Banya is al sinds de oudheid erg populair in Rusland. Daarin baadden mensen, werden behandeld voor verschillende ziekten, bevallen en ontspanden zich gewoon na een dag hard werken. Het wordt zelfs vandaag nog bezocht in het gezelschap van vrienden om plezier te hebben. Door de invloed van de westerse cultuur vervangt de Finse sauna echter geleidelijk het badhuis. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat ze vergelijkbaar zijn en dat er geen fundamentele verschillen zijn, maar dit is niet helemaal waar. Laten we eens kijken hoe het Finse stoombad verschilt van het Russische, hoe het correct te bezoeken, welke gezondheidsvoordelen het biedt, en wie het kan bezoeken en wie zich ervan moet onthouden.
Begrippen begrijpen
Fins stoombad voor een Rus is een van de exotische manieren om goed uit te rusten en te ontspannen. Maar thuis wordt het beschouwd als een heilige plaats waar lichaam en ziel worden gereinigd. Iedereen noemde het vroeger "sauna". Maar niemand weet dat dit woord in vertaling niets meer betekent dan "bad". eerste dubbelsverscheen vele eeuwen geleden in het gebied waar de Kelten leefden. Ze geloofden dat paarprocedures niet alleen helpen om van verschillende ziekten af te komen, maar je ook in staat stellen dichter bij de goden te komen. Van daaruit verspreidden deze procedures zich geleidelijk over de hele wereld totdat ze ons land bereikten.
In die tijd werd de temperatuur in de kamer geregeld door de stenen te verwarmen en er water over te gieten. Dit is het belangrijkste verschil tussen sauna's en Turkse baden, waarin je hete stoom moet inademen die eruitziet als een dichte witte waas die de kamer vult.
Algemene informatie
Het Finse bad, waarvan de foto later in dit artikel zal worden gepresenteerd, lijkt op het Russische bad, maar er zijn bepaalde verschillen. Het belangrijkste is een droog type stoombad, waarin hete lucht wordt afgewisseld met koud water, waardoor het zweten toeneemt. De stoomkamer binnen is volledig afgewerkt met hout en er zijn planken om langs de muren te liggen.
Verwarming van het pand wordt uitgevoerd met behulp van elektrische apparatuur die is uitgerust met een thermostaat waarmee u de temperatuurregimes kunt regelen. De luchtvochtigheid wordt op 20 procent gehouden. Dit is een van de belangrijkste vereisten waaraan moet worden voldaan bij een bezoek aan een Fins bad. Graden kunnen variëren van 70 tot 100, afhankelijk van de persoonlijke wensen en gezondheid van elke persoon. Na een bezoek aan het stoombad moet je zeker een duik nemen in het zwembad met koud water. Dit is de enige manier om goed te zweten en maximale gezondheidsvoordelen te behalen.
Belangrijkste kenmerken
Laten we dit eens nader bekijken. Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe het Russische bad verschilt van de Finse sauna. Zoals eerder vermeld, lijken ze erg op elkaar. Het enige verschil zit in het temperatuurregime en het uitvoeren van gepaarde procedures. In sauna's warmt de lucht op tot 70 graden, wat het mogelijk maakt om ze niet alleen in afzonderlijke gebouwen uit te rusten, maar ook in privéhuizen en zelfs stadsappartementen. In Finland heeft absoluut elk huis zijn eigen stoomkamer.
Het principe van de stoomkamer is heel eenvoudig. Bij een van de muren staat een elektrisch fornuis met een thermostaat, die de stenen verwarmt, van waaruit de warmte wordt afgegeven. In sommige sauna's worden houtgestookte haarden gebouwd. In dit geval wordt er ook een schoorsteen in de kamer gemaakt om het veiligheidsniveau te verhogen en koolmonoxide te verwijderen.
Extra stoom in het Finse stoombad (foto's van verschillende interieurontwerpopties zijn hieronder te zien) wordt niet geproduceerd, omdat dit het zweten zal verergeren en het positieve effect van procedures op het lichaam zal verminderen. Na een verblijf in omstandigheden met hoge temperaturen, is het noodzakelijk om in koud water te duiken. Contrasterende werking helpt de beschermende functies te versterken en te versterken.
