Homocysteïne verlagen: tips

2024 Auteur: Curtis Blomfield | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:26

Dit artikel gaat in op het verlagen van homocysteïne.

Het is een organische verbinding met een laag molecuulgewicht, een niet-eiwit zwavelhoudend aminozuur dat niet met voedsel wordt geleverd, maar wordt verkregen als resultaat van enkele biochemische processen die constant in het menselijk lichaam plaatsvinden. De synthese van deze stof vindt plaats tijdens de processen van metabolisme van het aminozuur, dat methionine wordt genoemd, dat in vele stadia plaatsvindt. Dit aminozuur is geclassificeerd als essentieel.

Hoe krijgt het lichaam het?

Omdat het menselijk lichaam het niet zelf kan synthetiseren, is het gedwongen om methionine te verkrijgen uit dierlijke producten (eieren, vlees, kwarkproducten). Tegelijkertijd, met een voldoende hoeveelheid foliumzuur in het lichaam, evenals B-vitamines, die actief betrokken zijn bij het metabolisme van homocysteïne, is hetin staat om opnieuw op te nemen in metabole processen en opnieuw methionine te worden. In welke situaties vragen mensen zich af hoe ze homocysteïne kunnen verlagen?

Wat is het gevaar van een hoog niveau?

Er zijn enkele gezondheidsrisico's verbonden aan verhoogde bloedspiegels van homocysteïne.

1. Deze verbinding verhoogt de kans op het ontwikkelen van pathologieën van het hart en de bloedvaten. Een helder geheugen, een gezond hart en volwaardige cognitieve functies zijn direct gerelateerd aan het homocysteïnegeh alte in het lichaam. Een direct verband tussen verhoogde niveaus van dit aminozuur bij volwassenen en ziekten van het cardiovasculaire systeem aan het einde van de vorige eeuw werd vermoed door een wetenschapper uit de VS, Kilmer S. McCulley. Hij legde de "homocysteïne-theorie van atherosclerose", waarbij de wetenschapper beweert dat het niet cholesterol is dat de oorzaak is van obstructie van bloedvaten, namelijk homocysteïne. Omdat het deze verbinding is die aanvankelijk een vernietigend effect heeft op de binnenwanden van bloedvaten - het endotheel. Niet iedereen weet wat homocysteïne laat zien. Hoe downgraden?
2. Verslechtert cognitieve functies. Onlangs hebben wetenschappelijke studies een verband aangetoond tussen de intensiteit van hyperhomocysteïnemie en het optreden van atrofie en uitdroging van de grijze stof van de hersenen, samen met de symptomen die gepaard gaan met dit pathologische proces. De ziekte van Alzheimer, dementie, seniele dementie - zijn direct afhankelijk van hoge niveaus van homocysteïne. Als in het lichaam de processen van omgekeerde synthese van deze stof tot ongevaarlijke verbindingen op drie manieren kunnen plaatsvinden, dan is dit in de hersenen beperkt tot slechts één typechemische reactie. Dit bepa alt vooraf de aanleg van ouderen met een hoge concentratie homocysteïne voor de processen van geheugen en cognitieve depressie, evenals veranderingen in oriëntatie in ruimte en tijd.
3. Draagt bij aan de ontwikkeling van depressieve toestanden - geen stress is gevaarlijk voor de ontwikkeling van depressie bij een moderne persoon, maar de ontoereikendheid van zijn mentale functies om ze positief te overwinnen. Dientengevolge veroorzaken langdurige depressieve verschijnselen veel gevaarlijke pathologieën, zowel fysiologisch als mentaal. En in dit geval beschouwen wetenschappers dit aminozuur als de belangrijkste boosdoener van dergelijke aandoeningen, omdat het het vermogen van hersencellen om te vernieuwen remt. Waarom is het nodig om homocysteïne snel te verlagen?
4. Hij is de vijand van gezonde nakomelingen. De juiste processen van placenta-metabolisme vereisen een verlaging van het homocysteïnegeh alte bij aanstaande moeders, en in gevallen van normale zwangerschap wordt deze functie door het lichaam zelf gecontroleerd in het tweede en derde trimester. Bij hoge bloedspiegels van deze stof raden artsen geen conceptieplanning aan en schrijven ze speciale medicijnen voor (klasse B-vitamines en foliumzuur). Anticonceptiva verhogen het homocysteïnegeh alte. Het gevaar van hyperhomocysteïnemie voor het ongeboren kind is te wijten aan het schadelijke effect op de bloedvaten, waardoor het risico op verschillende pathologieën toeneemt. Bij mannen heeft een verhoogd percentage ook een negatief effect op de kans op bevruchting.

