Iedereen wordt zijn hele leven geconfronteerd met een groot aantal situaties, waarvan vele negatieve emoties veroorzaken. Desondanks moet een persoon in alle stadia van zijn ontwikkeling leren een uitweg uit elke situatie te vinden, moeilijkheden te overwinnen en obstakels het hoofd te bieden. Ieder van ons moet dit doen met verschillende mate van efficiëntie, maar de gevolgen van deze processen zijn niet alleen een positief resultaat dat de kwaliteit van leven en het gevoel van eigenwaarde verandert, maar ook stress, verschillende stoornissen en interne ervaringen. Dit alles leidt uiteindelijk tot een schending van de psychologische gezondheid van een persoon die aan de ene kant gedwongen wordt de meest acceptabele opties te vinden om uit de situaties te komen die het leven biedt. Anderzijds leidt zo'n zoektocht tot een persoonlijkheidscrisis die zich manifesteert in de persoonlijke en professionele sfeer. Het begrijpen hiervan leidde tot de opkomst en ontwikkeling van een nieuwe richting in de psychologie. Het is gebaseerd op de term "coping-gedrag", geïntroduceerd ingebruikt door buitenlandse psychologen. En dan aangevuld en uitgebreid met huisspecialisten. Het is vermeldenswaard dat copinggedrag op verschillende gebieden van het leven wordt gebruikt. Daarom is dit onderwerp niet alleen interessant voor psychologen, maar ook voor gewone mensen die ernaar streven hun leven te verbeteren en geestelijke gezondheid in elke situatie te behouden. In dit artikel analyseren we copinggedrag en copingstrategieën waaruit het is opgebouwd. Ook zullen lezers kennis kunnen maken met de invloed van stress op het gedrag van het individu en de geschiedenis van de opkomst van deze richting in de psychologie.
Laten we het over terminologie hebben
Om het zo kort mogelijk te zeggen, copinggedrag in de psychologie is een reeks acties die zijn gericht op het vinden, oplossen, overwinnen en analyseren van ontstane levenssituaties. In theorie zijn al deze acties gebaseerd op persoonlijke ontwikkeling en een set van bepaalde gedragsvaardigheden. In veel situaties verwerft een persoon echter nieuwe vaardigheden, vanwege de noodzaak om de meest gunstige oplossing voor het probleem te vinden en uit een moeilijke situatie te komen. Uiteindelijk moeten alle manipulaties de balans herstellen tussen het interne zelfgevoel en de externe omstandigheden die van buitenaf worden geboden (dit is duidelijk te zien in het copinggedrag van adolescenten). Een dergelijke harmonie wordt bereikt door verschillende mechanismen.
Laten we meteen zeggen dat het onmogelijk is om over het copinggedrag van een persoon te praten zonder de term 'coping' te begrijpen. Hij was het tenslotte die een nieuwe richting in de psychologie inzette. Hij kwam tevoorschijnrond de jaren veertig van de vorige eeuw en twintig jaar later werd het een integraal onderdeel van de psychologie, het bestuderen van het overwinnen van conflicten en spanningen. Copinggedrag is trouwens direct gerelateerd aan het vermogen om jezelf in staat te stellen een probleem op te lossen in een staat van stress. De reacties van elke persoon hebben een duidelijke stempel van individualiteit, hoewel de meeste acties die worden ondernomen overeenkomen met een aantal strategieën. Laten we echter teruggaan naar het hoofd bieden.
Deze term heeft tegenwoordig veel betekenissen, maar je moet nog steeds verder gaan met de directe vertaling in het Russisch - overwinnen. In de wetenschap wordt het opgevat als de interactie van een persoon met de taken die worden gesteld door interne en externe omstandigheden. Als we specifieker omgaan met coping, kunnen we zeggen dat dit een reeks gedragsstrategieën is waarmee je je kunt aanpassen aan alle levensomstandigheden. Psychologen geloven dat coping een bepaalde individuele reeks reacties is. Het is opgebouwd uit logica, sociale status, mentale vermogens en hulpbronnen van het lichaam. Tegelijkertijd kan coping ook een negatieve betekenis hebben, omdat de essentie ervan nog steeds een aanpassing is. En het kan niet altijd volledig voldoen aan de behoeften en behoeften van het individu in de specifieke voorgestelde externe omstandigheden.