Traditioneel is het gebruikelijk om sauna's in de buurt van natuurlijke reservoirs te bouwen. Er zijn meer dan 4.000 meren en rivieren in Finland, dus daar zijn geen specifieke problemen mee. Maar als dit niet mogelijk is, wordt er een extra aanbouw geplaatst waarin een zwembad wordt gemaakt. Nu zullen velen waarschijnlijk een vraag hebben over wat de verschillen zijn tussen de Finse stoomkamer en de Russische. Het verschil zit hem in de procedures zelf. De Finnen gebruiken, in tegenstelling tot ons, geen bezems. Ze zitten gewoon in het stoombad en ontspannen, waarna ze een duik nemen in koud water, thee of sterke drank drinken en met hun vrienden kletsen.
Verschillen tussen een sauna en een bad
Dit aspect verdient speciale aandacht. Dus komen we bij een van de meest opwindende vragen voor veel Russen, waarvan het antwoord slechts aan enkelen bekend is. Wat is het verschil tussen een Fins stoombad en een Russisch stoombad?
De belangrijkste verschillen zijn de volgende:
- In sauna's is de lucht droger en heter door de lage luchtvochtigheid. De luchttemperatuur kan 100 graden bereiken, dus om uw gezondheid niet te schaden, moet u enkele regels volgen voor een correct bezoek aan de stoombaden. Ze zullen verder worden besproken. Wat betreft de baden, de situatie is daar compleet anders. De maximale temperatuur in de stoomkamer bereikt 80 graden met een luchtvochtigheid van 80 procent.
- Een ander belangrijk verschil zijn de kenmerken van de vuurhaard. In sauna's worden stenen verwarmd met elektrische verwarmingsapparatuur of houtkachels. Ze krijgen geen water om de luchtvochtigheid laag te houden. In Russische baden worden stenen direct op het fornuis geplaatst, waar ze periodiek worden overgoten om extra stoom te genereren.
- Een ander kenmerk van het Finse stoombad, dat al eerder werd genoemd, is het ontbreken van parafernalia. Finnen gebruiken geen bezems. Ze zijn ervan overtuigd dat er geen praktisch voordeel van is, maar om er een paar te krijgenernstige brandwonden zijn heel reëel.
- In Russische baden koelen ze na stoomprocedures in een doopvont of in natuurlijke reservoirs, als er dergelijke voorzieningen in de buurt zijn. In de winter wordt de voorkeur gegeven aan ijsgaten, omdat deze het meest contrasterende temperatuureffect op het lichaam hebben. In sauna's vindt het baden plaats in waterpoelen op kamertemperatuur.
Een van de belangrijkste kenmerken van het Russische bad zijn:
- voor een efficiëntere warmteverdeling zijn kamers gebouwd met plafonds van 3 meter hoog;
- ventilatie is niet aanwezig om warmteverlies te verminderen;
- voor het verwarmen van een stoomkamer, kachels zijn gebouwd met een gesloten verwarming, die van de hoofdruimte is gescheiden door een afgesloten deur. Voordat de stoomprocedures worden gestart, wordt de kamer ongeveer 2-3 uur voorverwarmd.
De karakteristieke kenmerken van het Finse bad (waarvan de voordelen en nadelen later zullen worden besproken) zijn:
- De hoogte van de plafonds is niet meer dan 2 meter, dit is nodig voor een snellere verwarming van de stoomkamer.
- De sauna's hebben een ingebouwd ventilatiesysteem.
- Kachels zijn gebouwd met een open kachel met externe stenen.
- In stoomkamers zijn er maximaal vier planken. De onderste zijn om te zitten en de bovenste om te liggen. Zo kunnen tot 6 personen tegelijkertijd stomen.
Dat zijn alle belangrijke aspecten en verschillen met betrekking tot het Russische en Finse stoombad. Foto's van beide soorten lijken erg op elkaar, maar je kunt enkele verschillen zien. Maar ondanks dit, de houten decoratie van het pandziet er geweldig uit.
