrouwen worden visolie en zijn elementen strikt beperkt voorgeschreven en alleen wanneer het echt nodig is. Voor vrouwen in dergelijke "interessante" periodes wordt geadviseerd om minimaal 0,2 g DHA per dag te krijgen. Voor kinderen tot vier jaar wordt aanbevolen tot 0,15 g, tot zes jaar mag u 0,2 g nemen. Voor kinderen tot meerderjarigen is het toegestaan een kwart gram per dag voor te schrijven. Voor volwassenen wordt DHA voorgeschreven in een dosis van minimaal 100 mg, vaakhet volume bereikt de gram.
Over technische details
Als een arts aanbeveelt om DHA als voedingssupplement te nemen, kan zijn cliënt er niet altijd meteen achter komen wat het is. Docosahexaeenzuur is slechts een van de verbindingen in de categorie Omega-3. DHA wordt beschouwd als een van de belangrijkste stoffen die aan deze groep worden toegewezen. Het is een structureel element dat belangrijk is voor celmembranen. Het houdt ze in een stabiele staat, heeft een positief effect op de cellulaire functionaliteit. Omdat DHA zo belangrijk is voor de mens, treden er reacties op in het lichaam bij de vorming ervan, maar deze zijn relatief zwak, dus er wordt een zeer kleine hoeveelheid van de stof geproduceerd. Om deze reden wordt aanbevolen om een voedingssupplement in uw dagelijkse voeding op te nemen.
Natuurlijk kan DHA worden verkregen uit farmaceutische producten, maar er zijn voedingsmiddelen die zijn verrijkt met omega-3 vetzuren. Sommige artsen zijn van mening dat het veel nuttiger is om deze stof uit voedsel te halen, omdat zuren in deze vorm beter worden opgenomen. Het klassieke voedsel verrijkt met DHA is plantaardige oliën afgeleid van vlas, mosterd. Om erachter te komen waar docosahexaeenzuur wordt gevonden, hebben wetenschappers het gevonden in lijnzaad en chia. Zeegeschenken zijn rijk aan deze stof. Vissen halen hun DHA uit algen, een belangrijke bron van zuur. Een van de meest bruikbare vissoorten zijn alle vette. Makreel aanbevolen. Zalm, ansjovis zijn goed voor de gezondheid.
Heb ik supplementen nodig?
Het probleem met voedsel is dat het voldoende docosahexaeenzuur bevatEnkele. Het is vrij moeilijk om de hoeveelheid van deze verbinding die een persoon per dag nodig heeft met voedsel te krijgen. Extra risico's zijn verbonden aan het feit dat vissen, die in de oceaan leven, niet alleen nuttige stoffen opnemen, maar ook schadelijke, giftige stoffen die het milieu vervuilen. Het eten van grote hoeveelheden vis, daardoor krijgt een persoon zo'n-g.webp
Om dergelijke gevaren tot een minimum te beperken, moeten preparaten worden gebruikt die docosahexaeenzuur bevatten. Deze output is optimaal voor degenen die niet van vis houden. Apotheken hebben een grote verscheidenheid aan visoliën. Er zijn ook speciale supplementen die zijn verrijkt met DHA, een van de meest bruikbare varianten van Omega-3. Er zijn complexe preparaten die het menselijk lichaam bij elke capsule voorzien van DHA en andere verbindingen uit dezelfde klasse vetzuren.
Wat heb ik nodig?
Uit het bovenstaande blijkt duidelijk dat docosahexaeenzuur een nuttige stof is. Maar niet minder belangrijk voor het lichaam is eicosapentaeenzuur. Sommigen zijn geïnteresseerd: wat moet er precies van deze twee stoffen worden genomen, is het de moeite waard om ze allebei tegelijkertijd te consumeren? Wetenschappers geloven dat beide elementen belangrijk zijn voor een normale stofwisseling, ze houden een persoon gezond. Beide stoffen hebben een positief effect op de hersenactiviteit, geven energie, hebben een positief effect op het geheugen en het vermogen ommens te denken. Om het effect maximaal te laten zijn, moet een concentratiebalans in acht worden genomen. Deze verbindingen binden aan dezelfde receptoren, daarom fungeren ze onder bepaalde omstandigheden als concurrenten. Als een persoon veel EPA krijgt, neemt het geh alte aan DHA in celmembranen af.
