De meeste mensen associëren cholesterol met een schadelijke stof, waarvan de aanwezigheid in het lichaam ziekten van het vaatstelsel veroorzaakt. Dit is waar, maar slechts ten dele. Er zijn twee soorten cholesterol: slecht en goed. Dit laatste, hoe vreemd het ook klinkt, zorgt voor de verwerking van vetten met daaropvolgende evacuatie. Het tekort leidt tot obesitas, atherosclerose, ischemie. Er zijn verschillende manieren om het goede cholesterol te verhogen. Het gebruik ervan helpt niet alleen om de hoeveelheid van de gewenste stof te verhogen, maar heeft ook een gunstig effect op de gezondheid in het algemeen.
Wat is cholesterol en wat is de rol ervan?
Cholesterol is de belangrijkste vertegenwoordiger van sterolen, lipofiele alcoholen van de steroïdgroep. Het is een deelnemer aan het vetmetabolisme en een bron van vorming van stoffen die nodig zijn voor het normale bestaan van het lichaam.
Cholesterol is aanwezig in alle cellen van het lichaam. Volgens chemische analyse bevat het lichaam van een volwassen gezond persoon ongeveer 140 g en volgens de resultaten van radio-isotopenstudies neemt het geh alte toe tot 350 g. Het meeste cholesterol wordt aangetroffen in gal, bijnierschors, spermaplasma, lymfe, hersenen en zenuwweefsel.
De oplosbaarheid van cholesterol in water is erg laag. Maar rijk aan ether, alcohol, oliën. Vanwege deze eigenschap gaat lipofiele alcohol gemakkelijk een wisselwerking aan met zuren, waarbij esters worden gevormd die cellen en weefsels nodig hebben.
De rol van cholesterol in het lichaam is moeilijk te overschatten. Zijn fysiologische functie is zeer divers:
- Het leveren van het cellulaire skelet. Niet-veresterde cholesterol met fosfatiden zorgt voor de doorlaatbaarheid van celmembranen. Reguleert de activiteit van het biomembraan door de viscositeit ervan te veranderen.
- Neemt deel aan de vorming van galzuren die nodig zijn voor de vertering en opname van vetten, en voor sommige processen die plaatsvinden in het spijsverteringskanaal.
- Produceert corticosteroïden in de bijnierschors. Afhankelijk van het aantal atomen worden corticosteroïden onderverdeeld in oestrogenen en androgenen.
- Neemt deel aan de vorming van calciferolen (vitamine D), die zorgen voor het transport van calcium en fosfor.
Soorten cholesterol
In bloedplasma maakt lipofiele alcohol deel uit van lipoproteïnecomplexen die het naar alle cellen transporteren. Lipoproteïnen zijn complexen van lipiden met eiwitten die betrokken zijn bij de overdracht en opslag van vetten en vetachtige stoffen. Ze worden ingedeeld in 4 klassen of 4 soorten cholesterol:
- Chylomicronen zijn stoffen die in de dunne darm worden gevormd tijdens de absorptie van exogene lipiden;
- lipoproteïnen met zeer lage dichtheid (VLDL) worden geproduceerd in de levervan apolipoproteïnen;
- lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) worden gevormd uit VLDL tijdens lipolyse;
- high-density lipoproteïnen (HDL) worden gevormd in hepatocyten en hebben anti-atherogene eigenschappen.
LDL transporteert cholesterol naar het bloed, waar het zich ophoopt en vaatbeschadiging veroorzaakt. Vanwege deze eigenschap wordt deze groep lipoproteïnen slechte cholesterol genoemd. HDL vangt overtollig cholesterol op en transporteert het door verestering van weefsels en organen naar de lever. In het parenchym van de klier wordt lipofiele alcohol omgezet in de noodzakelijke zuren via een complex proces van biosynthese. In dit opzicht is het symbool voor goede cholesterol HDL.
