Het is best moeilijk om met dagelijkse activiteiten om te gaan als je wordt achtervolgd door overmatige slaperigheid. Mensen die lijden aan een chronisch gebrek aan energie zijn bekend met situaties waarin een dergelijke toestand spontaan begrijpt, interfereert met werk, assimilatie van informatie en een negatieve invloed heeft op de gezondheid. Het maakt niet uit waar de persoon is. Hij kan zowel staand in het transport als het bijwonen van een presentatie in zijn bedrijf in slaap vallen. Waarom wil je altijd slapen? Er zijn een aantal factoren die hypersomnie veroorzaken, die in twee groepen zijn verdeeld: ernstige aandoeningen van het lichaam en fysiologische, natuurlijke oorzaken. Deze bron biedt informatie over hoe u de eerste kunt minimaliseren en ervoor kunt zorgen dat de laatste wordt geëlimineerd.
Belangrijkste oorzaken en symptomen
Chronische vermoeidheid en hypersomnie zijn altijd nauw verwant. Een directe invloed op een persoon in de wakende staat is hoeveel tijd hij in de armen van de slaap doorbracht. Het gebrek aan nachtrust beïnvloedt de algemene gezondheidstoestand en leidt tot verschillende ziekten. Mensen die zichzelf in dit plezier beperken, hoeven niet verbaasd te zijn waarom ernstige vermoeidheid hun al vertrouwde levenspartner is geworden en ze constant willen slapen. Oorzaken die bijdragen aan slaperigheid kunnen de volgende zijn:
- onevenwichtige levensstijl;
- niet-naleving van de nachtrust;
- stress en overwerk;
- verschillende pathologieën;
- slechte gewoonten;
- droge binnenlucht.
Alle bovenstaande oorzaken kunnen leiden tot negatieve gevolgen, die zich manifesteren door de volgende symptomen:
- problematisch wakker worden in de ochtend;
- ernstige behoefte aan middagdutjes;
- gebrek aan energie en efficiëntie;
- geheugenverlies en verminderde concentratie;
- slechte eetlust.
Zoals eerder vermeld, kunnen de oorzaken van hypersomnie in twee groepen worden verdeeld: de aanwezigheid van pathologieën en aandoeningen die het gevolg zijn van een ongezonde levensstijl. Laten we meteen kijken naar de factoren die van ons afhankelijk zijn en die iedereen kan elimineren.
Niet genoeg rust
Mensen proberen vaak al hun zaken op te lossen door de kwaliteit van de slaap te verminderen. Iedereen die opzettelijk een nachtrust opoffert voor werk en andere zorgen, denkt ten onrechte dat ze op deze manier alle problemen en meer zullen oplossen.slagen. In dit scenario begint het tempo van hun activiteit echter geleidelijk af te nemen als gevolg van chronische vermoeidheid en verstrooidheid. Een zwevend werkschema wordt immers weerspiegeld in de kwaliteit van de slaap. Het lichaam begint zijn potentieel te gebruiken en stopt met functioneren op volle capaciteit. En pas als onze reserves opraken, beginnen we te merken dat we geen energie hebben en constant willen slapen. Wat moeten we doen? Regel de dagelijkse routine, werk en rust!
Vaak belemmeren sommige externe factoren een goede nachtrust. Bijvoorbeeld kunstlicht 's nachts achtergelaten, vreemd geluid. Spannende films en slecht nieuws kijken vlak voor het slapengaan heeft een negatief effect op het zenuwstelsel.
Invloed van levensstijl
Hou je van strak eten? Als dat zo is, zal de vraag "waardoor je constant wilt slapen" je altijd blijven achtervolgen. Lang geleden, na wat wetenschappelijk onderzoek, hebben experts de mening van mensen doorgehaald dat een zeer stevige lunch heilzaam kan zijn. Volgens sommigen kan het het lichaam de rest van de dag van energie voorzien. U moet echter toegeven dat we geen aanklacht wegens levendigheid ontvangen. En meestal heeft een persoon de neiging om te slapen na het eten van een grote hoeveelheid voedsel. Het punt is dat het lichaam zijn middelen besteedt aan de vertering van veel producten, het is op dit moment moeilijk om over te schakelen naar een ander type activiteit. Maar een uur na het ontwaken ontbijten is essentieel. Het is belangrijk om de biologische klok in gang te zetten, dus het is beter om volgens een schema te eten.