Coping-gedrag omvat op zijn beurt het volledig overwinnen van negatieve reacties. Als minimumprogramma wordt voorzien in een significante vermindering van deze reacties, wat de basis zou moeten zijn voor het vinden van een evenwicht. Bovendien is het vermeldenswaard dat het resultaat wordt bereikt door een doordachte strategie.actie.
Aanvankelijk waren psychologen geïnteresseerd in het omgaan met gedrag in de periode van volwassenheid of het opgroeien van een kind. Het feit is dat elke persoonlijkheid, naarmate ze groeit, verschillende ernstige persoonlijkheidscrises doormaakt. De meest opvallende reactie van het lichaam tijdens deze periodes is stress. Copinggedrag dwingt een persoon om al zijn beschikbare middelen te verzamelen en te handelen volgens een of andere strategie. In de eerste jaren van zijn bestaan bestudeerde een nieuwe trend in de psychologie alleen externe omstandigheden die ver verwijderd waren van het dagelijks leven. Specialisten bestudeerden bijvoorbeeld situaties die werden gesuggereerd door professionele activiteit of discrepantie tussen verwachte omstandigheden en werkelijke omstandigheden als gevolg van het opdoen van nieuwe ervaring in het stadium van het opgroeien. Al snel werd echter duidelijk dat adaptief copinggedrag, of psychologische coping, zoals het ook wel wordt genoemd, ook bespreekbaar is in de context van alledaagse situaties. Psychologen hebben ontdekt dat bijna elke dag mensen zich in bijzondere levensomstandigheden bevinden die stress veroorzaken en een onmiddellijke oplossing vereisen. Dit betekent dat ze regelmatig strategieën moeten gebruiken om terug te keren naar een staat van comfort en balans. Tegenwoordig worden copinggedrag en verschillende copingstrategieën gebruikt door bijna alle specialisten die werken met correctie van persoonlijkheidsgedrag.
Karakteristiek
Coping-gedrag en de kenmerken ervan in de wetenschappelijke werken van psychologen hebben verschillende interpretaties. Daarom is het vrij moeilijk om alle ongelijksoortige stellingen en formuleringen met betrekking tot deze kwestie samen te brengen. In algemene termen kan worden gezegd dat de wetenschappelijkede basis van de nieuwe koers werd in de jaren negentig van de vorige eeuw bepaald. Maar tot nu toe publiceren buitenlandse en binnenlandse psychologen werken die de essentie van copinggedrag, copingstrategieën en de middelen die nodig zijn om ze te implementeren onthullen.
De meest duidelijke beschrijving van de hoofdterm van de nieuwe richting in de psychologie werd gegeven door Antsyferova. Ze karakteriseerde copinggedrag als een bewuste regulatie die bedoeld was om de bestaande leefsituatie te veranderen. Het belangrijkste doel is om de behoeften van het individu aan te passen aan de voorgestelde omstandigheden en deze te veranderen om aan de interne behoeften te voldoen. Bovendien moet een persoon, om een resultaat te verkrijgen, een actieve houding aannemen, terwijl een andere niet zal leiden tot een volledige verandering in de situatie en positieve emoties.
L. Lazarus schreef een boek dat alle problemen van coping uitwerkte en ook een volledige beschrijving gaf van deze theorie en de belangrijkste strategieën. Als we naar de auteur verwijzen, dan lijkt de interactie van het individu met alle externe prikkels en situaties een continu en actief proces te zijn. Bovendien verandert het regelmatig en doorloopt het drie hoofdfasen:
- cognitieve beoordeling;
- overwinnen;
- emotionele verwerking.
Over cognitieve beoordeling gesproken, het moet worden opgemerkt dat het op zijn beurt ook een bepaalde onderverdeling heeft:
- primair;
- secundair.