Het bloed van een gezonde volwassene is ongeveer 67-70% LDL en 20-24% HDL. Dit percentage is in evenwicht.
High-density lipoproteïne norm
HDL heeft een molecuulgewicht van 0,25 miljoen d alton. Hun diameter is 7-15 nm, de dichtheid is 1, 13. De verhouding van eiwit tot lipiden in hun samenstelling is 50:50. De halfwaardetijd van lipoproteïnen met hoge dichtheid is 5 dagen. Dankzij zulke fysische en chemische eigenschappen kunnen ze een belangrijke functie vervullen - het reinigen van het vaatstelsel.
HDL heeft een anti-atherogeen effect - ze verminderen het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire pathologieën. Dergelijke eigenschappen zijn te wijten aan de kleine omvang. Ze dringen gemakkelijk door de vaten zonder ze te verwonden.
Ondanks de voordelen, leidt een toename van het geh alte aan goede cholesterol in het bloed, evenals een afname, tot de ontwikkeling van verschillende ziekten. Bepaal HDL in biochemischebloed Test. Het onderzoek wordt 's ochtends op een lege maag uitgevoerd. Sluit de dag voor de test fysieke activiteit uit van het dieet - gekruid, zout voedsel, alcohol. Een uur voor de analyse dient u niet te roken.
De volgende indicatoren worden beschouwd als de norm voor HDL:
- vrouwen - 1, 3-1, 68 mmol/l;
- mannen – 1,0-1,45 mmol/l.
Wanneer de indicatoren stijgen of dalen, wordt een aanvullende analyse uitgevoerd. Bepaal de atherogeniteitscoëfficiënt door de verhouding tussen slechte en goede cholesterol te berekenen. De indicatoren zijn ontleend aan de resultaten van biochemie of lipidogrammen en ingevoegd in de formule KA=(LDL + LDL) / HDL.
Normale atherogene coëfficiëntwaarden (zelfde voor mannen en vrouwen):
- 20-30 jaar - 2-2, 8;
- ouder dan 30 jaar - 3-3, 5.
Een score hoger dan 4 wordt het vaakst gezien bij patiënten met coronaire hartziekte.
Reden voor het verlagen van het goede cholesterol
Er zijn veel redenen waarom testresultaten neerwaartse afwijkingen van de norm van HDL bij mensen laten zien. De meeste hebben te maken met ondervoeding en dagelijkse routine.
Factoren die de verlaging van het goede cholesterol beïnvloeden:
- Lage fysieke activiteit. Bij mensen wier werkactiviteit vele uren van gebrek aan fysieke activiteit omvat, is allereerst de bloedcirculatie verstoord, een onbalans van alle stoffen treedt op.
- Overtreding van het dieet en gebrek aan balans van BJU in het dieet. Een grote hoeveelheid vetten en snelle koolhydraten in voeding neemt toeslechte cholesterol.
- Overgewicht. Lage HDL-spiegels bij obesitas zijn te wijten aan een verstoord lipidenmetabolisme.
- Slechte gewoonten. Sigaretten- en alcoholmisbruik verstoren de concentratie en aggregatie-eigenschappen van bloedplaatjes. Verstopping van bloedvaten door bloedstolsels maakt het moeilijk om LDL naar de lever te transporteren. Bovendien wordt het ijzer zelf vernietigd onder invloed van alcohol, en het is het dat HDL synthetiseert.
- Hormonale aandoeningen en ziekten die leiden tot hormonale onbalans. De belangrijkste oorzaak van dergelijke aandoeningen is een stofwisselingsstoornis. Het ontbreken van een normale verhouding van eiwitten en vetten in het lichaam leidt tot storingen in de vetstofwisseling.
- Pathologieën van de lever en de nieren. Vernietiging van hepatocyten en cellen van de bijnierschors leidt tot een afname van hun functionaliteit. Het leverparenchym verwerkt cholesterol niet goed.