Hoe homocysteïne te verlagen, zie hieronder.

Het principe van het optreden van een pathologische aandoening

Homocysteïne is een aminozuur dat niet betrokken is bij de eiwitsynthese. Deze chemische verbinding is een homoloog van een ander aminozuur, cysteïne, dat tijdens demethylering uit methionine wordt gemetaboliseerd. Met de goede werking van het lichaam is homocysteïne slechts een soort doorvoermiddel tijdens het stofwisselingsproces. Het blijft niet in zijn pure vorm in het lichaam, maar verandert onmiddellijk in cysteïne of methionine, met daaropvolgende uitscheiding uit het lichaam op natuurlijke manieren. Het is in het stadium van hersynthese dat sommige schendingen kunnen optreden. De reden voor dit fenomeen is dat voor de juiste omzetting van homocysteïne de aanwezigheid van bepaalde B-vitamines - B6, B1, B9 en B12 verplicht is. Langdurige vertragingen in het lichaam van een stof verstoren de regulatie van het vetmetabolisme, ontgifting en andere, wat leidt tot een verdere verstoring van de werking van belangrijke elementen als adenosine, taurine, glutathion, enz.

Zeer giftig zuur

Homocysteïne op fysiek niveau is een zeer giftig zuur dat de binnenwanden van bloedvaten vernietigt, waardoor scheuren en wonden ontstaan. Bij het verdedigen begint het menselijk lichaam deze schade te maskeren met cholesterolplaques en bloedstolsels. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een obstructie in de bloedvaten, wat vervolgens leidt tot de ontwikkeling van beroertes en hartaanvallen.

Hoe u homocysteïne kunt verlagen, moet u van tevoren weten.

Normaal niveau

De normale concentratie van een stof in het bloed is niet meer dan 15 micromol per liter. Voedingsdeskundigen en artsen raden echter aan om het geh alte te verlagen tot 7 micromol.

Sommige mensen hebben een genetisch onvermogen om de B-vitamines in hun actieve vorm te synthetiseren, wat betekent dat ze een verstoring van de foliumzuurcyclus hebben, wat resulteert (vooral na de leeftijd van 35) in hoge concentraties homocysteïne.

Hoe te verlagen in een maand? In dergelijke gevallen is het moeilijk om alleen positieve resultaten te behalen door slechte gewoonten en diëten op te geven, als we het hebben over een algemeen niveau van niet meer dan 7 micromol. Opgemerkt moet worden dat eerdere artsen foliumzuur in zuivere vorm voorschreven, maar actieve foliumzuursupplementen of daarop gebaseerde medicijnen (methyltetrahydrofoliumzuur) zijn populair geworden in de moderne geneeskunde, omdat inactieve B9 met erfelijke aanleg niet de nodige resultaten zal geven.

Hoe homocysteïne verlagen bij het plannen van een zwangerschap?

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat hoe groter de hoeveelheid methionine die wordt ingenomen met eiwitrijk voedsel, hoe groter de kans is dat het homocysteïnegeh alte stijgt en hoe meer B-vitamines er nodig zijn om ervan te bevrijden. Daarom is overmatige consumptie van eiwitten, met name van dierlijke oorsprong, met een gebrek aan voedsel verrijkt met vitamine B (groenten, kruiden en granen), de belangrijkste voorwaarde voor de toename.

