Gezondheid is een van de onmisbare voorwaarden voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Omdat gezondheid op elk niveau wordt overwogen: biologisch, sociaal en mentaal, worden ook verschillende disciplines (anatomie en fysiologie, geneeskunde, sociologie, filosofie, psychologie) bij het onderzoek betrokken. In de psychologie wordt het op persoonlijk niveau bestudeerd.
Definitie
Het concept van geestelijke gezondheid kan worden bekeken door het prisma van fysiek welzijn. Iedereen weet wat gezondheid is. Veel mensen zijn er oprecht van overtuigd dat een goede gezondheid vooral de afwezigheid van ziekte is. Deze mening is maar ten dele waar. Gezondheid zelf betekent immers niet alleen de afwezigheid van ziekten als zodanig, maar ook het vermogen om zich aan te passen aan veranderende omgevingsomstandigheden, verschillende niveaus van fysieke activiteit. Er is niets ingewikkelds aan dit concept. Maar als het gaat om geestelijke gezondheid, hier met de definitieer kunnen zich moeilijkheden voordoen.
De oude Griekse filosoof Plato zei al dat gezondheid, net als schoonheid, evenredigheid omvat en 'toestemming van tegenstellingen' vereist. Plato benadrukte dat ware gezondheid wordt uitgedrukt in de juiste verhouding tussen mentaal en fysiek. Vaak kan een persoon zijn emotionele toestand identificeren met zijn fysieke: "Ik voel me niet goed - ik heb weer ruzie met mijn broer", "Ik heb een mentaal trauma na deze gebeurtenis." De woorden van het lied zijn bekend: "De ziel doet pijn, maar het hart huilt." We kunnen dus de volgende conclusie trekken: psychologische gezondheid, mentale gezondheid en emotionele gezondheid betekenen hetzelfde.
Volgens de wetenschappelijke definitie is psychologisch welzijn een toestand waarin een persoon de mogelijkheid heeft om zijn creatieve potentieel volledig te realiseren, de dagelijkse stress het hoofd te bieden en productief te werken. Tegelijkertijd is het de moeite waard om te benadrukken dat een dergelijke toestand niet altijd alleen in medische of psychologische termen kan worden uitgeput. Het bevat altijd een subjectieve beoordeling die de sociale normen van de regulering van het spirituele leven weerspiegelt.
Sleutelfactoren
We hebben gekeken naar wat geestelijke gezondheid is. Het is echter niet voldoende om alleen de definitie van de term te kennen. In de praktijk is het ook handig om informatie te hebben over waar zo'n toestand van afhankelijk is. In de wetenschap zijn er verschillende factoren die het psychisch welzijn van een persoon bepalen. Conventioneel zijn ze onderverdeeld in twee categorieën: dit zijn omgevingsfactoren ensubjectieve kenmerken. Zo verwijst het eerste begrip voor kinderen naar de situatie in het gezin en in een kinderinstelling. Onder subjectieve factoren worden de persoonlijke kenmerken van een persoon verstaan, die vanaf de vroegste jaren zijn gevormd in het proces van zijn interactie met de wereld.
Sommige wetenschappers verdelen de factoren van emotioneel welzijn in de volgende categorieën:
- Genetisch.
- Sociaal.
- Economisch.
- Intern (emotioneel).
Aspecten van emotioneel welzijn
Traditioneel verwijzen psychologen naar psychologische of mentale gezondheid als twee van zijn aspecten - emotioneel en intellectueel.
Kenmerken van het intellectuele aspect worden weerspiegeld in hoe de processen van geheugen, denken en aandacht verlopen. Zo maakt een psychisch compleet en gezond kind op voorschoolse leeftijd de overgang van een visueel-actieve naar een visueel-figuratieve denkwijze. Het stelt je in staat om drie soorten activiteiten onder de knie te krijgen: speels, constructief en inventief. De manifestatie van dit aspect in de kindertijd is onlosmakelijk verbonden met de ontwikkeling van spraak.