Vaak klagen rokers dat ze constant willen slapen. Lethargie bij dergelijke mensen leidt tot een slechte gewoonte die spasmen van bloedvaten veroorzaakt, waardoor de hersenen niet genoeg zuurstof krijgen. Net als overmatige consumptie van koffiedranken, leidt nicotine tot slaperigheid. Na verloop van tijd resulteert dit in slaperigheid overdag en andere aandoeningen van het zenuwstelsel. Bij een matige inname van cafeïne in het menselijk lichaam synthetiseren de bijnieren hormonen van vreugde, wat een positief effect heeft op de concentratie en opgewektheid geeft. Bij overmatig gebruik van een geurige drank hebben deze organen echter simpelweg geen tijd om noradrenaline en adrenaline te produceren, en dit leidt tot lethargie.
Dus we hebben min of meer ontdekt waarom soms ernstige vermoeidheid zich manifesteert en je constant wilt slapen - de redenen zijn triviaal eenvoudig. In dergelijke gevallen is het geruststellend dat het in onze macht ligt om maatregelen te nemen om de negatieve factoren die ons ervan weerhouden een bevredigend leven te leiden, te elimineren. Het belangrijkste is om de schuld aan het uitgeputte lichaam tijdig terug te betalen.
Slaperig in het winterseizoen
Veel mensen ervaren de zogenaamde winterslaperigheid. Tegelijkertijd voelen ze zich op andere momenten van het jaar heel normaal. Gebrek aan zonlicht, korte daglichturen, vitaminegebrek en droge binnenlucht - dit alles veroorzaakt verdriet en creëert een gunstige omgeving voor het optreden van lethargie. In de geneeskunde wordt dit fenomeen seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd. Dit is een tijdelijke vorm van depressie die kan worden vermeden.zonder medicatie.
Mensen die vatbaar zijn voor deze stemmingswisselingen kijken altijd uit naar de lente. Met de komst van warmte en zon zullen immers alle negatieve symptomen verdwijnen. Je moet echter op de een of andere manier de winter overleven. Als je constant wilt slapen en geen energie hebt, wat moet je dan doen? Artsen raden hun patiënten aan om tijdens het koude seizoen vitamine- en mineralensupplementen te gebruiken. Dit verbetert de conditie enorm en verbetert de stemming van een persoon. Ook belangrijk is de tijdige ventilatie van de ruimte. Door vochtige lucht de kamer in te laten, kunt u slaperigheid voorkomen. Maak regelmatig een wandeling naar buiten en voeg meer verse groenten en fruit toe aan uw dieet.
Voordat je een vitaminecomplex gaat gebruiken, moet je een arts raadplegen en een onderzoek ondergaan om erachter te komen wat je lichaam echt nodig heeft. De arts kan het nodig achten om vitamine D voor te schrijven, dat wordt aangemaakt door blootstelling aan ultraviolet licht. Het is de behoefte eraan die in de winter vaak chronische vermoeidheid veroorzaakt.
Betekenis van verschillende fasen en cycli van nachtrust
De studie van het verloop van de nachtrust is de wetenschap van somnologie. In de loop van onderzoek is bewezen dat de slaap tijdens deze uren bestaat uit vier cycli, die op hun beurt alle bestaande fasen omvatten. Deze stadia worden bepaald door verschillende gradaties van hersenactiviteit. Ze hebben allemaal een duidelijk gedefinieerde afwisselingsvolgorde. De toestand die tegengesteld is aan wakker zijn, wordt door experts in twee fasen verdeeld:
1. Paradoxaal. Dit is een snelstromende slaap, die wordt gekenmerkt door volledige ontspanning van de spieren en een goede werking van de hersenen. Tegelijkertijd werkt het denkorgaan niet met informatie die van andere systemen komt, stuurt het geen commando's over eventuele reacties.
