Hoe het zenuwstelsel en de psyche van een kind, volwassene of bejaarde te versterken? Hoe je conditie tijdens stress verlichten en negatieve ervaringen volledig kwijtraken? Hoe zorg je ervoor dat eventuele schokken in het leven de psyche alleen maar versterken en niet ondermijnen? Dit artikel helpt je deze en andere vragen te begrijpen.
Zenuwen - gezond en ziek
Het zenuwstelsel neemt de externe en interne omgeving waar en geeft de reactie door aan de uitvoerende organen. Zo wordt de activiteit van alle menselijke organen en systemen gereguleerd.
Zenuwvezels strekten zich ongeveer een miljard meter door het lichaam uit. Ze kunnen regenereren. Toegegeven, dit proces is erg traag: ongeveer één millimeter per dag.
Daarom is het zo belangrijk om je conditie in balans te houden. Het lukt echter niet iedereen. Gek levensritme, oververzadiging met informatie, stress… Dit alles kan de zenuwen negatief beïnvloeden, ze uitputten. Voormeer dan de helft van de mensen op de planeet is de eigenlijke vraag hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken.
Wat doen we meestal om niet nerveus te zijn?
Wanneer een situatie een persoon negatief beïnvloedt en hij gestrest is, moet hij kalmeren. En hoe sneller hoe beter. Helaas vinden de meeste mensen troost in eten, alcohol, sigaretten, koffie. Anderen die een gezonde levensstijl leiden, wenden zich tot ongevaarlijke helpers: baden, massages, aromatherapie, luisteren naar klassieke muziek en thee drinken.
Hoewel het een en het ander een kalmerend effect heeft, en in het tweede geval het lichaam niet schaadt, zijn dit toch tijdelijke manieren om stress te verlichten. Als een persoon echter niet erg nerveus is, zullen dergelijke assistenten echt van pas komen. Maar met een langdurige negatieve toestand zijn ze niet alleen niet nuttig, maar in sommige gevallen kunnen ze schadelijk zijn en het probleem verergeren. Het gaat natuurlijk vooral om alcohol, sigaretten en overmatige consumptie van zoetigheden. Dergelijke remedies lossen het probleem van het versterken van de zenuwen en psyche niet op. Vitaminen kunnen de aandoening corrigeren. Maar hoe volledig te herstellen?
Bereik harmonie
Hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken om kalm te blijven in elke, zelfs de meest stressvolle situatie, en niet toe te staan dat de wind van het leven het vuur in een persoon aanwakkert?
Familierelaties en werk zijn erg belangrijk voor ons allemaal. Als er vrede en orde heersen in deze sferen, dan is een significantehet aantal mogelijke oorzaken van psychische stoornissen zal vanzelf verdwijnen. Hieruit volgt de conclusie dat je moet streven naar harmonie op het werk en thuis.
Maar niet iedereen en slaagt er niet altijd in om dit te bereiken. Daarom, als het leven niet zo soepel verloopt als we zouden willen, moet je weten hoe je het zenuwstelsel en de psyche in elke situatie kunt versterken. Laat het moeilijker zijn om te implementeren, maar het is niettemin noodzakelijk.
Stress "goed" en "slecht"
Als er iets in het lichaam verandert, staat het altijd onder stress. Maar niet allemaal hebben ze negatieve gevolgen. Dus een berisping op het werk, een ruzie met een geliefde of een verwonding zijn natuurlijk negatieve verschijnselen en kunnen zowel de psyche als de lichamelijke gezondheid nadelig beïnvloeden. Dergelijke spanningen zijn destructief. Verliefd worden, een contrastdouche, sporten is echter ook een soort shake-up voor het lichaam, wat tot op zekere hoogte een bedreiging vormt voor de zenuwen. Maar het wordt positief en zelfs vreugdevol ervaren. Dankzij zulke positieve invloeden worden het zenuwstelsel en de psyche versterkt, ze worden steeds beter bestand tegen negatieve levenssituaties.
Je moet stress leren niet als iets negatiefs in het leven te zien, maar als een soort training van het zenuwstelsel, wanneer het de kans krijgt om te verharden en sterker te worden. Het belangrijkste is om het optimisme niet te verliezen en een gezonde levensstijl te leiden. En dan kunnen geen stress en slagen van het lot je leven ruïneren!
Gezond slapen
Sommige onderzoeken tonen aan dat een persoon kanslaap slechts drie tot vier uur per dag en ervaar geen ernstige schade aan uw gezondheid.
Goed slapen en voldoende slaap krijgen betekent echter het bouwen van een serieuze barrière voor het binnendringen in het leven van mogelijke spanningen die een negatief effect hebben op de zenuwen.
