De meningen van bodybuildingamateurs en professionals over de inname van verschillende trainingshulpmiddelen lopen nogal uiteen. Iemand weet zeker dat het nemen van niet-natuurlijke producten alleen maar schadelijk is, en iemand beschouwt zelfs serieuze medicijnen als onschadelijk, die niet helemaal, en soms helemaal niet, bedoeld zijn voor gebruik in de sport. Beginners stellen vaak de vraag: "Wat is het verschil tussen een gainer en een eiwit?"
Let op
Opgemerkt moet worden dat hoewel het lichaam van elke persoon volgens een soortgelijk principe functioneert, mensen nog steeds aanzienlijke verschillen hebben. Dit kunnen bijvoorbeeld zijn: initiële gegevens (lengte, gewicht), stofwisseling, de aanwezigheid van verschillende allergische reacties, individuele kenmerken en tolerantie van bepaalde producten, de aan- of afwezigheid van problemen met het bewegingsapparaatsysteem, een neiging tot dunheid of volheid, evenals vele andere factoren. Daarom moet u, voordat u verschillende voedingssupplementen, medicijnen of vitamines gaat gebruiken, een specialist, een persoonlijke trainer en idealiter een persoon met een medische opleiding raadplegen, want wat goed is voor de ene persoon, kan schadelijk zijn voor de andere.
Belangrijkste hulpstoffen
Dus, als je toch besluit om voedingssupplementen of vitamines te drinken, dan heb je waarschijnlijk een acute vraag over wat je moet kiezen. Allereerst moet u weten wat de belangrijkste verschillen zijn tussen proteïne en gainer - de meest populaire stoffen in bodybuilding. Over het algemeen zijn beide stoffen bedoeld voor gewichtstoename en zijn ze onschadelijk als ze niet worden misbruikt (dit kan echter van elk product worden gezegd).
Bovendien zijn er veel verschillende pre-workout- en herstelcomplexen, vitamines, voedingssupplementen, zoals calcium, jodium, multivitaminen, evenals serieuze medicijnen, maar zelfs professionals proberen niet met de laatste te rotzooien, aangezien bijwerkingen van het gebruik van verschillende medicijnen kunnen niet alleen de sportvooruitgang doorbreken, maar ook de gezondheid schaden.
Wat betreft vitamines en hulpstoffen, dit is opnieuw nuttig - als het niet wordt misbruikt, omdat grote doseringen geen enkel effect hebben. Bovendien is het beter om niet alles door te slikken, maar te overleggen met een deskundig persoon. Zo is een complex voor het versterken van botten en gewrichten geschikt voor de een, en voor de andereen atleet kan een tekort hebben aan bepaalde vitamines, wat de vermoeidheid zal beïnvloeden. Wat is het verschil tussen een eiwit en een gainer en wat is beter?
Eiwitten
Namen in buitenlandse talen kunnen onwetende consumenten afschrikken, maar in feite is het gewoon een gewoon eiwit, alleen in een geconcentreerde en droge vorm. Als je niet echt ingaat op de details van productie en technologische processen, wordt eiwit gemaakt van melk. De methode van verkrijgen is vergelijkbaar met de bereiding van kwark en kaas, maar het is dieper, in dit geval wordt het product gesplitst in verschillende wei en andere stoffen die niet minder nuttig en onschadelijk zijn.
Waar is eiwit goed voor?
Eiwit is een van de belangrijkste bouwstenen in het lichaam van een levend wezen. Het is met name verantwoordelijk voor de groei van spierweefsel. Het lichaam krijgt het van nature binnen door vleesproducten, eieren en wat plantaardig voedsel te eten. In omstandigheden van actieve training en het algemene moderne levensritme, wanneer iemand nauwelijks tijd heeft om te eten, is eiwit misschien niet genoeg.
Ernstige deficiëntiesymptomen zijn ernstige klinische manifestaties van huidproblemen, maagpijn en haar- en nagelproblemen, maar komen over het algemeen niet vaak voor en komen niet vaak voor bij de meeste mensen. Bovendien wordt het veroorzaakt door systematische ondervoeding, de volledige afwezigheid van vleesproducten in de voeding, evenals algemene ondervoeding. Deze aandoeningen vereisen medische aandacht encontrole.
