Zoals een beroemde schaker uit Armenië ooit zei, is geheugen een buitengewoon mysterieus iets, omdat het hem in staat stelt zich spellen te herinneren die tientallen jaren geleden zijn gespeeld, maar het onthouden van je telefoonnummer is volkomen onrealistisch. En voor wetenschappers die zich bezighouden met de eigenaardigheden van het geheugen, is het ook nog steeds een mysterieus mechanisme. Sommige van zijn parameters en kenmerken zijn geïdentificeerd en bestudeerd, maar zelfs meer informatie is nog niet voor ons beschikbaar. Waar worden herinneringen opgeslagen? Hoe geheugen activeren? Hoe geheugenopslag aanpassen? Al deze vragen hebben ofwel geen antwoord, of wetenschappers beginnen het net te vinden. Speciaal voor degenen die hun geheugen willen ontwikkelen, is geheugensteun uitgevonden. De oefeningen die deze praktijk biedt bieden mogelijkheden voor zelfontwikkeling, zelfverbetering.
Hoe het geheugen te verbeteren?
Zoals wetenschappers ontdekten, zijn bij geheugenmechanismen een groot aantal neuronen betrokken die verbindingen vormen met aangrenzende weefselgebieden. Door stimulatie van de cellen van het zenuwstelsel kunt u gegevens opslaan in het kortetermijngeheugen, en frequente herhaling van stimulatie versterkt de verbindingen tussen neuronen en maakt zestal. Hierdoor kunnen gegevens worden verplaatst van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen.
Mnemonics-oefeningen omvatten het beïnvloeden van verbindingen op een zodanige manier dat gegevens van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen gaan. Al die oefeningen waarop het schoolcurriculum is gebaseerd, zijn daar ook voor ontworpen: herhaalde herhaling van hetzelfde stelt je in staat sterkere neurale verbindingen te maken. Tegelijkertijd is het algemeen bekend dat sommige gegevens veel gemakkelijker te onthouden zijn, terwijl andere moeilijker te beheersen zijn. Als bepaalde informatie hardnekkig niet in het geheugen wordt bewaard en moet worden onthouden, komen ezelsbruggetjes te hulp, die actief worden gebruikt in marketingstrategieën, regie en psychologie.
Basisregels
Zoals we hebben ontdekt (en vervolgens geïmplementeerd in geheugensteuntjes), assimileert een persoon gegevens het beste aan het begin van het informatieblok en aan het einde ervan. Het is ook gemakkelijker te onthouden als een persoon zichzelf de installatie geeft: "Dit is belangrijk!" Studies hebben aangetoond dat proefpersonen onafgemaakte zinnen beter konden onthouden (waarschijnlijk werken de denkmechanismen die verantwoordelijk zijn voor nieuwsgierigheid hier).
Hoe interessanter de informatie, hoe gemakkelijker deze te onthouden is. Een bijkomend positief effect is het herhalen van data, liefst meerdere keren. Eindelijk, de laatste regel - u moet het in de praktijk onthouden. Hoe nuttiger informatie is voor ons dagelijks leven, hoe effectiever het zal zijn.om door onze hersenen te worden geassimileerd en er gemakkelijker door te worden opgenomen in langdurige opslag. Effectieve geheugenontwikkelingsoefeningen van geheugensteuntjes houden rekening met al deze regels (of de meeste ervan).
Waarom hebben we geheugensteuntjes nodig?
Meestal komt deze vraag bij iemand op die van nature een goed geheugen heeft. Toch kunnen geheugensteuntjes ook in dit geval nuttig zijn: zo kun je bijvoorbeeld moeilijk verteerbare informatie in je hoofd houden. Je kunt snel een associatieve array maken, waardoor de hersenen informatie coderen en opslaan, ondanks de complexiteit voor perceptie (bijvoorbeeld lange getallen). Het is mogelijk om een associatieve array te vormen, zoals blijkt uit de oefeningen van geheugensteuntjes, gebaseerd op alles: aanrakingen, geluiden of visuele beelden.