Als iemand een hele dag niet slaapt, begint hij gedesoriënteerd te raken. Vijf dagen zonder slaap kunnen epileptische aanvallen en hallucinaties veroorzaken, en tien dagen kunnen psychose veroorzaken. Uit wat er is gezegd, volgt dat met een constant gebrek aan slaap gedurende enkele maanden, een persoon op zijn minst een depressie is gegarandeerd. Het is wetenschappelijk bewezen dat zenuwaandoeningen juist het gevolg zijn van een constant gebrek aan slaap.
Hoe vind je tijd voor een goede nachtrust in een moeilijk en stressvol leven? Hoe het zenuwstelsel en de psyche het beste te versterken? Het kind kan in slaap worden gebracht, of in ieder geval blijven liggen zolang hij moet slapen, en zelfs als hij er geen zin in heeft, zal hij uiteindelijk in slaap vallen. Maar hoe zit het met volwassenen? Als iemand de hele nacht ligt te woelen en niet kan slapen, en morgen moet je naar je werk om een heleboel dringende zaken op te lossen? Welnu, als gezondheid duur is, dan zul je tijd moeten vinden om te slapen en je inspannen om het te herstellen.
Natuurlijk is het nemen van slaappillen de eenvoudigste en, zoals het op het eerste gezicht lijkt, de juiste oplossing. Het is echter het beste om het volledig te weigeren of het alleen als laatste redmiddel te nemen en alleen op aanbeveling van een arts. Feit is dat kalmerende middelen en slaappillen het probleem niet oplossen, maar helpen het te vergeten. Hoezodra het effect van het medicijn stopt, zullen alle angsten en zorgen terugkeren en het welzijn met hernieuwde kracht raken, vooral als het medicijn alleen is ingenomen, zonder recept van een arts. Hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken? Het is beter om geen kalmerende of hypnotische medicijnen te gebruiken, dit moet worden begrepen.
Veel effectiever, hoewel het enige tijd kan duren, is de ontwikkeling van ontspanningstechnieken, meditatieve beoefening.
Sport
Er is waargenomen dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de conditie, maar ook het zenuwstelsel in stand houdt. En als er een favoriete sport is, en een persoon doet het graag, dan kan dit de beste manier van psychologische verlichting zijn. Bovendien wordt het werk van synapsen en het neuromusculaire apparaat geactiveerd, krijgen de hersenen voldoende zuurstof om gelukshormonen te produceren. Het lichaam wordt moe na weer een training, maar de persoon voelt zich kalm en vrolijk.
Eten
Hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken met vitamines? Om dit te doen, moet de dagelijkse voeding voedingsmiddelen bevatten die de nodige voedingsstoffen bevatten. Het is bekend dat voor volwaardige biochemische processen in zenuwcellen vitamine B nodig zijn. Ze komen in grote hoeveelheden voor in brood, walnoten, eieren, gist, spruitjes. Indien nodig kunt u speciale vitaminecomplexen nemen.
Ademen
Als iemand chronisch gestrest is, wordt zijn ademhaling oppervlakkig en snel. Hij is constant gespannen engespannen. In een staat van kalmte ademt een persoon afgemeten en diep.
Speciale oefeningen en lange wandelingen kalmeren de psyche. Als je diep leert ademen en het constant oefent, en ook lang in de frisse lucht blijft, zal je algehele gezondheid snel meerdere keren verbeteren, en als resultaat zal de langverwachte rust in het lichaam komen en ziel.
De buikademhalingstechniek voorziet het bloed van voldoende zuurstof, waardoor de werking van inwendige organen en darmmotiliteit verbetert. Als gevolg hiervan verbetert de toestand van het zenuwstelsel. Beheers deze techniek constant in jezelf, en na verloop van tijd zal het automatisch werken, waardoor je een gelukkig en lang leven krijgt.
Water
Douchen en baden ontspant, verstevigt, stimuleert en tempert het lichaam. De huid wordt gereinigd van schadelijke stoffen die zich de hele dag hebben opgehoopt. Afhankelijk van de temperatuur kalmeert de procedure of, omgekeerd, verkwikt de persoon.
Een contrastdouche in de ochtend is een goed begin van de dag. En als je jezelf 's avonds kalmeert met een bad met toevoeging van kruiden, dan zal dit een persoon helpen om zonder problemen in slaap te vallen.
Als er zo'n mogelijkheid is, is het erg handig om te zwemmen. Dit zal je humeur verbeteren en dienen als een goede spierspanning.
Negatieve gedachten - weg
Essentieel bij de vraag hoe je het zenuwstelsel en de psyche kunt versterken, is het vermogen om slechte gedachten uit je hoofd te zetten. Soms stond hij vanaf de ochtend, zoals ze zeggen, op het verkeerde been en loopt de hele dag mis voor een persoon. Maar, gewoonsprekend, hij is het die zich zo opstelt. Als je leert lachen om moeilijkheden of iets dat niet lukt, en jezelf niet in een slecht humeur laat vallen, dan kan de dag goed en succesvol verlopen.