Voor wie worden gepaarde procedures aanbevolen?
Laten we dit aspect eens nader bekijken. De voordelen van het Finse bad liggen voor de hand. Het wordt regelmatig bezocht en opgenomen in het trainingsprogramma door vele professionele atleten van wereldklasse. Stoomprocedures dragen bij aan meer zweten, waardoor het lichaam overtollig vocht verliest. Sommige voedingsdeskundigen bevelen ze ook aan aan mensen die problemen hebben met overgewicht. In combinatie met lichaamsbeweging en goede voeding kun je binnen een paar weken lichaamsvet kwijtraken en je lichaam weer op orde brengen. Dit is echter niet alles waar stoomsaunabehandelingen nuttig voor zijn.
Ze dragen ook bij aan:
- verharding van het lichaam en verhoging van de weerstand tegen negatieve omgevingsfactoren;
- symptomen van chronische vermoeidheid en depressie elimineren;
- activering van alle lichaamssystemen;
- verhogen van de effectiviteit van de behandeling van verschillende ziekten van de opperhuid;
- normalisatie van de werking van de urinewegen, het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen;
- verbetering van de bloedsomloop;
- preventie van bepaalde pathologieën van de luchtwegen;
- verbeterde stofwisseling;
- nadelig effect op ziekteverwekkers die kunnen leiden tot de ontwikkeling van veel ernstige ziekten.
Als je goed weet te stomen in een Fins bad, kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook je immuunsysteem versterken. hoede praktijk leert dat mensen met regelmatige paarprocedures veel minder kans hebben om ziek te worden.
Contra-indicaties
Het is raadzaam om in de eerste plaats vertrouwd te raken met dit aspect. Ondanks het feit dat gepaarde procedures grote gezondheidsvoordelen bieden, zijn er echter een aantal beperkingen waaronder het wordt aanbevolen ervan af te zien. Een van de belangrijkste contra-indicaties van het Finse bad zijn de volgende:
- overmatige obesitas;
- ischemische hartziekte;
- kortademigheid;
- jicht;
- chronische hypertensie;
- kwaadaardige tumoren;
- uitgesproken atherosclerose van bloedvaten;
- tuberculose;
- astma;
- longontsteking;
- trombose;
- epilepsie-aanvallen;
- tijdens revalidatie na een operatie;
- zwangere en zogende vrouwen;
- ischias;
- hoge lichaamstemperatuur;
- verschillende pathologieën van het cardiovasculaire systeem en de ademhalingsorganen, die in acute vorm voorkomen;
- ontsteking van inwendige organen.
Bovendien is het ten strengste verboden om kinderen onder de vier jaar en ouderen mee te nemen naar de sauna. Om ongewenste gevolgen en gezondheidsproblemen te voorkomen, is het raadzaam eerst een arts te raadplegen.
Een bezoek aan de sauna voorbereiden
Als je besluit een stoombad te nemen, moet je, voordat je de stoomkamer betreedt, alle metalen voorwerpen en sieraden van het lichaam verwijderen. Bij een temperatuur van 100 graden warmen ze snel op eneen ernstige brandwond op het lichaam achterlaten. Op de dag waarvoor het bezoek is gepland, is het niet aan te raden om jezelf te veel te belasten en zwaar lichamelijk werk te verrichten. Is het buiten erg koud en heb je het koud, dan moet je eerst een warm bad nemen. Plotselinge blootstelling aan grote temperatuurschommelingen is gevaarlijk voor de gezondheid en kan tot zeer ernstige gevolgen leiden.
Artsen zeggen dat een bezoek aan het stoombad niet langer dan 15 minuten mag duren. Tegelijkertijd is het beter om de procedure te onderbreken als u zich onwel voelt. Tot de alarmerende symptomen behoren een gevoel van algemene malaise, donkere ogen, duizeligheid en misselijkheid. Tegelijkertijd moet u niet te plotselinge bewegingen maken, omdat deze een scherpe stijging van de bloeddruk en flauwvallen kunnen veroorzaken.
