Meisjes hebben net zo vaak last van nicotineverslaving als mannen. Bovendien veroorzaken nicotine en teer nog meer schade aan het vrouwelijk lichaam. Waarom roken meisjes al tientallen jaren en kunnen ze niet stoppen? Velen rechtvaardigen hun slechte gewoonte met de angst voor overgewicht. Ik ben gestopt met roken en ben afgevallen - kan dat? Het artikel beschrijft eenvoudige regels, volgens welke een meisje verslaving kan opgeven en niet kan aankomen.
Overgewicht en roken
Er is geen directe relatie tussen deze verschijnselen. Zowel dikke vrouwen als dunne vrouwen kunnen roken. Vaak is er een situatie waarin een meisje stopte met roken en herstelde. Hoe in dit geval afvallen, en nog beter - en helemaal niet aankomen? Deze vraag interesseert veel van de eerlijke seks.
Een competente benadering van het probleem is belangrijk. Veel hangt af van de periode van roken: hoe langer het is, hoe sterker de stress enongemak bij het stoppen met een slechte gewoonte. Het meisje zal een echt ontwenningssyndroom ervaren. Dit concept is geïntroduceerd door narcologen en geeft de staat van ontoereikendheid en mentale ontremming aan die de patiënt ervaart tijdens de periode van ontwenning van verslaving. Niettemin kunt u op elk moment stoppen en de harmonie behouden. Ik stopte met roken en verloor gewicht - dit is geen mythe, dit is een realiteit. Maar je zult je best moeten doen om het proces van het verlaten van een verslaving op een competente manier te benaderen. Veel meisjes zijn verbaasd dat je kunt afvallen door te stoppen met roken. In feite is hier niets moeilijks aan - u hoeft zich alleen maar bewust te zijn van uw acties en het probleem zo serieus mogelijk te benaderen.
Het effect van roken op het lichaam van een meisje
Als een meisje een dilemma heeft - om de gewoonte volledig op te geven of gewoon het aantal gerookte sigaretten te verminderen, moet je volledig stoppen. Hier is een lijst van de meest voor de hand liggende schade die nicotine aan het vrouwelijk lichaam toebrengt:
- Verhoogd risico om onvruchtbaar te worden. Onder rokers is een verhoogd percentage vrouwen dat gedwongen werd om permanente behandeling voor het vrouwelijke deel te zoeken, omdat ze problemen hadden om zwanger te worden.
- Zelfs een paar sigaretten die dagelijks worden gerookt, verhogen het risico op doodgeboorte, miskraam en verslaving heeft een negatieve invloed op de intra-uteriene ontwikkeling van het kind - op voorwaarde dat de vrouw rookt tijdens de conceptieperiode.
- Nicotine en teer verhogen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten aanzienlijk.
- Negatief effect op longweefsel, strottenhoofd en nasopharynx. Een duidelijk feit: zelfs de stem van een roker verandert en wordt hees, bas, doet denken aan die van een man.
- Rokers hebben een veel hoger risico op het ontwikkelen van gastritis, erosie van de slokdarm en maag. Heeft u ernstige buikpijn op een lege maag opgemerkt? Dit is nog maar het begin van de manifestatie van gastritis.
- De huid van rokers verslechtert sneller dan die van niet-rokers van dezelfde leeftijd: wangen en kieszakken hangen door, kraaienpootjes vormen zich rond de ogen op de leeftijd van vijfentwintig.
Stress tijdens nicotineontwenning
Waarom zijn meisjes echt zo verslaafd aan sigaretten? Waarom is het zo eng om je verslaving op te geven? Er zijn tenslotte veel succesvolle voorbeelden wanneer een meisje stopte met roken en afviel. Het is dus niet alleen de angst voor zwaarlijvigheid die hen tegenhoudt.
De meeste verslaafden 'lopen' het tegen het lijf om hun angst voor het leven te verbergen. Veel meisjes geloven dat ze met een smeulende sigaret in de hand de samenleving trotseren. kijk in hun eigen ogen onafhankelijk, zelfvoorzienend. Alleen in werkelijkheid gebeurt zoiets niet: een meisje met een chemische verslaving (en roken is zo'n gewoonte) ziet er gewoon zielig uit.
De geneeskunde heeft de realiteit van het postontwenningssyndroom al lang erkend. Dit is een periode van een dag tot enkele maanden, waarin de ex-roker veel stress en ongemak ervaart. Elk klein ding irriteert, slapeloosheid kwelt, verschijntagressie. En sommigen beginnen het syndroom te blokkeren - de maag rekt zich uit, wennen aan een grote hoeveelheid voedsel, en dit is hoe het pad naar obesitas begint.
Zal wilskracht me helpen stoppen met roken?
