Slapeloosheid (asomnia, slapeloosheid) is een slaapstoornis waarvan het belangrijkste symptoom de korte duur en de slechte kwaliteit is. Je herkent de ziekte aan frequent wakker worden, waarna het vrij moeilijk is om weer in slaap te vallen, slaperigheid overdag en moeilijk in slaap vallen 's avonds. Als de slaapstoornis ongeveer een maand duurt, betekent dit dat de ziekte in het chronische stadium is overgegaan. Het wordt meestal gediagnosticeerd bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, ouderen en mensen die lijden aan mentale pathologieën.
Soorten slaapstoornissen
Primaire slapeloosheid, wat te doen? De redenen die haar provoceerden zijn:
- langdurige stress;
- werk in ploegen, ook 's nachts;
- constant geluid;
- ongewone omgeving;
- schendingen van de dagelijkse routine;
- intensieve inspanning in de avond;
- actieve recreatie in uitgaansgelegenheden;
- vlees, vet voedsel, alcohol laat;
- onvoldoendede hoeveelheid tijd voor een goede nachtrust vanwege een druk schema op het werk.
Secundaire slaperigheid is een gevolg van het nemen van bepaalde medicijnen en andere pathologieën:
- pijnsyndroom;
- misselijkheid;
- braak;
- ziekten van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, schildklier, longen, rustelozebenensyndroom, slaapapneu en andere.
Ongeacht het type slapeloosheid, een persoon heeft depressie, lethargie, wallen onder de ogen. Bovendien wordt verminderde efficiëntie, aandacht, vermoeidheid gevoeld. De behandeling wordt individueel gekozen, afhankelijk van de manifestaties van de ziekte. Als de oorzaak ligt in de ziekte die de slaapstoornis veroorzaakte, dan wordt eerst de onderliggende ziekte behandeld.
Chronische slaapstoornis
Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid op korte termijn die bijdragen aan de overgang naar het chronische stadium? Dit kunnen gedrags-, medische of psychiatrische problemen zijn. De eerste is de belangrijkste oorzaak van chronische slapeloosheid. Een provocerende factor zou kunnen zijn:
- stress;
- ziekte of de verergering ervan;
- conflict;
- scheiding;
- geboorte van de baby;
- tijdzone wijzigen;
- en meer.
De gevolgen van chronische slapeloosheid manifesteren zich door stemmingswisselingen, een afname van de kwaliteit van leven, verslechtering van de prestaties, constante vermoeidheid, obsessieve gedachten over zelfmoord. Om te genezen, is het belangrijk om de oorzaken van slapeloosheid te bepalen. Allereerst, wat betreft de behandeling van een veel voorkomende slaapstoornis,met behulp van niet-medische methoden. Als ze niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd, is medicamenteuze therapie verbonden, die uit verschillende fasen bestaat:
- Sschrijf minimaal effectieve doses medicijnen voor.
- Dosering wijzigen.
- Beveel medicatie aan voor een korte kuur.
- Drug geleidelijk afbouwen.
- Volledige ontwenning van het medicijn.
Er is geen perfecte remedie voor slapeloosheid. De arts selecteert de medicijnen individueel.
Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen van in de dertig
Op deze leeftijd hebben vrouwen meer last van slaapstoornissen dan het andere geslacht. Dit komt door de diepe gevoelens van verschillende gebeurtenissen die in hen plaatsvinden, evenals in het leven van dierbaren. Als gevolg hiervan zijn het zenuwstelsel en de hersenen gespannen, het is best moeilijk voor hen om over te schakelen naar rust. De belangrijkste oorzaken van slapeloosheid bij het schone geslacht worden erkend als psychologisch. Overgewicht is ook een oorzaak van onrust en stress. Als de body mass index hoger is dan 35, is er een hoog risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en andere problemen die verder leiden tot slaapstoornissen. De volgende oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen van 30 jaar is het gebruik van hormonale geneesmiddelen, bovendien onafhankelijk gekozen, die een onbalans veroorzaken, en bijdragen aan de ontwikkeling van pathologieën van de pancreas en de schildklier. Bovendien dragen enkele externe factoren bij aan de ontwikkeling van slapeloosheid:
- werk 's nachts;
- ma altijd voor het slapengaan;
- drastische klimaatverandering;
- oncomfortabel bedof kussen;
- sterk nachtlawaai;
- veel chocolade, koffie of sterke thee drinken;
- frequente bezoeken aan nachtclubs en andere uitgaansgelegenheden.