Het emotionele aspect is onlosmakelijk verbonden met de aard van het gevoel dat de baby ervaart tijdens zijn interactie met de wereld. In de voorschoolse leeftijd is een kind bijvoorbeeld erg emotioneel afhankelijk van zijn moeder, en de aard van de relatie met haar laat een directe indruk achter op zijn emotionele gezondheid. In de adolescentie is dit aspectzal afhangen van de kenmerken van zijn aanpassing in de peer group. Op volwassen leeftijd zijn relaties met een huwelijkspartner, kinderen en ouders en vrienden van groot belang.
Wat bepa alt het welzijn van een eenheid van de samenleving?
Er wordt veel onderzoek gedaan naar de vraag wat de belangrijkste factoren zijn die de psychologische gezondheid van het gezin beïnvloeden. Hier identificeerden de onderzoekers ook verschillende groepen factoren.
- Externe omstandigheden. Elk gezinslid communiceert de hele dag met verschillende mensen, waarbij het vaak negatieve gevoelens en vermoeidheid opbouwt in plaats van positieve emoties. Hij kan deze ervaringen doorgeven aan andere gezinsleden.
- Interne factoren. In de regel hebben problemen op dit gebied betrekking op de financiële kant van het leven, onbegrip.
- Persoonlijke complexen, gebrek aan vertrouwen. Volwassen gezinsleden kunnen het niet eens worden; of de echtgenoten zijn niet in staat om hun gevoelens aan elkaar te onthullen.
Gemoedstoestand van het kind
De psychologische gezondheid van kinderen wordt bijna volledig bepaald door de kwaliteit van de relatie die een kind ontwikkelt met een volwassen omgeving. Alles wat er gebeurt in het leven van een kind tijdens de voorschoolse periode blijft de toestand van zijn psyche aan het begin van het schoolleven beïnvloeden.
Psychische gezondheidsniveaus van kinderen
Aangezien mentaal welzijn een balans tussen het individu en de omgeving impliceert, is dit het belangrijkste criterium inpsychologie hier is de aanpassing van het kind in de samenleving. Wetenschappers identificeren verschillende niveaus van emotioneel welzijn:
- Creatief. Het kind past zich gemakkelijk aan elke omgeving aan. Hij heeft de middelen om moeilijke situaties te overwinnen, hij is vol activiteit.
- Adaptief. Over het algemeen is de baby goed aangepast in de samenleving, maar soms zijn er momenten van disadaptatie.
- Assimilatie-accommoderend. Kinderen van dit niveau zijn niet in staat om harmonieuze relaties met de wereld op te bouwen, of hun gedrag hangt af van externe factoren.
Volwassen niveaus van mentaal welzijn
Wat zijn de niveaus van geestelijke gezondheid bij volwassenen? Wetenschappers onderscheiden drie stadia: vitaal, sociaal en existentieel mentaal welzijn.
Vitaal psychologisch welzijn impliceert een verantwoordelijke houding van een persoon ten opzichte van zijn biologische behoeften, de behoeften van zijn lichaam. Zo iemand bewaakt niet alleen zijn fysieke gezondheid, maar probeert ook aandacht te besteden aan spierklemmen en omhulsels die zijn gevormd als gevolg van mentale stress.
Op sociaal niveau wordt emotioneel welzijn bepaald door de relaties die een persoon uit eigen vrije wil aangaat. Het belangrijkste voor hem zijn die relaties die worden bepaald door de normen van de wet, moraliteit, moraliteit. Een persoon die mentaal welvarend is, is in staat om doelen voor zichzelf te stellen, waarvan het bereiken zowel voor hemzelf als voor de mensen om hem heen gunstig is.
Gezondheid op existentieel niveau betekent dat het individu in staat is omnavigeren in de diepe innerlijke wereld, vertrouwt op zijn eigen ervaring. Een indicator van gezondheid op dit niveau is de zin van het leven, het streven naar het ideaal.
