Vandaag de dag is er in bijna elk huis een computer. Het is een integraal onderdeel geworden van het leven van een moderne persoon, die niet alleen voor entertainment, maar ook voor werk wordt gebruikt. Tijdens het werken op een pc wordt er echter een grote belasting van de ogen gecreëerd. Bij het lezen van kleine lettertjes moeten ze sterk worden belast, waardoor na verloop van tijd vermoeidheid en spierbelasting ontstaan. In de regel begint het visuele orgaan na een paar uur werken pijn te doen en is het moeilijk voor de gebruiker om zich te concentreren. Tegelijkertijd hechten velen niet veel belang aan dit probleem, dat eigenlijk veel ernstiger is dan het op het eerste gezicht lijkt. Het is ook onmogelijk om er helemaal zeker van te zijn dat de oorzaak precies in vermoeidheid ligt en niet geassocieerd is met een ziekte.
Om te blijven werken, zou iedereen een idee moeten hebben van hoe de vermoeidheid van de ogen na de computer kan worden verlicht. Er zijn verschillende bewezen methoden die zeer effectief zijn,die later in dit artikel zal worden besproken.
Asthenopie symptomen
Voordat we het hebben over hoe we snel vermoeide ogen kunnen verlichten, laten we eerst de kenmerken van de manifestatie ervan begrijpen. Vermoeidheid van het visuele orgaan in de geneeskunde wordt "asthenopie" genoemd. Net als elke andere pathologie gaat het gepaard met bepaalde klinische manifestaties. Het meest problematische in dit geval is dat dit syndroom vergelijkbare symptomen heeft met sommige oogziekten, dus het is erg moeilijk om ze alleen te onderscheiden. Typische tekenen van oogvermoeidheid zijn de volgende:
- pressieve pijn;
- rood worden van eiwitten;
- branderig gevoel, krampen en jeuk;
- pijn van fel licht;
- droge ogen syndroom;
- zwarte stippen of vlekken voor de ogen;
- vermoeidheid;
- nervositeit;
- zwarte ogen.
De aanwezigheid van een aantal van de bovenstaande symptomen duidt op vermoeidheid. Om er vanaf te komen, moet je de spanning van de ogen verlichten. De beste optie is om een korte pauze te nemen van het werk, ongeveer 15-20 minuten, uit het raam te kijken en enkele eenvoudige oefeningen te doen. Hieronder vindt u meer informatie over de meest effectieve manieren.
Belangrijkste oorzaken van vermoeidheid
Tegenwoordig wenden nogal wat mensen zich tot specialisten met oogproblemen. Het belangrijkste- wacht niet te lang, anders kunnen de gevolgen heel anders zijn. Er zijn verschillende manieren om vermoeide ogen thuis te verlichten, maar de keuze voor een specifieke hangt af van de factor erachter. Onder de meest voorkomende oorzaken van asthenopie onderscheiden artsen de volgende:
- werk met een grote hoeveelheid tekst;
- schermverlichting te fel;
- verkeerde houding bij het zitten achter de computer;
- Verkeerd kleurenschema voor scherm;
- strabisme;
- lui-ogen-syndroom;
- disfunctie van het autonome zenuwstelsel;
- PC werkt zonder bril;
- osteochondrose;
- arteriële hypertensie;
- lage binnenverlichting;
- slecht voedsel;
- lage luchtvochtigheid in de kamer;
- avitaminose;
- te vermoeiende diëten;
- gevolgen van het nemen van bepaalde medicijnen;
- chronische verhoogde oogdruk;
- slaapstoornis;
- diabetes mellitus;
- hormonaal falen;
- ontsteking van de neusbijholten;
- slechte milieusituatie in de woonregio;
- blepharoplasty.
Dit is slechts een klein deel van alle mogelijke redenen achter asthenopie. Zoals u kunt zien, worden sommige van hen geassocieerd met verschillende ernstige ziekten. Met hen is het onmogelijk om thuis zelf de vermoeide ogen te verlichten zonder een arts te raadplegen, aangezien eventuele pathologieën een passende behandeling vereisen. Daarom, wanneer?als u zichtproblemen heeft, kunt u het beste naar het ziekenhuis gaan.
Wat te doen?
Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe spierspanning in de ogen te verlichten. En dit is niet verwonderlijk, want tegenwoordig brengt bijna iedereen minstens een paar uur per dag door achter de computer. Volgens gekwalificeerde experts zijn er veel manieren om vermoeidheid te verlichten. Het is echter het beste om te proberen niet te overbelasten. Het heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de ogen en kan leiden tot de ontwikkeling van veel ernstige ziekten.
Voor comfortabel werken is het voldoende om elk uur een kleine pauze van ongeveer 5-10 minuten te nemen. Tegelijkertijd is het beter om af te zien van het gebruik van smartphones en andere elektronische gadgets. Bovendien raden gekwalificeerde artsen aan om periodiek druppels te gebruiken die de vermoeidheid van de ogen verlichten. Apotheken bieden een enorm scala aan medicijnen en ze worden ook zonder doktersrecept verkocht, dus er zouden geen problemen moeten zijn met de aankoop. Vervolgens zullen we de beste medicijnen in deze groep bekijken, die zeer effectief en betaalbaar zijn.