Volksrecepten
Niet minder effectief zijn de natuurlijke kalmerende middelen die onze voorouders sinds onheuglijke tijden gebruikten. Hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken met folkremedies? Hier zijn enkele recepten die door meer dan één generatie zijn getest.
Melk is een oude "genezer". Het is gebruikt om zoveel ziekten te behandelen, omdat het een algemeen therapeutisch effect heeft, de balans van het metabolisme herstelt en de toon van het lichaam verhoogt. Meestal drinken ze koemelk, minder vaak - geitenmelk, hoewel de laatste nog rijker van samenstelling is. Over het algemeen bevat dit natuurlijke product een enorme hoeveelheid vitamines, hormonen, enzymen en immuunlichamen die pathogene micro-organismen effectief bestrijden. Bestaat er enige twijfel dat het zal helpen met fenomenen als zwakke zenuwen en de psyche?
Melk kan zowel afzonderlijk als met toevoeging van natuurlijke kalmerende middelen worden ingenomen. Het is bijvoorbeeld handig om 's morgens op een lege maag een heel glas te drinken met een geperst teentje knoflook. Je kunt het ook één op één verdunnen met valeriaanworteltinctuur en drie keer per dag drinken.
Kalmeer de zenuwen en het melkbad. In dit geval is het voldoende om slechts drie glazen melk aan het water toe te voegen.
Veldsalie helpt bij nerveuze uitputting. Voorhiervan worden drie eetlepels kruiden in 500 ml kokend water gegoten, aangedrongen en gedurende de dag gedronken.
Bij overenthousiasme is meidoorn met andere kruiden nuttig. Zo kun je meidoornbloemen, moederkruid en cudweed mengen in drie delen en één deel kamille. Een eetlepel wordt gebrouwen met een glas kokend water en gedurende acht uur toegediend. Drie keer per dag ingenomen, een half glas een uur na de ma altijd.
Een ander recept bestaat uit een mengsel van meidoornfruit, valeriaan, sint-janskruid en duizendblad, verdeeld in drie delen, en twee delen meidoornbloemen. Gebrouwen zoals in het vorige recept, maar een kwart kopje wordt vier keer per dag een half uur voor de ma altijd gedronken.
In het geval van slaapstoornissen, zal haver effectief helpen. Om dit te doen, giet je 's avonds een lepel granen of vlokken met twee glazen water. 's Ochtends koken tot het zacht is en overdag drinken in plaats van thee.
Je kunt veel granen of granen koken met water in een verhouding van één tot vijf op laag vuur, het in gelei brengen, zeven, honing toevoegen en ook overdag drinken.
Bij intense mentale en fysieke stress moet je twee eetlepels haverstro nemen en in een liter water koken, tien minuten laten staan en meerdere keren per dag twee glazen drinken. Bij het beslissen hoe het zenuwstelsel en de psyche te versterken met folkremedies, is dit natuurlijke bestanddeel net zo geschikt als melk. Haver is immers niet alleen nuttig voor het zenuwstelsel, maar het wordt aanbevolen dat het hart en de longen beter werken, het bloed wordt vernieuwd en de stofwisselingsprocessen van het lichaam normaliseren.
Wereldbeeld
Hoe kunnen het zenuwstelsel en de psyche van een kind worden versterkt? Naast alle aanbevelingen die gericht zijn op het verbeteren van het lichaam en het aangaan van sociale relaties, moet je het spirituele onthouden. Bovendien zou dit aspect idealiter voorop moeten staan. Immers, terwijl je het lichaam geneest en de relaties met mensen verbetert, kun je van binnen nog steeds de leegte en doelloosheid van je bestaan voelen. Daarom, als ouders ervoor zorgen bij te dragen aan de vorming van het wereldbeeld van hun kind, zal het veel gemakkelijker voor hem zijn om moeilijkheden en problemen te ervaren wanneer hij volwassen wordt. Dan zullen ze niet in paniek raken op zoek naar manieren om het zenuwstelsel en de psyche van een tiener te versterken, want in zo'n moeilijke periode van opgroeien voor een persoon, zal hij al een innerlijke kern hebben die hem zal helpen omgaan met alle moeilijke omstandigheden die vergezel altijd deze leeftijd.
Het is nooit te laat om met dergelijke vragen om te gaan. En op volwassen leeftijd kan een persoon zijn lot in deze wereld gaan begrijpen. Bovendien is hij al onafhankelijk, beslist hij zelf en voelt hij dat hij het leuker vindt.