De verhouding tussen ziel en lichaam
Afzonderlijk is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de verhouding tussen psychologische en fysieke gezondheid. Sinds de oudheid proberen mensen het idee van harmonie van ziel en lichaam te combineren, wat de basis zou moeten zijn voor een gelukkig menselijk leven. Het is een bekend idee dat in een gezond lichaam een gezonde geest zit. Veel leringen zeggen echter dat een goede lichamelijke gezondheid nog geen indicator is van standvastigheid. Dus de toestand van zowel het lichaam als de ziel vereist voortdurend veel aandacht en werk aan jezelf. In zijn interview antwoordde kolonel-generaal Yu. L. Shevchenko op de vraag wat voor soort gezondheid belangrijker is: “Het spirituele is belangrijker. Immers, als een persoon in constante angst en angst leeft, begint zijn lichaam zichzelf te vernietigen."
Veel artsen zijn ook geneigd tot deze mening. Er wordt aangenomen dat ongeveer 80% van alle lichamelijke ziekten begint met psychologische disharmonie. En Indiase en Chinese filosofieën stellen dat de basis voor een gezond lichaam alleen mentale gezondheid kan zijn, het evenwicht van de geest. Het is bekend dat een sterke psyche de toestand van het hele organisme aanzienlijk kan beïnvloeden. De mentale stabiliteit van de patiënt, positieve zelfhypnose, wordt vaak een van de belangrijkste pijlers in de strijd tegen de ziekte. Aan de andere kant kan een persoon psychologische schade toebrengen aan de gezondheid. Dit gebeurt wanneer hij toegeeft aan negatieve gedachten, zelfbeschuldigingen, angsten, angsten,agressie. Dergelijke aandoeningen leiden tot een onbalans in het werk van veel organen en systemen - voornamelijk nerveus, hormonaal, bloedsomloop, immuun. En zo heeft stress altijd invloed op de fysieke gesteldheid van een persoon. Ondanks de alomtegenwoordigheid van stress, is het veilig om te zeggen dat het een luxe is in termen van lichamelijke gezondheid.
Psychosomatica: risicogroepen
In zijn werk, waarin hij de gegevens van verschillende onderzoeken samenvat, groepeert V. I. Garbuzov karaktereigenschappen die psychosomatische ziekten vooraf kunnen bepalen. Volgens de onderzoeker kan de ziekte de volgende categorieën mensen bedreigen:
- Te vastberaden en actief, voortdurend geneigd meer verantwoordelijkheid op zich te nemen.
- Lang en hard werken, met een verhoogd plichtsbesef.
- Te gewetensvol, overdreven reagerend op de beoordelingen van anderen.
- Degenen die aanleg hebben om zich constant op negatieve ervaringen te concentreren.
- Ingetogen, zijn emoties beheersend totdat ze volledig onderdrukt zijn.
- Voor degenen die zich niet kunnen aanpassen aan veranderende levensomstandigheden.
- Kwetsbare, angstige mensen die overdreven reageren op de agressie van anderen.
- Kan hun emoties en gevoelens niet uiten.
Welvarend persoon - hoe is hij?
Voor een persoon met mentale en psychologische gezondheid, de ideeën van totaaleenzaamheid, volledige verlatenheid, een pessimistische kijk op de wereld. Wat er ook in het leven gebeurt, de belangrijkste factor is immers nog steeds iemands reactie op gebeurtenissen, zijn kijk op de dingen. Die persoon die in de meest verschrikkelijke situatie in staat is om op zijn minst iets goeds voor zichzelf te vinden, streeft naar spirituele en persoonlijke groei, zal niet wanhopen en zich overgeven aan destructieve moedeloosheid.
Dit zal hem helpen zijn mentale en psychologische gezondheid te behouden. Bij het opvoeden van kinderen moeten volwassenen ook veel aandacht besteden aan emotionele regulatievaardigheden. Immers, alleen met hun eigen wijsheid kunnen ouders een kind leren om zelfs in moeilijke levenssituaties steun in zichzelf te vinden, leren de middelen van psychologische weerstand tegen moeilijkheden te vergroten, te verbeteren en spiritueel te groeien. Ten slotte kunnen we het beroemde Armeense spreekwoord noemen: "Lachen is de gezondheid van de ziel." Om de emotionele gezondheid te behouden, is het nuttig om zo vaak mogelijk te lachen en glimlachen - dan zullen alle ziekten worden omzeild.
