Slapeloosheid is een onaangenaam fenomeen, het lijkt alsof het de vloek van elke persoon is. Wanneer de slaap wordt verstoord, nemen de cognitieve en gedragsfuncties van een persoon af. Aanzienlijk verslechtert niet alleen de fysieke toestand, maar ook psychologisch. De oorzaken van slapeloosheid liggen vaak verborgen in psychogene aandoeningen en neuralgie. Overweeg de meest voorkomende ervan. Welke maatregelen moeten worden genomen om slapeloosheid voor altijd te vergeten?
VSD - wat is het?
Vegetovasculaire dystonie (VVD) is een ziekte van het autonome zenuwstelsel die leidt tot aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, psychische stoornissen (stress) en ademhalingsproblemen. Een symptoom als slapeloosheid bij VVD komt vrij vaak voor.
Opgemerkt moet worden dat de term VSD een beetje achterhaald is. In de moderne geneeskunde is een dergelijke diagnose al lang niet meer gesteld. Met VVD wordt een complex van symptomen bedoeld waarvan de bron niet is gespecificeerd of niet is geïdentificeerd. Dat wil zeggen, vandaag wordt VVD niet beschouwd als een ziekte die verband houdt met het zenuwstelsel.systeem. Maar experts ontkennen niet dat er bij VVD op psychologisch vlak bepaalde mislukkingen plaatsvinden.
Oorzaken van slapeloosheid
Slapeloosheid is verdeeld in twee soorten: iemand kan helemaal niet in slaap vallen of zijn slaap wordt onderbroken door frequent ontwaken. Wat veroorzaakt slapeloosheid? De belangrijkste reden is natuurlijk angst. Een verhoogd gevoel van angst kan chronisch of intermitterend zijn. Interne angst wordt meestal gevoeld wanneer een persoon al zijn zaken afmaakt en een staat van vrede probeert te accepteren. 'S Nachts kan angst zo sterk zijn dat het paniek kan veroorzaken. Als dergelijke paniekaanvallen vaak voorkomen, moet u een arts raadplegen.
De tweede reden is stress. Bovendien is hij de belangrijkste 'provocateur' van de VVD. Het optreden van stress wordt vaak geassocieerd met zelfs kleine veranderingen in het gewone leven: problemen op het werk of op school, in het gezin, zelfs regenachtig weer. Mensen die emotioneel, beïnvloedbaar en met een zwakke psyche zijn, nemen veranderingen vrij scherp waar. Tijdens elke stress treedt een bepaalde storing op in het menselijke zenuwstelsel. Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de slaap wordt uitgeschakeld en weigert melatonine te produceren. Bovendien komen er tijdens stress adrenaline-achtige stoffen vrij in het lichaam, die de overprikkeling van het zenuwstelsel beïnvloeden.
Slapeloosheid met neurose
Slapeloosheid met neurose vindt 40% van de patiënten met VVD. Slaapstoornissen worden geassocieerd met neurosen. Er is ook zo'n fenomeen als een vermindering van de slaapduur. Veel voorkomendontwaken, continue mentale activiteit, vermoeidheid zijn levendige symptomen van slapeloosheid bij neurose.
Slapeloosheid kan echter psychologisch gerelateerd zijn:
- professionele stress;
- gewone familieconflicten;
- psychisch trauma; meestal veroorzaken traumatische gebeurtenissen slaapstoornissen;
- verlies van een dierbare;
- emotionele sfeer waarin sprake is van verhoogde angst.
De oorzaak van slapeloosheid is altijd individueel en subjectief. De manifestatie van symptomen kan verschillen. Bijvoorbeeld, paradoxale slaperigheid, met dit fenomeen ervaart een persoon een sterk verlangen om in slaap te vallen, maar zodra hij naar bed gaat, wordt hij onmiddellijk wakker.
Een andere vorm van slapeloosheid is oppervlakkige, oppervlakkige slaap. Vaak gaan dromen gepaard met nachtmerries, verontrustende gedachten. Als bij een persoon de diagnose hysterische neurose wordt gesteld, ervaart hij als aanvullende symptomen woede jegens anderen.
Er is een derde vorm van slapeloosheid: neurotische fobie. Het kan een vicieuze cirkel vormen van verontrustende gedachten, gevolgd door slaapstoornissen. Na vele mislukte pogingen om in slaap te vallen, begint een persoon gewoon bang te worden voor slapeloosheid. Bijgevolg verandert de angst om niet in slaap te vallen in een fobie. Dus eerst moet je van de fobie afkomen, en dan - van slapeloosheid.