Aanvankelijk wordt elke stressvolle situatie als gevaarlijk en verontrustend ervaren, maar naarmate de emotionele intensiteit afneemt, gaat de persoon het begrijpenprobleemoplossende mogelijkheden. Dan komt de fase van overwinnen, waarin alle mogelijke actieopties worden uitgezocht. Bovendien wordt coping grotendeels bepaald door de persoonlijke hulpbronnen van het individu, die in grotere mate zijn capaciteiten en levensposities corrigeren. Na het overwinnen is er niet alleen een beoordeling van de daad, maar ook van de eigen emotionele toestand. Op basis van al het bovenstaande ontwikkelt een persoon stabiele varianten van copinggedrag.
Coping-mechanisme: basisconcepten
Het coping-gedrag van een persoon heeft in wezen een coping-mechanisme. De werking en componenten ervan zijn niet in alle wetenschappelijke werken van psychologen te vinden. Velen van hen gebruiken dit driefasenmodel echter nog steeds in hun praktijk.
Het coping-mechanisme kan dus worden gekarakteriseerd als een combinatie van drie componenten:
- bronnen kopiëren:
- copingstrategieën;
- omgaan met gedrag.
Bronnen: wetenschappelijke benadering
Het eerste item op onze lijst is het omgaan met bronnen. In het hele mechanisme zijn dit de meest stabiele kenmerken, ze zijn nodig om de persoonlijkheid in een moeilijke situatie te ondersteunen en dienen als basis voor de vorming van verschillende soorten strategieën. Psychologen verdelen alle beschikbare middelen van een individu in verschillende categorieën met hun eigen groepsverschillen:
- Fysiek. Deze middelen bepalen in de eerste plaats het uithoudingsvermogen van het individu. In veel opzichten is fysieke fitheid de factor die de interne staat van comfort en zelfrespect beïnvloedt.
- Sociaal. Elk individu neemt zijn eigen plaats in in het gemeenschappelijke sociale netwerk. Hij heeft ook bepaalde ondersteunende systemen, gekenmerkt door de aanwezigheid van collega's, familieleden en vrienden met een hoge of lage sociale status.
- Psychologisch. Ze behoren tot de meest talrijke van allemaal. Uit de belangrijkste psychologische bronnen kan men gezelligheid, morele waarden, intelligentie, het eigen zelfrespect en soortgelijke kwaliteiten onderscheiden.
- Materiaal. In veel opzichten wordt een persoon bepaald door zijn materiële hulpbronnen, zoals financiële positie, bestaand onroerend goed en toekomstige groeivooruitzichten.
Psychologen kennen een zeer belangrijke rol toe aan al deze middelen bij het vormgeven van strategieën en dus bij het overwinnen van levensomstandigheden. Het is bewezen dat een persoon met meer middelen in staat is om effectiever te handelen. De mate van besluitvorming hangt van hen af, het vermogen om zich op het probleem te concentreren, het vermogen om uit alle voorgestelde oplossingen de beste oplossingen te kiezen en onnodige twijfels te overwinnen. Ik zou er ook aan willen toevoegen dat coping-middelen ook de aanwezigheid van een fenomeen als 'ik moet' bepalen. Het dwingt een persoon om in elke situatie te mobiliseren, ongeacht het probleem, omwille van een plichtsbesef. Bovendien kan in verschillende situaties een ander plichtsbesef als drijfveer dienen: voor kinderen, familie, ouders, leider, enzovoort. Hoe beter de coping-bronnen van een persoon zijn ontwikkeld, hoe gemakkelijker het voor hem zal zijn om in een staat van stress te handelen tijdens het proces van overwinnen.
Vorming en gebruik van strategieën
Copingstrategieën kunnen worden uitgelegd als individuele reacties op bepaalde situaties. Door deze strategieën, toegepast in verschillende levensomstandigheden, wordt ook copinggedrag opgebouwd. Interessant is dat, volgens het werk van psychologen, ons onderbewustzijn elke situatie die moet worden overwonnen als gevaar en stress beschouwt. Daarom probeert het in de eerste plaats een verdediging op te bouwen, beschermend copinggedrag te vormen (we zullen hier later over praten), en pas dan wendt het zich tot adaptieve strategieën die beloven om effectief van negatieve emoties af te komen door het probleem te overwinnen.