- Chronische ziekten. Het chronische verloop van de pathologie verstoort de functies van het immuunsysteem. T-lymfocyten beginnen te functioneren als auto-antigenen, waardoor de vorming van antilichamen en auto-immune lipoproteïne-complexen wordt veroorzaakt. Dergelijke complexen zijn zeer atherogeen.
- Ongeletterd gebruik van medicijnen. Alle medicijnen zijn geconcentreerde chemicaliën die de functies van het lichaam, de fysisch-chemische of biochemische samenstelling van cellen, weefsels, organen, enz. beïnvloeden. Hoge doses verstoren het natuurlijke evenwicht.
Manieren om HDLL te verhogen
De basis van een goede gezondheid, immuniteit en goed gecoördineerd werk van alle menselijke systemen en organen is een gezonde levensstijl. De afname van HDL wordt op de een of andere manier geassocieerd met:onvoldoende gezondheidszorg.
Veranderingen in de concentratie van lipoproteïnen zullen mogelijk lange tijd niet zichtbaar zijn. De afwezigheid van symptomen betekent niet de afwezigheid van pathologie. Slecht cholesterol kan zich langzaam ophopen in bloedvaten en organen en deze geleidelijk vernietigen. Disfuncties van verschillende systemen leiden ook geleidelijk tot een afname van de HDL-productie.
Is het mogelijk om het goede cholesterol te verhogen en hoe doe je dat? Er zijn verschillende manieren om de concentratie en verhouding van verschillende klassen lipoproteïnen te normaliseren. Maar alle methoden kosten tijd, en voor sommigen zal het nodig zijn om de gevestigde manier van leven en gewoonten radicaal te veranderen. Bijna alle methoden worden geassocieerd met een gezonde levensstijl, het zal gemakkelijk zijn om ze uit te voeren.
Laag HDL-dieet
Bij het corrigeren van stoornissen in de cholesterolproductie komt dieettherapie altijd op de eerste plaats. Naleving van het dieet en de consumptie van de juiste uitgebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen zullen allereerst extra kilo's kwijtraken. Bij matige en ernstige obesitas moet een arts worden betrokken bij de ontwikkeling van een dieet. Dit geldt ook voor ernstige chronische ziekten.
Verzadigd vet moet worden beperkt, vooral voor mensen die een zittend leven leiden. Het is onmogelijk om triglyceriden volledig uit de voeding uit te sluiten, omdat de lipidenbalans wordt verstoord. De voorkeur gaat uit naar onverzadigde vetten. Dieetregels:
- Zuivel en zure melkproducten. Het vetgeh alte van melk mag niet hoger zijn dan 2,5%. Aanbevolen kwark, magere yoghurt, gefermenteerde gebakken melk. kaas consumptie,boter is sterk beperkt.
- Vlees. Het dieet omvat rundvlees, kalfsvlees, eendenvlees, gans is volledig uitgesloten. Het product wordt gekookt, de schnitzels worden gestoomd, het is onmogelijk om te bakken. Exclusief halffabrikaten en worsten.
- Slachtafval uit het dieet wordt verwijderd, de uitzondering is kippenlever. Het bevat vitamine D, dat de aanmaak van goede cholesterol verbetert, en calcium, dat zorgt voor het transport van lipofiele alcohol.
- Eieren. De voorkeur gaat uit naar kwartels, bij het eten van kip is het beter om de dooier te weigeren. Eieren worden zachtgekookt of er worden stoomomeletten bereid.
- Brood. In feite bevat het product niets nuttigs en een vers gebakken product verhoogt de zuurgraad van de maag en veroorzaakt gasvorming in de darmen. Als het moeilijk is om brood volledig te laten staan, probeer het dan in ieder geval te vervangen door paneermeel.