Gebrek aan innerlijke balans
Een psychisch gezond persoon kan gemakkelijk worden geïdentificeerd aan de hand van zijn adequate houding ten opzichte van de gebeurtenissen in de buitenwereld - zowel positief als niet prettig. Zo'n persoon staat open voor de wereld, is in staat tot productieve samenwerking, weet zichzelf te beschermen tegen de klappen van het leven en is ook gewapend met alle kennis en vaardigheden die hij nodig heeft om zichzelf te verdedigen tegen problemen. Als een persoon zichzelf insluit, probeert weg te komen van contacten met mensen, zichzelf volledig alleen en nutteloos voor iedereen beschouwt, hier kun je nadenken over een overtredingpsychische gezondheid. Helaas wenden niet veel mensen, die problemen op zichzelf hebben gevonden, zich tot specialisten voor hulp. Dit gedrag is te vergelijken met de terughoudendheid om naar de tandarts te gaan: totdat de tand pijn begint te doen, wordt de reis voortdurend uitgesteld. Ondertussen raden psychologen aan om hulp te zoeken in de volgende gevallen:
- Als er angsten zijn in het leven. Ze kunnen zowel klein als globaal zijn - in beide gevallen moet er aandacht aan worden besteed. Het kan hoogtevrees zijn, spreken voor een groot publiek, angst voor het donker, enz.
- Er zijn relatieproblemen. Dit is een van de moeilijkste aspecten van het mens-zijn, en problemen op dit gebied kunnen de psychologische gezondheid van iedereen ondermijnen.
- Sterke stress. Het kan problemen op het werk zijn, onenigheid thuis, financieel verlies, het vertrek van een geliefde, een door de mens veroorzaakte ramp. In dergelijke situaties is het moeilijk voor een persoon om alleen met problemen om te gaan. De beste manier om geestelijk gezond te blijven, is door naar een specialist te gaan.
De manier om de psyche te versterken: werk aan emoties
Net als fysieke gezondheid, kan een persoon zijn emotionele gezondheid verbeteren. In dit geval zal hij zichzelf de kans geven om actiever en energieker te worden, passiviteit en apathie kwijt te raken en te leren om van een staat van onmacht naar productiviteit te gaan.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor psychologische gezondheid is een positieve emotionele toestand. De laatste tijd erkennen steeds meer artsen dat negatieve ervaringen ernstig kunnen zijngeestelijke en lichamelijke gezondheid aantasten. Wetenschappers zeggen dat die mensen die lijden aan overmatige angst, agressie of achterdocht, het risico op het krijgen van een ziekte (bijvoorbeeld astma, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, hoofdpijn) veel waarschijnlijker zijn.
Tegelijkertijd beïnvloeden positieve ervaringen een persoon precies het tegenovergestelde. Wetenschappers bestudeerden een groep van 122 mensen die een hartaanval hadden gehad. Hun niveau van optimisme en pessimisme werd beoordeeld. Na 8 jaar stierven 21 complete pessimisten van de 25. En van de 25 meest opgewekte deelnemers aan het experiment vertrokken er slechts 6 naar een andere wereld.
Persistentie in het overwinnen van moeilijkheden
Een van de belangrijkste psychologische factoren van gezondheid, waaronder lichamelijke gezondheid, is het vermogen om met moeilijkheden om te gaan. Een persoon kan zijn spirituele welzijn alleen behouden als hij weet hoe hij de problemen die zich op zijn levenspad voordoen, kan overwinnen. Degenen die toegeven en instorten in het aangezicht van tegenspoed, brengen zowel hun mentale welzijn als fysieke gezondheid in gevaar.
