Om het antwoord te vinden op de vraag hoeveel een man moet wegen, gebruiken mensen verschillende formules om de optimale verhouding tussen lengte en gewicht te berekenen. De meeste zijn echter voorwaardelijk, omdat er geen rekening wordt gehouden met factoren als fysiologische kenmerken, voeding, levensstijl en leeftijd. Dus hoeveel moet een man wegen? We bieden aan om het te begrijpen.
De verhouding tussen gewicht en lengte bij een man: de juiste verhoudingen
Het optimale lichaamsgewicht voor mannen wordt meestal bepaald door drie indicatoren:
- groei;
- botzwaarte;
- borstvolume.
De verhouding tussen lengte en gewicht voor de overgrote meerderheid van gezonde mannen die zich aan de juiste voeding houden, is een constante waarde. Een significante toename van deze indicator kan wijzen op overmatige gewichtstoename, en een afname duidt in de regel op ontstekingsprocessen binneninorganisme.
Lichaamsbouw en gewicht
Het gewicht van een man kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het lichaamstype. Tegenwoordig zijn er drie hoofdtypen:
- asthenisch;
- hypersthenic;
- normosthenic.
Asthenici - mensen met langwerpige ledematen, versmalde schouders, smalle en lichte botten, versneld metabolisme. Bij de gewone mensen wordt asthenics meestal pezig, droog genoemd. Deze dunne mensen hebben inderdaad praktisch geen lichaamsvet, wat idealiter voor een man 10-18% van het totale lichaamsgewicht zou moeten zijn.
Hypersthenics zijn mensen die zich onderscheiden door brede schouders, een korte en dichte nek en verkorte ledematen. Deze mannen hebben in de regel brede en vrij zware botten, een langzame stofwisseling. Ze worden breed uitgebeend, sterk, dicht genoemd. Zelfs met de optimale verhouding tussen lengte en gewicht, zal hun massa veel groter zijn dan die van een normosthenic en asthenic.
Normosthenics zijn mensen met het meest uitgebalanceerde lichaam. Ze hebben een normaal metabolisme, botten van gemiddeld volume en massa.
Gezien alle lichaamstypes hebben wetenschappers speciale voordelen ontwikkeld. Een van de voordelen die tegenwoordig actief wordt gebruikt, is de tabel met de verhouding tussen massa en hoogte voor normosthenics, hypersthenics, asthenics.
Hoe bepaal je zelf je lichaamstype
Behorend tot een bepaald type kan visueel worden bepaald. Als u echter twijfelt, raden we u aan een kortetest om het lichaamstype te bepalen.
Probeer je pols, bijvoorbeeld de linker, vast te pakken met de duim en middelvinger van de rechterhand. Als het je niet is gelukt, kun je gerust zeggen dat je hypersthenisch bent. Ik slaagde erin om het te grijpen, maar met moeite - normosthenic. Als je je pols zonder problemen hebt vastgepakt, dan is dit een duidelijk teken van een asthenische lichaamsbouw.
Er is een andere manier om het lichaamstype van een man te bepalen. Om dit te doen, moet je de omtrek van je pols meten:
- volume tot 17 centimeter - asthenisch;
- van 17 tot 20 centimeter - normosthenic;
- vanaf 20 centimeter - hypersthenic.
Hoogte tot gewichtsverhouding: formules van Brock
Een van de wetenschappers die zich afvroeg hoeveel een man zou moeten wegen, was professor Brock. Hij stelde zijn eigen formules samen die een redelijk nauwkeurige berekening van de massa mogelijk maken, waarbij niet alleen rekening werd gehouden met de lichaamsbouw en groeisnelheden, maar ook met de leeftijd van de man. De eerste en gemakkelijkste formule is:
- het is noodzakelijk om de lengte van een man te meten (in centimeters);
- als een man jonger is dan 41, trek dan 110 af van de beschikbare lengtegegevens;
- als een man ouder is dan 41 jaar, trek dan 100 af.
De resulterende waarde is het normale gewicht van een normosthenic. Als uw gewicht 10 procent of meer lager is dan de ontvangen waarde, bent u asthenisch. Gewicht overschrijdt de norm met 10 procent of meer, je bent hypersthenisch.
Brock's andere formule houdt geen rekening met lichaamstypemannen, maar houdt rekening met zijn leeftijd. Het is echter onmogelijk om zo'n berekening nauwkeurig te noemen hoeveel een man moet wegen. Formule:
- 100, 105 of 110 worden afgetrokken van de volledige lengte van een persoon. Mannen met een lengte tot 165 cm moeten bijvoorbeeld de waarde 100 aftrekken. De waarde van 105 moet worden afgetrokken als de lengte 166 is -175 cm Voor mannen met een lengte van meer dan 176 cm moet u de waarde 110 aftrekken.