Hoe homocysteïne verlagen bij het plannen van een zwangerschap? Dezede vraag die velen zich vandaag stellen.

Het lijkt erop dat de oplossing voor dit probleem vrij eenvoudig is: de consumptie van zuivelproducten en vlees verminderen en het dieet verrijken met granen en groene salades. Maar hier is het noodzakelijk om slechte gewoonten te noemen die alle beste ondernemingen teniet kunnen doen. Roken, alcohol en koffie hebben een kritische invloed op de gang van zaken, vaak aangevuld met een sedentaire levensstijl. Vlees eten, alcoholische dranken, nicotine en gebrek aan lichaamsbeweging zijn dezelfde risicogroep als hoog cholesterol. En zoals reeds opgemerkt, is dit aminozuur de belangrijkste geleider van cholesterol in de vaatstructuren.

Dus, hoe kan ik homocysteïne verlagen bij het plannen van een zwangerschap?

Voordat je over het juiste dieet praat, moet je de verboden lijn markeren waarboven geen enkel dieet zal helpen. Als een persoon voor zijn bloedvaten zorgt, en nog meer als hij al is gediagnosticeerd met een van de bovengenoemde ziekten (atherosclerose, het risico op het ontwikkelen van hartfalen, trombose, aandoeningen van het zenuwstelsel, depressieve toestanden), evenals zoals bij het plannen van een zwangerschap, moet u dringend stoppen met het gebruik van:

• alcoholische dranken;
• nicotine;
• cafeïnehoudende producten.

Cafeïne

Cafeïne vernietigt de enzymen methioninesynthetase, die verantwoordelijk zijn voor de hervorming van methionine uit homocysteïne en de actieve fase van de foliumzuurcyclus (wanneer B-vitamines correct worden opgenomen en de nodigefuncties). De norm voor de consumptie van thee en koffie wordt beschouwd als 2 kopjes per dag.

Hoe homocysteïne te verlagen bij het plannen van een zwangerschap, moet de arts vertellen.

Roken

Roken verlaagt de vitamine B6- en B12-spiegels vanwege het cyanide dat aanwezig is in sigarettenrook. Dit is een verder bewijs dat passief roken veel schadelijker is dan actief roken, omdat niet-rokers van de rook een dosis dodelijk-g.webp

Alcohol

Laboratoriumstudies uitgevoerd door mensen met een alcoholverslaving bevestigen extreem lage foliumzuur- en vitamine B6-waarden. Ethanol, het belangrijkste alcoholbestanddeel, remt de activiteit van methioninesynthase, waardoor het geh alte aan homocysteïne in het bloed tot kritische niveaus stijgt.

Voedingsmiddelen die homocysteïne verlagen

Laat het het lichaam binnendringen door de consumptie van dierlijke eiwitten. Hiervan wordt tijdens het syntheseproces eerst het aminozuur methionine gevormd, dat vervolgens wordt omgezet in homocysteïne. Zo houdt dieettherapie in dat de inname van dierlijke eiwitten wordt beperkt. En daarnaast verrijkt het dieet het dieet met B-vitamines, die cofactoren zijn voor homocysteïne-conversie.

Hoe homocysteïne te verlagen bij vrouwen met een dieet?

Beperkt:

1. Voedsel van dierlijke oorsprong: rood vlees, kalkoen, kip, varkensvlees. Ongeveer 6 uur na het eten van een eiwitma altijd neemt het homocyteïnegeh alte in het bloed met 10-15% toe.
2. Zuivelproducten: melk, kwark, kaas, gefermenteerde melkproducten. Sla eiwitrijke ma altijden over, zoals zure room en kwark, omdat ze het homocysteïnegeh alte in de ochtend verhogen.
3. Bonen in grote hoeveelheden. Hoewel ze een goede bron van B-vitamines zijn en bonen ook rijk zijn aan foliumzuur, mag je nooit een overdosis van deze voedingsmiddelen nemen.
4. Schadelijke combinaties van vlees en peulvruchten in één ma altijd. Verschillende soorten eiwitten vereisen een andere benadering van het lichaam om ze te verwerken. In het geval van mengen zijn er niet alleen problemen in de spijsverteringsprocessen, maar ook een significante toename van homocysteïne.