Eenvoudige en effectieve technieken
Een van de meest effectieve methoden van geheugensteuntje wordt "Memory Palace" genoemd, maar het is alleen geschikt voor mensen met een sterke verbeeldingskracht, evenals voor mensen met een uitgesproken creatief potentieel, omdat je moet creëren een hele fictieve wereld rond een object, waarover informatie moet worden geleerd. Maar geheugensteuntjes in oefeningen voor kinderen omvatten het gebruik van veel eenvoudigere, maar ook effectieve methoden, waarvan rijm voorop staat. Vanaf de schoolbank staat ze bekend om het onthouden van het getal "pi": er is een speciaal gedicht geschreven waarmee je deze complexe figuur tot het 13e teken kunt onthouden. Mnemonics in oefeningen voor schoolkinderen raadt aan om eenvoudige gedichten te schrijven voorelk object, waarvan u de gegevens moet assimileren. Door het in rijmende vorm te presenteren, wordt het gemakkelijker te onthouden, terwijl het steeds opnieuw herhalen van het gedicht de gegevens overbrengt naar de langetermijnopslag van informatie in onze hersenen.
Het is door een gedicht dat men werkwoorden kan onthouden die uitzonderingen zijn in onze moedertaal. Woordenverzamelingen zijn uitgevonden in poëtische vorm, waarin complexe spanningen niet aan iedereen en niet aan iedereen worden gegeven. Door het gedicht uit het hoofd te leren, is het veel gemakkelijker om de gegevens onder de knie te krijgen. Het is niet nodig om kant-en-klare geheugenoefeningen voor beginners te doen, je kunt gemakkelijk je eigen gedicht componeren - en het zal zelfs beter worden opgenomen dan door iemand voorbereid.
Geluiden en hulpobjecten
Heel vaak worden geheugenoefeningen en geheugenontwikkelingsoefeningen gebruikt bij het bestuderen van morsecode. Inderdaad, het onthouden van de juiste codes voor alle letters is erg moeilijk. In de regel nemen studenten van morsecode hun toevlucht tot het coderen van elk van de karakters met geluiden, met andere woorden, ze neuriën en beheersen het alfabet. Om bijvoorbeeld de eerste letter van het alfabet aan te duiden, geschreven als een reeks punten en streepjes, zingen ze vaak "Ay-daa", en onthouden de tweede voor zichzelf als "Baa-ki te-kut", aangezien de letter " B” wordt gecodeerd door een reeks streepjes en drie punten.
Geschikt voor iedereen
De hierboven beschreven optie is een geheugensteuntje voor het ontwikkelen van geheugen voor volwassenen. Oefeningen voor kinderen zijn meestal gemakkelijker. Om bijvoorbeeld te begrijpen hoeveel dagenover een maand hoef je alleen maar op de knokkels te rekenen. Verrassend genoeg voldoet deze techniek, die veel eerder is uitgevonden dan het woord "ezelsbruggetjes", volledig aan de regels voor de oefeningen van deze methodologie. Om te controleren hoe lang een maand is, hoef je alleen maar je handen tot vuisten te balden en de maanden op de knokkels te tellen. Als het op een bot v alt - 31 dagen, als het op een holte v alt - 30. Nog een grappige methode waarmee je het proces van maangroei kunt onthouden, wat niet gemakkelijk is voor menselijke waarneming: als je je vinger op de maand legt, je kunt begrijpen of de maan nu afneemt of groeit. Als de letter "P" uitkwam, dan is de groeiperiode.
Verbinding tussen objecten
Bijzondere aandacht in geheugensteuntjes gaat naar de interactie van objecten met elkaar, naar de mogelijkheid om een opeenvolging van zelfs schijnbaar niet-gerelateerde objecten, geluiden en verschijnselen te creëren. Hierdoor ontstaat een betekenisvolle zin die lang in het geheugen wordt opgeslagen. Een klassiek voorbeeld uit de Russische grammatica, waarmee je alle gevallen in de juiste volgorde kunt onthouden: "Ivan beviel van een meisje, bevolen om de luier te slepen." Het lijkt erop dat deze zin heel weinig betekenis heeft, maar juist vanwege de absurditeit is hij gemakkelijker te onthouden. Nog een goed voorbeeld: "Iedere jager wil weten waar de fazant is."
