Ieder van ons voelt zich alleen zelfverzekerd als we de situatie onder controle hebben. Er zijn echter gevallen waarin, onder bepaalde omstandigheden, de controle verloren gaat en een gevoel van gevaar en weerloosheid duidelijk tot uiting komt. Het is om deze redenen dat bijna iedereen minstens één fobie heeft.
Als je in een donkere kamer bent, is het onmogelijk om alles te controleren. Niets is zichtbaar, er is een gevoel van vacuüm en isolatie van de wereld. In zo'n situatie wordt elk geritsel als vreselijker ervaren dan het is. Het is de angst voor het donker. Wat is de naam van de ziekte? We zullen hierover praten in het artikel.
Wat is nyctofobie?
Hoe heet de angst voor het donker? Er is zo'n term als nyctofobie. Dit is de angst voor nacht en kamers zonder verlichting. Simpel gezegd verwijst deze term naar de bekende angst voor het donker. Een fobie kan op elk moment in het leven verschijnen en hangt af van de rijkdom van de fantasie van de persoon en bepaalde negatieve gebeurtenissen.
Bijna allemaal zijn we tot op zekere hoogte bang in het donker. Deze factor isgenetica, aangezien in een verduisterde omgeving het zicht verzwakt, het vermogen om zelfs omringende objecten te onderscheiden verdwijnt.
Wat is de reden voor angst in het donker?
Nyctofobie komt meestal voor in de kindertijd en adolescentie. Volwassenen hebben er echter niet minder last van. Niets gebeurt in de natuur zonder reden. Angst voor het donker is geen uitzondering op de regel. Factoren die angst veroorzaken in het donker:
- Genetische factor. Zoals eerder vermeld, wordt de angst voor het donker op een onbewust niveau van generatie op generatie doorgegeven. Vroeger werden mensen nog minder beschermd en, natuurlijk, elke nacht was het nodig om in speciale spanning te zijn, het risico op een aanval nam toe.
- De angsten van kinderen. Vaak proberen ouders het kind te kalmeren door ze bang te maken met verzonnen horrorverhalen en fictieve enge personages. Daarom begint de baby, als hij alleen in de kamer is, het ergste in het donker te zien.
- Voorrang van zicht. Met behulp van geur, aanraking, smaak, gehoor kunnen we de omringende ruimte bestuderen. Maar het is dankzij visie dat een mens de maximale hoeveelheid informatie van de buitenwereld krijgt. In het donker is het gezichtsvermogen niet langer een trouwe assistent bij het bestuderen van de situatie, en andere zintuigen zijn niet voldoende om een volledig beeld te krijgen van wat er gebeurt.
- Op basis van de vorige paragraaf is de volgende reden de onbekende. Angst heeft grote ogen en bijna iedereen in een vergelijkbare situatie begint zich het ergste voor te stellen.
- Situaties met duisternis die sterk vertrokkenpsychologische afdruk in het geheugen. Misschien is er 's nachts een aanslag gepleegd, is er een poging tot overval gedaan, is een persoon of iemand in zijn naaste ernstig gewond geraakt. Associaties met gebeurtenissen in het verleden verschijnen onwillekeurig, voortdurend aan zichzelf herinnerend.
- De fantasierijke factor. De hersenen beginnen vaag zichtbare objecten in het donker te beschouwen voor iets angstaanjagends. Misschien werd er voor het slapengaan een horrorfilm aangezet. Geen wonder dus dat een open kastdeur, met behulp van verbeeldingskracht, kan veranderen in een angstaanjagende Freddy Krueger.
- Stressvolle toestand. Onder invloed van problemen in het leven en inspannende pogingen om ermee om te gaan, geeft de psyche het op. Alleen zijn met zichzelf, een persoon stort zich in zijn problemen en angsten. Dit kan ook leiden tot nyctofobie.
- Gebrek aan essentiële voedingsstoffen om emotionele stabiliteit te behouden.
- Angst voor de dood. Er is een verband tussen duisternis en iets buitenaards.
Tekenen van nyctofobie
Om de aanwezigheid van een sterke angst voor het donker correct te identificeren, moet u de symptomen kennen die optreden wanneer u zich in ongunstige donkere omstandigheden bevindt. Het is erg belangrijk om signalen bij een kind op tijd te detecteren om snelle psychologische hulp te kunnen bieden.
