Om het normale leven te ondersteunen, heeft het lichaam een constante toevoer van mineralen en vitamines nodig. Hij heeft zelf niet het vermogen om ze te produceren, dus hij moet komen met voedsel of in de vorm van een speciaal supplement. Dit geldt met name voor mensen die voortdurend aan lichaamsbeweging doen of aan professionele sporten doen. Hun behoefte aan een dagelijkse dosis voedingsstoffen neemt toe, dus het is noodzakelijk om bepaalde complexen te nemen.
Complex van vitamines voor sporters uit een apotheek
Het hectische tempo van het moderne leven ontneemt atleten de tijd om gezond en rationeel voedsel te bereiden dat zorgt voor een optimaal eiwitmetabolisme en metabolische processen. Van gewone voeding kun je slechts de helft van de benodigde hoeveelheid van de benodigde stoffen krijgen, dus er is veel vraag naar complexen en vitamines voor atleten in de apotheek.
De belangrijksteVitaminen van groep B en C worden beschouwd als vitamines voor atleten. Laten we hun werking afzonderlijk bekijken.
Ascorbinezuur
Complex, waar vitamine C het hoofdingrediënt is, is gewoon noodzakelijk in het leven van een atleet. Het is een antioxidant die cellen beschermt tegen vrije radicalen die kanker en veranderingen in genen kunnen veroorzaken. Daarnaast is vitamine C betrokken bij de stofwisseling, met behulp hiervan wordt collageen aangemaakt (een eiwit voor stevigheid en elasticiteit van de huid). De opname van ijzer en de productie van testosteron, weefselgroei, regulering van het koolhydraatmetabolisme - dit is ook het werk van ascorbinezuur. Je kunt het verlies van een vitamine na een slopende training goedmaken door vitamines voor sporters te nemen. In een apotheek worden ze verkocht onder de namen "Undevit", "Ascorbinezuur" en andere.
B-vitamines
Dit is een multivitamine van vitaal belang, vooral vitamine B1 (thiamine), B6 (pyridoxine). De atleet moet ze in grote hoeveelheden consumeren, omdat het eiwitmetabolisme tijdens de training toeneemt. Bovendien neemt B1, als co-enzym, deel aan het proces van koolhydraatmetabolisme, maar B6 neemt deel aan het metabolische proces van aminozuren en eiwitten.
Vitamine B3 (niacine) is belangrijk. Met zijn hulp worden spiervezels gevoed tijdens lichamelijke activiteit. Niacine geeft de atleet energie en heeft een positieve invloed op de atletische prestaties als het in het lichaam aanwezig is.
Waarvoor vitamines?betere atleten?
Oververmoeidheid is een gevaarlijk syndroom dat een negatieve invloed heeft op het functioneren van het hele organisme, dus produceren fabrikanten stoffen die helpen om ermee om te gaan en emotionele stress te weerstaan. Vitaminen voor atleten in een apotheek worden voor elke smaak verkocht. En ze hebben ook andere prijzen. Als we het hebben over huishoudelijke farmacologie, dan kun je hier de volgende medicijnen overwegen:
· "Complivit Actief". Dit is een uitgebalanceerd complex van 21 bruikbare componenten zoals A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, ijzer, mangaan, koper, jodium, sec, enz.
· "Alfabeteffect". Het complex omvat tabletten van verschillende kleuren. Elk van hen bevat zijn eigen complex van vitamines en mineralen. "Alphabet Effect" draagt bij aan een verhoogd uithoudingsvermogen, snel herstel van het lichaam na de training (minder uitgesproken spieropbouw), en maakt het ook mogelijk om in korte tijd snel de nodige resultaten te behalen.
· "Ongedaan maken". Het bevat 11 vitamines (A, E, C, groep B, PP, enz.), die de stofwisselingsprocessen en de algemene conditie verbeteren.
· "Hexavit". Het gebruik van dit medicijn draagt bij aan de activering van syntheseprocessen in cellen. Effectief als preventieve maatregel bij zware lichamelijke inspanning.