Tegenwoordig zijn de classificatie en kenmerken van copingstrategieën gebaseerd op het werk van R. Lazarus en S. Folkman. Ze identificeerden twee categorieën strategieën die alle individuen gebruiken, met de nadruk op beschikbare middelen:
- Probleemgericht. Deze categorie suggereert een rationele en weloverwogen benadering om de situatie op te lossen. Het vereist een analyse van het probleem, de selectie van verschillende opties om eruit te komen, het maken van een plan dat rekening houdt met sociale steun, het bestuderen van aanvullende informatie en dergelijke.
- Emotioneel gefocust. Deze strategieën worden in de praktijk gebruikt door individuen die de neiging hebben om emotioneel te reageren op elke stress (meestal wordt dergelijk copinggedrag waargenomen bij adolescenten en psychologisch onvolwassen individuen). Een persoon met een dergelijke strategie wordt gekenmerkt door: afstand nemen van het probleem, vermijding of acceptatie, confrontatie, pogingen om zelfbeheersing in te voeren, enzovoort.
Ik wil graag opmerken dat van allescomponenten van het copingmechanisme van de strategie hebben de meest controversiële basis. Veel experts creëren hun eigen classificatie voor hen, vullen het bovenstaande aan of negeren het volledig. De buitenlandse psychologen R. Moss en J. Schaefer voegden bijvoorbeeld een derde strategie toe aan de geklonken classificatie - evaluatiegericht. Het impliceert een volledige logische analyse van aan de gang zijnde gebeurtenissen, het bepalen van hun betekenis, acceptatie of vermijding. Tegelijkertijd worden probleemgerichte strategieën gedefinieerd als in de eerste plaats het zoeken naar sociale steun en informatie waarmee je met het minste ongemak uit de situatie kunt komen en een kwalitatieve voorspelling van de gevolgen kunt maken. Dezelfde psychologen gaven hun definitie aan emotioneel gerichte strategieën. Ze zien ze als de meest effectieve reeks acties om hun emoties te beheersen, onderdanige acceptatie van de situatie en emotioneel lossen.
Men kan een dergelijke gradatie van strategieën als aanpassingsvermogen en laag aanpassingsvermogen niet negeren. De eerste zijn een actieve zoektocht naar sociale steun, selectie van opties en uiteindelijk de meest comfortabele oplossing. Vaak wordt deze categorie strategieën proactief copinggedrag genoemd. Onaangepaste strategieën zijn meestal zelfkastijding, zelfbeschuldiging en het vermijden van verantwoordelijkheid voor de situatie en besluitvorming in het algemeen.
Aan het begin van de 21e eeuw introduceerde E. Skinner verschillende nieuwe definities met betrekking tot copingstrategieën. In zijn wetenschappelijke werk gebruikte hij een dergelijk concept als een "familie", en verdeelde alle strategieën in 12 families. Elk heeft verschillende ondersoorten, onthullendde essentie en het doel ten volle. In het kort zijn de strategiefamilies als volgt:
- zoek naar informatie;
- de situatie oplossen;
- hulpeloosheid;
- het vermijden van verantwoordelijkheid en de situatie zelf;
- zelfvertrouwen;
- zoek naar sociale en andere vormen van ondersteuning;
- delegatie van autoriteit;
- bewust en onbewust sociaal isolement;
- apparaat;
- onderhandelingen;
- onderdanige acceptatie;
- weerstand.
Vaak gebruikt iemand meerdere complementaire strategieën tegelijkertijd. Dit verhoogt de effectiviteit van het resultaat en een sneller gevoel van comfort na een directe overwinning.
Omgaan met gedrag
Dit deel van het coping-mechanisme lijkt voor psychologen het meest begrijpelijk en eenvoudig, omdat het rechtstreeks afhangt van de gekozen strategieën en beschikbare middelen.
T. L. Kryukova heeft een geweldige bijdrage geleverd aan de nieuwe trend in de psychologie. Copinggedrag is in haar werk bijna synoniem met copinggedrag. Tegelijkertijd stelt de auteur dat door meerdere keren een soortgelijk gedragsmodel te kiezen, zelfs in verschillende situaties, een persoon een soort vaardigheid ontwikkelt. In de toekomst zal het bepalend zijn bij stress.