De inname van bepaalde medicijnen is ook een oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen. Behandeling en preventie van deze ziekte vragen om een integrale aanpak. Allereerst moet u enkele eenvoudige regels volgen:
- volg de dagelijkse routine;
- oefen dagelijks;
- ventileer de kamer voordat je naar bed gaat;
- geef slechte gewoonten op;
- creëer een handige en comfortabele omgeving;
- 2 uur voor het slapengaan niet eten, geen computerspelletjes spelen, geen tv kijken.
Probeer vervolgens kruidenthee te nemen, waaronder planten die een kalmerend effect hebben: lindebloesem, kamille, hop, dille, munt en andere. Als er geen allergie is, kun je een glas warme melk met een lepel honing nemen.
Oorzaken van slaapstoornissen tijdens de menopauze
Assomnia tijdens deze periode wordt het vaakst aangetroffen bij zeer beïnvloedbare vrouwen vanwege het feit dat ze vrij scherp reageren op informatie en er eindeloos doorheen scrollen in hun geheugen. Deze processen intensiveren 's nachts en verstoren een goede nachtrust. De oorzaken van slapeloosheid na 50 jaar met menopauze zijn interne ervaringen die gepaard gaan met een afname van het zelfrespect, een gevoel van hulpeloosheid, de nadering van de ouderdom, met externe veranderingen, enz. Als gevolg hiervan verschijnt apathie,depressie of, omgekeerd, agressie. Interfereren met volledige slaap en frequente opvliegers, pijn, verergering van chronische pathologieën, verminderde fysieke en mentale activiteit, immuniteit en het nemen van bepaalde medicijnen. Bovendien zijn de redenen die slaperigheid veroorzaakten:
- gevoelens over dierbaren;
- verschillende conflictsituaties;
- huishoudelijke problemen.
Ongezonde voeding is een andere oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen boven de 50, omdat tijdens deze periode de stofwisselingsprocessen vertragen als gevolg van hormonale veranderingen. Daarom worden de gebruikelijke gerechten of producten lange tijd in het lichaam verwerkt. Een vrouw heeft gegarandeerd een nacht zonder slaap als ze 's avonds calorierijk voedsel eet.
Hoe slapeloosheid tijdens de menopauze te verslaan?
- In eerste instantie zou je de hormonale achtergrond moeten normaliseren. Er zijn verschillende opties bekend: het nemen van hormonale of homeopathische medicijnen, het aanpassen van het dieet, lichamelijke activiteit, seks en andere. Welke van hen de meeste voorkeur heeft, zal de gynaecoloog u vertellen, aangezien de benadering in elk geval individueel is.
- Accepteer je nieuwe staat en leer ermee leven. Als een vrouw rust heeft gevonden, zal ze weer normaal slapen.
- Als de oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen boven de 50 wordt veroorzaakt door een speciale gevoeligheid van het zenuwstelsel, dan kun je enige tijd kruidenpreparaten gebruiken. In geval van depressie zullen artsen een meer serieuze therapie aanbevelen.
- Om emotionele stress te verlichten, dagelijkse lichamelijke activiteit inochtend, leuke muziek, regelmatig buiten wandelen en seks.
- Voor het slapengaan zijn kruidenthee met een kalmerend effect en gefermenteerde melkproducten nuttig.
- Je mag geen medicijnen gebruiken die een hypnotiserend effect hebben, omdat ze tijdens de menopauze niet het gewenste effect hebben, maar het probleem alleen maar verergeren.
