Oosterse technieken, die al vele eeuwen in gebruik zijn, ontworpen om het lichaam en de spirituele organisatie van een persoon te verbeteren, zijn de laatste decennia vooral populair. Een van deze oefeningen is Qigong-gymnastiek, gericht op het verbeteren van de wervelkolom. Qigong voor de wervelkolom is al lang bekend bij de Chinezen en is stevig verankerd in het leven van mensen over de hele wereld die problemen hebben met het bewegingsapparaat. Een uniek systeem gebaseerd op een goede ademhaling en ontspanning van het hele lichaam, het concentratievermogen, geeft een krachtig genezend effect.
Waar is het complex voor?
De wervelkolom is de kern van het lichaam van 35 wervels. Lichamelijke inactiviteit, inactiviteit, onwil en onvermogen om het lichaam goed te belasten met nuttige fysieke oefeningen leiden tot rugpijn. Om dit ongemak en deze problemen te voorkomen, zal de Qigong-gezondheidsgymnastiek, die gericht is op het strekken van de wervelkolom, helpen.
Veel mensen die de ziekte niet hebben meegemaaktvoorheen hebben ze geen idee waar deze oefeningstechniek voor is. Met behulp van gymnastiek kun je de volgende doelen bereiken:
- vorm de juiste lichaamsbouw;
- creëer een gezonde houding;
- gewrichtsflexibiliteit bereiken;
- verwijder diepe spierklemmen;
- gezonde wervelkolom;
- om bewegingsvrijheid in de gewrichten te bereiken;
- bloedcirculatie in alle organen verbeteren;
- open alle kanalen in het lichaam voor de vrije beweging van energie erin;
- verhoog de vitaliteit.
Zelfs het meest "geharde", "houten", stijve lichaam kan worden verzacht tot het gewenste resultaat met behulp van de Qigong-techniek voor de wervelkolom. De beloning zal lichtheid en flexibiliteit zijn. Natuurlijk zal van een persoon enige inspanning en werk met het lichaam worden vereist. Je moet aandachtige en duidelijke bewegingen leren zonder spanning, waardoor je van de ene positie naar de andere kunt stromen.
Wat geeft het Qigong-complex, welke processen vinden er in het lichaam plaats?
Regelmatige uitvoering van technieken leidt tot verbluffende resultaten.
1. Ruggengraat. Correctie van houdingsstoornissen. Eliminatie van vervormingen van de wervelkolom, zijn vrije beweging.
2. Ledematen (benen, armen). Actieve gezamenlijke beweging. Herstel van de functies van botten en pezen. Ongehinderde beweging.
3. Hoofd. Na het doen van Qigong-oefeningen voor de wervelkolom, wordt de geest helder, wordt het hoofd helder, wordt het lichaam buitengewone lichtheid. Verbetert de geheugenefficiëntie, herstelt de slaap,het lichaam is gevuld met energie. Door de instroom van zuurstof naar de hersenen, verschijnen de snelheid van denken en fysieke reacties.
4. Visie. Dankzij de bloedstroom naar de organen worden de ogen scherper, worden ze helderder en zien ze beter.
5. Zone van de buik. Langdurige Qigong-oefeningen voor de wervelkolom helpen de darmmotiliteit te verbeteren. Het vermindert ook vetophopingen in de buik en heupen, verbetert het uiterlijk van een persoon.
6. Long- en cardiovasculair systeem. Regelmatige uitvoering van een reeks oefeningen verbetert ECG-indicatoren, long- en hartfuncties verbeteren, kortademigheid verdwijnt en de kracht van hartcontracties neemt toe.
7. Milt, lever, maag. De opname van voedingsstoffen verbetert, de eetlust verbetert. Leverfuncties optimaliseren hun werk, weerstand tegen ziekten verschijnt, immuniteit neemt toe.