- De resulterende waarde is de norm voor mannen met een leeftijd van 41-51 jaar. Voor jongere mannen van 21-31 jaar moet de resulterende waarde met 10% worden verlaagd. Degenen ouder dan 51 jaar moeten 7% bij het resultaat optellen om de normale waarde te krijgen.
Er is ook een kant-en-klare tafel die duidelijk laat zien hoeveel een man moet wegen met een lengte van 148 tot 190 cm.
| Hoogte (cm) | Leeftijd 30-39 | Leeftijd 40-49 | Leeftijd 50-59 | Leeftijd 60-69 |
| 148 | 55.2kg | 56,2kg | 56,2kg | 54,2kg |
| 150 | 56,6kg | 58kg | 58kg | 57.5kg |
| 152 | 58.6kg | 61.4kg | 61kg | 60.5kg |
| 154 | 61.5kg | 64.6kg | 64kg | 62.3kg |
| 156 | 64.5kg | 67.5kg | 66kg | 63.8kg |
| 158 | 67,4kg | 70.5kg | 68.1kg | 67,1kg |
| 160 | 69kg | 72.5kg | 69,8 kg | 68.2kg |
| 162 | 71kg | 74.5kg | 72.5kg | 69.1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75.5kg | 72kg |
| 166 | 74.6kg | 78.1kg | 76.5kg | 74.5kg |
| 168 | 76kg | 79.5kg | 78kg | 76.1kg |
| 170 | 77.8kg | 81kg | 79.5kg | 77kg |
| 172 | 79.5kg | 83kg | 81kg | 78.5kg |
| 174 | 80.6kg | 83.8kg | 82.6kg | 79.5kg |
| 176 | 83.5kg | 84.5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85.7kg | 86.1kg | 86.6kg | 82.7kg |
| 180 | 88.1kg | 88,2kg | 87.6kg | 84.5kg |
| 182 | 90.7kg | 90kg | 89.6kg | 85.5kg |
| 184 | 92,1kg | 91.5kg | 91.7kg | 88.1kg |
| 186 | 95,1kg | 93kg | 93kg | 89.1kg |
| 188 | 97,1kg | 96kg | 95,1kg | 91.6kg |
| 190 | 99.6kg | 97.5kg | 99.5kg | 99kg |
Om de details van de berekeningen met behulp van de bovenstaande methoden te begrijpen, raden we aan aandacht te besteden aan de voorbeelden van berekeningen.
Hoogte 170
Hoeveel een man moet wegen met een lengte van 170 cm kan eenvoudig worden berekend met behulp van de methodeBroca:
- Per lichaamstype varieert het gewicht van een normosthenic binnen 61-71 kg, hypersthenisch - 65-73 kg, asthenisch 58-62 kg.
- Voor mannen onder de 31 jaar is het normale gewicht maximaal 72 kg. Leeftijd tot 41 jaar - 77,5 kg, tot 51 jaar - 81 kg. Leeftijd onder de 60 - 80 kg, boven de zestig - 77 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 80,5 kg (170-100) 1, 15.
Hoogte 175
Hoeveel moet een 175 cm lange man wegen? Laten we proberen te berekenen met behulp van de bovenstaande methode:
- Als we rekening houden met de hoogte van 175 cm, dan zal het gewicht van de normosthenic variëren tussen 65-71 kg. Asthenisch weegt in het gebied - 62-66 kg, en hypersthenisch - 69-77 kg.
- Voor mannen onder de 30 jaar is het normale gewicht 77,5-80,8 kg. Is uw leeftijd tussen 31 en 40 jaar, dan is het normale lichaamsgewicht 80,8-83,3 kg. Van 50 tot 60 jaar - 82,5-84 kg. Ouder dan 60 jaar - 79-82 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 86,25 kg (175-100) 1, 15.
Dezelfde informatie is nuttig voor mensen die op zoek zijn naar een antwoord op de vraag hoeveel een man moet wegen met een lengte van 176 cm. De gewichtsindicatoren blijven vrijwel ongewijzigd.
Hoogte 178
Met deze formule kun je erachter komen hoeveel een man moet wegen met een lengte van 178 cm:
- Per lichaamstype is het gewicht van een normosthenic van 66 tot 72 kg, hypersthenisch - 72-83 kg, asthenisch - 63-66 kg.
- Voor mannen onder de 30 - 79-83,3 kg. Tot 40 jaar - 83,3-85,6 kg. Tot 50 jaar - 84-86.5 kg. Ouder dan 60 jaar - 80-83 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 89,7 kg (178-100) 1, 15.
Hoogte 180cm
Hoeveel moet een man van 180 cm lang wegen? De berekening ziet er als volgt uit:
- Per lichaamstype is het gewicht van een normosthenic van 68 tot 75 kg, hypersthenisch van 72 tot 91 kg, asthenisch - 66-67 kg.