Om de voordelen voor de mens te maximaliseren, moet je de meeste DHA binnenkrijgen, en andere vetzuren moeten het lichaam in een lagere concentratie binnenkomen. Dit is vooral belangrijk tijdens de periode waarin een kind wordt gebaard, in de eerste jaren van het leven van een kleine man.
ADHD en DHA
De arts, die uitlegt dat docosahexaeenzuur een nuttige stof is voor ADHD, zal aandacht besteden aan de aanbevelingen om vetzuren te nemen om de bloedstroom te verbeteren. Dit heeft een positief effect op de mentale activiteit van een persoon, dus concentratie is niet zo moeilijk. ADHD ontwikkelt zich meestal tijdens de kindertijd en houdt voor velen aan tot in de volwassenheid. Studies hebben aangetoond dat het bloed van kinderen met ADHD meestal vrij weinig DHA bevat. Relatief recent werden negen experimentele werken georganiseerd om het effect van DHA te bepalen. Zeven van hen lieten zien dat het gedrag van de proefpersonen tijdens het evenement beter werd, mensen waren attenter.
Een studie van 16 weken geregeld. 362 minderjarigen werden aangetrokken om hieraan deel te nemen. Elke dag kregen de kinderen 0,6 gram van de betreffende stof. De impulsiviteit van gedrag nam af met ongeveer 8%. Voor de placebogroep was deze parameter slechts 4%.
Een andere test van vergelijkbare duur georganiseerd,40 ADHD-jongens geworven. Elke dag kregen kinderen 0,65 gram van de betreffende stof, aangevuld met EPA-capsules. Aandachtsproblemen namen af met ongeveer 15%, terwijl het effect precies het tegenovergestelde was in de placebogroep - problemen namen toe met dezelfde 15%.
Over zwangerschap
Over de voordelen en nadelen van docosahexaeenzuur voor vrouwen in een "interessante" positie, zijn de geschillen tussen wetenschappers nog niet verdwenen. Sommigen zijn van mening dat er op zo'n moment geen voedingssupplementen moeten worden ingenomen, omdat het effect ervan op de foetus onmogelijk te voorspellen is. Anderen zijn van mening dat het uiterst belangrijk is om tijdens de zwangerschap voldoende visolie of andere DHA-supplementen binnen te krijgen. De schade van docosahexaeenzuur is niet officieel bewezen, maar sommigen zijn ervan overtuigd dat het wel zo is, alleen is het nog niet gevonden.
Als een vrouw elke dag 0,6-0,8 g DHA krijgt, blijkt uit de experimenten dat het risico op vroeggeboorte van een kind met ongeveer 40% wordt verminderd. Dergelijke resultaten werden verkregen door Amerikaanse wetenschappers. Waarnemingen door Australische onderzoekers suggereren een vermindering van 64% van het risico op vroeggeboorte. In de onderzoeken werden de proeven georganiseerd met de toewijzing van een placebo-controlegroep, waardoor we kunnen praten over de betrouwbaarheid van de resultaten. Tegelijkertijd was het niet mogelijk om bijwerkingen, negatieve effecten op het lichaam van vrouwen of kinderen te identificeren. En toch mogen zwangere vrouwen geen supplementen nemen zonder toezicht van een arts. Eerst moet u contact opnemen met een gynaecoloog en overleggen om te bepalen:hoe verantwoord is het gebruik van middelen.
Voor de gezondheid van de ogen
Hoewel het onmogelijk is om met zekerheid te zeggen dat DHA of andere vetzuren echt effectief zijn tegen maculaire degeneratie, zijn velen ervan overtuigd dat regelmatig gebruik van een dergelijk product retinopathie kan wegnemen of op zijn minst de ernst ervan kan corrigeren. Omega-3-zuren elimineren effectief het droge-ogen-syndroom. Nog niet zo lang geleden zijn er onderzoeken georganiseerd die bevestigden dat mensen bij constante inname van DHA minder snel last hebben van het gebruik van lenzen. Voor degenen die dagelijks voldoende zuur binnenkrijgen, is er minder risico op glaucoom.