Handige producten
Als de resultaten van de tests hebben aangetoond dat lipoproteïnen met hoge dichtheid worden verlaagd, moet u eerst van de arts vragen hoe kritiek de situatie is. Bij kleine afwijkingen van de norm wordt de concentratie HDL gecorrigeerd met behulp van bepaalde stoffen in de producten:
- Omega-3. Het is onmogelijk om lipiden volledig van het menu uit te sluiten, je moet verzadigde vetten vervangen door alifatische monobasische zuren van de carboxylgroep. Omega-3 wordt vooral gevonden in makreel, forel, schelvis en ansjovis. Van plantaardig voedsel overheersen onverzadigde vetten in zeewier, lijnzaad en spinazie.
- Niacine. Nicotinezuur, of vitamine B3, is betrokken bij oxidatieveherstelprocessen, koolhydraat- en lipidenmetabolisme. Niacine verbetert de werking van het maagdarmkanaal en draagt bij aan een snelle en volledige verwerking van binnenkomend voedsel. Het wordt vooral gevonden in boekweit, bieten, bonen, in sommige slachtafval (lever, nieren), paddenstoelen. Nicotinezuur heeft een lipidenverlagende eigenschap, de consumptie van producten die het bevatten vermindert het risico op atherosclerose aanzienlijk.
- Beta-sitosterol is een fytosterol die qua structuur lijkt op cholesterol. In de geneeskunde wordt de gesynthetiseerde stof gebruikt om het geh alte en de productie van slechte cholesterol te verminderen. De stof komt uitsluitend voor in plantaardige producten: zeewier, avocado, pinda's, rijst, lijnzaad en pompoenpitten.
Stop met alcohol en sigaretten
Het verhogen van het goede cholesterolgeh alte en het verbeteren van de gezondheid in het algemeen, zal helpen om volledig te stoppen met roken (inclusief vapen, waterpijp) en alcoholische dranken.
Sigaretten bevatten nicotine, wat niets met niacine te maken heeft. Nicotine is een alkaloïde (giftige stof) die cholinerge receptoren vernietigt. Tijdens het roken verstoort de alkaloïde de hartslag. Overtreding van het hart leidt tot drukstoringen en trauma aan bloedvaten. Voedingsstoffen worden in onvoldoende hoeveelheden aan verschillende weefsels geleverd. Een tekort aan micro- en micro-elementen leidt tot verstoring van het vetmetabolisme.
Alcohol is in alle hoeveelheden schadelijk. Wijn heeft ook geen voordelen, de consumptie van een druivenlikeur verstoort de natuurlijke zuurgraad van de maag. Nutriënten worden niet volledig verwerkt, waardoor:extra belasting van de lever. Alcohol is een sterk gif; wanneer het het lichaam binnenkomt, probeert de lever het bloed te reinigen. Hepatocyten werken in een verbeterde modus, wat leidt tot hun dood. Een zieke lever is niet in staat om de juiste hoeveelheid HDL aan te maken.
Fysieke activiteit
Goede cholesterol - wat is het? In feite is dit een stof die vetten omzet in belangrijke elementen die het lichaam energie geven. Bij zwakke activiteit heeft het lichaam geen tijd om de vetten die bij voedsel worden geleverd op te gebruiken, ze worden afgezet. Om de verhouding tussen slechte en goede cholesterol te normaliseren, neemt u uw toevlucht tot lichamelijke activiteit van welke aard dan ook. Bij het kiezen van sportactiviteiten moet men letten op hoe laag HDL is, op de aanwezigheid van ziekten en persoonlijke voorkeuren.
Je kunt jezelf niet beperken tot ochtendoefeningen. Om het lichaam te onderhouden en verstoorde processen te herstellen, moet matig-intensieve training worden toegepast. Het is beter om de voorkeur te geven aan die typen waarbij er een uniforme belasting op het hele lichaam is. Geweldig voor hardlopen, zwemmen, tennis. Je kunt de hulp van een sportinstructeur gebruiken, hij zal helpen bij het ontwikkelen van een reeks oefeningen waarbij rekening wordt gehouden met individuele kenmerken.
