Vitamine H (biotine, B7) werd ontdekt als resultaat van experimenten die werden uitgevoerd op ratten. De knaagdieren kregen vers eiwit. Hierdoor werd het mogelijk om dieren van eiwit te voorzien. Na verloop van tijd begonnen de ratten echter hun vacht te verliezen en verschenen er ook huid- en spierlaesies. Daarna begonnen de dieren gekookte eidooier te geven. Alle symptomen verdwenen geleidelijk.
Het kostte experts tientallen jaren om vitamine H te isoleren uit gekookte dooier. Het was deze stof die het mogelijk maakte om niet alleen de huid van knaagdieren, maar ook wol te herstellen. Het is vermeldenswaard dat biotine, anders vitamine B7, wordt vernietigd bij voldoende hoge temperaturen en ook oplost in water met een verhoogde pH-waarde.
Wat is deze vitamine
De schoonheid van menselijke nagels, huid en haar begint in de darmen. Vitamine H wordt gesynthetiseerd door levensvatbare en gezonde flora in het lichaam. Geen enkel cosmetisch instituut kan een persoon aantrekkelijker maken als er geen schoonheid in zijn lichaam is.zelfs de minimale voorraad Q7.
Schoonheid hangt ook af van de gezondheid van de lever. Het is dit orgaan dat een kleine hoeveelheid biotine moet hebben - ongeveer 0,001 g. Deze indicator moet constant zijn. Hierdoor hoeft een persoon niet veel geld uit te geven om zijn uiterlijk aantrekkelijk te maken en de natuurlijke schoonheid te herstellen.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine H
Biotine zit in veel voedingsmiddelen. De meeste van deze stof zit in eidooiers. Het wordt ook aangetroffen in dierlijke producten: kaas, koemelk, ham, kippenvlees, rundvlees, varkensvlees, runderhart, runder- en varkenslever en nieren. Vitamine H wordt ook gevonden in ingeblikte sardines, bot en haring.
Voor plantaardig voedsel kan biotine worden gevonden in volkoren roggekorrels, verse uien, aardappelen, meloenen, bananen, sinaasappels, appels, bloemkool, wortelen, groene erwten, champignons, pinda's, tarwemeel, rijstzemelen, bruine rijst, sojabonen en tomaten.
Het is vermeldenswaard dat in groenten en fruit vitamine B7 meestal vrij aanwezig is. Maar in vleesproducten - in combinatie met eiwitten. Deze voedingsmiddelen kunnen een goede bron van biotine zijn. De stof die een persoon nodig heeft, wordt echter alleen geproduceerd door de darmmicroflora. Dit kan alleen worden bereikt door goed te eten en de regels van een gezonde levensstijl te volgen.
Het menselijk lichaam is in staat om zelfstandig de benodigde hoeveelheid vitamine H aan te maken. Dit kan echter alleen worden bereikt als de darmflora in een normale toestand is en alle noodzakelijke heilzame componenten krijgt.
Microflora en biotine
Je kunt binnen enkele minuten een puinhoop maken en de balans in je darmen verstoren. Om dit te doen, volstaat het om een antibioticum te nemen, een vette en zoete traktatie te eten, 100 gram alcohol te drinken. Zo kun je de aanmaak van vitamine H verminderen. Daarom verouderen mensen die vaak alcohol drinken en verkeerd eten sneller dan anderen. De huid van zo iemand wordt slap en slap en het haar begint zwaar uit te vallen.
Bevat vitamine H in voedingsmiddelen die voor iedereen beschikbaar zijn. De belangrijkste bron van deze stof is echter ons lichaam. Een groot aantal verschillende micro-organismen leeft in de menselijke darm. Hun totale gewicht is 1 - 1,5 kilogram. Zij zijn het die de klok rond werken en ondoordringbare barrières creëren voor verschillende aandoeningen. Met andere woorden, alle micro-organismen die in ons lichaam leven, zijn een echte gezondheidsfabriek die gemakkelijk kan worden vernietigd. Later herstel is echter veel moeilijker en in sommige gevallen bijna onmogelijk.
Schending van de vitale activiteit van microflora leidt vaak tot onaangename verschijnselen als overgewicht, slechte adem, haaruitval en huidveroudering. Om problemen het hoofd te bieden, gaan velen op dieet. Als gevolg hiervan lijdt de microflora van de maag nog meer. Eiwit is in dit geval erg gevaarlijk.eetpatroon. In dit geval wordt bijna alle biotine in het lichaam vernietigd. Deze stof wordt vernietigd door avidine.
Koolhydraatmetabolisme en vitamine H
Het koolhydraatmetabolisme is ook afhankelijk van biotine, aangezien deze stof een actieve wisselwerking heeft met insuline en ook deelneemt aan de synthese van andere nuttige componenten die specifiek verantwoordelijk zijn voor het glucosemetabolisme. En dit is, zoals u weet, de belangrijkste enkelvoudige koolhydraat. Heel vaak wordt vitamine H voorgeschreven aan patiënten met diabetes mellitus. Dit is een andere manier om het glucosemetabolisme te verbeteren.
Normaal koolhydraatmetabolisme is belangrijk voor elke persoon, omdat de schending ervan negatieve gevolgen heeft. De persoon begint erg moe, nerveus, zwak te worden. Vaak verliest een diabetespatiënt het vermogen om zelfs eenvoudige taken zelfstandig op te lossen.
Uiterlijk en biotine
Voor iedereen die een positieve indruk wil maken op de mensen om hem heen, is een aantrekkelijk uiterlijk belangrijk, evenals een gezonde adem. Neem biotine in dit geval niet lichtvaardig. Vitamine H bevat zwavel. Dit bestanddeel bereikt altijd de cellen van haar, huid en nagels. Met biotine kunt u het vetmetabolisme onder controle houden en overmatige talgafscheiding voorkomen. Bovendien helpt vitamine H de ontwikkeling van seborroe te voorkomen.
Drugs om vitamine H-spiegels te verhogen
Zoals eerder vermeld, wordt biotine uit voedsel praktisch niet opgenomen. Daarom is een speciaal medicijn "Blagomin" gemaakt. Vitamine H maakt deel uit van dit product. Gebruik het echteralleen vanaf 14 jaar.
Bovendien heeft het medicijn contra-indicaties, waaronder borstvoeding, zwangerschap en individuele intolerantie.
Je kunt zonder veel moeite vitamine H kopen in een apotheek.
Dagelijkse waarde voor biotine
Voor een normaal gezond persoon is de dagelijkse inname van deze stof 10 - 30 microgram. Maar vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen hebben 50 tot 120 microgram vitamine H nodig.
Gebrek aan biotine en zijn overmaat
Bij een tekort aan vitamine H begint het haar sterk uit te vallen, ontstekingsprocessen kunnen niet alleen op de huid beginnen, maar ook op de slijmvliezen. Bovendien kunnen bloedarmoede, depressie stoeien, er zal een slechte eetlust, spierpijn, verminderde suikerspiegels, slapeloosheid en misselijkheid zijn. Bij een gebrek aan biotine treden prikkelbaarheid en een gevoel van vermoeidheid op. Er kan een toestand van slaperigheid en apathie ontstaan.
Wat betreft de overvloed aan vitamine H, zijn er nog geen dergelijke gevallen geweest, zelfs niet bij het voorschrijven van grote doses. Zeer zelden zijn er bijwerkingen. Meestal is dit pijn op de borst, kortademigheid, netelroos, huiduitslag.
