Vitaminetekort kan voorkomen in het menselijk lichaam. Afwijking van de norm komt tot uiting in de conditie van de huid, het haar, de nagels. Er treedt blokkering op, kramp in de benen. Wanneer de veranderingen merkbaar worden, is het belangrijk om te weten welke vitamines ontbreken, of je wilt slapen, wat je eraan kunt doen, hoe je het lichaam kunt helpen.
Redenen om je onwel te voelen
Uitputting van het lichaam treedt om verschillende redenen op. Een gebrek aan vitamines leidt tot vermoeidheid, dus je moet ze goedmaken. Mogelijke oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid zijn:
- Sporten.
- Sta vroeg op.
- Stress.
- Verkeerd dieet.
- Drugs gebruiken.
- Anemie.
- Verlaag de glucosespiegels.
- Exacerbatie van chronische ziekten.
Het is belangrijk om het dieet te volgen, meer rust te krijgen. Neem indien mogelijk vakantie om het lichaam toe te staanherstellen.
Verhoogde toon: wat te doen?
Om de conditie van het lichaam te verbeteren, moet je weten welke vitamines ontbreken als je wilt slapen. Voordat u een supplement koopt, moet u meer te weten komen over de eigenschappen ervan. Een verkeerde dosering heeft een negatief effect op de hormonale sfeer.
Mannen wordt aangeraden om zink, vitamine E, linolzuur in te voeren. Vrouwen krijgen foliumzuur, ijzer, vitamine B. Ze verbeteren de algemene conditie van het lichaam, verhogen de tonus en versterken het immuunsysteem. Vitamine C helpt een persoon zich alert te voelen. IJzer is nodig voor het functioneren van de schildklier.
Bij de doktersafspraak komen ze erachter welke vitamines ontbreken als je wilt slapen en moe wilt worden. Er is bijvoorbeeld een kaliumtekort. Het moet worden bijgevuld. De stof is nodig voor het goed functioneren van het hart, de hersenen, het zenuwstelsel. Magnesium verlaagt de bloeddruk, elimineert lethargie. Door een gebrek aan zink verschijnen er witte vlekken op de nagels.
Je kunt mineralen krijgen door groenten, fruit, vlees en vis te eten. Ze zullen echter in kleine hoeveelheden zijn, dus vitaminecomplexen in tabletten en capsules zullen een alternatief worden voor smakelijke gerechten. De geselecteerde componenten zijn volledig uitgebalanceerd, wat een positief goed effect geeft, de efficiëntie verhoogt.
B-vitamines
In het koude seizoen denken mensen steeds vaker na over welke vitamines ze missen als ze willen slapen. Bij een gebrek aan B-vitamines treden chronische vermoeidheid en vermoeidheid op. Velen proberen vitamines uit voedsel te halen, maar het ontbreken van een goed dieet beperkt de opname van voedingsstoffen in het lichaam in voldoende hoeveelheden. Elke dag eten ze boekweit, havermout, zwart-wit brood, lever, zuivelproducten, zeewier, noten en gedroogd fruit.
Je moet weten welke vitamines ontbreken als je wilt slapen en geen kracht hebt om het complex op te pakken. Een volwassene heeft 100 mg elementen nodig om zich goed te voelen. De belangrijkste functie van stoffen is om het lichaam van energie te voorzien. Stoffen helpen bij de vorming van glucose, nemen deel aan het metabolisme van eiwitten. De verbindingen hopen zich niet op in weefsels en worden snel uit het lichaam uitgescheiden.
Artsen schrijven pillen voor, injecteerbare oplossingen. Onder de opties die bij de apotheek worden aangeboden, kunt u verschillende complexen vinden.
- "Gerimax". Als onderdeel van retinol, ascorbinezuur, ginseng-extract. Verbetert fysieke en intellectuele prestaties, elimineert de effecten van stress. Niet aanbevolen voor tieners onder de 16.
- "Angiovit". Als onderdeel van vitamine B6, B9, B12. Een uitstekende remedie voor het voorkomen van atherosclerose, ischemie. Het is in de lijn van goedkope fondsen.
- "Blagomax". Het helpt bij stress, overbelasting, wanneer je wilt slapen.
Lees voor gebruik de instructies om een allergische reactie te voorkomen.
Vitaminen van groep C
Nuttige stoffen helpen virussen te bestrijden, verhogen de efficiëntie. Om erachter te komen welke vitamines dat niet zijngenoeg, als je wilt slapen, moet je testen doen. Dit zal het gebrek aan voedingsstoffen nauwkeurig bepalen en het complex selecteren. Vitaminen van groep C verhogen de immuniteit, waardoor het lichaam sneller kan herstellen.
Natuurlijke bronnen zijn citroen, grapefruit, rozenbottel en zwarte bes. In de zomer gebruiken ze aardbeien, meloenen, paprika's. Ze helpen apathie, slaperigheid en vermoeidheid te bestrijden.
Als een persoon weet welke vitamines ontbreken, als hij dagenlang wil slapen, zal hij in staat zijn om een normaal niveau van hemoglobine te behouden. Groep C stoffen zijn sterke antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen. Ascorbinezuur is betrokken bij stofwisselingsprocessen, verhoogt de elasticiteit van celwanden en zorgt voor de elasticiteit van bloedvatweefsels. de stof verwijdert zware metalen, cholesterol uit bloedplasma.
Nuttige tips
Als iemand snel moe wordt, slaperigheid ervaart, kan hij niet van het leven genieten. Goede voeding is niet voldoende om de vitaliteit te verhogen. Het is noodzakelijk om complexen te selecteren die vitamines van de groepen B, C, D, kalium, magnesium, zink, ijzer, calcium bevatten.
Multivitaminen mogen niet voor een lange tijd worden ingenomen, alleen in perioden. U kunt goedkope complexe formuleringen kiezen:
- "Alfabet". Stimuleert mentale activiteit, bevordert recuperatie. Goedkoop medicijn voor het hele gezin.
- "Duovit". Het is geïndiceerd voor ondervoeding, in seizoensgebonden beriberi. Zal jonge moeders, studenten, atleten helpen.
- "Vitrum Energie". Helpt het zenuwstelsel, wordt gebruikt om chronische vermoeidheid, slaperigheid en verminderde prestaties te voorkomen.
Een complex van nuttige stoffen zal het lichaam helpen goed te functioneren. Voeg het juiste voedsel toe om minera altekorten te corrigeren.