- Voor mannen onder de 30 - 80-85 kg. Tot 40 jaar - 85-88 kg. Tot 50 jaar - 86-90 kg. Ouder dan 60 jaar - 81-84 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 92 kg (180-100) 1, 15.
Hoogte 182 cm
Hoeveel moet een man wegen met een lengte van 182 cm. De berekening is als volgt:
- Per lichaamstype is het gewicht van een normosthenic van 68-76 kg, hypersthenisch van 73 tot 92 kg, asthenisch - 67-72 kg.
- Voor mannen onder de 31 - 81-86 kg. Tot 41 jaar - 86-91 kg. Tot 51 jaar - 87-92 kg. Ouder dan 60 jaar - 82-85 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 94,3 kg (180-100) 1, 15.
Hoogte 185cm
Voor een hoogte van 185 cm ziet de berekening er als volgt uit:
- Per lichaamstype is het gewicht van een normosthenic van 69 tot 74 kg, hypersthenisch van 76 tot 86 kg, asthenisch - 72-80 kg.
- Voor mannen onder de 31 - 89-93 kg. Tot 41 jaar - 92-95 kg. Tot 51 jaar oud - 93-96.5 kg. Ouder dan 60 jaar - 91,5-93 kg.
- Volgens de aangepaste formule is het normale lichaamsgewicht 97,7 kg (185-100) 1, 15.
Gegeven leeftijd
Wetenschappers hebben bewezen dat het gewicht van een persoon, ongeacht geslacht, geleidelijk zou moeten toenemen met de leeftijd. Hier is niets mis mee. Geleidelijke gewichtstoename is een natuurlijk fysiologisch proces. De kilo's die de meesten van ons als overbodig beschouwen, zijn dat hoogstwaarschijnlijk niet. Gebruik de bovenstaande formules en tabellen om uw optimale gewicht te bepalen.
Het gewicht van een man hangt zowel af van de samenstelling van zijn lichaam als van zijn lichamelijke gezondheid. Hoe hoger de lengte van een persoon, hoe groter de massa van zijn lichaam. Het gewicht is ook afhankelijk van het volume van de borst. Overgewicht en duidelijke extra kilo's duiden echter op gezondheidsproblemen
In de regel zijn de oorzaken van vettoename en het verschijnen van overmatig lichaamsvet:
- ondervoeding (extreem calorierijk voedsel);
- stofwisselingsstoornis;
- gebrek aan fysieke activiteit, inactiviteit.
Deze factoren kunnen niet alleen leiden tot zwaarlijvigheid in verschillende mate, maar ook tot ernstige gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld:
- storingen in het endocriene systeem;
- ziekten van het spijsverteringsstelsel;
- hart- en vaatziekten.
Artsen raden aan om de juiste voeding te volgen en een optimaal lichaamsgewicht te behouden. Door overgewicht ontwikkelen zich in de regel ziekten zoals artrose, diabetes en hartfalen. Zwaarlijvige mensen hebben vaak een hoge bloeddruk.
Geweldige redenen om een optimaal gewicht te behouden
Het behouden van een optimaal gewicht is niet alleen esthetiek, geen problemen bij het kiezen van kleding, maar ook gezondheid en een lang leven. Voor mensen van elke leeftijd die te zwaar zijn, zijn extra kilo's een last die kan en moet worden kwijtgescholden.
We bieden aan om een paar redenen te overwegen waarom je meer aandacht zou moeten besteden aan je fysieke vorm:
- Verwijder het ongemak. Door zelfs maar 10% van het totale lichaamsgewicht te laten vallen, bereiken we een aanzienlijke vermindering van ongemak en pijn in de gewrichten, spieren die ontstaan als gevolg van bewegingsgebrek. Extra kilo's belasten de gewrichten en het skelet als geheel aanzienlijk.
- Wij normaliseren de bloeddruk. Extra kilo's verhogen het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.
- Verbeter het werk van het hart. Hoe hoger de massa van ons lichaam, hoe intensiever ons hart zou moeten werken. Door extra kilo's te verwijderen, verminderen we de belasting van het hart aanzienlijk, waardoor het efficiënter werkt.
- Het risico op diabetes verminderen. Mensen met overgewicht hebben meer kans om diabetes type 2 te ontwikkelen.
- Lager risico op kanker. Vreemd genoeg dragen extra kilo's bij aan de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker. Om ongewenste gevolgen te voorkomen, moet u uw lichaamsgewicht in de gaten houden.
- Het risico op artrose verminderen. Artrose is een aandoening van de gewrichten die kan ontstaan door overgewicht. Om uw lichaam niet te overbelasten, het risico op het ontstaan en de ontwikkeling van artrose te verminderen, moet u een optimaal gewicht behouden.
We hebben slechts een klein deel van de redenen gegeven waarom u uw lichaamsgewicht moet controleren. Met behulp van de tabellen en formules in het artikel kunt u het optimale gewicht vinden voor een man van verschillende lengte, leeftijd en lichaamsbouw.