8. voortplantingssysteem. Chinese gezondheidsgymnastiek Qigong helpt bij het voorkomen van seksuele impotentie, prostatitis, dysmenorroe. Zowel vrouwen als mannen verhogen hun reproductieve functie.
Ongetwijfeld de verdiensten van technieken
Er zijn geen beperkingen op leeftijd en fysieke conditie voor deze lessen, deze Qigong-gymnastiek voor de wervelkolom verschilt van veel andere technieken. Er zijn geen plotselinge bewegingen in de oefeningen, dus ze zijn zelfs geïndiceerd voor zeer oude mensen.
Vlotte, langzame bewegingen van het lichaam zijn handig voor mensen met hoge bloeddruk. Het tempo van gymnastiek stelt je in staat om de emotionele toestand, geest en emoties in evenwicht te brengen.
Het is bekend dat het optreden van veel ziekten wordt geassocieerd met aandoeningen van het bewegingsapparaat. Daarom helpt medische Qigong om de algemene toestand te verbeteren en vele andere ziekten te genezen.
Voor deze reeks oefeningen is geen speciale ruimte nodig. Genoeg 2-3 meter vrije ruimte en een mat.
Zelfs sommige chronische ziekten kunnen worden genezen zonder het gebruik van medicijnen, alleen als je regelmatig beweegt.
Risicozones, of Aan wie Qigong wordt getoond
- mensen met ruggengraatverwondingen die leiden tot verzwakking van het spierkorset;
- oudere patiënten;
- een zittend leven leiden (klerken, chauffeurs, kantoorpersoneel, naaisters, in het algemeen de mensen wiens werkplek een tafel en een stoel is);
- peeszwakte en een slechte houding hebben (verzwakt spierkorset veroorzaakt constante spierspanning, onvermogen om rechtop te gaan staan);
- mensen met aandoeningen van de gewrichten en de wervelkolom (osteochondrose, scoliose, spit).
Oefening wordt aanbevolen voor mensen met rugpijn. Qigong is vooral nuttig voor spinale hernia. Opladen helpt om uitsteeksels van de tussenwervels te elimineren.
Een reeks oefeningen kiezen
Er zijn verschillende soorten Qigong-gymnastiek voor de wervelkolom. Er is maar één regel: een specialist in technici moet het complex selecteren op basis van de getuigenis van een arts, als een persoon ernstige problemen heeft. U kunt lessen starten door een complex te kiezen uit het volgende:soorten gymnastiek:
- Tibetaans;
- gezondheid;
- versterkende spier;
- oefeningen voor osteochondrose;
- oefening voor hernia.
Qigong-complex, oefeningen voor de wervelkolom
1. Vouw je armen tot een kasteel en til ze op boven je hoofd, sluit je gestrekte benen tegen elkaar. Ga heel langzaam op je tenen staan, terwijl je je armen strekt en de bovenkant van je hoofd omhoog strekt. Zo wordt de hele wervelkolom, het hele lichaam gestrekt. Laat jezelf dan langzaam naar de startpositie zakken.
2. Handen in dezelfde vergrendelde positie, maar gebogen bij de ellebogen. Maak bewegingen naar de zijkant - naar rechts, naar links, als een slinger van een klok. Kort vasthouden bij kantelen.
3. De startpositie is hetzelfde, alleen buig nu de benen iets. Een slinger maken.
4. Neem de houding aan zoals in de tweede oefening. Als je voorover buigt, strek je je armen. Keer terug naar de startpositie en buig je armen. De ruggengraat is zoveel mogelijk gestrekt en je moet proberen je op dit gevoel te concentreren.
5. Sluit je benen bij elkaar, vouw je handen in een slot, draai je romp 90 graden, terwijl je je armen strekt.
6. Voer oefening nummer 5 uit, voeg alleen bochten van de nek toe en draai hem helemaal.
7. Zet je voeten breder dan je schouders, laat je armen zakken. Doe hellingen, terwijl je je hand op je knie laat rusten, en til de andere op.