Slapeloosheid bij mannen
Dit probleem gaat niet voorbij aan de sterke helft van de mensheid, hoewel mannen er iets minder last van hebben dan het vrouwelijk geslacht. Slaapstoornissen kunnen zich ontwikkelen tegen de achtergrond van psycho-emotionele stoornissen of de aanwezigheid van pathologie, dat wil zeggen, de oorzaken van slapeloosheid bij mannen kunnen in twee groepen worden verdeeld: de eerste is gebaseerd op hormonale stoornissen en ziekten van inwendige organen, de tweede is psychologische factoren. Overweeg elk van hen in meer detail:
- Hormonaal wordt geassocieerd met de productie van testosteron. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit hormoon een direct effect heeft op de lange slaapfase. De productie ervan is afhankelijk van de leeftijd. Tot de leeftijd van 30 wordt de hoogste concentratie waargenomen, daarna neemt deze aanzienlijk af en bereikt een minimum bij 40 jaar. De oorzaken van slapeloosheid die verband houden met deze factor worden duidelijk.
- Ziekten - prostaatadenoom, bronchiale astma, angina pectoris, ischias en andere pathologieën van de wervelkolom, ziekten van het spijsverteringsstelsel, slaapapneu. De oorzaken van slapeloosheid na 50 jaar worden geassocieerd met problemen van interne organen, die worden beschouwd als provocateurs van nachtelijk ontwaken. Als gevolg hiervan kan het lichaam niet van de ene op de andere dag volledig herstellen en dat is alles.bestaande pathologische processen worden verergerd. Constante slaapstoornis beïnvloedt het vermogen om te werken.
- Psychische oorzaken van slapeloosheid bij mannen zijn constante stress, depressie, overwerk,’s avonds sporten, erfelijkheid, druk werkschema, leeftijd, koffie en alcohol drinken voor het slapengaan, laat diner en te veel eten.
- Extern - lawaai, luide muziek, hoge of lage temperatuur in de slaapkamer, hoge luchtvochtigheid.
Complicaties en behandeling van slapeloosheid
Slaapstoornis, zoals elke pathologie, geeft onder bepaalde omstandigheden complicaties. Zelfbehandeling van slapeloosheid kan de situatie verergeren. Een dokter raadplegen is noodzakelijk als een man:
- constante prikkelbaarheid;
- altijd een slecht humeur;
- verminderde focus;
- constante slaperigheid;
- traagheid;
- lage concentratie, wat van invloed is op het werk.
De allereerste aanbevelingen van de arts, ongeacht de oorzaken van slapeloosheid, zijn om 's avonds alcohol en bier te vermijden, kopjes koffie en sterke thee te verminderen, drie uur voor het slapengaan te dineren, de dagelijkse routine te volgen, d.w.z. tegelijkertijd opstaan en naar bed gaan, waardoor comfortabele slaapomstandigheden worden gecreëerd. Naast deze eenvoudige maatregelen zal de arts ook medicijnen voorschrijven die in een kuur van drie weken worden ingenomen.
Als neurotische en psychopathologische omstandigheden slapeloosheid bij mannen hebben veroorzaakt en behandeling met sedativa,geven slaappillen geen resultaat, dan worden autotraining, hypnose, psychotherapie aanvullend aanbevolen. Als het gebrek aan stemming, depressie en slaapstoornissen worden gecombineerd, is de hulp van een psychiater vereist, die een behandeling met antidepressiva zal voorschrijven. Daarnaast heeft fysiotherapie een gunstig effect op het inslapen en is het een goede aanvulling op de hoofdbehandeling. Geeft een goed effect:
- elektroslaap;
- baden met zuurstof of mineraalwater;
- massage, elektroforese, Darsonval-kraagzone.
Drugstherapie en kuurbehandeling in een sanatorium dragen bij aan de verlichting van symptomen van slaapstoornissen en verbeteren de algemene toestand van een man.
Slapeloosheid bij kinderen
Laag slapen bij kinderen leidt tot de volgende problemen:
- gedrag veranderen;
- agressie verschijnt;
- contact met ouders en leeftijdsgenoten is verbroken;
- tieners zijn minder gemotiveerd voor welke activiteit dan ook, inclusief het leerproces.