Defensief copinggedrag
Coping-gedrag is altijd het resultaat van stress veroorzaakt door een bepaalde taak of situatie. Als we overwegen:Stress vanuit het oogpunt van psychologie lijkt het op ongemak. Dit gevoel ontstaat na de onbalans tussen de verzoeken van het individu gericht op de externe omgeving en de middelen die hen in staat stellen om te vertalen naar de realiteit of eenvoudigweg om te gaan met de buitenwereld.
Interessant is dat niemand van buitenaf de mate van stress kan verklaren. Het bepa alt dit altijd alleen onafhankelijk door de beschikbare middelen te evalueren. Tegelijkertijd kunnen reacties op stress niet alleen willekeurig zijn. Sommige reacties zijn onvrijwillig, omdat ze vanwege frequente herhaling geen controle vereisen. Maar hoe dan ook, ongeacht de reactiestrategie, wordt stress als een bedreiging ervaren. En bijgevolg probeert de persoon methoden van psychologische bescherming toe te passen. Aan het begin van de ontwikkeling van een nieuwe wetenschappelijke theorie en in het proces van het definiëren van de kenmerken en methodologie ervan, werd copinggedrag vaak gelijkgesteld met psychologische afweermechanismen. En alleen als resultaat van lang onderzoek was het mogelijk om hun verschillen en betekenis in het proces van het overwinnen van moeilijkheden aan het licht te brengen.
Het defensieve gedrag van het individu is altijd passief. Het is gebaseerd op de wens van het individu om stress te vermijden en daardoor hun psychologische stress te verlichten. Dit gedrag is ook niet-constructief. Het staat je niet toe om het ontstane probleem te analyseren en geeft je niet de mogelijkheid om opties te kiezen om eruit te komen, verwijzend naar je bronnen.
Met dit alles is het afweermechanisme altijd alleen gericht op het verzachten van het ontstane ongemak. Hij heeft niet de middelen om de situatie te veranderen en volledig te bevredigenwensen en behoeften. Tegelijkertijd gebruikt het individu ze altijd onbewust. Defensief copinggedrag treedt direct op als reactie op een dreiging in de vorm van stress. Als een persoon weigert copinggedrag te gebruiken met een willekeurige en bewuste keuze van strategieën, dan zullen in geval van enige dreiging alleen verdedigingsmechanismen in haar worden ingeschakeld. Als gevolg hiervan kan dit leiden tot het ontstaan van onaangepaste mechanismen.
Buitenlandse psychologen karakteriseren de psychologische defensieve reactie in vier punten:
- Tijdvector. Het is belangrijk dat het beschermingsmechanisme de situatie nu oplost. Dit gedrag omvat geen analyse van het probleem en de gevolgen van het implementeren van de gekozen oplossing. Tegelijkertijd is het belangrijk dat de persoon kortstondig getroost wordt.
- Oriëntatie. Bij het inschakelen van beschermende mechanismen wordt geen rekening gehouden met de belangen en behoeften van de omgeving van het individu. Het belangrijkste doel is om aan de behoeften van het individu te voldoen. Er kan alleen rekening worden gehouden met de belangen van anderen in situaties waarin deze samenvallen met de behoeften van de persoon die psychologische bescherming heeft toegepast.
- Doelbetekenis. Met de vernietiging van de banden van het individu met de mensen om hem heen, zal beschermend copinggedrag niet gericht zijn op het herstellen ervan. Het belangrijkste doel van het gebruik van deze mechanismen is de succesvolle regulatie van emotionele toestanden.
- Regelfunctionaliteit. Tijdens het proces van bescherming zoekt een persoon geen uitweg uit de situatie, alle beschikbare middelen zijn gericht op reflectie, onderdrukking en het vermijden van problemen met alle mogelijke middelen.
Burn-out fenomeen
Coping-gedrag bij burn-outcorrectie is een zeer belangrijke en integrale factor. Maar deze mechanismen werden pas aan het begin van de eenentwintigste eeuw geïdentificeerd en correct beoordeeld, terwijl de term "burn-out" met betrekking tot professionele activiteit voor het eerst werd gebruikt in de late jaren zeventig van de vorige eeuw.