2. Orthodox. De langzame fase, gekenmerkt door de volledige passiviteit van de oogbollen, er treden geen oogbewegingen op. Het heeft de volgende fasen:
- dutje;
- lichte slaap;
- matig;
- deep.
Volledige cyclus, orthodox + paradoxaal, duurt 1,5 tot 2 uur. Snel neemt slechts een kwart van de tijd in beslag van de totale nachtrust, langzaam is goed voor 3/4.
Een persoon stort zich door slaperigheid in slaap, doorloopt afwisselend de andere drie fasen en beweegt zich vervolgens in de tegenovergestelde richting. Dus cycli stromen in een cirkel. Als er voldoende tijd is om te rusten, vindt dit proces tot vier keer plaats. Het is normaal dat ons lichaam wakker wordt na een REM (paradoxale) slaap.
Hoe bepaal je de juiste tijd om 's ochtends wakker te worden?
Het lichaam van elke persoon is individueel, daarom zal het vereiste aantal uren voor nachtrust voor iedereen anders zijn. Hoeveel slaap heb je nodig? Het bepalende criterium daarbij is de toestand waarin een persoon na het ontwaken voelt dat zijn kracht volledig is hersteld en hij klaar is om wakker te worden. Wakker worden, kun je niet blijven weelderig inbed, omdat dit bijdraagt aan de verslechtering van het welzijn. Het komt voor dat de wekker op het verkeerde moment gaat, in het stadium van diepe slaap. Als gevolg hiervan is het moeilijk voor een persoon om wakker te worden en zijn werkdag volledig te beginnen.
Experts hebben een systeem ontwikkeld waarmee je de gemiddelde nachtrust kunt berekenen. U moet 7-10 dagen proberen om tegelijkertijd naar bed te gaan. Leid tegelijkertijd een actieve levensstijl gedurende de dag om moe genoeg te worden. Je moet ook zorgen voor stilte in de ochtenduren en geen wekker zetten. Nadat u zelf wakker bent geworden, moet u onmiddellijk uit bed komen. De uren waarop het lichaam in rusttoestand was, zijn uw persoonlijke norm. Een volwassene heeft meestal 7 tot 9 uur nodig voor een goede nachtrust, 6-7 is genoeg voor ouderen.
Als je je rust hebt aangepast, naar bed gaat en 's ochtends op de afgesproken tijd opstaat, en je overdag overmatige slaperigheid voelt, moet je de hulp van een arts inroepen. Overweeg vervolgens een aantal ziekten waarbij mensen kunnen klagen dat ze constant zwaar willen slapen.
Anemie
Ijzertekort heeft een negatief effect op iemands algehele welzijn. Als de malaise wordt veroorzaakt door een tekort aan dit element, kan dit feit niet worden genegeerd. Het hemoglobinegeh alte moet onder controle worden gehouden, anders leidt dit tot een ziekte zoals bloedarmoede. Om een ernstige vorm van de ziekte te voorkomen, is het noodzakelijk om onmiddellijk na het verschijnen van de eerste negatieve symptomen therapeutische maatregelen te nemen. Wat te doen als je constant wilt slapen vanwege?gebrek aan ijzer? Allereerst raden experts aan om het dieet aan te vullen met de nodige producten. Bronnen van ijzer zijn: runderlever, vlees, eidooiers, granaatappelfruit en -sap, spinazie, peulvruchten en abrikozen. Het is echter lang niet altijd mogelijk om het probleem op te lossen met behulp van handige producten. Artsen nemen vaak hun toevlucht tot het voorschrijven van ijzerbevattende medicijnen. Bij pathologische aandoeningen worden geneesmiddelen intraveneus toegediend. In dit geval vereist therapie geduld, aangezien het verloop tot zes maanden kan duren.