8. Ga rechtop staan, leg je handen op je riem. Duw je hoofd naar voren zoals een vogel dat doet. Bewegingen moeten langzaam en soepel zijn.
9. Dezelfde startpositie, alleen draai je hoofd nu opzij en probeer je schouder aan te raken met je kin.
10. In de vorige positie leunt het hoofd geleidelijk naar de borst en kantelt het voorzichtig naar achteren. Maak geen plotselinge bewegingen!
11. Verander de startpositie niet. Maak cirkelvormige bewegingen met je hoofd.
12. Handen aan de riem, benen gebogen. Hef het onderste lidmaat op in een hoek van 45 graden. Draai met de voet van het opgeheven been. Verander dan van positie.
13. Handen worden op schouderhoogte geheven. Benen zijn gesloten, recht. Laat je handen langzaam zakken en klem ze in het slot, til ze dan op en stop in het borstgebied. Breng voorzichtig naar het niveau van het voorhoofd en vouw in de volgende fase de armen uit terwijl u de ellebogen opheft. De volgende beweging is om de ene elleboog op te heffen en de andere te laten zakken. Beweeg de borst in de richting waarin de arm wordt geheven. De romp maakt ook een U-bocht achter de bovenste elleboog. In deze oefening, het bereiken van de maximale spierspanning, verander de positie van de elleboog en het lichaam. Beëindig de gymnastiek door de ellebogen in het borstgebied te laten zakken en te verbinden. Doe 10-18 herhalingen.
Deze oefeningen zijn initieel in het Qigong-systeem. Als je ze hebt bestudeerd en getest, nadat je regelmatig hebt gewerkt, kun je overgaan tot complexere. Dit zal het genezingsproces verbeteren.
Voorzorgsmaatregelen
Als je de oefening doet, moet je je gevoelens goed in de gaten houden. Als u tijdens een beweging ongemak voelt, moet u onmiddellijk stoppen. Als het probleem voorbij is, begin je opnieuw met dezelfde oefening en voltooi je deze.
Naar probleemgebiedende wervelkolom kan geen plotselinge inspanningen leveren. Bewegingen moeten met minimale stress worden gedaan, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Ademhaling tijdens gymnastiek moet kalm en gelijkmatig worden gehouden.
Chronische patiënten wordt geadviseerd om 2 keer per dag te sporten. Voor gewone mensen is één keer genoeg, maar regelmatig. De duur van het complex is kort, slechts een half uur. De herhaling van elke oefening wordt gedaan op basis van de sensaties en het verlangen.
Butrimov-complex
Er zijn reeksen oefeningen waarvan de specialisatie gericht is op de revalidatie van de wervelkolom in de postoperatieve periode. Maar in het complex dat Butrimov heeft opgepikt en verbeterd, is Qigong voor de wervelkolom aangepast aan het Slavische anatomische type.
Wat voor soort gymnastiek is dit?
Over het algemeen is het Chinese gezondheidssysteem een hele wetenschap. Het helpt om hun capaciteiten te onthullen, om zichzelf te kennen. Lange tijd beoefend Qigong, worden biologisch actieve punten op de handen geactiveerd, zulke mensen beginnen anderen te genezen, pijn te verwijderen en te masseren. Echte meesters en goeroes van deze wetenschap zijn in staat positieve energie te accumuleren en zichzelf te reinigen van negatieve energie. Maar allereerst moet een persoon zichzelf genezen.
Resultaat
Het bestuderen van deze praktijken is erg interessant en leerzaam. Qigong geeft veel verschillende mogelijkheden. Dit is gezondheid, lichtheid in het lichaam, een gevoel van volheid van het leven. Succes in het begrijpen van oosterse praktijken zal een persoon gegarandeerd helpen om niet afgeleid te worden door zwakheden en ziekten van het lichaam.