De jongere generatie fa alt dus in de mentale activiteit van het lichaam. De slaapstoornis van kinderen en adolescenten moet tijdig worden behandeld, omdat hun sociaal-psychologische aanpassing aan volwassenheid en karakter nog steeds wordt gevormd. De oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten en kinderen kunnen worden onderverdeeld in:
- Biologisch - dit zijn organische hersenlaesies, infectieus-toxische pathologieën, hersenaandoeningen en de constitutie van het kind.
- Psychologisch. Deze omvatten problemen in het gezin - ruzies van ouders,analyse van het gedrag en de straf van kinderen voor het slapengaan, ouders uitschelden voor een slecht cijfer. Evenals het lezen of kijken naar enge verhalen, onbeantwoorde liefde of sympathie, problemen met leraren, leeftijdsgenoten en meer.
Laten we de oorzaken van slapeloosheid bij kinderen van verschillende leeftijden eens nader bekijken:
- Baby's. Slaapverstoring kan worden veroorzaakt door fel licht, lawaai, verandering van omgeving, onaangename omgevingstemperatuur. Deze factoren zijn eenvoudig op te lossen, maar er zijn meer ernstige redenen die direct verband houden met de gezondheid van de baby. Deze omvatten encefalopathie, ooraandoeningen, ziekten van de maag of darmen, luieruitslag. Als de baby niet goed slaapt, ongeacht het tijdstip van de dag, is het raadzaam om contact op te nemen met een kinderarts.
- Kinderen van één tot drie jaar oud. In deze leeftijdscategorie slapen kinderen niet goed vanwege het intensieve werk van het zenuwstelsel als gevolg van motorische activiteit en kennis van de wereld om hen heen. In zeldzame gevallen hebben ze last van spijsverteringsproblemen door de overgang naar het gewone menu.
- Kleuterkinderen van drie tot zes jaar oud. De oorzaken van slapeloosheid in deze leeftijdscategorie hangen in sterkere mate samen met de verwerking van de informatie die de hersenen van het kind gedurende de dag ontvangen. Kinderen communiceren met mensen, kijken tv, beginnen boeken te lezen, dat wil zeggen, ze krijgen heel wat informatie binnen en hun bewustzijn verwart alles met elkaar. Daardoor worden ze vaak wakker, huilen en bellen ze hun ouders. Bovendien kan slapeloosheid het gevolg zijn van de aanwezigheid van parasieten in het lichaam van het kind.
- Jongere studenten en tieners. Op zesjarige leeftijd is dit een grote hoeveelheid nieuwe informatie, ennegen jaar - aanpassing aan de buitenwereld. Op oudere leeftijd is dit angst voor een controle of examen, problemen met ouders of leeftijdsgenoten, emotionele overbelasting, hoge lichamelijke activiteit. Bij meisjes zijn de oorzaken gerelateerd aan hormonale veranderingen.
Bovendien kan de oorzaak van slapeloosheid, ongeacht de leeftijd, worden verborgen in de pathologie van het hart en de bloedvaten, het werk van het endocriene en zenuwstelsel.
Behandeling van slapeloosheid bij kinderen
Ouders moeten een duidelijk schema ontwikkelen voor naar bed gaan en wakker worden. Creëer 's avonds een rustige sfeer voor het kind en comfortabele slaapomstandigheden, geef positieve emoties. Het gebruik van drugs in de vorm van sedativa of hypnotica is tot drie jaar verboden. Op oudere leeftijd kan de arts kruidengeneesmiddelen aanbevelen. Adolescenten krijgen in cursussen kruidenthee voorgeschreven. Wanneer ernstige oorzaken van slapeloosheid aanwezig zijn, wordt behandeling en preventie uitgevoerd door een arts die geneesmiddelen op recept gebruikt, bijvoorbeeld Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: oorzaken en gevolgen
In de vroege stadia van de zwangerschap is slaapstoornis een gevolg van hormonaal falen. Het overmatige geh alte aan progesteron veroorzaakt het werk van alle lichaamssystemen om wraak te nemen, waardoor de zwangere vrouw 's nachts niet kan rusten. In het tweede trimester zijn er meestal geen problemen met in slaap vallen. Slapeloosheid op de late termijn wordt veroorzaakt door fysiologische veranderingen enverschijnt als:
- zwaar gevoel in de maag;
- brandend maagzuur;
- Jeuk in de buik veroorzaakt door striae;
- pijn in het bekken en rug;
- trainingsperioden;
- baby beweegt en duwt;
- frequente aandrang om te plassen;
- moeilijkheden bij het kiezen van een comfortabele houding.
