De ontwikkeling van pijn in de vierkante spier van de rug is een buitengewoon onaangenaam fenomeen dat ervoor zorgt dat u alledaags ongemak ervaart, uw gebruikelijke levensstijl verandert en lijdt aan verlies van vroegere mobiliteit. Wat zijn de oorzaken van dergelijke problemen? Wat zijn de symptomen van schade aan de vierkante spier van de rug? Hoe de ziekte te genezen? U kunt antwoorden op deze en andere vragen krijgen door het artikel te lezen.
Anatomie
Beschouw eerst de anatomie van de vierkante spier van de rug. Het bevindt zich tussen de iliacale top van de wervelkolom en de 12e rib. Vertegenwoordigd door gepaarde, platte spieren die de achterwand van de buik bereiken. Omvat quadratus posterior en anterior.
De bepalende functie is de beweging van het ilium van de rug. Ook trekken de lokale spieren de twaalfde rib naar beneden. De vierkante spier van de rug is betrokken bijbewegingen van de onderrug van links naar rechts. Door de bilaterale samentrekkingen wordt de wervelkolom teruggetrokken in de lumbale regio.
Symptomen
Hoe te begrijpen dat de oorzaak van lage rugpijn schade aan de vierkante spier van de rug is? De symptomen hier zijn:
- Periodieke gevoelloosheid van de onderste ledematen, tintelend gevoel in de voeten.
- Regelmatige pijn in de onderrug, die zelfs de afwijzing van fysieke activiteit en kwaliteit, lange rust niet helpt te elimineren.
- Geleidelijk toenemend ongemak bij de minste activiteit.
- Meer ongemak in de onderrug bij het slapen gaan.
- Doofheid van weefsels in het perineum.
- Gevoel van stijfheid in de onderrug gedurende een half uur na het wakker worden.
- Verspreiding van pijn van de onderrug naar de billen.
Als de vierkante spier van de rug constant pijn doet, worden een, meerdere of een combinatie van de bovenstaande symptomen opgemerkt, in dit geval is het de moeite waard om een gekwalificeerde arts te raadplegen voor een diagnose.
Redenen
Er is een breed scala aan voorwaarden voor de ontwikkeling van het quadratus dorsi-syndroom. De oorzaak van het optreden ervan is vaak het handhaven van een zittende levensstijl, in het bijzonder langdurig zitten, dag in dag uit. Het gebrek aan matige fysieke inspanning van de spieren in de lumbale regio leidt tot stagnerende processen. Spieren worden slecht voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.stoffen. Lokale bloedstroom lijdt. Atrofische verschijnselen veroorzaken willekeurige weefselcontracties. Er ontstaat spiervermoeidheid. Het ontbreken van een gezonde belasting van de musculatuur van de onderrug veroorzaakt pijn en leidt tot weefselstijfheid.
Een andere veelvoorkomende oorzaak is een slechte houding. Door de rug in een onnatuurlijke positie te houden, worden de spieren extra belast. Het resultaat is de ontwikkeling van ongemak en een nogal merkbaar pijnsyndroom. Vooral mensen die om de een of andere reden de hele dag achter de computer moeten zitten, hebben hier last van.
In sommige gevallen ontwikkelt het syndroom zich in aanwezigheid van een aangeboren pathologie van het bewegingsapparaat. We hebben het over verschillende lengtes van de onderste ledematen. Er is een ongelijke belasting op afzonderlijke delen van de vierkante spier. Meestal zijn de pijnen voelbaar aan de zijkant van de onderrug, waar het langere been zich bevindt. Een ander deel van de vierkante spier wordt geleidelijk verkort door lichte fysieke inspanning.
Traumatische effecten op de onderrug kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van het syndroom. Dit kunnen klappen of weefselbeschadiging zijn tijdens het sporten. Het tillen van te zware lasten heeft een negatief effect op de toestand van de spieren in dit gebied.
De vierkante spier heeft regelmatige training nodig. Het zijn immers juist deze spieren die de wervelkolom in een natuurlijke positie moeten houden. De verzwakking van het lokale spierkorset maakt het niet mogelijk om te gaan met ernstige fysieke inspanning. Daarom is het niet verwonderlijk dat zonder periodieketraining begint de spier snel moe en overbelast te raken en begint de pijn uit te stralen naar de onderrug.