Hypothyreoïdie
De ziekte wordt geassocieerd met functionele stoornissen van de schildklier, die verantwoordelijk is voor de productie van hormonen zoals thyroxine, triiodothyronine, calcitonine, tetraiodothyronine. De ziekte ontwikkelt zich meestal tegen de achtergrond van een reeds bestaande ziekte. Meestal lijden vertegenwoordigers van het schone geslacht aan hypothyreoïdie. Hormonale balans in hun lichaam is van groot belang. Wanneer organische stoffen in voldoende hoeveelheden worden gesynthetiseerd, verlopen de stofwisselingsprocessen normaal en is de vitaliteit op een hoog niveau. Een tekort aan schildklierhormonen leidt ertoe dat je constant wilt slapen, en vermoeidheid verlaat een vrouw niet, zelfs niet na rust.
Hoewel schildklieraandoeningen worden beschouwd als het belangrijkste symptoom van hypothyreoïdie, zijn er ook andere symptomen van de ziekte geconstateerd. Deze omvatten: gewichtstoename, kortademigheid, haaruitval, droge opperhuid, kwetsbaarheid van de nagelplaten, apathie, verstrooidheid, onregelmatige menstruatie. Als deze ziekte wordt vermoed, is het raadzaam om een analyse van de biologische vloeistof te doen voor hormonen, MRI, echografieschildklier. Zodra de diagnose is bevestigd, wordt de juiste hormonale therapie voorgeschreven.
Hypotensie
Een lagere bloeddruk is vaak het gevolg van aanzienlijk bloedverlies, maar ook van stress, hartaandoeningen en zware lichamelijke inspanning. In de regel is de aandoening geen onafhankelijke ziekte. Het kan stoornissen in het endocriene systeem of ernstige psychische stoornissen signaleren. Er zijn echter mensen die zich geweldig voelen onder zo'n druk. Dus dit is hun norm.
Het is een heel andere zaak wanneer, bij lage snelheden, ernstige zwakte optreedt en je constant wilt slapen. Dit suggereert dat de bloedtoevoer naar de bloedvaten van de hersenen wordt verminderd en dat er zuurstoftekort ontstaat. Naast chronische vermoeidheid worden prikkelbaarheid, duizeligheid, flauwvallen, pijn en misselijkheid waargenomen. In dit geval is het noodzakelijk om een gekwalificeerde therapeut te bezoeken en de oorzaak van hypotensie te achterhalen.
Als er na overleg met een specialist geen ernstige pathologieën worden gevonden, kan de arts een aantal maatregelen voorschrijven die kunnen helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Deze omvatten: een contrastdouche, het nemen van medicijnen van natuurlijke oorsprong, een reeks speciale oefeningen. De patiënt moet leren hoe hij zelfstandig de bloeddruk onder controle kan houden. Geneesmiddelen die goed helpen bij het omgaan met hypotensie zijn Eleutherococcus en ginsengworteltinctuur.
Diabetes
Deze ziekte wordt gekenmerkt door verhoogde bloedglucosewaarden. Wanneer suiker het lichaam van een gezond persoon binnenkomt, wordt het met behulp van insuline omgezet in energie. Dan komt glucose verder de cellen binnen en voelt de persoon een golf van kracht. In aanwezigheid van diabetes is de insulinesynthese verstoord, wat leidt tot malaise en lethargie. Als diabetes type 2 ontstaat, verliezen de cellen hun gevoeligheid voor dit hormoon. Als gevolg hiervan willen mensen met diabetes constant slapen. Zulke patiënten hebben zelfs geen energie om elementaire dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Samen met vergelijkbare symptomen worden de volgende manifestaties waargenomen: verhoogde honger, onlesbare dorst, droge mond, duizeligheid, duizeligheid, constante drang om naar het toilet te gaan. Er zijn ook problemen met het gezichtsvermogen, die zich uiten in een splitsing van silhouetten. De behandeling van een dergelijke aandoening wordt uitgevoerd door een endocrinoloog. Hij zal aanwijzingen geven voor het onderzoek van urine en bloed en de juiste behandeling voorschrijven, die niet kan worden uitgesteld.
Andere redenen
Als je constant wilt slapen en geen kracht hebt, moet je analyseren wat er recentelijk in je levensstijl is veranderd. Misschien was de reden hiervoor de medicijnen die nog niet zo lang geleden werden voorgeschreven. In dit geval moet u de instructies zorgvuldig lezen en uw arts raadplegen. Soms schrijven specialisten andere medicijnen voor. Er zijn echter momenten waarop u de cursus niet kunt onderbrekenbehandeling en slaperigheid zullen als een tijdelijk fenomeen moeten worden beschouwd.