Slapeloosheid vóór de bevalling gaat vaak gepaard met nachtmerries die het zenuwstelsel van de aanstaande moeder door elkaar schudden.
De gevolgen van deze aandoening zijn gevaarlijk voor een vrouw, omdat ze kunnen leiden tot de volgende aandoeningen:
- tachycardie;
- onstabiele druk;
- hormonale onbalans;
- verminderde bloedtoevoer naar organen, inclusief de hersenen;
- Focusconcentratie en beweging worden zwakker, waardoor blessures ontstaan.
Alle bovenstaande symptomen leiden tot ernstige gevolgen: de dreiging van een miskraam, foetale hypoxie, verhoogde baarmoedertonus, vroeggeboorte. Bovendien zullen ze de gezondheid van de toekomstige baby beïnvloeden en zich manifesteren in de vorm van neurologische pathologie, ontwikkelingsachterstand.
Hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap?
Aanvankelijk is het noodzakelijk om de oorzaken van overspanning weg te nemen, maar het zal hierbij helpen:
- auto-training;
- ontspannende massage;
- aangename muziek;
- handwerk;
- boeken lezen;
- tijd voor tv en computer verminderen;
- lichte lichamelijke activiteit;
- wandelen;
- ademhalingsoefeningen.
Er moet aan worden herinnerd dat het nemen van slaap- en kalmerende middelen tijdens deze belangrijke periode in het leven van een vrouw strikt gecontra-indiceerd is.
Voorspelling
Wat te doen aan de oorzaken van slapeloosheid? Natuurlijk moeten ze worden geëlimineerd, omdat alleen in dit geval de prognose gunstig zal zijn. In het geval van een passieve houding ten opzichte van asomnia, psychologische afhankelijkheid van hypnotica en sedativa, slaapangst, weigering van behandeling, is de prognose ongunstig en gaat het gepaard met verschillende complicaties. Wetenschappers in sommige landen beweren dat een slapeloze nacht qua gevolgen vergelijkbaar is met een hersenschudding, omdat slaapstoornissen veranderingen in het centrale zenuwstelsel veroorzaken, vergelijkbaar met een traumatisch hersenletsel. En in dit geval doet de oorzaak van slapeloosheid er niet toe. Tijdens de slaap maakt het lichaam van het individu weefsels vrij van schadelijke stoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Bij mensen met slapeloosheid zijn deze fysiologische processen verstoord, waardoor hersenweefsel beschadigd raakt. Het is om deze reden dat er na een slapeloze nacht sprake is van een schending van concentratie, geheugen, hoofdpijn, misselijkheid.
Slapeloosheid is reden tot opwinding
Helaas is er een mening dat onvoldoende slaap een kleinigheid is waar geen aandacht aan moet worden besteed. In feite is alles niet zo eenvoudig. Slapeloosheid veroorzaakt de volgende symptomen:
- constante slaperigheid;
- gebrek aan interesse in het leven;
- vermoeidheid;
- conflict;
- afname in intelligentie;
- vergetelheid;
- laagprestatie;
- afwezigheid.
Asomnia kan in een kritieke situatie ook fataal zijn. De oorzaken en behandeling van slapeloosheid bij vrouwen, mannen en kinderen hangen met elkaar samen. Een door stress veroorzaakte slaapstoornis leidt bijvoorbeeld tot nog ernstigere verstoringen in het functioneren van het zenuwstelsel - langdurige hysterie, waarvoor gespecialiseerde behandeling op een psychiatrische afdeling nodig is. Somnologen behandelen slapeloosheid. Er moet aan worden herinnerd dat de ziekte gemakkelijker te voorkomen en volledig te genezen is dan in de toekomst te lijden onder de gevolgen ervan.