Diagnose
Hoe te bepalen of de vierkante spier van de rug beschadigd is? De diagnose omvat een reeks onderzoeken. Er is een hele reeks ziekten waarvan de symptomen vergelijkbaar zijn met het vierkante spiersyndroom. Onder deze zijn:
- osteochondrose;
- scoliose;
- artrose;
- vleesbomen;
- blaasontsteking;
- pelvic inflammatory disease.
Daarom is de eerste prioriteit het uitvoeren van echografie en radiografie. De resultaten van dergelijke tests maken het mogelijk om de ontwikkeling van de bovengenoemde ziekten uit te sluiten. Op basis van de resultaten van de diagnose krijgen artsen de kans om na te gaan of het mogelijk is om te praten over de ontwikkeling van het vierkante spiersyndroom.
De aanwezigheid van de ziekte kan ook worden bevestigd door palpatie van het gebied waar het ongemak optreedt. Het voelen van de vierkante spier zal een aanzienlijke toename van pijn veroorzaken. Vooral als er druk is op punten in het gebied van de twaalfde ribben.
Medicinale behandeling
Het elimineren van ongemak in de aanwezigheid van het vierkante spiersyndroom maakt het mogelijk om medicijnen te nemen die tot de groep spierverslappers behoren. Dergelijke medicijnen maken het niet alleen mogelijk om lokale pijn te verlichten, maar ook om weefsels te ontspannen die onderhevig zijn aan intense vrijwillige samentrekking.
Effectieve anesthetica kunnen worden gebruikt om ongemak te verlichten. Deze medicijnen worden in de spieren geïnjecteerddoor middel van injecties. Een goede aanvulling op de therapie zijn steroïde medicijnen waarmee u ontstekingen in de weefsels kunt verwijderen.
Yoga
Regelmatige yoga heeft het potentieel om de quadratus-spier losser te maken en de pijn aanzienlijk te verminderen. De basis van de training moeten oefeningen zijn voor het strekken van de onderrug. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op de emotionele toestand van een persoon die voortdurend aan ernstige ongemakken moet lijden.
Vierkante rugspieren oefeningen
Om de ontwikkeling van het syndroom te weerstaan, zijn de volgende oefeningen mogelijk:
- Aan het nippen. Het lichaam moet een verticale positie innemen. De armen zijn zo ver mogelijk gestrekt boven het hoofd. Elk van hen voert afwisselend bewegingen uit alsof je een appel moet pakken die aan een hoge tak hangt. Tegelijkertijd wordt de rechterknie gebogen en wordt de dij omhooggetrokken als de linkerarm omhoog wordt getrokken, en vice versa. Elke hand voert 10 van dergelijke "slokjes" uit.
- Zijdelingse rek. Ga op je knieën zitten, terwijl je handen op de grond rusten. De knieën moeten gesloten zijn. De heupen moeten zo veel mogelijk opzij worden gekanteld zonder ongemak te voelen. Als de kanteling naar links is, moet je je hoofd naar rechts draaien en over je schouder kijken. Keer dan terug naar de startpositie en kantel naar de andere kant.
- Buikverdraaiing. Je moet op je zij liggen. De borst draait en drukt op de grond. Handen gestrekt overhoofd. Voer een reeks diepe ademhalingen en uitademingen uit. Daarna wordt het lichaam naar de andere kant gedraaid, de oefening wordt herhaald.
Blootstelling aan hitte en kou
Het aanbrengen van ijspakkingen op de onderrug wordt beschouwd als een redelijk effectieve methode om spierpijn te elimineren. De methode maakt het mogelijk om allerlei soorten weefselontstekingen te weerstaan.
Hoe zit het met het aanbrengen van warme kompressen op de onderrug? Blootstelling aan hitte veroorzaakt verzadiging van lokale weefsels met bloed. Spieren worden beter gevoed met nuttige stoffen, stofwisselingsprocessen worden geactiveerd. Zo verdwijnt de pijn geleidelijk. Hete baden zijn vaak heilzaam.
