De brede rugspieren (latissimus dorsi - lat.) nemen de ruimte in tussen de schouderbladen en de onderrug. Deze spieren zijn plat, volledig verstoken van reliëfuitsteeksels. Ze lopen van de onderste borstwervels langs de lumbale en sacrale zones naar de spieren van het bekken en tot aan de vier onderste ribben van de borst. De brede spieren van de rug zijn versmolten met de oksel, met de wervelkolom en verweven met de verticale laterale spieren.
Functies
De functies van de latissimus dorsi-spier in het bovenste deel zijn gericht op het brengen van de schouder naar het lichaam, het terugtrekken van de arm met gelijktijdige rotatie langs de verticale as. De spier kan de ademhaling stimuleren door de aangrenzende ribben te bewegen. De latissimus dorsi-spier is zeer krachtig, met een grote toevoer van energie. Het is algemeen aanvaard dat het zijn ontwikkeling heeft gekregen langs de lijn van de fylogenetica als gevolg van de eeuwenoude brachiatie van de prehistorische mens, toen hij zich volgens de methode van apen van tak naar tak bewoog, hangend aan zijn handen. En aangezien deze bewegingsmethode vaak de belangrijkste werd, werden de brede spieren van de rug ontwikkeld.
Anatomie
De anatomisch brede rugspier is van onderaf verbonden met de lumbale driehoek (trigonum lubale) door middel van een bundel pezen, met zijn laterale deel - met de achterste rand van de schuine externe buikspier, en de onderkant van deze hele formatie is de interne schuine platte buikspier. Ter hoogte van de schouderbladen staan de brede rugspieren in contact met de trapezius, maar ondanks zo dicht bij elkaar zijn deze delen van de spieren onafhankelijk van elkaar. Normaal gesproken is de dorsalis dorsi-spier plat van vorm, maar het suggereert een aanzienlijke toename in omvang.
Atletische waarde
Atleten proberen in de eerste plaats de brede rugspieren op te pompen, omdat daarmee alle nabijgelegen spieren in directe verhouding toenemen. Om een opluchting terug te krijgen, volstaat het om regelmatig een reeks oefeningen voor de hoofdspier van de rug uit te voeren. Ervaren atleten kennen deze subtiliteiten en pompen nooit de trapeziusspieren op, die overmatig uitpuilen en het figuur misvormen, waardoor het onevenredig wordt. Atletisch pompen wordt gedaan door middel van tractiebewegingen met een grote belasting, altijd van boven naar beneden.
Workouts
Voor het trainen van het onderste deel van de latissimus dorsi is het beter om dumbbells te gebruiken, waarbij het gewicht geleidelijk toeneemt. Bij een intensieve training moet eraan worden herinnerd dat de bovenste spierbundels een laterale richting hebben en dat de onderkant van de latissimus dorsi-spieren diagonaal en lateraal naar boven is gericht, terwijl ze de onderste ribben, hun rugoppervlak, bedekken. Bovendien is de latissimus dorsibedekt het onderste deel van het schouderblad en de ronde grote spier langs de onderrand. Ook dupliceert deze spier de achterwand van de okselzone, raakt de humerus aan en eindigt op de top van zijn kleinere tuberkel. Elke atleet, die informatie heeft over de anatomische structuur van zijn spierstelsel, kan voelen welke van de spieren actief betrokken zijn bij het pompproces, en welke slechts indirect.