Oogdruppels
Ze zijn de beste optie als er geen vrije tijd is, maar je moet de vermoeide ogen snel verlichten. Welke druppels kan ik het beste gebruiken? De keuze aan medicijnen is erg breed, maar bij het kopen moet u rekening houden met een belangrijke nuance. Een dergelijke behandeling verwijst naar radicale methoden. Dit komt doordat hetis gericht op het verlichten van symptomen en niet op het wegnemen van de oorzaak van het probleem.
Een van de beste oogdruppels die spanning en vermoeidheid verlichten, zijn de volgende:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Fakkel";
- riboflavine.
Alle oogdruppels die de vermoeidheid van de ogen verlichten, werken zeer snel. Het resultaat van hun gebruik wordt merkbaar na enkele minuten na instillatie. Maar het wordt niet aanbevolen om ze te gaan gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen. Alle medicijnen behoren tot verschillende groepen met een bepaald effect. Sommige verlichten bijvoorbeeld vermoeidheid, terwijl andere de tranen verbeteren of de bloedcirculatie normaliseren. Elk specifiek geval vereist een individuele aanpak.
Oefening
Als je geen oogdruppels wilt gebruiken die spanning en vermoeidheid verlichten, dan is er een andere goede optie. Er zijn verschillende speciale oefeningen die effectief helpen bij asthenopie. Hier is een van de beste:
- Schakel je blik van het beeldscherm naar het raam en probeer je zicht te concentreren op een object in de verte. Het kan van alles zijn. Het belangrijkste is dat het onderwerp zo ver mogelijk weg is.
- Focus na 10-15 seconden op objecten in de kamer. Het kan bijvoorbeeld een pen zijn die op een afstand van ongeveer 25 centimeter op tafel ligt.
- Deze procedure wordt meerdere keren herhaald totdat u zich beter voelt en uw ogen niet meerscherpte komt terug. Kortom, je moet een tijdje snel knipperen. Dit stimuleert de werking van de traanklieren, wat een positief effect heeft op de hydratatie van het hoornvlies.
Sommige oogdruppels helpen de spieren te versterken en te versterken. Maar hetzelfde effect kan ook worden bereikt met behulp van enkele oefeningen. U kunt bijvoorbeeld uw ogen een paar seconden sluiten, proberen uw oogleden zo strak mogelijk aan te spannen en dan een pauze nemen voor dezelfde tijd. De cyclus moet 5 tot 10 keer worden herhaald. De volgende techniek helpt ook bij ernstige oogvermoeidheid:
- Haal diep in en houd je adem even vast, sluit je ogen gedurende 6-8 seconden. De spieren van het cervicale gebied en de voorkant van het hoofd moeten zo gespannen mogelijk zijn. Terwijl je uitademt, open je je ogen zo wijd mogelijk. Om een goed resultaat te behalen zijn meerdere herhalingen nodig.
- Draai je leerlingen en probeer tien keer een horizontaal cijfer acht te tekenen. Voer daarna een vergelijkbaar aantal oefeningen uit, maar het figuur zou al verticaal moeten verschijnen. Knipper continu om te hydrateren terwijl je beweegt.
- Druk met je vingers op de slapen. Bereken de kracht zo dat je hem wel voelt, maar geen pijn ervaart. Knipper een tijdje in deze positie, ontspan dan de oogspieren, rust een beetje uit en doe nog een paar sets.
Dergelijke oefeningen zijn niet effectief in hun effectiviteit.inferieur aan medicijnen en zal u in staat stellen om snel de spanning uit de ogen te verlichten. Tegelijkertijd is dit soort gymnastiek veilig voor de gezondheid, terwijl druppels worden gemaakt op basis van verschillende chemicaliën die niet alleen een positief effect hebben, maar ook een zekere schade.
Alternatieve geneeswijzen
Veel mensen die elke dag veel tijd achter de computer doorbrengen, zijn geïnteresseerd in hoe ze de spanning van de oogspier kunnen verlichten met behulp van folkmethoden. Er zijn veel goede recepten die kunnen worden gebruikt voor asthenopie. Hier zijn er enkele:
- Snijd verse peterselieblaadjes fijn, wikkel ze in gaas en laat ze 30 seconden in kokend water weken. Nadat het kompres is afgekoeld tot een aangename temperatuur, breng je het een kwartier aan op je ogen. Geraspte aardappelen kunnen worden gebruikt in plaats van groenten.
- Bij overmatige spanning van de visuele organen is gewone thee een universele remedie. Als u bijvoorbeeld theezakjes over heeft, kunt u deze een beetje opwarmen en 20 minuten op uw ogen aanbrengen.
- Dompel wattenschijfjes in opgewarmde melk tot 40-45 graden en breng 30 minuten aan op gesloten oogleden. Wanneer de juiste tijd voorbij is, moet het kompres worden verwijderd en moet u het wassen met warm water.
