Water is zonder uitzondering betrokken bij alle chemische processen van het menselijk lichaam. De afwezigheid of tekort aan vocht vermindert de functionaliteit van een persoon. Uitdroging treedt in en vitale functies verslechteren zeer snel. Naast de fysieke conditie heeft uitdroging ook een negatieve invloed op de neuropsychische activiteit van een persoon. En wat gebeurt er met het lichaam als je veel water drinkt?
Wij zijn water
Het menselijk lichaam is voor 80% vloeibaar. Ongeacht zijn taken is elke cel van het menselijk lichaam een universum waarin miljoenen complexe processen worden geactiveerd. Het volume interstitiële vloeistof is beperkt tot een volume van 30%.
Aanwezigheid van water in menselijke organen en weefsels:
- in het bloed - 83%;
- in het skelet - 22%;
- in het glasachtig lichaam van het oog - 99%;
- in vetweefsel - 29%.
Ook is de aanwezigheid van water in het menselijk leven noodzakelijk voor normaalspijsvertering, opname van vitamines en mineralen, reiniging van slakken en bloedcirculatie.
Waterbalans in stand houden: hoeveel heb je nodig?
Het zwoele klimaat veroordeelt een persoon tot de dood zonder water gedurende 5 dagen. Om de waterbalans te behouden, moet een persoon gedurende de dag anderhalve tot twee liter schoon water consumeren.
Het eerste dat de hoeveelheid vloeistof bepa alt die nodig is om het leven in stand te houden, is de luchttemperatuur. Bij een constante dagelijkse temperatuur van 32 ° C is de norm voor zwaar drinken minimaal 3 liter, bij een temperatuur van 21 ° C da alt dit cijfer tot 1,5 liter en bij 10 ° C is heel weinig nodig - 1,3 liter.
Verhoogde fysieke activiteit en hard werken verhogen deze cijfers tot 5 liter. Meer lichamelijke activiteit in de frisse lucht betekent veel water drinken tot wel 6,5 liter.
Als iemand een vloeistof heeft verloren die gelijk is aan 25% van het lichaamsgewicht, sterft hij. Als je het gebrek aan water op tijd aanvult door veel water te drinken tot een tekort van 10%, dan komen de stofwisselingsprocessen op gang en worden ze weer normaal.
De hoeveelheid water die een persoon in het gewone leven verbruikt:
- 1,5 liter uitgescheiden door de nieren met urine;
- 0, 6 liter komt eruit met zweet;
- 0, 4 liter tijdens het ademen;
- 0, 1 liter tijdens stoelgang.
Waarom heb je constant dorst?
Het dorstgevoel is een natuurlijke reflex van het lichaam bij het verstoren van de water-zoutbalans. Salarisverhogingluchttemperatuur, lichamelijke activiteit en de inname van zoute voedingsmiddelen veroorzaken een toename van de dorst.
Het signaal van dorst wordt gegeven vanuit het drinkcentrum van het CNR (centraal zenuwstelsel). Verantwoordelijk voor hem:
- limbische regio van de hersenhelften;
- gebieden van de hersenschors;
- kernen van de achterste lob van de hypothalamus.
Fouten in het werk van het drinkcentrum is de hoofdoorzaak waarom iemand oncontroleerbare dorst heeft. Aanhoudende dorst kan een teken zijn van aandoeningen zoals:
- vergiftiging;
- diabetes mellitus van alle soorten;
- hoofdletsel;
- bloeding beperkt tot lichaamsholte;
- nierdisfunctiesyndroom;
- pathologie op genetisch niveau;
- bijniertumor;
- hyperhidrose;
- hypercalciëmie.
Naast de beschreven, kunnen intense dorst en droge mond medicijnen van een bepaalde groep veroorzaken, bijvoorbeeld diuretica en antibacteriële middelen.
Waterverbruik door aanstaande moeders
Om de vitale functies tijdens de zwangerschap te behouden, moet de hoeveelheid vocht die wordt geconsumeerd iets worden verhoogd. De gegevens van de gebruikelijke dagwaarde moeten met 300 ml worden verhoogd.
In het 3e trimester komen specifieke eiwitten die door levercellen worden geproduceerd in de bloedbaan van de zwangere vrouw, waardoor er meer vocht nodig is.
Waterverbruik voor kinderen
WHO heeft gegevens verstrekt over de dagelijkse behoefte van kinderenlichaam bij vochtinname, rekening houdend met het lichaamsgewicht van het kind:
- Kinderen onder de 5 kg mogen niet meer dan 800 ml/dag drinken, inclusief moedermelk.