Dezelfde logica die beschikbaar is in geheugensteuntjes kan worden gebruikt om een reeks getallen te onthouden (bijvoorbeeld een telefoonnummer). Gebruik voor het coderen hetzelfde toetsenbord waarop het nummer wordt gekozen. Voor elk cijfer is er een combinatie van tekens,opgenomen op dezelfde toets. U kunt gewoon een woord onthouden dat met de gewenste toetsen kan worden getypt, en dit zal het telefoonnummer in het geheugen opslaan.
Snellezen en geheugensteuntjes
Een van de belangrijke praktische toepassingen van geheugensteuntjes is het vermogen om snel te lezen. Hoe langzamer een persoon de ontvangen informatie onthoudt, hoe langzamer hij deze leert, hoe langzamer hij leest. Omgekeerd kan iemand die de binnenkomende gegevens snel kan onthouden, ook snel wat tekst lezen en daaruit de maximale bruikbare informatie leren.
Het aanleren van geheugensteuntjes vereist inspanning en tijd. Het is onwaarschijnlijk dat er in minder dan zes maanden goede resultaten worden behaald, hoewel het mogelijk is om de belangrijkste ideeën van de methodologie in slechts een paar dagen onder de knie te krijgen. Het is belangrijk om ijverig te zijn over de taak die voor jezelf is gesteld en duidelijk te begrijpen waarom je de hersenen moet trainen.
Achtergrondgeheugen
Met eenvoudige oefeningen uit geheugensteuntjes kunt u effectief het achtergrondgeheugen trainen. Mentaal tellen zal je helpen: in je vrije tijd kun je kleine voorbeelden bedenken en het totaal voor hen in je hoofd berekenen zonder toevlucht te nemen tot aantekeningen. Het is ook noodzakelijk om zo lang mogelijk te proberen de gegevens in gedachten te houden die op zijn minst enige interesse hebben gewekt. Als het je lukt om dit te doen, zelfs zonder een associatieve keten te vormen, is dit een zeker succes. Als je een boek leest, moet je je concentreren op het tegelijkertijd in je geheugen houden van meerdere alinea's - laten we zeggen vijf tegelijk. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar na verloop van tijd zal het goede resultaten opleveren voorgeheugen.
Als geheugensteuntjes worden gebruikt om verzen uit het hoofd te leren, dan is er één goede tip die het memorisatieproces vereenvoudigt: je moet de informatie dagelijks herhalen. Dat wil zeggen, het beste resultaat wordt verkregen door langdurige memorisatie, gedurende weken en zelfs maanden. U hoeft zich niet te haasten, het belangrijkste is kwaliteit. Je kunt beginnen met één kwatrijn, waar je geleidelijk meerdere regels aan toevoegt. Naast de directe volgorde is het ook de moeite waard om het omgekeerde te onthouden. Dit geeft het beste resultaat - het gedicht zal een leven lang in het geheugen blijven.
Cijfers, woorden en wetenschap
Sommige wetenschappers zijn van mening dat het onmogelijk is om het geheugen te verbeteren. Dit is grotendeels te wijten aan het feit dat tot op de dag van vandaag alle kenmerken van de mechanismen op basis waarvan een persoon zich herinnert, informatie opslaat en toepast op zijn leven onbekend zijn. Maar het uiterlijk van een goed geheugen kan worden gecreëerd als je de mogelijkheden van geheugensteuntjes gebruikt. Tegelijkertijd is bekend dat een duidelijke memorisatie voor iedereen beschikbaar is in het aantal van zeven objecten (+/- twee eenheden). Dit geldt voor zinnen, woorden en cijfers. Deze hoeveelheid informatie wordt in één keer geabsorbeerd, maar elke volgende benadering geeft een toename van de hoeveelheid gegevens die wordt onthouden.
Om getallen te onthouden, wordt aanbevolen een associatieve reeks te gebruiken. Deze geheugensteuntjes zijn vooral geschikt voor kinderen. Het cijfer "2" heeft bijvoorbeeld dezelfde vorm als een zwaan - dit is een associatieve ketting waarmee u de juiste spelling in uw hoofd kunt zetten. Zodra het je lukt om honderd afbeeldingen te onthouden die honderd beschrijvennummers, dan is het mogelijk om afbeeldingen uit het geheugen te kiezen om een verscheidenheid aan nummers te beschrijven, ongeacht hoe lang ze zijn.