Veel beginnende bodybuilders hebben vaak een licht eiwittekort, wat zich verta alt in een langer herstel na de training, meer vermoeidheid en meer honger. Om het volledige effect van sport te bereiken, zijn frequentere ma altijden nodig, bijvoorbeeld vijf keer per dag, meer vleesvoeding en langzame koolhydraten, het volgen van speciale diëten en programma's geschreven door de trainer. In dit opzicht kan een persoon mogelijk niet de optimale hoeveelheid eiwit eten voor spiergroei en gewichtstoename, en sportsupplementen zoals eiwitten komen hier te hulp. De bereidingsmethode is vrij eenvoudig, bovendien kan het verschillende smaken en aroma's hebben, waardoor de inname niet alleen nuttig, maar ook aangenaam zal zijn.
Gainer
Net als eiwit dient het om aan te komen, maar het heeft een andere samenstelling en doel. Het woord zelf komt van het Engelse gain en betekent "verhogen, toenemen". Wat is het verschil tussen een gainer en een eiwit? Het supplement zelf bestaat niet alleen uit eiwitten, maar ook uit koolhydraten. Deze laatste zijn meestal de belangrijkste componenten van een bepaald product. Het percentage koolhydraten in dit supplement is veel hoger dan eiwit, en ze verschillen in samenstelling en type. Iets zal je energie geven, en iets zal het proces van gewichtstoename versnellen. Wat is het verschil tussen een gainer en een eiwit tijdens het consumptieproces? Het antwoord is simpel: niets. Het is heel handig: verdun de juiste hoeveelheid poeder in een shaker of een scha altje dat voor jou handig is,giet melk, sap of water. Het product is klaar voor gebruik.
Waar zijn koolhydraten voor?
Als eiwit de bouwsteen is voor spieren, dan zijn koolhydraten de krachtpatsers of de brandstof voor hun werk. Tijdens de training heeft de sporter een grote hoeveelheid koolhydraten nodig. Deze worden op hun beurt omgezet in energie en verbrand. Gebrek aan koolhydraten wordt uitgedrukt door dunheid en verhoogde vermoeidheid. In de natuur worden ze gevonden in plantaardig voedsel, granen, granen, meelproducten, snoep. Ze zijn onderverdeeld in snel en langzaam. De eerste zijn praktisch nutteloos voor de mens en zelfs schadelijk. Dit zijn voornamelijk suikers, snoepjes, koolzuurhoudende dranken, snacks, enz. Ze zijn schadelijk voor de alvleesklier en worden snel vet. Met mate zijn ze echter niet gevaarlijk en glucose is nodig om de hersenen te laten werken.
Langzame koolhydraten zijn gezonder, ze worden langzamer afgebroken tot vet en zorgen voor meer energie gedurende de dag. Energie is nodig om fysieke activiteit en algehele toon te behouden. Je kunt veel eiwitten eten, maar als het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft, zal een persoon snel moe worden en zal training minder voordeel opleveren.
En toch: wat is het verschil tussen een gainer en een eiwit?
Zoals hierboven vermeld, zijn beide producten ontworpen om aan te komen in gewicht en spiermassa. U moet nemen wat ontbreekt in de algemene voeding. In de regel consumeert een moderne persoon meer koolhydraten dan eiwitten, maar alles is individueel. Gainers zijn geschikt voor degenen die willensnel aankomen, bevatten ze een balans van zowel eiwitten als koolhydraten. Door de samenstelling zijn ze geweldig voor mensen die vinden dat hun gewicht niet hoog genoeg is en snel willen aankomen.
Eiwitten zijn meer geschikt voor meer ervaren atleten. Dit komt door het feit dat doorgewinterde bodybuilders enige vooruitgang boeken en gericht zijn op het verder vergroten van de spiermassa. Bovendien hebben sommigen aanvankelijk de neiging om te zwaar te zijn en willen ze hun gewicht op het gewenste niveau brengen, maar nadat ze extra kilo's zijn kwijtgeraakt, heeft het lichaam bouwmateriaal nodig en komt eiwit hier te hulp. Op basis hiervan kunnen we zeggen dat het eiwit geschikt is voor mensen met overgewicht. Vet wordt verbrand, maar spieren hebben bouwstof nodig. Nu hebben we vragen beantwoord over hoe een gainer verschilt van eiwit, wat is het verschil tussen deze stoffen.
Beide supplementen zijn op hun eigen manier nuttig en goed. Wat is beter: gainer of eiwit? Beoordelingen van zowel de ene als de andere stof zijn vaak positief. Ze zijn geliefd bij zowel professionals als beginners in bodybuilding. Het belangrijkste is dat u het product kiest dat bij u past. Bij het kiezen van het juiste supplement moet u een personal trainer of arts raadplegen en de samenstelling van de stof die u koopt zorgvuldig bestuderen.