- Bij kinderen van 5 tot 10 kg is de norm maximaal 1 liter per dag.
De dagelijkse behoefte hangt onder andere af van de leeftijd van het kind, bijvoorbeeld:
- Van 1 jaar tot 3 jaar is de norm 1,3 l/dag.
- Van 4 tot 8 jaar is de norm 1,7 l/dag.
- Van 9 tot 13 jaar is de norm 1,8 l/dag.
- Van 14 tot 18 jaar is de norm voor meisjes 1,6 l/dag, voor jongens 1,9 l/dag.
Bij hyperactieve kinderen wordt een toegenomen verlangen om te drinken als absoluut normaal beschouwd. Om pathologie uit te sluiten, kunt u een onderzoek ondergaan.
Tip: hoe om te gaan met intense dorst
Het is erg belangrijk om te begrijpen dat sterke, koolzuurhoudende en andere dranken met toevoegingen de dorst niet lessen, maar juist verergeren. Vettig en gefrituurd voedsel zorgt ervoor dat je meer water wilt drinken. Voor overvloedig drinken wordt het ook niet aanbevolen om mineraalwater verzadigd met zouten te gebruiken. De optimale temperatuur voor drinkwater tijdens een periode van intense dorst is 22°C.
Voordeel
Wetenschappelijke studies uitgevoerd door wetenschappers in moderne laboratoria hebben aangetoond dat slechts een beperkte categorie mensen overtollig water kan drinken:
- atleten;
- mensen wiens activiteiten fysieke arbeid in de buitenlucht inhouden;
- inwoners van warme landen.
Bovendien zijn er geen geverifieerde gegevensde voordelen van veel water drinken voor gewone mensen. Medische functionarissen stonden aan de kant en bevestigden het advies van 8 glazen water per dag niet.
Te veel water drinken spoelt natrium uit het lichaam. Het werd ook bekend dat overtollig water de huidturgor niet verhoogt.
Harm
Artsen van over de hele wereld zijn het erover eens dat de dagelijkse waterconsumptie matig moet zijn, omdat veel water drinken schadelijk is. Het is vermeldenswaard dat moderne reclame voor gebotteld water alleen is gericht op het vergroten van het aantal verkopen, niet meer. Het is erg belangrijk om in deze zaken op je lichaam en zijn behoeften te vertrouwen, zonder tot het uiterste te gaan en te bezwijken voor de trucs van marketeers.
Sporten leidt van nature tot gewichtsverlies, het is niet nodig om dit te compenseren met overmatige vochtinname.
De negatieve invloed van overtollig water op de organen en systemen van het lichaam:
- verhoogt de belasting van de nieren;
- cardiovasculair systeem verslijt;
- aangetast spierweefsel;
- storingen in het spijsverteringsstelsel;
- er is een gevoel van constante vermoeidheid.
Water voor gewichtsverlies
Warm water op een lege maag in een volume van 200 ml normaliseert de ontlasting. Het drinken van een matige hoeveelheid water, bekend in het gewone leven, is noodzakelijk tijdens het dieet.
Water drinken vlak voor het eten wordt niet aanbevolen, omdat enzymen die zijn ontworpen om voedsel te verteren, worden uitgewassen. Drinken tijdens de ma altijd is ook ongewenst.
Belangrijk!Overtollig water zal het gevoel van intense honger niet verminderen, hoewel het de wens om te snacken zal beteugelen.
Veel water drinken tijdens het afvallen veroorzaakt ochtendzwelling.
Waterbehandeling
Wanneer de lichaamstemperatuur verhoogd is, betekent dit dat de immuniteit van een zieke wanhopig infectieuze agentia en virussen bestrijdt. De vervalproducten van zo'n strijd zijn giftig voor de mens. Een licht verhoogde, maar niet erg overvloedige drank op temperatuur verwijdert gifstoffen en slijm dat zich in de organen van het ademhalingssysteem heeft weten te vormen. Gewoon gezuiverd water is een uitstekende remedie. De drank moet zo vaak mogelijk in kleine slokjes worden gedronken. Om het verzwakte lichaam zoveel mogelijk te helpen, is het noodzakelijk om rekening te houden met de temperatuur van het water. Het moet dicht bij de lichaamstemperatuur zijn.
Waarom veel water drinken bij verkoudheid?
Meer vloeistof activeert de bloedcirculatie en verhoogt de intensiteit van de nieren. Zoals eerder beschreven, is een dergelijk activeringsproces nodig om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen - vervalproducten in de loop van de strijd van het lichaam om het leven.