Slapeloosheid met depressie
Depressie is een psychische stoornis waarbij drie symptomen zich consequent manifesteren: slecht humeur,verlies van positief denken, nuchterheid van waarneming is verstoord (alles lijkt een beetje erger dan het in werkelijkheid is), stijfheid in bewegingen.
Slapeloosheid is vaak een trouwe metgezel van depressie. Het menselijk lichaam is gevoelig, daarom reageert het onmiddellijk op de mentale toestand en zijn psycho-emotionele achtergrond.
Tijdens een angsttoestand gaat slapeloosheid gepaard met vroeg wakker worden, voor het geval het je lukt om in slaap te vallen. Het onvermogen om enkele uren te "slapen" is boos. Het wakker worden vindt meestal plaats tussen 4 en 6. Herhaaldelijk in slaap vallen kan gepaard gaan met lichte rusteloze slaperigheid.
Slapeloosheidsymptomen
Slapeloosheid met VVD wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Ik wil slapen, maar ik kan niet slapen;
- Ik wil overdag slapen;
- duizelig;
- slaap oppervlakkig;
- snelle hartslag;
- nachtmerries;
- verontrustende droom;
- trillen of trillen van ledematen;
- vaak hoofdpijn.
VSD is vaak een alarmsignaal voor ziekten van het zenuwstelsel: neurose, asthenie, depressie, enz.
Als een persoon lijdt aan ziekten van het zenuwstelsel, heeft slapeloosheid een aantal kenmerken:
- moeite met inslapen (2-3 uur slaap komt niet voor);
- lichte slaap;
- frequent wakker worden midden in de nacht (3-4 uur);
- volledige slapeloosheid.
Naast de bovengenoemde aandoeningen met nachtrust, kan slapeloosheid bij VSD optreden als gevolg van dergelijke somatische ziekten:
- aanvallen van hartfalen;
- stopademen tijdens de slaap (apneu);
- artritis;
- astma;
- prostaathypertrofie;
- Ziekte van Parkinson.
Ingenomen antidepressiva kunnen ook het optreden van slapeloosheid beïnvloeden. Ook worden problemen met in slaap vallen gevonden bij mensen die systematisch alcohol misbruiken.
Slapeloosheid bij VVD: hoe te bestrijden
Strijdmethoden moeten actueel en alomvattend zijn. Je moet de angst kwijtraken dat slapeloosheid zal komen. Wat te doen met VSD? Te ondernemen acties:
- Als je niet kunt slapen, stop dan met proberen. Als je stopt om jezelf klaar te maken voor slaap, dan zal de angst over de ontevredenheid van het verlangen naar slaap voorbij gaan. Angst zal voorbij gaan - de slaap zal komen. De belangrijkste voorwaarde is om in bed te liggen. Het moment van in slaap vallen zal onmerkbaar komen.
- Probeer te ontspannen voordat je naar bed gaat en denk positieve gedachten. Het is niet nodig om meer arbeid te verrichten voordat u naar bed gaat. Deze activiteiten kunnen het beste een dag worden uitgesteld.
Voor het slapengaan is het raadzaam om naar lichte, aangename muziek, natuurgeluiden te luisteren of een "licht" boek te lezen.
Aanbevelingen
Zelfbehandeling moet beginnen met autogene training (de psychologische methode van zelfhypnose), waarbij milde kalmerende middelen worden gebruikt. Een uitstekend hulpmiddel voor een goede nachtrust is een geventileerde ruimte voordat u naar bed gaat.
Je moet jezelf aan de vooravond van je slaap beschermen tegen externe afleiding. U moet geen tijd doorbrengen achter een computerscherm, browsen op sociale media-accounts op een smartphone enenz.
Behandeling
Mensen die lijden aan VSD en slapeloosheid moeten een psychotherapeut raadplegen. Meestal worden medicijnen niet voorgeschreven. Maar als slapeloosheid niet lang weggaat, krijgt de patiënt medicijnen voorgeschreven. Een van de meest populaire medicijnen voor slapeloosheid tegenwoordig is Persen Night. Maar kan hij echt helpen?
"Persen voor slapeloosheid" is gemaakt op planten, dus het zal het lichaam geen schade berokkenen. Het is bedoeld voor oraal gebruik. "Night Persen", waarvan de prijs ongeveer 200 roebel is, is ontworpen om slapeloosheid alleen 's nachts te elimineren. Het mag alleen voor het slapengaan worden ingenomen. Het wordt niet aanbevolen om het medicijn langer dan 7-9 weken achter elkaar in te nemen.