Mensen wiens werk niet gerelateerd is aan activiteit moeten om de 1,5 uur oefeningen doen, hurken, buigen, enz. 's Avonds is het beter om vanaf de bush alte naar de ingang te lopen. Ga de lift in op de tweede verdieping, lopen op de trap verbetert de bloedcirculatie.
Hoe HDL verhogen met medicijnen?
In geval van ernstige overtredingen, behandelt de arts de correctie van het geh alte aan lipoproteïnen. Hoe het goede cholesterol te verhogen met medicijnen? Zelftoediening en gebruik van medicijnen kan een zeer negatieve invloed hebben op de gezondheid.
De arts zal precies bepalen hoe het goede cholesterol kan worden verhoogd zonder gevolgen. Het gebruik van medicijnen wordt gebruikt als lage concentraties lipoproteïnen permanent worden en het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten vergroten.
Medicijnen die HDL verhogen:
- Statines zijn ontworpen om LDL-fracties te verminderen. Het werkingsmechanisme is als volgt: werkzame stoffen binden zich aan lipoproteïnen met een lage dichtheid en verwijderen deze uit het bloed, waardoor het evenwicht wordt hersteld. De meest voorgeschreven zijn Rosuvastatine, Aktalipid, Liptonorm. Het gebruik van fondsen is gecontra-indiceerd bij personen die lijden aan alcoholafhankelijkheid, leverfalen, polyfarmacie. Voorzichtig gebruiken op volwassen leeftijd.
- Fibraten zijn geneesmiddelen met een antiaggregatie- en hypocholesterolemische werking. Ze remmen de synthese van lipofiele alcoholen in de lever, normaliseren het geh alte aan lipiden in het bloed, verwijderen urinezuur. Middelen zijn gecontra-indiceerd bij cirrose van de lever, tijdens de zwangerschap, borstvoeding. Meestal schrijven artsen Glofibrate, Trilipix, Bezalip, Exlip voor.
- Galzuurbindende harsen. Ze komen de darmen binnen en binden zich met gal en vormen onoplosbare verbindingen. Ze worden dan uitgescheiden in de ontlasting. Een toename van de synthese van galzuren veroorzaaktlichaam op zoek naar aanvullende bronnen van cholesterol. Middelen veroorzaken bijwerkingen in de vorm van dyspeptische stoornissen (misselijkheid, verminderde ontlasting en andere). Tijdens de cursus dient u zich aan een speciaal dieet te houden. De meest voorgeschreven sequestreermiddelen zijn Questral, Guarem.
Gebruik van folk remedies voor lage HDL-C
Alternatieve geneeskunde heeft in haar arsenaal veel recepten om het goede cholesterol te verhogen. Sommige huismiddeltjes zijn zelfs geleend door fabrikanten van homeopathische geneesmiddelen en voedingssupplementen.
Recepten:
- Een eetlepel met een glaasje gedroogde bramenbladeren wordt met kokend water (250 g) gegoten, ongeveer een uur aangedrukt. Passeer door het filter, drink 50 g voor de ma altijd.
- 200 g vers wortelsap wordt gemengd met dezelfde hoeveelheid bietensap en 150 g geperste bleekselderij. Ze proberen het mengsel meteen op te drinken. De procedure wordt gedurende twee weken om de dag herhaald.
- 200 g lindebloemen worden gebrouwen met 250 g kokend water, gedurende 40-50 minuten doordrenkt. Passeer door het filter, drink de drank de hele dag door.
Goed cholesterol is essentieel voor een normaal leven. Met zijn afname neemt het risico op het ontwikkelen van vasculaire pathologieën toe. Een goed gekozen dieet, lichamelijke opvoeding en het afwijzen van verslavingen zijn de beste middelen om een normale HDL-concentratie te behouden.
