Sportvoeding is tegenwoordig een belangrijk onderdeel van training, waardoor het doel sneller bereikt wordt. Een groot aantal sportsupplementen is gericht op het verbeteren van de gezondheid, het opbouwen van spierweefsel en het verbranden van onderhuids vet. Het belangrijkste is om deze menigte te begrijpen om je gezondheid niet te schaden.
Supplementen voor atleten
In de sportwereld verschijnen voortdurend nieuwe supplementen om atleten te helpen hun gezondheid te verbeteren en een mooi lichaam te vormen.
Ze zijn bijna niet te onderscheiden van gewoon eten. Hun belangrijkste kenmerk is dat ze meer geconcentreerd en gezuiverd zijn van schadelijke onzuiverheden, een uitgebalanceerde samenstelling van essentiële stoffen hebben.
Van eiwitshakes krijgen atleten bijvoorbeeld hoogwaardige eiwitten die tegelijkertijd worden geïsoleerd uit zuivel, vlees en plantaardige producten. Daarnaast wordt hier ook nog een vitamine-mineraalcomplex aan toegevoegd. Al met al is dit een zeer nuttig supplement dat het spijsverteringsstelsel niet overbelast.
Onder deze supplementen zijn isolatensoja-eiwit.
Soja-eiwit isolaat
Soja-eiwit concurreert met dierlijke eiwitten. Honderd gram van het product bevat 90 gram eiwit, de energiewaarde is 375 kcal. Plantaardig eiwit, wat betekent dat vegetariërs en gelovigen het vrij kunnen consumeren tijdens de vastenperiode.
Soja-eiwitisolaten dragen bij aan de productie van thyroxine (T4) door het lichaam, dat verantwoordelijk is voor het metabolisme.
Dit supplement bevat aminozuren, waarvan het percentage hoger is dan in dierlijke eiwitten. Er moet aandacht worden besteed aan het aminozuur methionine, het is klein en daarom vereist het extra inname.
Er zit praktisch geen vet in dit supplement, dus het is geschikt om te drogen of een eiwit-vitamine-dieet. Het is ook geweldig voor mensen met allergieën voor dierlijke eiwitten.
Soja-eiwitisolaten worden twee keer per dag ingenomen, voor en na de training. Om een cocktail te bereiden, meng je anderhalve schep met een vloeistof: melk, sap of water.
Soja-eiwit isolaat
Dit is een plantaardig eiwitsupplement afgeleid van sojabonen. Naast eiwit (90% in het eindproduct) bevat het een kleine hoeveelheid vet en koolhydraten, maar het bevat geen lactose, in tegenstelling tot wei-eiwit.
Rijk aan biologisch actieve stoffen: sojalecithine en soja-isoflavonen. De eerste beschermt de lever, verbetert de hersenfunctie, normaliseert het vetmetabolisme; de tweede - beschermt tegen kanker en houdt de normale hormonale balans. Het bevat ook fosfor en ijzer. Er bestaatarginine, dat verantwoordelijk is voor de afscheiding van anabole hormonen, evenals glutamine, dat metabolische stress onderdrukt. Calorie 100 kcal.
Soja-eiwitisolaat is ideaal voor het opbouwen van spiermassa en helpt het gewicht te verminderen tijdens het volgen van een dieet.
Om een cocktail te bereiden, roer je 1 schep in 1 glas vloeistof (bij voorkeur magere melk). Kan eenmaal per dag als ma altijdvervanger worden gebruikt.
Voordelen en nadelen
De waarde van het dieet van een persoon die actief betrokken is bij training wordt verhoogd door het gebruik van soja-eiwitisolaat, de voordelen en nadelen van dit voedingssupplement zijn bekend bij atleten.
Begin met het goede:
- Soja kan het cholesterolgeh alte in het bloed verlagen en hart- en vaatziekten voorkomen.
- Isoflavonoïden in soja-eiwit verminderen het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren.
- Aanzienlijk verbeterde atletische prestaties.
- De conditie van het lichaam verbetert na de training: herstelprocessen nemen toe, pijnsensatie neemt af.
- Het is bekend dat soja-eiwit gunstig is voor vrouwen: het verlicht symptomen van de menopauze, voorkomt osteoporose en borstkanker.
- Soja-eiwit kan worden geconsumeerd door mensen met lactose-intolerantie.
Houd er ook rekening mee dat soja-eiwitisolaten hun nadelen hebben:
- Soja-eiwit heeft een lage biologische waarde, wat zich uit in een zwakke aminozuurvoorziening.
- Het absorbeert niet zo goed.
- Bhet bevat fyto-oestrogenen (geslachtshormonen vergelijkbaar met vrouwelijke); ze blokkeren de afscheiding van testosteron bij mensen, mannen hebben problemen met de vorming van sperma.
- In uitzonderlijke gevallen kan er sprake zijn van indigestie of constipatie. Om deze problemen te voorkomen, kunt u beginnen met het innemen van soja-eiwit in een lagere dosis.
Dus, als je soja-eiwitisolaat wilt kopen, moeten de voordelen en nadelen ervan van tevoren worden bestudeerd, zodat er later geen gezondheidsproblemen zijn.
Prijs
Om goede atletische prestaties te bereiken, wordt aanbevolen om isolaat te kopen, waarvan de prijs bijna de helft is van de prijs van wei-eiwit. Een kilo soja-eiwit kost 215 tot 300 roebel. Veel atleten noemen dit de positieve kant van soja-eiwit.
Bovendien moet je weten dat de prijs van een product afhangt van het percentage eiwit in een portie: hoe hoger het percentage eiwit, hoe duurder het product. Er zijn soja-eiwit isolaten op de markt variërend van 78 tot 100% eiwit per 100 gram.
Een dergelijke percentagesamenstelling is belangrijk wanneer een specifiek doel wordt nagestreefd. Bij het drogen is het bijvoorbeeld beter om 100% product te gebruiken.
Tot slot moet worden opgemerkt dat het product tegen lage kosten op de markt verkrijgbaar is.