Valeriaanwortel is goed tegen slapeloosheid. Het verlaagt de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel en verbetert de neuroregulatie van het hart. Valeriaanwortel en "Persen", waarvan de prijs niet veel hoger is dan de eerste remedie, is een dubbel effect in de strijd tegen slapeloosheid. Dat zeggen experts tenminste.
Electrosleep: indicaties en contra-indicaties, beoordelingen
Electrosleep is een procedure die wordt uitgevoerd met een speciaal apparaat. Tijdens de procedure krijgt een persoon zwakke pulsen van laagfrequente stroom door elektroden die eerder op de oogleden zijn bevestigd.
Over de oogzenuwen, via de oogkassen, komt de stroomimpuls de bloedvaten en de hersenen binnen. Zo vertraagt het werk van het zenuwstelsel en ontstaat er een slaperigheid.
In één sessie nemen de lipiden- en koolhydraatbalansen in de structuur van de hersenen toe. De functionaliteit wordt genormaliseerd.
Eén behandeling duurt 60 minuten. Het vereiste aantal sessies is van 10 tot 15.
Indicaties voor elektrische slaap:
- ziekten van het maagdarmkanaal;
- restauratie van het lichaam;
- voor neurosen;
- voor hypertensie;
- voor bronchiale astma;
- atherosclerose;
- met vibratieziekte;
- voor ischemie;
- voor enuresis;
- met neurodermitis.
Afgaand op de beoordelingen versnelt elektroslaap de stofwisseling in het lichaam en verbetert de bloedstolling.
Contra-indicaties:
- individuele intolerantie;
- epilepsie;
- koorts;
- hysterie;
- stoornissen in de bloedsomloop;
- gezichtsdermatitis;
- oogontsteking (conjunctivitis, blefaritis, enz.);
- bijziendheid;
- microstroke;
- retinale pigmentatie;
- oncologische ziekten;
- metalen voorwerpen in de schedel.
Acupunctuur is de beste behandeling
De behandeling van slapeloosheid met acupunctuur is een veel voorkomende procedure. Met behulp hiervan worden bioactieve punten geactiveerd, die verantwoordelijk zijn voor het werk van vele functies van het lichaam, met name het zenuwstelsel.
Acupunctuur wordt uitgevoerd met speciale medische naalden, waarvan de dikte niet meer is dan een mensenhaar.
Wanneer naalden in het zenuwstelsel worden ingebracht, beginnen reflexprocessen die de stressbestendigheid verhogen. Bovendien stabiliseert acupunctuur de emotionele achtergrond van een persoon. Dit is dan ook een positieve techniek in de strijd tegen slapeloosheid.
Eén sessie - 30 minuten, de procedure is pijnloos. Acupunctuur behandelt de oorzaak van slapeloosheid zonder medicatie of bijwerkingen.
Volksremedies
Slapeloosheid met VVD kan worden behandeld met traditionele medicijnen. Als medicijnen verslavend kunnen zijn, dan zal dit niet gebeuren met folkremedies.
Effectieve recepten:
- Afkooksel voor een goede nachtrust: voeg 50 g dillezaad toe aan 0,5 l rode wijn. Kook 20 minuten. Dan ongeveer een uur aandringen en persen. Deze rustgevende tinctuur helpt je om sneller in slaap te vallen. Neem 2 eetl. ik. voor het slapengaan.
- Kalmerende infusie: hak valeriaanwortel fijn en giet 1 eetl. heet water in verhouding: 1 theel. voor 200 ml water. Laat 2 uur trekken en drink een half glas infusie voor het slapengaan.
- Lavendelolie. Het kan worden gebruikt als een aromalamp. Sommige mensen smeren het voor het slapengaan op whisky.
Raadpleeg uw arts voordat u traditionele medicijnen gebruikt. Als u allergisch bent, denk dan aan kruiden die een ongewenste reactie in het lichaam kunnen veroorzaken.
Slapeloosheid bij VVD is ongeneeslijk. Er is een integrale aanpak nodig die gericht is op het neutraliseren van negatieve factoren. Bijvoorbeeld, alser is een conflict in je familie, gooi al je kracht in de oplossing ervan. Problemen oplossen op het werk. Daarom is uw kalmte en samenhang in het leven de sleutel tot een goede nachtrust. En een goede nachtrust is een garantie voor een succesvol leven.