Methionine zelf is niet gevaarlijk. Het veroorzaakt ernstige stoornissen bij overdoses en veranderingen in de foliumzuurcyclus. Als een dergelijke verandering niet van genetische aard is, kan het normale bereik van homocysteïnespiegels worden bereikt met behulp van een uitgebalanceerd dieet met de verplichte aanwezigheid van vitamine B1, B9, B6 en B12.

Patiënten vragen vaak hoe ze homocysteïne kunnen verlagen. De behandeling moet alomvattend en tijdig zijn.

Voedingsmiddelen om in uw normale dieet op te nemen:

1. Eieren, lever, vis, die in sommige gevallen vlees kan vervangen. Het is officieel bewezen dat met een vis-veganistisch dieetmensen bereiken een verlaging van 15% van het homocysteïnegeh alte zonder toevoeging van vitaminesupplementen. Lever en eieren zijn ook bronnen van B-vitamines, en vooral B12, dat in geen enkel plantaardig voedsel voorkomt.
2. Spinazie, rucola, peterselie, broccoli, tomaat, alle groenten. Groenten en groenten bevatten veel B-vitamines, ze bevatten donoren van methylgroepen en het geh alte aan methionine is verlaagd. Hoe intenser de groene kleur van het product, hoe meer foliumzuur het bevat.
3. Noten, vooral pinda's en walnoten. Verschillende noten bevatten verschillende B-vitamines, dus het is het beste om regelmatig een mengsel van verschillende noten te gebruiken.
4. Granen - ontbijtgranen, granen van rauwe granen. De meest bruikbare zijn havermout en boekweit.
5. Gekiemde granen, die een enorme hoeveelheid vitamine B en vele andere belangrijke elementen bevatten. Daarom mag de mogelijkheid om het dieet te verrijken met groene spruiten niet worden verwaarloosd.
6. Gist, die aan elk vloeibaar voedsel kan worden toegevoegd, hetzelfde geldt voor zemelen.
7. Aardappelen rijk aan vitamine B6.
8. Roggebrood rijk aan foliumzuur en vitamine B9.

Als zwanger

Vrouwen zijn ook geïnteresseerd in het verlagen van homocysteïne tijdens de zwangerschap.

Een verhoogd geh alte van een stof in het bloed van zwangere vrouwen draagt bij aan de ontwikkeling van pathologieën, zowel voor de foetus als voor de aanstaande moeder. Wetenschappelijke studies hebben een verband aangetoond tussen verhoogde niveaushomocysteïne en hypoxie, pre-eclampsie, vroeggeboorte, gespleten ledematen bij de foetus, doodgeboorte, het syndroom van Down en andere genetische ziekten.

Daarom, bij waarden van meer dan 7 micromol, staan artsen vrouwen niet toe om conceptie te plannen, en als extreem hoge percentages worden gevonden bij zwangere vrouwen, schrijven ze dieetbeperkingen voor, schrijven ze verhoogde doses van klasse B voor vitamines en foliumzuur om hoge homocysteïne te verlagen.

Dieet in de vroege stadia van de zwangerschap moet rijk zijn aan eiwitten, wat nodig is voor de volledige vorming van de foetus. Daarom mogen zwangere vrouwen geen zuivelproducten en vlees weigeren. Sommige voedingsmiddelen kunnen een overmatig metabolisme of spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Als er geen afwijkingen zijn, is de beste uitweg uit deze situatie:

• aparte ma altijden;
• een slimme combinatie van dierlijke en plantaardige producten;
• melk en ontbijtgranen;
• gerechten rijk aan groenten en kruiden.

We hebben gekeken hoe we homocysteïne bij vrouwen kunnen verlagen.