De ontwikkeling van de geestelijke gezondheid betekent altijd dat een persoon heeft geleerd problemen in zijn leven te overwinnen. Integendeel, iemand die zwak is, mentaal disfunctioneel is, zal voortdurend wrok voelen tegen zichzelf, de omstandigheden, anderen de schuld geven, doen alsof hij moe is.
Methoden voor het versterken van de interne balans
Laten we verschillende manieren bekijkenversterking van de psychologische gezondheid door invloed op de emotionele sfeer.
- Kleine genoegens. Wanneer we zelfs kleine prestaties en overwinningen kunnen opmerken, verhoogt dit de tevredenheid met het leven aanzienlijk. Natuurlijk heb je vaker met moeilijkheden te maken dan om een overwinning te vieren. Maar je kunt niet wachten op geluk, maar het zelf creëren. Om dit te doen, moet je leren genieten van je kleinste overwinningen - het zijn tenslotte de "stenen" die het mentale welzijn vormen.
- Goede communicatie. Wanneer een persoon communiceert met die mensen die sympathie bij hem opwekken, leidt dit tot een verhoogde productie van oxytocine, het hormoon van gehechtheid en veiligheid. Positieve communicatie is noodzakelijk voor elke persoon, zelfs als hij zichzelf ervan overtuigt dat hij goed alleen leeft. In het bijzonder moet aan dit aspect aandacht worden besteed aan die mensen wiens professionele activiteiten gepaard gaan met veel stress in de communicatie. Zal de psychologische gezondheid van een leraar bijvoorbeeld sterk zijn als zijn communicatie voornamelijk bestaat uit interactie met een moeilijke klas? Zo'n leraar loopt het risico niet alleen gemoedsrust te verliezen, maar ook aan psychosomatische aandoeningen te lijden. Daarom is het altijd nodig om negatieve ervaringen (in dit geval communicatie) in evenwicht te brengen met positieve emoties.
- Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om die mensen te vinden op wie je in moeilijke tijden kunt vertrouwen. Maar je kunt ook een kunstmatige "cirkel van geluk" creëren, je kunt alternatieven gebruiken - bijvoorbeeld aanvullengebrek aan sociale connecties met dieren, in grote groepen of zelfs in sociale netwerken. In het laatste geval wordt er minder oxytocine aangemaakt, maar kun je toch op een bepaalde hoeveelheid rekenen.
- Een half uur rust of meditatie. De dag van een modern persoon zit vol met gebeurtenissen: 's ochtends moet je ergens heen rennen, je haasten om tientallen dingen te doen. Hij v alt letterlijk in de draaikolk van zaken, zonder te merken hoe de maanden en jaren voorbij gaan. En 's avonds kijkt hij misdaadkronieken, horrorfilms of actiefilms. Dit is een fundamenteel verkeerde benadering, die niet zorgt voor het behoud van de psychologische gezondheid, maar integendeel voor de vernietiging ervan. Daarom is het uiterst nuttig om een oefening genaamd "een half uur kalmte" in het dagelijks leven te introduceren. Het bestaat uit het vooraf voor jezelf plannen van 30 minuten van een volledig rustig leven. Je kunt gewoon ontspannen, nadenken over je plannen, dromen en doelen. Je kunt op dit moment mediteren of reflecteren op de kindertijd. Dit zal helpen om de mentale gezondheid te versterken en je helpen de volgende dag productiever te leven.
Je kunt zelfs in de moeilijkste omstandigheden je mentale welzijn behouden en versterken. Om dit te doen, moet je de eindeloze reeks van zelfbeschuldigingen opgeven, nadenken over mogelijke manieren om het probleem op te lossen en beginnen met handelen. In moeilijke situaties nemen die mensen die psychisch gezond genoemd kunnen worden de verantwoordelijkheid voor de situatie op hun schouders en zoeken naar oplossingen voor problemen. Infantiele en onvolwassen mensen worden ondergedompeld in zelfbeschuldigingen en ervaringen, waardoor hun fysieke toestand verslechtertgezondheid en emotionele toestand.