Een veelgemaakte fout is om te denken dat wilskracht je zal helpen stoppen met roken en afvallen. Uit de getuigenissen van de meisjes blijkt dat talloze pogingen, die alleen op wilskracht waren gebaseerd, op een mislukking uitliepen. Wat is het geheim van het succes van degenen die het geluk hebben de verslaving op te geven en geen extra kilo's aan te komen?
Het is noodzakelijk om de informatie over het effect van sigaretten op het zenuwstelsel grondig te bestuderen om de mechanismen van het proces dat plaatsvindt in het lichaam van een verslaafde persoon te begrijpen. Schakel niet over op eten als nieuwe bron van plezier. Probeer stress en prikkelbaarheid niet te grijpen. Probeer in jezelf, in je persoonlijkheid, de basis te vinden om de moeilijkheden van het leven te overwinnen. Als je het zelf niet kunt, kun je de hulp van vreemden gebruiken.
Werken in een groep anonieme rokers
Dit is een universele manier voor alle rokers. Je kunt in face-to-face groepen verschijnen, je kunt elke dag naar Skype gaan en daar je toestand bespreken, je emoties en irritatie eruit spatten. In ons land zijn er in elke grote stad gelijkaardige groepen. wees niet verlegen of bang om ze te bezoeken - dit is de plaats waar een persoon zal worden begrepen door dezelfde afhankelijke persoonlijkheden.
Als de groep en voor vrouwen met overgewicht. "Ik ben gestopt met roken en ben afgevallen" is geen mythe, geen fictie, en leden van dergelijke groepen engemeenschappen bevestigen dit feit door hun eigen voorbeeld.
Klassen met een psychotherapeut
Dit is een veelgebruikte methode van verslavingstherapie. Het is voldoende voor een specialist om meerdere gesprekken te voeren, zodat het meisje de verslaving opgeeft en tegelijkertijd de stress van het weigeren om te eten niet begint te grijpen. Het belangrijkste is om een goede specialist te vinden die ervaring heeft met het werken met zware rokers.
Als een meisje stopte met roken en tegelijkertijd gewicht verloor, was het misschien niet zo moeilijk voor haar. Na het werken met een psychotherapeut verdwijnen pijnlijke hunkeringen, neemt de irritatie af, is er geen behoefte om constant op iets te kauwen en het gebrek aan nicotine te vervangen door snoep.
Stoppen met roken en aankomen: hoe kun je afvallen
De onderstaande tips helpen je om in korte tijd van de kilo's af te komen die je hebt opgedaan. Het principe is hetzelfde als wanneer u probeert te stoppen met roken: zoek geen vervanging voor uw gewoonte om te veel te eten. Je moet een kern vinden, een fundament in jezelf, de verborgen redenen ontdekken die je dwongen om voedsel te misbruiken.
- Verlaat het gebruik van meelproducten volledig. Bij de eerste gangen kunt u dieetbrood eten, als een volledige weigering niet mogelijk is. Broodjes, brood, taarten, muffins, croissants, crackers - dit alles kan niet in het dieet van een mager meisje zitten.
- Chocolade, snoep, ijs, gebak, gebak - al dit voedsel is schadelijk voor het lichaam. Een teveel aan enkelvoudige koolhydraten, wat suiker is, bezinkt onvermijdelijk op de maag en zijkanten in de vorm van vetplooien. kan in geen gevalleun op snoep na het stoppen met roken!
- Drink minstens twee liter gewoon water per dag. Water spoelt de vervalproducten van gifstoffen en vetcellen weg. Daarnaast geven de hersenen vaak dezelfde signalen af bij dorst en honger. Dus door water te drinken, kun je het hongergevoel overstemmen.
Hoe afvallen na het stoppen met roken? Het is voldoende om vast te houden aan de gebruikelijke goede voeding. honger jezelf niet uit met strikte diëten of honger - dit is het dwangmatige gedrag van een typische ex-roker.
Hoe een roker een terugval in de oogbollen kan voorkomen
Dit is een heel belangrijk punt: als je tenslotte een inzinking toestaat en weer rookt, zal het meisje opnieuw de kwelling verwachten van het loskomen van de gewoonte.
- Laat de gedachte "Ik rook er een en nooit meer" toe. Statistieken tonen het tegenovergestelde aan: één gerookte sigaret verandert in een volledige terugkeer naar verslaving.
- Weiger alcoholische dranken te drinken, aangezien dronken rokers de meeste terugvallen begaan.
- Probeer je emotionele toestand in de gaten te houden: vermijd irritatie over kleinigheden, werk door al je gedachten - "leidt dit me tot een inzinking?".
- Als het niet mogelijk is om naar een psychotherapeut te gaan, kun je een dagboek bijhouden waarin je je emoties en gedachten opschrijft over de vaste overtuiging van de noodzaak om te stoppen met roken.