- Was een verse komkommer, snij een paar cirkels af en leg ze een half uur op je ogen.
- Meng elk een theelepel gedroogde kamille- en limoenbloemen, bedek met water en breng aan de kook. Haal vervolgens van het vuur, voeg 60 gram honing toe, roer goed en laat een beetje trekken. hebben ontvangenwrijf uw oogleden elke dag voordat u naar bed gaat. Dergelijke procedures helpen niet alleen om vermoeidheid het hoofd te bieden, maar verlichten ook ontstekingen en normaliseren de circulatie van lymfe en weefselvocht in de oogbollen.
Nu weet je hoe je thuis vermoeide ogen kunt verlichten zonder medicijnen en gymnastiekoefeningen. Maar wees voorzichtig, want zelfmedicatie kan veel ernstige gevolgen hebben. Om het risico van hun ontwikkeling te verkleinen, moet u eerst een gekwalificeerde specialist raadplegen.
Preventie van asthenopie
Hierboven werd in detail besproken hoe vermoeidheid en vermoeide ogen kunnen worden verlicht. Maar artsen zeggen dat het beter is om dit niet toe te staan, omdat asthenopie heel vaak leidt tot de ontwikkeling van veel ernstige ziekten. De volgende preventieve maatregelen helpen het risico op gezondheidsproblemen te verminderen:
- reguliere geplande onderzoeken door een oogarts;
- een bril of contactlenzen dragen bij problemen met het gezichtsvermogen;
- tijdige behandeling van oogpathologieën;
- werk op de computer met een speciale veiligheidsbril;
- minimaal gebruik van cosmetica;
- neem oogcrème serieus;
- kwaliteit goede rust;
- goede voeding rijk aan vitamines en mineralen;
- het observeren van de juiste lichaamshouding tijdens het lezen;
- pauzes tijdens langdurig computeren of kijkenTV.
De bovenstaande activiteiten zullen de vermoeidheid van de ogen verminderen en het risico op het ontwikkelen van veel oogziekten verminderen. Het belangrijkste is om niet lui te zijn, maar om ze regelmatig te doen. Dit is vooral belangrijk als u vanwege uw professionele activiteiten lange tijd achter de computer zit of veel speelt.
Wanneer moet je alarm slaan?
Zoals aan het begin van het artikel vermeld, wordt visueel ongemak niet altijd geassocieerd met vermoeidheid van de ogen als gevolg van langdurig werk op de pc. Volgens artsen leidt het heel vaak tot de ontwikkeling van veel gezondheidsproblemen. Een van de meest voorkomende zijn de volgende:
- nervositeit;
- vermoeidheid;
- verslechtering van de gezichtsscherpte;
- hoofdpijn.
Bovendien verhoogt het syndroom het risico op sommige oftalmische pathologieën aanzienlijk. De meest gediagnosticeerde zijn:
- bijziendheid;
- hypermetropie;
- glaucoom;
- vervorming van de lens of het hoornvlies;
- staar;
- ontstekingsziekten van de ogen.
Elk van de bovenstaande pathologieën heeft niet alleen een negatieve invloed op het dagelijks leven van een persoon, maar kan ook gedeeltelijke of volledige blindheid veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe u vermoeide ogen kunt verlichten.
Algemene tips en trucs
Als je je leven zonder computer niet kunt voorstellen, dan moet je er in ieder geval goed voor werken. Om de ogen niet te zwaar te belasten en te vermijden:overwerkt, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Plaats de lichtbron aan de achterkant zodat deze je ogen niet raakt.
- Gebruik een veiligheidsbril en beeldscherm bij het werken op de computer.
- Eet voedsel dat rijk is aan vitamines en caroteen, nodig voor scherp zicht.
- Pas de achtergrondverlichting en het contrast op uw monitor aan.
- Probeer minimaal 7 uur slaap per nacht te krijgen.
- Houd minimaal 50 centimeter afstand van het scherm.
- Neem pauzes tussen het werk om je ogen te laten rusten.
- Vergroot tijdens het lezen of typen de lettergrootte. Dit zal de belasting van de gezichtsorganen verminderen.
- Was je gezicht regelmatig met koud water en doe gymnastische oefeningen voor de ogen.
Zoals uit medische statistieken blijkt, heeft ongeveer 70 procent van de mensen problemen met het gezichtsvermogen. De bovenstaande tips en trucs helpen je te voorkomen dat je een van hen bent.
Conclusie
Zicht is een van de belangrijkste menselijke zintuigen, dus het moet heel voorzichtig worden behandeld. Als u lange tijd achter een computer zit, moet u op zijn minst korte pauzes nemen en verschillende oogoefeningen doen die gericht zijn op het verlichten van spanning. En als u problemen of vermoedens van oogziekten heeft, moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan voor medische hulp. Zorg in elke situatie voor uw gezondheid! Bespaar jezelf nooit tijd en geld, anders is het misschien te laat!