Een andere oorzaak van hypersomnie kan depressie zijn. Het gaat meestal gepaard met verhoogde apathie en overmatige slaperigheid. Het is echter categorisch onmogelijk om zo'n diagnose alleen te stellen, en nog meer om antidepressiva voor te schrijven. Als een emotionele stoornis niet wordt veroorzaakt door tijdelijke moeilijkheden in het leven en niet voor lange tijd verdwijnt, moet u dringend hulp zoeken bij een specialist.
Als je constant wilt slapen, kan de oorzaak van vermoeidheid een recente ziekte zijn. In de meeste gevallen wordt dit als de norm beschouwd. Darminfectie, SARS, griep en andere verkoudheden gaan gepaard met zwakte. Soms kan de herstelperiode ongeveer een maand duren. Op dit moment moet je meer rusten en meer slapen dan de standaardnorm.
Stoppen met ademen tijdens de slaap helpt de bloedtoevoer te verminderen en, als resultaat, lethargie en verstrooidheid gedurende de dag. In de geneeskunde wordt deze aandoening slaapapneu genoemd. 'S Nachts vernauwen de luchtwegen, waardoor zuurstof de longen niet kan bereiken. In de overgrote meerderheid van de gevallen komt de ziekte voor bij mensen met overgewicht en bij rokers. In de regel gaat het gepaard met snurken. Om dergelijke aanvallen te voorkomen, kunt u 's nachts geen slaappillen en sedativa, alcohol gebruiken. Het zou goed zijn om op je gewicht te letten en slechte gewoonten achter je te laten. Experts adviseren om op uw zij te slapen om de kans op het inhouden van uw adem te verkleinen.
Aanbevelingen van experts
Laten we zeggen dat je een volledig gezond persoon bent, maar tegelijkertijd heb je geen kracht enwil altijd slapen. Wat te doen in zo'n moeilijke situatie? Probeer de volgende activiteiten in uw levensschema op te nemen:
- Beslis over een nachtelijke routine en probeer je eraan te houden. Ga niet later dan 11 uur naar bed. Het is raadzaam om voor het slapengaan naar buiten te gaan.
- Om te ontspannen, kun je een bad nemen met de toevoeging van rustgevende geneeskrachtige planten of essentiële oliën.
- Eet niet vlak voor het slapengaan of een uur voor het slapengaan. In extreme gevallen kunt u kefir of melk drinken. Drink 's avonds nooit koffie of sterke thee.
- Houd de normale temperatuur in de kamer (+18 oC) en ventileer deze elke avond. In de zomer kun je slapen met het raam open.
- De juiste matraskeuze is van groot belang voor een normale rust. Het moet gelijkmatig en redelijk stevig zijn. In plaats van een kussen is het aan te raden om een roller te gebruiken. Train jezelf om op je rug te slapen. Dit is de meest optimale positie voor een goede rust.
- Sta direct na het ontwaken op, doe oefeningen. Vergeet niet te ontbijten voordat je het huis verlaat.
Verwacht niet dat een probleem meteen wordt opgelost. Er moet enige tijd verstrijken na een radicale verandering in levensstijl. Maar dan is er nauwelijks reden om te klagen dat je geen kracht en energie hebt en constant wilt slapen.
Conclusie
Als je niet begrijpt waarom je constant wilt slapen, zoek dan altijd hulp van gekwalificeerde professionals. Wanneer u echterje bent zelf de boosdoener van je situatie, probeer jezelf bij elkaar te rapen en de situatie te corrigeren. Inderdaad, in de overgrote meerderheid van de gevallen is dit waar. Hoogstwaarschijnlijk heb je gemerkt dat tijdens perioden van goede rust, veel van je vragen gemakkelijk werden opgelost en dat er van alles werd gedaan. Geef aan jezelf toe dat we meestal nog steeds weten waarom we de hele tijd willen slapen. We denken dat je het hiermee eens bent.