Belangrijkste symptomen van een fobie
Elke fobie (inclusief angst voor het donker) verschilt van milde angst in een lijst met symptomen. In dit geval wordt nyctofobie gekenmerkt door:
- Intense staat van terreur, escalerend tot gewelddadige paniek. Vergezeld van impulsieve acties. Een persoon kan de kamer uit rennen metschreeuwt om hulp.
- Bloeddruk springen.
- Verhoogde hartslag.
- Het optreden van een scherpe hoofdpijn.
- Spastische pijn in de maag.
- Overmatig zweten en trillen in de ledematen.
- Stemverlies, piepende ademhaling, stotteren.
- Presyncope, spierzwakte.
Nyctofobie bij volwassenen
Volgens statistieken lijdt elke 10e volwassene aan angst in het donker. En dit is geen eenvoudig ongemak, maar een paniekverschrikking. Er zijn gevallen waarin een persoon zijn hele leven wordt gedwongen om met de lichten aan te slapen. De meeste nyctofoben verbergen hun angst echter uit angst voor oordeel en spot van anderen.
Angst voor het donker bij volwassenen is, net als andere fobieën, een gevaarlijke angst. Na verloop van tijd kan het uitmonden in meer ernstige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie. Wanneer symptomen van nyctofobie optreden, is het noodzakelijk om een psycholoog te raadplegen. Bij volwassenen die last hebben van angst in het donker, wordt zo'n reactie vaak in verband gebracht met ervaringen uit het verleden, negatieve gebeurtenissen. Een psycholoog zal je helpen bij het kiezen van een individuele behandeling die een heilzame morele impact zal hebben.
Angst voor het donker bij kinderen
Op jonge leeftijd is er niet veel nodig om een fobie te ontwikkelen. Bijna 80% van de kinderen lijdt aan deze ziekte - angst voor het donker. Zelfs op een heel kleine leeftijd is het kind bang om alleen in de wieg te worden gelaten zonder ouderlijke zorg. Het feit van eenzaamheid, weerloosheid, angst om verlaten te worden is van groot belang in de representatie van de baby.
PoVolgens statistieken zijn kinderen uit disfunctionele gezinnen en kinderen die geen broers of zussen hebben het meest vatbaar voor de manifestatie van nyctofobie. Een interessant feit is dat het kind wiens ouders ooit ook angst in het donker hadden of hadden, zich vaak zorgen maken over fobieën.
Nyctofobie komt ook veel voor in de adolescentie. Door de overgangsleeftijd, een laag zelfbeeld, conflicten met leeftijdsgenoten, misverstanden met de oudere generatie, dissonantie met zichzelf, ontstaat er een stressfactor. Verbeelding begint negatief te werken.
Hoe kom je van een fobie af?
Nyctofobie is niet de angst voor het donker zelf, maar de angst voor wat het kan verbergen. Een fobie leeft in de geest van een persoon, en alleen hij is in staat om van angst af te komen.
Onafhankelijke manieren om met nyctofobie om te gaan
Er zijn verschillende technieken om uw aandoening te helpen beheersen:
- Het eerste dat u moet doen, is de oorzaak van de angst bepalen. De duisternis zelf zal geen kwaad doen, en ieder van ons begrijpt dit. Er zijn een aantal mogelijke oorzaken die bijdragen aan het ontstaan van angst. Een persoon hoeft alleen maar door te dringen tot in de diepten van zijn onderbewustzijn, om alle gebeurtenissen te onderzoeken die tot een fobie kunnen leiden. De oorzaak van paniek in het donker kennen is de eerste en belangrijkste stap in de strijd tegen de ziekte.
- Je moet leren hoe je de fobie onder controle kunt houden. Het belangrijkste is de juiste stemming en verlangen. Als je je iets voorstelt nadat je het licht hebt uitgedaan, stop dan met fantaseren. Denk rationeel na over wat voor soort object het kanwees, onthoud de opstelling van meubels in de kamer, stel jezelf gerust. Het zal effectief zijn om de techniek van het uitschakelen van een wig met een wig te gebruiken. Met een fictief silhouet in het donker waan je jezelf als een jager. Voer op een creatieve manier een mentaal schaduwgevecht.
- Het optreden van een fobie en de manifestatie ervan wordt beïnvloed door activiteiten gedurende de dag. Als je jezelf positieve emoties geeft, zal het naar bed gaan veel rustiger zijn. Helpt bij het verbeteren van de stemming bij het kijken naar komediefilms, het hebben van plezier, het praten met aardige mensen, het doen van je favoriete hobby.
