Slaap is een van de belangrijkste vitale functies van het lichaam. Ongeveer een kwart van alle levens die een mens doorbrengt in deze rusttoestand. Een goede nachtrust kan de kracht herstellen, de efficiëntie verhogen, de stemming verbeteren en het uiterlijk gunstig beïnvloeden. In dit artikel wordt besproken wat de oorzaken kunnen zijn van een slechte nachtrust. Ook leest u wat u moet doen om hiermee om te gaan. Het is de moeite waard om apart te zeggen waarom een pasgeborene slecht slaapt (redenen).
Slaapstoornis
Wat is slecht slapen? Meestal worden schendingen van deze aandoening veroorzaakt door banale slapeloosheid. Een persoon kan gewoon niet lang slapen. Hierdoor wordt zijn rusttijd verkort en als gevolg daarvan ontstaan er verschillende problemen.
Het is vermeldenswaard dat meer dan 50 procent van de wereldbevolking momenteel lijdt aan slapeloosheid. Tegelijkertijd zijn kinderen een deel van de gepresenteerde groep. Laten we proberen uit te zoeken wat de oorzaken zijn van slecht slapen.
De impact van externefactoren
De oorzaken van slecht slapen bij volwassenen en jonge kinderen kunnen voor deze aandoening in een oncomfortabele omgeving liggen. Dus het geluid van de tv of het geroezemoes van het nachtzicht buiten het raam kan het in slaap vallen verstoren. Bovendien kan de kamer felle of oncomfortabele lichten hebben, het geschreeuw van kinderen of vreemde geluiden van buren. Dit alles is vervelend. Alleen een erg vermoeid persoon kan vredig slapen in deze omgeving.
Om deze oorzaken van slecht slapen te elimineren, hoef je alleen maar de verbinding met de buitenwereld te verbreken. Als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ertegenover. Zet een lichtblokkerend oogmasker op en doe oordopjes op.
Stressvolle situaties
De redenen voor slecht slapen kunnen in je hoofd liggen. Als er iets niet goed gaat op het werk of in het gezin, dan kan een mens urenlang door zijn probleem scrollen voordat hij naar bed gaat. Hierdoor kunnen de hersenen zich niet concentreren en het opgewonden zenuwstelsel kalmeren.
Een dergelijk probleem oplossen is vrij eenvoudig. Je hoeft alleen maar te stoppen met denken voordat je naar bed gaat. Als je in bed ligt, stel je dan iets goeds en heel aangenaams voor. U zult hoogstwaarschijnlijk binnen enkele minuten in slaap kunnen vallen.
Schending van het regime
Slechte slaap kan optreden als gevolg van veranderende regimes of tijdzones. Dus als je gewend bent om altijd om 22.00 uur naar bed te gaan, maar om de een of andere reden het om 20 uur begon te doen, dan kan tijdelijke slapeloosheid het gevolg zijn.
Een dergelijke zaak aanpakken is vrij eenvoudig. Als je het regime gaat veranderen, dan is het de moeite waard om te doenhet geleidelijk, waarbij je je slaap elke dag met 10 minuten verschuift.
Slechte gewoonten en ondervoeding
Alcohol en roken kunnen de oorzaak zijn van slecht slapen. Wat kunnen we zeggen over het nemen van medicijnen. Veel mensen merken dat alcoholische dranken hen helpen te ontspannen en zich onder te dompelen in een staat van kalmte. Dit is echter een verkeerde mening. Tabaks- en alcoholbevattende componenten die het menselijk lichaam binnenkomen, vernauwen eerst de bloedvaten en breiden ze vervolgens scherp en voor een lange tijd uit. Als gevolg hiervan raakt het zenuwstelsel opgewonden en kun je niet lang in slaap vallen.
Slechte slaap kan ook worden veroorzaakt door een slecht dieet. Als je tijdens het avondeten een zware ma altijd hebt gegeten, kan het lichaam zich moeilijk aanpassen aan de rustmodus. Probeer uw laatste ma altijd niet later dan drie uur voor het slapengaan te nemen. Geef ook alcohol en tabak op.
Je slecht voelen
De oorzaak van slecht slapen kan een slechte gezondheid zijn. Vaak kan een persoon de wereld van Morpheus niet betreden vanwege een banale hoofdpijn. Als u verkouden bent, moet u zo snel mogelijk met de behandeling beginnen en van tijdelijke slapeloosheid afkomen.
Bij kinderen in de voorschoolse en schoolgaande leeftijd is oorpijn vaak de oorzaak van slaapgebrek of angst. Scheld je kind niet uit omdat het niet kan slapen. Vraag wat hem ongemakkelijk maakt en probeer deze oorzaak weg te nemen.
Slechte slaap bij een kind: oorzaken
Kleine kinderen kunnen gedurende meerdere perioden rusteloosheid vertonen in hun slaapredenen. Als we het hebben over een pasgeboren baby, dan is zo'n kind nog niet klaar om de hele nacht te slapen. Hij zal zeker wakker worden om zijn kleine maag te vullen met voedende melk. Dit is een kenmerk van de ontwikkeling van het kind en wordt niet als pathologie geaccepteerd.
Kinderen tussen één en vijf jaar hebben vaak moeite met slapen. Dit komt door slecht slapen. Als je de baby in je armen wiegt, wordt hij wakker en maakt hij zich zorgen over de toestand waarin hij in de wieg lag. In dit geval moet u de oorzaak langzaam maar zeker wegnemen. Leer je baby om zelfstandig in slaap te vallen.
Ook de oorzaak van slecht slapen bij kinderen kan indigestie en pijn in de buik zijn. Vaak manifesteert deze pathologie zich bij baby's tijdens de eerste drie maanden van hun leven. Het is vermeldenswaard dat elk kind dit doormaakt en dat u niet van tevoren alarm moet slaan. Help je kleintje en wacht geduldig af.
Conclusie
Nu ken je de belangrijkste oorzaken van slecht slapen. Als de toestand na alle gegeven adviezen niet is verbeterd, is het zinvol om een neuroloog te bezoeken. De arts zoekt uit waarom u zich zorgen maakt over slecht slapen (redenen). De behandeling wordt meestal voorgeschreven in de vorm van sedativa en kruidenthee. Als een klein kind problemen heeft om in slaap te vallen, kan aanvullend onderzoek nodig zijn.
Vergeet niet dat het gebrek aan goede rust kan leiden tot de ontwikkeling van veel chronische ziekten. Slaap lekker en blijf gezond!