Zoals je weet, ervaart een persoon bij professionele activiteiten de grootste stress. Bovendien is het vaak terugkerend en wordt het in veel situaties regelmatig. Vooral vaak wordt het fenomeen burn-out genoemd in de context van het bestuderen van de professionele activiteiten van individuen die gedwongen worden om constant in nauw contact te staan met andere mensen. Deze categorie omvat voornamelijk leraren, kleuterleidsters en artsen.
Het is opmerkelijk dat burn-out wordt uitgevoerd volgens een bepaald model, dat drie punten omvat:
- Emotionele uitputting. De persoon voelt een zekere verwoesting en overspannenheid. Veel psychologen beschrijven dit als het afzwakken van emoties en het vervagen van de kleuren van de wereld.
- De trend naar depersonalisatie. Na verloop van tijd ontwikkelt het individu een absoluut onpersoonlijke houding ten opzichte van alle werkcontacten. In veel situaties grenst dit aan onverschilligheid, formalisme en cynisme. Naarmate deze trend zich ontwikkelt, neemt ook het interne conflict toe. Na een tijdje verandert het in duidelijke irritatie, een gevoel van ontevredenheid en conflicten.
- Verlaagd zelfrespect. Alle prestaties in professionele activiteit verliezen hun waarde en betekenis, als gevolgzelf ontevredenheid. Vaak verta alt dit zich in de wens om van beroep te veranderen.
Tot op heden zijn er maar weinig effectieve strategieën voor copinggedrag ontwikkeld om het probleem van burn-out op te lossen. Het bleek dat het erg moeilijk is om het op te lossen vanwege de veelzijdigheid van het probleem en het onvermogen om gemeenschappelijke strategieën voor alle beroepen te vinden. Elk geval vereist een individuele benadering.
Het copinggedrag van gezondheidswerkers omvat bijvoorbeeld vaak actieve en passieve strategieën. Emotionele spanning en uitputting worden overwonnen door confrontatie, vlucht en aanvaarding van verantwoordelijkheid. En depersonalisatie wordt geëgaliseerd door afstand te nemen. Elk contact met een psycholoog met een burn-outsyndroom vereist echter een beoordeling van de middelen om ermee om te gaan en pas daarna de selectie van geschikte strategieën.
Het probleem van het accepteren van het moederschap: een korte beschrijving
In de context van het artikel van vandaag en de besproken problemen, zou ik het copinggedrag van vrouwen met jonge kinderen willen noemen. Het probleem van het moederschap vanuit het oogpunt van psychologie in ons land is al heel lang niet meer in overweging genomen. Maar in feite gaan de meeste vrouwen in het stadium van acceptatie van een nieuwe rol door een echte crisis, die vaak leidt tot gedragsafwijkingen.
Specialisten die in deze richting werken, beweren dat de aanstaande moeder vanaf het moment van zwangerschap verschillende copingstrategieën gebruikt. Voor de bevalling is het bijvoorbeeld vooral vermijding en afleiding. En nadat de baby is geboren, zijn de belangrijkste strategieën het zoeken naar ondersteuning en andere mechanismen,kenmerkend voor de probleemgerichte stijl van oplossen van de situatie. Tegelijkertijd is bewezen dat een belangrijke rol in het proces van het accepteren van de rol van een moeder wordt gespeeld door de houding van de ouders die zelfs in de kindertijd is ontstaan.
Tegelijkertijd is het voor een vrouw niet altijd mogelijk om alle kenmerken van een nieuwe rol, geuit door de samenleving, te correleren met zichzelf en haar gedrag. Dit leidt tot een persoonlijke crisis tegen de achtergrond van een daling van het gevoel van eigenwaarde en stress. Meestal schakelt een vrouw in dergelijke situaties onbewust afweermechanismen in en kan ze niet langer terugkeren naar effectieve copingstrategieën.
In plaats van een conclusie
Tot op heden wordt de theoretische basis van copinggedrag gecorrigeerd. In de psychologische wetenschap heeft deze nieuwe richting zijn waarde al bewezen, maar vereist nog verdere studie.