- Verberg en zoek items. Om het kind aan het donker te laten wennen en voor positieve associaties te zorgen, kun je een spel regelen met het zoeken naar speelgoed. Verberg ze op lichte en donkere plaatsen, wisselende lichtwisselingen.
- Familieleden en vrienden zullen helpen in de strijd tegen fobieën. Het zijn de mensen die je vertrouwt die een uitweg kunnen suggereren, bijdragen aan zelfkennis en de bestrijding van complexen. Door oprechte gesprekken kunt u de steun voelen van belangrijke mensen, hun interesse in deze kwestie.
- Je moet duidelijk het doel definiëren waarnaar je gaat streven. Zoek een sterke motivatie. Surf op internet naar artikelen of video's over mensen die ook ooit last hadden van de angst voor het donker, maar die angsten hebben verlost. Neem een voorbeeld aan een heldere multimedia-persoonlijkheid of de held van een boek. In dit geval is imitatie met mate alleen welkom.
- Je kunt proberen angst onder ogen te zien. Breng in het begin minstens een paar minuten door in een donkere kamer, controleer het verlangen om weg te rennen. Na een bepaalde tijd na de herhaling van de procedureJe zult je realiseren dat er niets ergs is gebeurd. Als niemand uit de duisternis je kwaad heeft gedaan, hoef je niet bang te zijn.
- Het zal zeer effectief zijn voor een kind om een verhaal te schrijven waarin de hoofdpersoon, net als uw baby, tegen angst vecht. Het is raadzaam om eerst de acterende persoonlijkheid van het verhaal als een lafaard te laten zien, maar met de tijd moed en moed op te doen. Uiteindelijk moet alles natuurlijk goed aflopen.
Methoden van een psychotherapeut
Als de symptomen van nyctofobie je niet ophouden, en je niet alleen met angst om kunt gaan, moet je hulp zoeken bij een gekwalificeerde psycholoog. De dokter kan verschillende manieren bieden om van angst af te komen, angst voor het donker:
- Invloed op cognitief-gedragsfactoren. De psycholoog draagt bij aan het ontdekken van verborgen gevoelens, angsten, herinneringen, emoties van de patiënt. Afhankelijk van het gedrag op momenten van paniek en het soort fantasieën, zal de specialist proberen de bron van de fobie te vinden en deze te elimineren.
- Spelmethode. Ze worden zowel gebruikt bij de behandeling van kinderen als bij het wegwerken van fobieën bij volwassenen. Daarbij moduleert de arts een bepaalde stressvolle situatie waarin de nyctofoob een uitweg moet vinden. Om de patiënt te helpen, leidt de psycholoog tot specifieke antwoorden met specifieke vragen, feiten en voorbeelden.
- Het uiten van angsten door middel van creativiteit. Soms kan een persoon zijn gevoelens niet in woorden uitdrukken, maar hij doet het heel goed met behulp van tekenen, modelleren, versificatie, enzovoort. Daarom werd het populair.zo'n methode om nyctofobie te bestrijden. De studie van de patiënt wordt uitgevoerd door zijn werken te beschouwen, waarin de stem van het onderbewuste tot uiting komt.
- Duik in de duisternis. De psycholoog plaatst door bepaalde methoden mentaal een nyctofoob in een donkere omgeving en is altijd dichtbij in de verbeelding aanwezig. Dankzij de steun van de dokter en zijn juiste woorden wordt angst geëlimineerd.
Gevolgen van nyctofobie
Wetenschappers zijn serieus geïnteresseerd geraakt in de angst in het donker en hebben enkele nadelige effecten op mensen ontdekt. Feit is dat constante paniekaanvallen een afname van eiwitdeeltjes aan de uiteinden van chromosomen veroorzaken. Dit feit leidt tot vroegtijdige veroudering en dus tot een afname van de levensverwachting.
Ook hebben wetenschappers de statistieken van hart- en vaatziekten bij mannen en vrouwen bestudeerd. Er zijn directe relaties vastgesteld tussen fobie en vroege gevallen van een hartaanval of beroerte. Constante stress heeft ook een nadelige invloed op het endocriene en zenuwstelsel.
Conclusie
Nyctofobie is een serieus fenomeen. Negeer de manifestaties van angst voor het donker bij kinderen niet, en je moet je niet schamen voor je eigen angst. Een tijdig beroep doen op een psycholoog zal helpen om het leven te verbeteren en van onnodige verslaving af te komen. Nadat u van een fobie af bent gekomen, voorkomt u in de toekomst bepaalde gezondheidsproblemen en verbetert u uw professionele en persoonlijke leven.