De laatste twee medicijnen zijn even effectief als de eerste twee, maar hun prijs is meerdere malen lager. Ook worden vitamines voor sporters in de apotheek gepresenteerd enbuitenlandse bedrijven, bijvoorbeeld Vitrum Performance. Bevat 20 mineralen en vitamines.
Tiener atleten. Welke vitamines hebben ze nodig?
Adolescenten worden gedefinieerd als kinderen tussen de 12 en 16 jaar. Tijdens deze periode wordt het jonge organisme gevormd en rijpt het, waarbij het een verhoogde fysieke en mentale stress ervaart. Het begin van de adolescentie kan worden waargenomen na een sterke groeispurt, waaraan het lichaam niet altijd de tijd heeft om zich aan te passen. Als er geen maatregelen worden genomen, worden de pathologieën van het cardiovasculaire systeem en het centrale zenuwstelsel verstrekt. Daarom zijn er speciale vitamines nodig voor tienersporters (complexen), die de volgende stoffen bevatten:
- Vitamine A - voor versterking van de immuniteit en botgroei.
- B-vitamines: B1, B2, B6, B12. Bescherm het lichaam tegen stress en zorg voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel.
- Vitamine C - bevordert een snel spierherstel na de training, verbetert de eetlust.
- Vitamine E - verwijdert vrije radicalen en gifstoffen uit het lichaam, waardoor de tiener wordt beschermd tegen stress en ziekte.
- Vitamine D3 – helpt fosfor en calcium te absorberen.
Om een vitaminecomplex voor een tiener te kiezen, moet men zich laten leiden door de volgende criteria:
- De juiste combinatie van vitamines voor elke tiener in de juiste doses.
- Het verloop van de opname en het aantal doses per dag.
- Ontvangstformulier, handig, vooral voor tieners.
Belangrijk! Vitaminen mogen alleen na de ma altijd worden ingenomen, andershun actie zal niet effectief zijn.
Vitaminen voor kinderatleten
Jonge sportliefhebbers moeten hun tijdens de training verbruikte energie aanvullen door middel van een speciaal dieet, suppletie in de vorm van vitamines en mineralen. Dus welke vitamines zijn nodig voor kinderatleten? Vitaminecomplexen zijn ontworpen afhankelijk van het doel dat de jonge atleet nastreeft, bijvoorbeeld:
- Voor spiergroei - thiamine, vitamine A, orootzuur. Deze stoffen helpen cellen snel te groeien en eiwitten te synthetiseren.
- Om de toon te verbeteren - vitamines B3, B7, E, C, foliumzuur. Zo'n complex zal de spieren positioneren voor goede voeding op het moment van training, vrije radicalen uit het lichaam verwijderen en het proces van aminozuurmetabolisme verbeteren.
- Voor de preventie van blessures - vitamine C, D, K. Deze stoffen zijn betrokken bij de vorming van bindweefsel, helpen calcium en fosfor goed te absorberen. Vitaminen voor atleten in een apotheek (foto hierboven) worden in verschillende vormen verkocht. Voor kinderen zijn er kauwtabletten, kleurrijke beren met een aangename smaak.
- Om het lichaam na de training te herstellen - vitamine E, C, B4. – herstel celmembranen en verwijder vrije radicalen.
Reviews over vitamines voor atleten
Volgens beoordelingen hebben Alfavit Effect en Complivit Active zich goed bewezen. Het klassieke complex maakt het gemakkelijker om te dragenfysieke activiteit, en de prijs bijt helemaal niet. Animal Pak is ook populair. Het vervangt praktisch sportvoeding, omdat het veel nuttige stoffen bevat die de effectiviteit van training verhogen. Betaalbare prijs maakt het voor iedereen betaalbaar.
Sommigen schrijven dat Animal Pak kan worden vervangen door Gerimaks Energy. Het bevat veel vitamines en mineralen die helpen om snel te herstellen van een training en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
Verkocht alle vitamines voor sporters in de apotheek. Recensies zeggen dat ze alleen niet genoeg zijn. Je moet ook goed eten. Eet veel groenten, granen, eieren, vlees, enz.