Als je nog nooit in een sauna bent geweest, is het raadzaam om te beginnen met een minimumtemperatuur van 70 graden. Het is erg moeilijk om de eerste keer hoge hitte te weerstaan, zelfs voor volledig gezonde en fysiek sterke mensen.
Hoe neem je een stoombad?
Dit aspect verdient speciale aandacht. Om maximaal plezier te hebben van stoomprocedures en tegelijkertijd uw gezondheid niet te schaden, moet u enkele regels volgen voor het bezoeken van een Fins bad. Dit zijn de belangrijkste:
- Je moet minstens 2 uur na je laatste ma altijd naar de sauna gaan.
- De duur van één procedure mag niet langer zijn dan een kwartier.
- Voordat je de stoomkamer binnengaat, moet je een douche nemen en je lichaam afdrogen.
- Je moet stomen in buikligging en een droge handdoek op de plank spreiden.
- Als je dorst hebt tijdens de procedures, zijn groene of kruidenthee, kwas, compote of stilstaand water het meest geschikt om je dorst te lessen.
- Neem na het stomen een contrastdouche of duik in het zwembad.
- Vanaf de tweede procedure kan de duur van het verblijf in de stoomkamer geleidelijk worden verlengd, maar de totale tijd mag niet langer zijn dan drie uur.
- Het is beter om de sessie te splitsen in twee delen van 3 gesprekken, waartussen je onder de douche moet spoelen en het lichaam een beetje moet laten afkoelen.
Deze eenvoudige regels maken een bezoek aan het Finse stoombad niet alleen nuttig, maar ook onvergetelijk. Bovendien sluiten ze de mogelijkheid van schade aan de gezondheid volledig uit, wat ook belangrijk is.
Wat mee te nemen naar de sauna?
Hierboven werd in detail beschreven hoe je een stoombad neemt in een Fins bad. Maar om de sessie comfortabel te laten zijn, moet u bepaalde apparatuur meenemen. Laten we hier nu in meer detail over praten. Fanatieke liefhebbers van stoom zeggen dat je niet zonder het volgende kunt:
- Slippers. In sauna's, hoge luchtvochtigheid, die ideale omstandigheden schept voor de ontwikkeling van de schimmel. Schoenen helpen je voeten ertegen te beschermen. Het is het beste om pantoffels met rubberen zool te gebruiken om uitglijden op gladde vloeren te voorkomen.
- Hoed. Het is nodig om het hoofd te beschermen tegen hoge temperaturen. Als u zonder bad gaat, is de kans groot dat u slechts enkele minuten na het begin van de procedure een hitteberoerte krijgt. Daarnaast,een dop houdt de hoofdhuid droog en voorkomt brandwonden.
- Handdoek. Het is raadzaam om er een paar te nemen. De ene is om een plank in de stoomkamer te leggen en de tweede is om het lichaam af te vegen na een douche of zwembad.
- Gewaad. Veel mensen gaan liever naakt naar openbare sauna's en baden, maar naakt gaan voor vreemden kan erg verlegen zijn.
Deze lijst bevat de meest noodzakelijke items waar je gewoon niet zonder kunt. Voel je vrij om andere dingen toe te voegen die je nuttig vindt.
Conclusie
Dit artikel beschrijft wat de belangrijkste verschillen zijn tussen de Finse en Russische baden, wat de gezondheidsvoordelen zijn van de procedures en welke contra-indicaties ze hebben, evenals hoe je een stoombad kunt nemen om het meeste plezier te krijgen. Als u nog nooit in een sauna bent geweest, moet u deze minstens één keer in uw leven bezoeken. U zult zelf zien dat er niets beters is dan een tijdje in een kamer te zitten die tot hoge temperaturen is verwarmd, en dan een duik te nemen in een koel zwembad. Er zijn maar weinig dingen in het leven die zoveel plezier kunnen geven, vooral als je het deelt met vrienden en geliefden.
